有人說，每月經受一次大姨媽痛的女孩上輩子一定是折翼的天使 TT 不過沒關係，等我們修好翅膀，又是揮著翅膀自由飛翔的天使！今天就和大家說說姨媽痛各種江湖傳言的真假，以及真正的緩解方法。

八一八江湖上的姨媽痛謠言

▎緩解篇

❶ 紅糖水、薑湯水可以緩解姨媽痛？還能補氣血？

不能補氣血，只要是熱水就可以適當緩解姨媽痛，並非紅糖、薑湯不可。

熱的東西（如：熱飲、熱敷）可以舒張血管、緩解疼痛，所以經期哪怕只是多喝熱水，也能一定程度上緩解痛經。

另外，紅糖中 95% 以上的成分是蔗糖，另外則是少量的維生素和微量元素，除了補充能量外，並無其他特殊的功效。帶有姜粒的紅糖水，也並沒有更有效。

❷ 暖宮按摩手法、器械治療、艾灸之類的有用麼？

不確定。

目前沒有有力的科學證據證明它們有效。

❸ 平時服用烏雞白鳳丸、月見草這類東西可以緩解姨媽痛，或者讓它準時一點麼？

有一定作用，效果因人而異。

烏雞白鳳丸算是中藥的一種，效果因人而異，建議在醫生的指導下使用。

月見草油含 γ-亞麻油酸，可以緩解痛經，被推薦使用，但缺乏全面的科學依據。

❹ 中醫療法可以緩解麼？

有一定作用，建議謹慎嘗試。

中藥、穴位等，在一些有限的研究中被證實可能對痛經的緩解有積極作用，但目前並不具有普適性，換句話說，效果因人而異。不過因為它的安全性與不確定性，不建議輕易使用，如果使用，一定要在專業人員的指導下才可嘗試。

❺ 止疼片、短期避孕藥可不可以緩解痛經？

可以。

止疼藥，簡單粗暴卻真有效！如阿司匹林、布洛芬、酮洛芬、雙氯芬酸、萘普生等，這些前列腺素合成酶抑制劑是最為常用的止痛藥物，它們可以抑制前列腺素，讓子宮內膜平滑肌不再產生強烈的收縮，從而緩解痛經的症狀。

另外，這些藥物的副作用並不大，最常見的只是一些胃腸道反應。而且它僅需在痛的時候服用，服用後也會在短時間內被完全代謝排出體外。不過，如果服藥後出現皮疹、水腫及哮喘等過敏症狀，應立即停藥並去醫院就診。

短效避孕藥，可以大膽嘗試！這種做法在國外應用較多，國內接受性較差。它的主要成分是雌孕激素，短時間應用是非常安全的，特別適合有避孕要求的痛經女性。

不過需要提醒一點，對於繼發性痛經，單純的止痛藥或短效避孕藥只能暫時緩解疼痛，無法治癒。若確診是繼發性痛經應儘早就醫，選擇合適的治療方式。

▎禁忌篇

❶ 姨媽前幾天不可以洗頭髮，否則容易致癌？

呵呵。

堅持這種說法的人大多認為：

在例假來潮時，洗頭髮、提重東西、或產後不注意調養吃冰冷食物，致子宮收縮不完全，使得應該排出的汙血未排淨，殘留在子宮內，日積月累使得體內荷爾蒙分泌不平衡，長久累積而致癌。

但是這都是謠言！讓我來一一反駁：

• 首先經血並不是汙血，而是人體正常的血液。除了血液，月經中還有崩解脫落的子宮內膜碎片、宮頸粘液及隨之脫落的陰道上皮。

• 其次，月經血也並不會「殘留」。月經期間，宮頸口會微微打開，月經一旦產生，便會從宮頸口進入陰道，而後排出體外。

• 最後，經期前頭暈頭痛，可能是經前期綜合徵的表現。

腫瘤的形成是很複雜的，基因異常、環境汙染、病毒感染、慢性炎症、慢性刺激、激素分泌異常等等，都可能與腫瘤發生有關。

腫瘤的危險信號應當被警惕：絕經後陰道出血、陰道排液有惡臭味等多與子宮內膜癌和宮頸癌有關；固定於皮膚或胸壁的乳房腫塊、硬性或不規則腫塊、乳房表面小凹形成、乳頭血性溢乳、界限不清、固定的腋窩淋巴結等多提示乳腺的惡性腫瘤。如有以上情況，應儘快到正規醫院就診。

❷ 姨媽期間吃東西不會長胖？

呵呵噠。

在每個月經週期中，女性體內的雌激素和孕激素的水平都會有很大的變化。其中孕激素有促使胃腸平滑肌鬆弛、胃酸及胃蛋白酶分泌減少、胃排空延緩、膽囊排空時間延長、腸蠕動減弱等作用，所以孕激素分泌越多，胃口越好。

而在大姨媽來的這段時間，體內的孕激素水平比較低，就導致胃口和吸收功能下降。所以經期體重沒有增加，很可能是你吃得少，畢竟吸收功能下降並不等於不吸收，要是放縱自己敞開吃，那些熱量同樣會轉化為脂肪儲存起來的。

❸ 姨媽期不能吃巧克力、咖啡、辣的、涼的東西？

有一定道理。

痛經的姑娘們應在經期避免進食生冷刺激性食物，但除此之外沒有其他飲食禁忌。

經期熱飲可能有助於緩解痛經，咖啡和茶可適量飲用，可樂、雪碧等碳酸冷飲可能會加重痛經，應避免飲用。

❹ 姨媽期間不能運動？

對於痛經、月經量大的女性，不建議經期運動。但一般情況下，經期運動是沒有關係的，只是要注意運動強度和運動種類。

首先要避免劇烈運動，尤其是震動強烈的以及增加腹壓的；其次不建議去游泳，雖然可以靠棉條啦，但是這個時候陰部自潔能力下降，容易受細菌侵入。此外就沒有什麼特別的禁忌了，大家量力而行，以自己身體能適應的強度進行就好。

從原理出發的緩解方案

姨媽痛其實分兩種情況，一種是經前綜合徵（PMS），另一種病因上的痛經。

小腹墜脹的痠痛這個可能是經前綜合徵。經前綜合徵包括了來大姨媽前的情緒焦躁、疲憊等，以及來大姨媽時的乳房壓痛、腹脹、容易疲倦、易怒及情緒上的改變等。

經前綜合徵緩解的方法因人而異，大家可以多嘗試，一次嘗試 1-2 種方法，一種方法持續兩到三個週期，找到適合自己的那個。

可以嘗試的方法有：

• 有氧鍛鍊（每週 150min）；

• 補鈣（1200mg/d）或攝入富含鈣的食物（如低脂奶、蛋白質、全穀物、蔬菜和水果）；

• 補維生素 E（400IU/d）、鎂或藥物（非甾體抗炎藥 NSAIDS，如布洛芬等）；

• 換用有承託功能的運動內衣；

• 減少咖啡因、糖和鈉的攝入。

而痛經，從病因上分了兩種情況，原發性痛經和繼發性痛經。

原發性痛經主要是月經時子宮內膜的前列腺素升高引起的，和病變無關。不用過分擔心，90% 以上的痛經都是這種，而且比較多出現在青春期月經初潮之後的 1～2 年裡，疼痛多在月經開始的第 1～2 天。可以通過一些方法減輕疼痛感，痛經發生的強度也會隨著年齡的增長而減弱，有一部分人甚至在生完孩子後不再痛經。

而繼發性痛經則就需要及時就醫診治了，因為它多和病症如子宮肌瘤、子宮內膜異位症、盆腔炎等相關。一般婦科 B 超等檢查就可以明確診斷到底是哪種。

另外還有 3 點小常識，你也需要知道。

❶ 大姨媽期間，顏色的深淺跟出血量有關；量多的幾天，顏色偏重是正常的。

一般經期比較正常的出血量是 20-60ml，對毫升沒什麼概念的可以這麼看，一張普通的衛生巾完全浸透，大約是 10-15ml，夜用的大約是 15-30ml。大多數女性更換時可能浸溼 1/2-1/3。大家可以換算一下自己的量哈。

經血有時會比較粘稠或伴有血塊，顏色可能是鮮紅色、暗紅、偏黑的，這種情況一般出現在月經量最多的那幾天。這都是正常的，不是什麼氣滯血淤，也不需要額外調理。

但是月經量過多的時候可能會存在貧血的風險，如果這時出現了頭暈目眩的症狀的話，應及時休息；如果休息後症狀也沒有減輕，請及時去婦產科就診。

❷ 建議大姨媽結束一星期後，再進行婦科檢查、拔牙等。

經期凝血功能會變差，應避免拔牙、胃鏡、腸鏡、打耳洞、婦科檢查等侵入性的操作。推薦在姨媽結束後一星期後。

❸ 月經期可以啪啪啪，但要注意衛生。

經期要不要啪啪啪，這事兒其實隨你啦，目前看法是不反對、不鼓勵。對於健康女性來說，只要注意衛生，經期啪啪啪不會增加盆腔感染的機率。

參考資料

1. Osayande, AS; Mehulic, S. Diagnosis and initial management of dysmenorrhea.. American family physician. 1 March 2014, 89 (5): 341–6. PMID24695505.

2. American College of Obstetricians and Gynecologists. FAQ046 Dynsmenorrhea: Painful Periods (PDF). Jan 2015[26 June 2015].

3. Menstruation and the menstrual cycle fact sheet. Office of Women's Health. December 23, 2014 [25 June 2015].

4. Osayande, AS; Mehulic, S. Diagnosis and initial management of dysmenorrhea.. American family physician. 1 March 2014, 89 (5): 341–6.

5. Chen YW, Wang HH. The effectiveness of acupressure on relieving pain: a systematic review. Pain Manag Nurs. 2014;15(2):539-50.

6. http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/menstrual-cramps