到了春季以後，氣溫忽高忽低，而且早晚溫差特別大，這時候一些身體較弱的中老年朋友們就要注意養生了。而且，中醫認為，春季正好是養肝的好時機，大家最好抓住這一時間段，採取合理的措施進行養肝護肝。那麼，春季養肝怎麼做最好?來看看臨床醫生怎麼說，錯過還要再等一年，大家趕緊學一學吧。
冬去春至，萬物復甦，呈現欣欣向榮升發向上的趨勢，人體也會發生顯著的生理變化，氣血活動增強，新陳代謝旺盛，肝臟的功能活動在這個季節也會非常活躍。因此春季正式養肝時，千萬別錯過!並且，養肝有祕訣,重要的事情講三點!養肝要當時，養肝也有方法。千百年來所形成的有效養生方法大多是遵循了中醫養生學的理論和基本策略。養生最主要的基本原則就是“預防重於治療”。春季養肝總結起來就是下面這三個要點，先記住：
要把情緒管好:調情志，達疏洩
在中醫理論中，肝主疏洩而藏血，其氣升發，喜條達而惡抑鬱。意思是說人的情志活動與肝的疏洩功能有密切的關係:肝的疏洩功能減退，會導致人體氣機阻滯不暢，出現鬱鬱寡歡，悶悶不樂，情緒低落等表現，即肝氣鬱結;肝疏洩太過則會導致情志亢奮，出現頭暈眼花，面紅目赤，急躁易怒等表現，即肝火亢盛。因此春養肝重在調理情志，保持心平氣和，樂觀開朗，以使肝氣疏洩條達，氣血通暢，達到保肝養肝目的。
要休息得好:早休息，養肝血
隨著生活節奏的加快，壓力的增大，許多白領長期面對電腦，經常熬夜、睡眠質量不好。長此以往必會出現眩暈、便祕、眼睛乾澀等肝血虧虛症狀。當這些症狀出現時，說明你需要養肝血，最好的方式是休息，23點之前一定要睡覺，因為子時和丑時(23點到1點，1點到3點)肝膽經活動最為亢盛(中醫子午流注)，此時人體其他臟腑應處於休息狀態，所有血液流入到肝臟中得到完全的解毒。另外，平時工作中要稍微注意休息，中午和晚上飯後應小小休息調整一下，給肝臟以解毒的時間，消除疲勞。
要吃動結合:注飲食，勤鍛鍊
中醫認為:“肝主青色，青色入肝經”。春季養肝應“管住嘴”，忌油膩和辛辣刺激食物，戒菸酒，飲食宜清淡，要多吃一些時令果蔬等青色食物;春養肝還需“邁開腿”，在春暖花開的季節，要多進行戶外活動，如散步、慢跑、瑜伽、打太極拳等，既能使氣血舒暢，怡情養肝，又能強生健體，提高自身免疫力。
識食物者為俊傑:機智的你，一定有自己的辦法咯!養肝要從識別食物開始，所謂識食物者為俊傑嘛。什麼食物對養肝最有幫助?首先是中醫推崇的青色食物，如西蘭花、春筍、香椿、萵筍、芹菜、菠菜等蔬菜對肝臟有較好的補助作用。
另一方面為了預防春季肝火過旺引起肝胃不和(口舌生瘡，牙齦腫痛等)、影響脾功能(中醫理論認為肝屬木，脾屬土，木克土，肝旺可傷脾)，可適當配吃枇杷，梨，菊花等清熱的食物以及山藥，大棗等健脾的食物。
知道吃什麼對寶貝“心肝”好，現代人太多不好的飲食起居習慣加身---加班、熬夜、應酬喝酒，諸多不良習氣和不規律的飲食，都會給肝臟帶來很大的負擔。這時候，機智的我們就需要護肝產品來幫助減輕肝臟的負擔，以維持健康的體魄，從容應對生活的壓力。
春季養肝是很有必要的，因為中醫養生保健康的方法多種多樣，但是養生和四時的氣候是密不可分的。以上為朋友們總結了春季養肝可以做的三個要點，管理好情緒，休息好，吃動結合。這些春季養肝關鍵性的措施是很實用的，您可以嘗試一下，春養肝是很關鍵的，只要大家堅持這樣做的話就可以讓你的肝臟更健康。春天剛剛來來臨，馬上行動吧，因為錯過了就起碼要等一年。