腦卒中又稱為“中風”，是埋伏在我們身邊的“致命殺手”，是指大腦的血管突然破裂出血或堵塞造成大腦缺血、缺氧的腦血液循環障礙性疾病。腦卒中往往起病突然，具有發病率高、致殘率高、死亡率高和複發率高的特點。
隨著近年我國居民生活水平的提高和生活方式轉變，腦卒中的患病率不斷上升。
一級預防是指發病之前預防腦卒中，改變不健康生活方式。
二級預防是指卒中後尋找病因和控制可干預的危險因素，降低卒中複發率。
三級預防是指卒中後造成殘疾積極開展功能康復，避免原發病的復發，降低致殘率，使患者早日迴歸家庭、迴歸社會。
哪三個字易導致中風？
懶
現代人偏懶，經常懶得運動以及懶得喝水，這都是導致腦中風的危險因素。
長期不運動不僅會使血液循環減慢，還容易導致大腦、心臟的供血，增加血液粘稠度，易產生血栓，加速腦梗；不愛喝水，會加速血粘稠，產生血栓。
貪
這裡指的是貪吃。現代人偏愛一些重口味食物，如油炸、醃製類，這些食物會升高血壓，加速高血壓性心臟病死亡，卒中死亡的危險相關性。
熬
不光是肉體煎熬，心靈煎熬也同樣會導致腦卒中，情緒過於激動或者壓抑，會導致血壓升高，血管劇烈收縮，加速心腦血管疾病。
如何從自身做起預防腦卒中呢？
定期體檢：40歲以上應定期體檢，瞭解血壓、血糖及血脂水平，發現異常及時治療。
高危因素控制：控制血壓：血壓維持在≤140/90mmHg，有糖尿病患者控制在130/80 mmHg；控制血糖:糖化血紅蛋白目標6.5%~7.0%；控制血脂：降脂目標一般為LDL-C＜2.3mmol/L；有冠心病病史、或者高血壓、糖尿病等動脈粥樣硬化疾病高危因素患者LDL-C＜1.8mmol/L。
腦卒中早期篩查：經顱多普勒超聲（TCD）、核磁共振血管造影（MRA）、計算機斷層掃描血管造影（CTA）、頸動脈彩超等。
生活方式改善：戒菸，避免主動及被動吸菸；控制體重，合理運動，每週有氧運動時間至少150分鐘，可以選擇散步、游泳、慢跑、太極拳等。日常鍛鍊也可用計步器，運動量達到每日6000~7500步。運動3部曲：5分鐘熱身、20分鐘運動、5分鐘牽拉放鬆，運動強度循序漸進，以不感覺疲勞為度。
健康合理飲食：合理膳食，每天吃至少5種以上的水果及蔬菜，要“四低二高”低鹽、低糖、低脂、低熱量，高纖維素、高維生素。
希望大家加強腦卒中的三級預防，改變不健康的行為和生活方式，定期體檢，進一步提高對腦卒中的早預防、早發現、及時就診的能力。
本文綜合自網絡，如有侵權請聯繫刪除