腦卒中又稱為“中風”,是埋伏在我們身邊的“致命殺手”,是指大腦的血管突然破裂出血或堵塞造成大腦缺血、缺氧的腦血液循環障礙性疾病。腦卒中往往起病突然,具有發病率高、致殘率高、死亡率高和複發率高的特點。
隨著近年我國居民生活水平的提高和生活方式轉變,腦卒中的患病率不斷上升。
一級預防是指發病之前預防腦卒中,改變不健康生活方式。
二級預防是指卒中後尋找病因和控制可干預的危險因素,降低卒中複發率。
三級預防是指卒中後造成殘疾積極開展功能康復,避免原發病的復發,降低致殘率,使患者早日迴歸家庭、迴歸社會。
哪三個字易導致中風?
懶
現代人偏懶,經常懶得運動以及懶得喝水,這都是導致腦中風的危險因素。
長期不運動不僅會使血液循環減慢,還容易導致大腦、心臟的供血,增加血液粘稠度,易產生血栓,加速腦梗;不愛喝水,會加速血粘稠,產生血栓。
貪
這裡指的是貪吃。現代人偏愛一些重口味食物,如油炸、醃製類,這些食物會升高血壓,加速高血壓性心臟病死亡,卒中死亡的危險相關性。
熬
不光是肉體煎熬,心靈煎熬也同樣會導致腦卒中,情緒過於激動或者壓抑,會導致血壓升高,血管劇烈收縮,加速心腦血管疾病。
如何從自身做起預防腦卒中呢?
定期體檢:40歲以上應定期體檢,瞭解血壓、血糖及血脂水平,發現異常及時治療。
高危因素控制:控制血壓:血壓維持在≤140/90mmHg,有糖尿病患者控制在130/80 mmHg;控制血糖:糖化血紅蛋白目標6.5%~7.0%;控制血脂:降脂目標一般為LDL-C<2.3mmol/L;有冠心病病史、或者高血壓、糖尿病等動脈粥樣硬化疾病高危因素患者LDL-C<1.8mmol/L。
腦卒中早期篩查:經顱多普勒超聲(TCD)、核磁共振血管造影(MRA)、計算機斷層掃描血管造影(CTA)、頸動脈彩超等。
生活方式改善:戒菸,避免主動及被動吸菸;控制體重,合理運動,每週有氧運動時間至少150分鐘,可以選擇散步、游泳、慢跑、太極拳等。日常鍛鍊也可用計步器,運動量達到每日6000~7500步。運動3部曲:5分鐘熱身、20分鐘運動、5分鐘牽拉放鬆,運動強度循序漸進,以不感覺疲勞為度。
健康合理飲食:合理膳食,每天吃至少5種以上的水果及蔬菜,要“四低二高”低鹽、低糖、低脂、低熱量,高纖維素、高維生素。
希望大家加強腦卒中的三級預防,改變不健康的行為和生活方式,定期體檢,進一步提高對腦卒中的早預防、早發現、及時就診的能力。
本文綜合自網絡,如有侵權請聯繫刪除