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一年多前在單位組織的體檢中，張先生和幾位同事都查出了脂肪肝，醫生給出的建議是改變生活方式，要做到管住嘴邁開腿。大家回去後也都按照醫生的要求去做了，可今年剛剛體檢的結果卻顯示，張先生仍然有中度脂肪肝，其它幾位同事的脂肪肝要麼沒了要麼從中度減為輕度，或多或少都有改善，張先生很想知道這是怎麼回事？

相信這樣的事不是張先生一個人遇到過，而“管住嘴邁開腿”也是有脂肪肝的人都知道的干預措施，不少人確實也照著去做了，結果之所以會有不同，是因為可以導致脂肪肝發生的原因有很多，如果得不到有效改善，會使“管住嘴邁開腿”大打折扣，比如說下面的這三個因素，有脂肪肝的人注意過嗎？

首先，有脂肪肝的人檢點一下自己的生活習慣會發現，自己的作息習慣很不規律，特別是睡的很晚經常熬夜。殊不知人體是有自己的生理節律的，該睡覺時不睡覺，會使身體各個器官在本該休整的時段仍然處於興奮狀態，特別是肝臟的脂代謝，本來夜間就是脂肪合成最旺盛的時段，此時不入睡，脂肪的合成就會處於亢奮中，會合成大量的甘油三酯等脂肪，大大超出了脂肪運送出肝臟的能力，不得不積存在肝細胞中造成脂肪肝的發生。

其次，不少有脂肪肝的人都有飲酒的習慣，酒精進入人體後必須經肝臟分解代謝才能排出體外，其分解的中間產物乙醛是較強的血管刺激物質，不僅會擴張肝臟血管增加血流量增強肝臟合成功能，同時會促進更多的血糖轉化為脂肪，長期飲酒的人大多會發生酒精性脂肪肝就是這個原因。

第三，睡覺打呼嚕，打呼嚕會引起間歇性的缺氧，引起機體氧化應激，致使胰島素抵抗發生，胰島細胞分泌的胰島素增多，會促進肝臟將更多的血糖轉化為甘油三酯並滯留在肝細胞中，最終引起脂肪肝的發生。且研究發現，打呼嚕越嚴重比如打呼嚕時間越長、呼嚕聲越大，這種結果會越嚴重。

由此可見，當這些因素存在時，僅僅依靠“管住嘴邁開腿”消除脂肪肝還是有一定難度的，需要積極採取相應措施進行改善。此外，對於管住嘴很多人做的並不合理，要知道管住嘴並非少吃或不吃肥肉少吃油就可以，因為肝臟合成甘油三酯的原料之一是血糖分解產生的甘油，所以控制主食的攝入量、少吃甜食及含糖飲料也是必須要注意的，何況血糖本身就可以轉化為甘油三酯呢。

其實對於“管住嘴邁開腿”是否能取得成效，有一個很簡單的判斷方法是看看體重的變化，特別是體重超重的人，在半年內減輕體重5-10公斤，保持標準體重（標準體重公斤數=身高釐米-105），對消除脂肪肝非常有幫助。

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