（醫患家特約作者：消化內科張醫生）
在瞭解如何降低轉氨酶之前， 我們首先了解一下什麼是脂肪肝。
脂肪肝的脂肪並不是人們想象那樣包裹在肝臟的表面，而是充斥在肝細胞裡面，表現為肝細胞脂肪變性。脂肪肝也叫脂肪性肝病，臨床根據疾病的進展分為前後分為：脂肪性肝病，脂肪性肝炎，脂肪性肝纖維化以及進一步發展的肝硬化和肝癌。 所以脂肪肝並不可怕但是任由其繼續發展就會帶來很嚴重的後果。
轉氨酶偏高，醫生確診只是脂肪肝，如何降低轉氨酶？一般情況下，脂肪肝初期，很少會出現轉氨酶偏高的情況，轉氨酶偏高說明處於脂肪肝中、後期。
針對單純的脂肪肝引起的轉氨酶偏高，一般不建議用藥控制，建議採取飲食調節和運動控制的方法，減少能量攝入，適當運動，增加能量消耗，從而達到減脂目的。
研究表明，肥胖型脂肪肝患者，體重降低3%~5%可以改變脂肪肝的逆轉，體重降低7%~10%可以逆轉肝細胞繼續受損，控制轉氨酶升高。每週運動大於150分鐘有利於轉氨酶的降低。
飲食方面，減少肉類、脂肪類、高糖食物攝入，增加新鮮水果蔬菜的攝入。飲食不僅要清淡健康而且要有規律，不可暴飲暴食。碳酸飲料、高能飲料、酒精性飲品儘量戒絕。
運動方面，根據自身的狀況，逐漸增加運動量，一般以中低強度有氧運動為最佳，如快走，慢跑，游泳，跳舞等都是很好的運動方式，開始堅持至少20分鐘以上，然後逐漸增加運動時間。
針對脂肪肝，一般患者能夠做到“管住嘴，邁開腿”，一般很快就能逆轉。
針對較為嚴重脂肪肝患者，除卻飲食調節和運動調節外，會根據情況運用一些保肝、護肝類藥物治療是最常見和有效的治療方案。如降脂類，抗氧化劑，維生素等，但一定要在醫師的指導下服用，切記擅自用藥。特別是針對脂肪性肝炎患者，對於一些減肥藥，保健品切勿私自服用，否則會導致更為嚴重的肝損，對脂肪肝治療和恢復增加更多的困難。