人們常說“春天洗腳，昇陽固脫；夏天洗腳，暑溼可祛；秋天冼腳，肺潤腸濡；冬天冼腳，丹田溫灼”熱水泡腳就是足浴，屬於中醫足療法內容之一，也是一種常用的外治法。足浴的歷史有數千年，最早的文獻記載是晉代《肘後備急方》，至今已有千餘年曆史。

為什麼要強調泡腳？

第一，促進血液循環。腳自古就有人體的第二心臟之說。從養生理論看，腳離人體的心臟最遠，而負擔最重，因此，這個地方最容易導致血液循環不好，醫學典籍記載：“人之有腳，猶似樹之有根，樹枯根先竭，人老腳先衰。”尤其是對那些經常感覺手腳冰涼的人，泡腳是一個極好的方法。

第二，刺激足部的穴位、反射區和經絡。人體腳上有6條主要的經絡，包括三條陽經（膀胱經、胃經、膽經）的終止點，和三條陰經(脾經、肝經、腎經的起始點，都在腳上，因此，泡腳也等於刺激了這六條最主要的經絡。

第三，對很多疾病的治療，有很好的輔助作用。人們常說一句話:"富人吃補藥，窮人泡泡腳"。可見泡腳的作用很大。尤其是現代社會，空調的大量使用，再加上人們普遍愛吃涼的食物，所以體內多寒溼，通過泡腳，可以加速體內排寒。

總之，泡腳的好處有很多。那我們該如何正確地泡腳呢？

對於健康人來說，一般用清水、或鹽水(在洗腳水中加入1—2勺鹽有通便作用)、醋水泡腳就可以了，簡單方便。對於有慢性病的人來說，中藥泡腳更有效，可起到事半功倍的強身保健功效。

感冒、頭痛、胃痛、腹瀉…… 冬天泡腳能治的病真不少

對於中老年人來說，冬天不少小問題開始找上門來：受涼感冒、頭痛頭暈、胃痛、腹瀉……毛病不大，卻影響了生活質量。對此，中醫養生專家表示，只要對日常生活中的泡腳水進行一定程度的“加工”、“改造”，就可對這些常見病進行自我調理，尤其是在發病初期，效果特別顯著。

家中常備羌活一冬不怕感冒

冬天受涼後患上風寒感冒是常見的事情。對於中老年人來說，肝腎功能不如從前，大把吃藥恐非良策。全國著名中醫養生專家郝近大表示，在風寒感冒發病初期，用普通的熱水泡腳直到微微出汗就是有效的治療方法。如果效果不佳，同時病情還沒有嚴重到咳嗽、吐黃痰的時候，就可以考慮在泡腳水中加入羌活20克熬成的藥汁。羌活是一味常見中藥，在藥店可以買到，它有很強的發散功效，治療風寒感冒非常合適，尤其是在患上風寒感冒後出現頭痛症狀時，更適合用羌活泡腳。家裡常備一點羌活，一冬天都不用擔心感冒。不過，陰虛內火旺盛的人不適合用羌活泡腳。

另外一種可以治療感冒的中藥是防風。和羌活不同的是，防風對於風寒感冒和風熱感冒都有效果，因此在感冒的各個階段都適用。取防風20～30克熬成藥汁，加入熱水中泡腳即可。和羌活一樣，陰虛火旺的人也不適合用防風泡腳。

冬天胃痛腹瀉艾葉泡腳最好

由於冷空氣刺激，身體瘦弱的人在冬季很容易出現寒性胃痛。飲食不規律的人以及經歷過物質匱乏年代的老年人最容易出現這種情況。另外，一些老年人還會因為冬季脾腎陽虛導致慢性腹瀉，以清晨腹瀉為典型症狀。專家提醒，有上述症狀的人可以到藥店抓一些艾葉。取艾葉60克，加入少許花椒，熬成藥汁加入熱水泡腳，對於緩解胃痛有效果。取艾葉100克，加入生薑150克和少許薏苡仁，熬成藥汁加入熱水泡腳，對於素體陽虛導致的慢性腹瀉有療效。另外，用艾葉熬成的藥汁泡腳還能治療牙痛，冬季牙齦腫痛的人不妨一試。

冬季，很多患有腎病、肺病、心臟病的老年人可能會出現下肢水腫等症狀。對於這部分老年人來說，泡腳就成了消腫的好方法。取冬瓜皮30克左右，熬成藥汁加入熱水泡腳，利溼消腫的效果很好。

活血補腎用當歸

一些人需要活血補腎，可選擇當歸、赤芍、紅花、川斷等中藥。

氣虛選黨蔘

可選用黨蔘、黃芪、白朮等補氣藥。

降壓用菊花

宜將菊花、枸杞子、桑葉枝、丹蔘等與冰片少許煎藥泡腳。另外，還可用小蘇打加鹽泡腳，可平穩血壓，先放一勺鹽把水燒開，然後放小蘇打，血壓偏低就少放些偏高就多放點。

皮膚乾燥，腳易裂選金銀花

有些人到冬天皮膚乾燥、容易皸裂，可選擇桂枝、金銀花、紅花等中藥泡腳。另外還可用醋泡腳。在泡腳水裡放一勺到兩勺醋可治腳後跟乾裂，有軟化足跟骨刺的作用。

腳臭用花椒

用花椒水泡腳，可防腳臭、腳汗、腳氣。抓一把花椒用沙布包好放到鍋裡用水燒開後，

除了水溫外，泡腳還應注意哪些事項

1.泡腳時間不宜過長，以15—30分鐘為宜。在泡腳過程中，由於人體血液循環加快，心率也比平時快，時間太長的話，容易增加心臟負擔。另外，由於更多的血液會湧向下肢，體質虛弱者容易因腦部供血不足而感到頭暈，嚴重者甚至會發生昏厥。其中，心腦血管疾病患者、老年人應格外注意，如果有胸悶、頭暈的感覺，應暫時停止泡腳，馬上躺在床上休息。

2.飯後半小時不宜泡腳。吃完飯後，人體內大部分血液都流向消化道，如果飯後立即用熱水泡腳，本該流向消化系統的血液轉而流向下肢，日久會影響消化吸收而導致營養缺乏。因此，最好吃完飯過1小時後再洗腳。