很多人應該都知道，經常喝酒對肝臟的傷害是極其大的，在生活中有很多人離不開酒，他們不管是在應酬或者是親朋好友聚會上都會讓自己經常喝酒。而一些酒齡比較長的人就擔心自己長期喝酒會引發脂肪肝，就想採取一些措施讓自己預防卻不知道該如何預防，其實經常喝酒的人可以這樣預防脂肪肝發生。
酒齡超過5年如何預防脂肪肝發生在自己身上？
一、要控制喝酒的量
如果想要預防脂肪肝，首先要讓自己遠離酒精，而如果在沒有辦法遠離的情況下就要控制自己每次喝酒的量，如果經常讓自己攝取過多的酒，就容易讓肝細胞持續受損，最終引發脂肪肝。
二、適當的進食一些護肝的食物
在生活中有一些食物能夠幫助保護肝臟，在平時可以多吃一些，特別是在喝酒前如果能夠適當吃這些食物，能夠起到保護肝臟的效果。
三、適當的運動
由於酒精中含有一定的熱量，如果大量喝酒會讓大多數的熱量堆積在肝臟中而引發脂肪肝，所以在平時要適當讓自己運動，運動能夠幫助消耗身體，多餘的脂肪還能夠促進肝臟循環，這樣能夠有效起到預防脂肪肝的效果。
四、讓自己多休息
有很多的工作族經常讓自己疲勞過度，特別是在應酬後還會讓自己投入工作，而長期如此會讓自己得不到休息，就會讓肝細胞持續受損得不到修復，這樣在酒精的刺激下就容易引發脂肪肝。
五、調節一下自己的心態
由於在目前生活壓力的增加讓很多人的心態都處於比較不穩的狀態，有些人容易讓自己情緒暴躁或者是過度壓抑，會讓自己在煩躁的時候經常喝酒，卻不知道這樣很容易讓自己患上脂肪肝，特別是在情緒不穩的時因為情緒不穩定會導致肝細胞受損，就會讓肝臟的免疫力下降，也就容易讓患上脂肪肝。
中山大學孫逸仙紀念醫院膽胰外科主任醫師劉超曾接受採訪表示，脂肪肝主要在於預防，想要預防脂肪肝就要讓自己的飲食習慣調理好，並且要讓自己有良好的生活方式，而如果是出現輕度或者單純的脂肪肝，就不需要進行藥物治療，只要通過生活中的一些習慣以及飲食來改善，而如果是處於重中度的脂肪肝患者，就需要輔助藥物治療。
總的來說，脂肪肝的發生會給身體的肝臟帶來極大的傷害，嚴重還會導致病變，所以經常喝酒的人預防脂肪肝是必不可少的，而想要預防脂肪肝就要讓自己在生活中做好一切措施，同時要注意避免讓自己經常喝酒。