說到“更年期”,我們會不假思索就想到了女人。其實,男人也是有更年期的呢。只不過男性更年期不僅比女人要晚個10幾年(五十五歲左右開始)。就像大自然的四季更迭一樣,隨著年齡的增加,男性性腺功能衰退,雄激素水平逐漸降低,身體和心理出現相應的變化,產生與女性更年期部分類似的表現,男性更年期表現多而複雜,並且由於男性性腺的衰退有較大的個體差異,所以每個人的表現都不太一樣。
女人會經歷“更年期”,其實男人也一樣的呢,四十到五十歲以後,大多數人也會經歷更年期症狀,脾氣變差、愛出汗、容易疲勞,所不同的是,男人更年期並未得到太多重視,他們其實和女性一樣,需要家人更多關注,幫他們一起擺脫更年期困擾。一起來看看,男人更年期,具體有哪些症狀呢?
一、精神神經敏感
神經過敏、急躁、愛發脾氣、倦怠,常有壓抑感,記憶力、思考力和集中力減退,睡眠減少、失眠、興趣減少,常有麻木、刺痛感,常有不安或恐怖感,常有孤獨感、缺乏自信心、易糾纏瑣事、眩暈、耳鳴、眼花、感覺遲鈍。
建議多吃一些改善神經系統和心血管功能的食物,比如羊心、豬心、山藥、大棗、龍眼、芝麻、桑椹等。也可適量吃些茯苓餅、參棗飯、桑椹蜜膏、糖漬龍眼等,有助於解除心煩、抑鬱、失眠、心悸、胸悶等症狀哦。
二、新陳代謝紊亂
脂肪代謝紊亂,體內脂肪堆積,血中膽固醇增高可使血管發生粥樣硬化。水鈉代謝紊亂可致水及鈉瀦留而引起浮腫。骨質吸收加速,活動量減少,造成骨質疏鬆,表現腰痠軟及隱痛,腰骶、胸背及足跟疼痛、四肢無力等。
三、性功能減退或者消失
性慾淡漠或消失,陽痿等,這些應該是男人更年期比較顯著的一個特徵了。更年期男性性功能衰減,其實就是向老年過渡和隨後各器官衰退的跡象呢。這個時間段,可以多吃一些增強性功能的食物,例如蝦、羊肉、羊腎、海蔘、泥鰍、韭菜、芝麻和核桃等。可以採用肉蓯蓉清燉羊肉、杜仲爆腰花、冬蟲夏草燜對蝦、蝦炒韭菜、核桃仁炒韭菜等。
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