總則
1.不要再學習新的東西（或做很難的題）。剩下一週，無法牢固掌握，反而由於沒有完全弄明白少了自信，心裡沒底。
2.注意身體。（不用多說了）
3.調整睡眠。從倒數第三天開始。少睡一點，最後一天睡得會塌實。
最後一天什麼也不要想，多運動，腦子裡空空的，容易入睡，明天也不會胡思亂想。
4.計劃要儘量訂低一些。萬一完不成，會傷害自信，心裡沒底。
考前一週計劃清單
中考第1天
上午：這是中考的第一天，起床後不要再看書，也不要匆匆忙忙地吃早飯，免得人為製造緊張氣氛。最好能提前半小時到考場，這樣到了考場還有足夠的時間讓自己鎮定下來，做好考試的準備。
如果你前一晚沒睡好，也不必擔心。實際上當面臨中考這樣的大事的時候，我們的身體自然會處於一種應急狀態，此時身體的各種資源都會被調動起來。這時你的大腦細胞會非常興奮，注意力將專注於考試，失眠對你的影響其實微乎其微。
第一天考試如果緊張，你可以用深呼吸的方法放鬆心態。做法是：閉眼，將氣深深吸人，然後慢慢呼出，反覆幾次，馬上就能緩解緊張情緒。另外，淡化分數意識，對試題抱一種研究的態度，也是緩解緊張心理的妙方。
考完後最好馬上離開考場，如果有同學來問你，只可以簡單交流一下考題的難度，千萬不要去對答案，以免患得患失，影響隨後考試的心情。考完一門科目即使感覺自己沒考好也並不等於全盤皆輸，學會暫時“忘卻”和“放棄”，我們能做的事情就是通過後面的努力發揮彌補前面的損失。
下午：午飯後一定要小憩一會，30～40分鐘就可以了，睡久了下午反而會沒有精神。睡不著也要躺著休息，讓大腦處於放鬆狀態，其效果和睡眠是相似的。下午考數學，除了上午的工具要帶上以外，還不要忘了帶圓規、三角板哦!
數學是中考中容易得分也容易失分的科目，大家要力爭做到會做的題目不丟分。看似簡單的題目千萬不要輕敵，把已知條件和求解問題弄清楚，看看出題人是否有什麼“圈套”。
考試時間是有限的，如果認真思考後仍覺得棘手，應該“繞過攔路虎”，把時間用在能拿分的題上。其它題做完後，對難題再“殺回馬槍”。
晚上：吃過飯後可以散散步，讓自己輕鬆一下，不要再去想今天考試的科目。睡覺之前有條件的同學可以用熱水淋浴，緩解疲勞。一般來說，有了這一天的經歷之後，大家的緊張程度會比前一天有所降低，應該睡得更好。
中考第2天
在最後一科考試中常常出現兩種心態：
一是自己感覺前面幾科考得好而沾沾自喜，導致做起題來粗心大意，犯一些本不該犯的錯誤；
另一種是感覺前面幾科考得不好而灰心喪氣，覺得自己這科考得再好也於事無補了。
這時候我們需要提醒自己：“別開玩笑了！我怎麼知道考得好還是不好？在最後結果沒有出來之前，一切都是未知的！”我們一定要排除雜念，善始善終，攻下最後一個堡壘，取得勝利！