俗話說“春困秋乏”，秋季是最容易使人乏累的季節。秋雨綿綿，更讓不少人有一種昏昏欲睡、提不起神的感覺。
俗話說“春困秋乏”，秋季是最容易使人乏累的季節。秋雨綿綿，更讓不少人有一種昏昏欲睡、提不起神的感覺。
想要解除秋乏的困擾，不妨試試下面這些方法。
1.少吃油膩食物和海鮮，多吃水果
油膩食物會在人體內產生易使人睏倦的酸性物質，而海鮮、含有一種叫穀氨酸鈉的物質，它在消化過程中能分解出穀氨酸，穀氨酸鈉進入人體後經轉化可合成δ-氨基丁酸，生成過多就會對中樞神經系統產生抑制作用，使人昏昏欲睡。
俗話說“春困秋乏”，秋季是最容易使人乏累的季節。秋雨綿綿，更讓不少人有一種昏昏欲睡、提不起神的感覺。
想要解除秋乏的困擾，不妨試試下面這些方法。
1.少吃油膩食物和海鮮，多吃水果
油膩食物會在人體內產生易使人睏倦的酸性物質，而海鮮、含有一種叫穀氨酸鈉的物質，它在消化過程中能分解出穀氨酸，穀氨酸鈉進入人體後經轉化可合成δ-氨基丁酸，生成過多就會對中樞神經系統產生抑制作用，使人昏昏欲睡。
多吃蔬菜水果，多喝水有利於提神醒腦。果蔬中的維生素作為輔酶能協助肝臟把人體疲勞時積存的代謝物儘快排除掉，同時蔬菜和水果為鹼性食物，其代謝物能中和肌肉疲勞時產生的酸性物質，使人消除疲勞。
2.少攝入含“色氨酸”的食物。
色氨酸是人體必需的氨基酸，它可以促進大腦神經細胞分泌血清素。血清素具有抑制大腦思維活動的作用。
因此攝入色氨酸含量較多的膳食，人就容易產生疲倦感和睡意。富含色氨酸的食物有小米、牛奶、香菇、葵花籽、黑芝麻、黃豆、南瓜籽、肉鬆、油豆腐、雞蛋等。
3.保持充足睡眠。
儘量爭取在晚上11點前入睡，要早睡早起，早晨如能提前進入儲備狀態，就能防止上班就犯困。中午適當“充充電”，小睡10到30分鐘也利於化解困頓情緒。
俗話說“春困秋乏”，秋季是最容易使人乏累的季節。秋雨綿綿，更讓不少人有一種昏昏欲睡、提不起神的感覺。
想要解除秋乏的困擾，不妨試試下面這些方法。
1.少吃油膩食物和海鮮，多吃水果
油膩食物會在人體內產生易使人睏倦的酸性物質，而海鮮、含有一種叫穀氨酸鈉的物質，它在消化過程中能分解出穀氨酸，穀氨酸鈉進入人體後經轉化可合成δ-氨基丁酸，生成過多就會對中樞神經系統產生抑制作用，使人昏昏欲睡。
多吃蔬菜水果，多喝水有利於提神醒腦。果蔬中的維生素作為輔酶能協助肝臟把人體疲勞時積存的代謝物儘快排除掉，同時蔬菜和水果為鹼性食物，其代謝物能中和肌肉疲勞時產生的酸性物質，使人消除疲勞。
2.少攝入含“色氨酸”的食物。
色氨酸是人體必需的氨基酸，它可以促進大腦神經細胞分泌血清素。血清素具有抑制大腦思維活動的作用。
因此攝入色氨酸含量較多的膳食，人就容易產生疲倦感和睡意。富含色氨酸的食物有小米、牛奶、香菇、葵花籽、黑芝麻、黃豆、南瓜籽、肉鬆、油豆腐、雞蛋等。
3.保持充足睡眠。
儘量爭取在晚上11點前入睡，要早睡早起，早晨如能提前進入儲備狀態，就能防止上班就犯困。中午適當“充充電”，小睡10到30分鐘也利於化解困頓情緒。
4.多伸懶腰，幹梳頭。
伸懶腰，讓肌肉得到放鬆，身體也會感到更舒服。
我們在伸懶腰時，胸腔器官會對心臟、肺部產生一定的擠壓，可以使心臟更多的運動，從而將氧更多地輸送到身體的各個部位。
讓手指像梳子一樣梳理自己的頭髮，這樣可以促進頭部血液的循環，亦可以讓頭腦感到輕鬆。
5.出太陽時儘量多晒晒。
充足的陽光可以抑制褪黑色素的分泌，然而，當秋季來臨，陽光的照射便不再像夏日那樣強烈，雨天也會增多，這樣人體的褪黑色素就會增多，從而抑制甲狀腺素、腎上腺素的分泌，使人感覺心情低落。
俗話說“春困秋乏”，秋季是最容易使人乏累的季節。秋雨綿綿，更讓不少人有一種昏昏欲睡、提不起神的感覺。
想要解除秋乏的困擾，不妨試試下面這些方法。
1.少吃油膩食物和海鮮，多吃水果
油膩食物會在人體內產生易使人睏倦的酸性物質，而海鮮、含有一種叫穀氨酸鈉的物質，它在消化過程中能分解出穀氨酸，穀氨酸鈉進入人體後經轉化可合成δ-氨基丁酸，生成過多就會對中樞神經系統產生抑制作用，使人昏昏欲睡。
多吃蔬菜水果，多喝水有利於提神醒腦。果蔬中的維生素作為輔酶能協助肝臟把人體疲勞時積存的代謝物儘快排除掉，同時蔬菜和水果為鹼性食物，其代謝物能中和肌肉疲勞時產生的酸性物質，使人消除疲勞。
2.少攝入含“色氨酸”的食物。
色氨酸是人體必需的氨基酸，它可以促進大腦神經細胞分泌血清素。血清素具有抑制大腦思維活動的作用。
因此攝入色氨酸含量較多的膳食，人就容易產生疲倦感和睡意。富含色氨酸的食物有小米、牛奶、香菇、葵花籽、黑芝麻、黃豆、南瓜籽、肉鬆、油豆腐、雞蛋等。
3.保持充足睡眠。
儘量爭取在晚上11點前入睡，要早睡早起，早晨如能提前進入儲備狀態，就能防止上班就犯困。中午適當“充充電”，小睡10到30分鐘也利於化解困頓情緒。
4.多伸懶腰，幹梳頭。
伸懶腰，讓肌肉得到放鬆，身體也會感到更舒服。
我們在伸懶腰時，胸腔器官會對心臟、肺部產生一定的擠壓，可以使心臟更多的運動，從而將氧更多地輸送到身體的各個部位。
讓手指像梳子一樣梳理自己的頭髮，這樣可以促進頭部血液的循環，亦可以讓頭腦感到輕鬆。
5.出太陽時儘量多晒晒。
充足的陽光可以抑制褪黑色素的分泌，然而，當秋季來臨，陽光的照射便不再像夏日那樣強烈，雨天也會增多，這樣人體的褪黑色素就會增多，從而抑制甲狀腺素、腎上腺素的分泌，使人感覺心情低落。
所以，適當的多晒太陽可以讓人心情變得開闊，顯得更精神。如果是在陰雨天，可以將屋內的照明設施打開，同樣可以提高人的興奮度。
多揉這三個穴位，強健脾胃還解乏
太白穴：太白穴是脾經的原穴，按揉太白穴能夠有效增強脾的運化功能，達到止瀉及促進物質轉化的目的。取定穴位時，可採用仰臥或正坐，平放足底的姿勢，太白穴位於足內側緣，第一跖骨小頭後下方凹陷處。
俗話說“春困秋乏”，秋季是最容易使人乏累的季節。秋雨綿綿，更讓不少人有一種昏昏欲睡、提不起神的感覺。
想要解除秋乏的困擾，不妨試試下面這些方法。
1.少吃油膩食物和海鮮，多吃水果
油膩食物會在人體內產生易使人睏倦的酸性物質，而海鮮、含有一種叫穀氨酸鈉的物質，它在消化過程中能分解出穀氨酸，穀氨酸鈉進入人體後經轉化可合成δ-氨基丁酸，生成過多就會對中樞神經系統產生抑制作用，使人昏昏欲睡。
多吃蔬菜水果，多喝水有利於提神醒腦。果蔬中的維生素作為輔酶能協助肝臟把人體疲勞時積存的代謝物儘快排除掉，同時蔬菜和水果為鹼性食物，其代謝物能中和肌肉疲勞時產生的酸性物質，使人消除疲勞。
2.少攝入含“色氨酸”的食物。
色氨酸是人體必需的氨基酸，它可以促進大腦神經細胞分泌血清素。血清素具有抑制大腦思維活動的作用。
因此攝入色氨酸含量較多的膳食，人就容易產生疲倦感和睡意。富含色氨酸的食物有小米、牛奶、香菇、葵花籽、黑芝麻、黃豆、南瓜籽、肉鬆、油豆腐、雞蛋等。
3.保持充足睡眠。
儘量爭取在晚上11點前入睡，要早睡早起，早晨如能提前進入儲備狀態，就能防止上班就犯困。中午適當“充充電”，小睡10到30分鐘也利於化解困頓情緒。
4.多伸懶腰，幹梳頭。
伸懶腰，讓肌肉得到放鬆，身體也會感到更舒服。
我們在伸懶腰時，胸腔器官會對心臟、肺部產生一定的擠壓，可以使心臟更多的運動，從而將氧更多地輸送到身體的各個部位。
讓手指像梳子一樣梳理自己的頭髮，這樣可以促進頭部血液的循環，亦可以讓頭腦感到輕鬆。
5.出太陽時儘量多晒晒。
充足的陽光可以抑制褪黑色素的分泌，然而，當秋季來臨，陽光的照射便不再像夏日那樣強烈，雨天也會增多，這樣人體的褪黑色素就會增多，從而抑制甲狀腺素、腎上腺素的分泌，使人感覺心情低落。
所以，適當的多晒太陽可以讓人心情變得開闊，顯得更精神。如果是在陰雨天，可以將屋內的照明設施打開，同樣可以提高人的興奮度。
多揉這三個穴位，強健脾胃還解乏
太白穴：太白穴是脾經的原穴，按揉太白穴能夠有效增強脾的運化功能，達到止瀉及促進物質轉化的目的。取定穴位時，可採用仰臥或正坐，平放足底的姿勢，太白穴位於足內側緣，第一跖骨小頭後下方凹陷處。
圖片據《鍼灸經絡經穴圖》
方法：按揉時取坐位用左手拇指指腹按揉右側太白穴，以穴位處感到微微痠痛為度，反之亦然。不必用太大的力氣，每天堅持3~5分鐘。
脾俞穴：脾腧穴是脾臟髒氣匯聚之處，主管把食物轉化為身體需要的氣血等精微物質。脾俞穴在十一腰椎棘突下，旁開1.5寸，肚臍對應的是第二腰椎，向上再摸三個椎體，旁開兩指就是脾俞穴。
俗話說“春困秋乏”，秋季是最容易使人乏累的季節。秋雨綿綿，更讓不少人有一種昏昏欲睡、提不起神的感覺。
想要解除秋乏的困擾，不妨試試下面這些方法。
1.少吃油膩食物和海鮮，多吃水果
油膩食物會在人體內產生易使人睏倦的酸性物質，而海鮮、含有一種叫穀氨酸鈉的物質，它在消化過程中能分解出穀氨酸，穀氨酸鈉進入人體後經轉化可合成δ-氨基丁酸，生成過多就會對中樞神經系統產生抑制作用，使人昏昏欲睡。
多吃蔬菜水果，多喝水有利於提神醒腦。果蔬中的維生素作為輔酶能協助肝臟把人體疲勞時積存的代謝物儘快排除掉，同時蔬菜和水果為鹼性食物，其代謝物能中和肌肉疲勞時產生的酸性物質，使人消除疲勞。
2.少攝入含“色氨酸”的食物。
色氨酸是人體必需的氨基酸，它可以促進大腦神經細胞分泌血清素。血清素具有抑制大腦思維活動的作用。
因此攝入色氨酸含量較多的膳食，人就容易產生疲倦感和睡意。富含色氨酸的食物有小米、牛奶、香菇、葵花籽、黑芝麻、黃豆、南瓜籽、肉鬆、油豆腐、雞蛋等。
3.保持充足睡眠。
儘量爭取在晚上11點前入睡，要早睡早起，早晨如能提前進入儲備狀態，就能防止上班就犯困。中午適當“充充電”，小睡10到30分鐘也利於化解困頓情緒。
4.多伸懶腰，幹梳頭。
伸懶腰，讓肌肉得到放鬆，身體也會感到更舒服。
我們在伸懶腰時，胸腔器官會對心臟、肺部產生一定的擠壓，可以使心臟更多的運動，從而將氧更多地輸送到身體的各個部位。
讓手指像梳子一樣梳理自己的頭髮，這樣可以促進頭部血液的循環，亦可以讓頭腦感到輕鬆。
5.出太陽時儘量多晒晒。
充足的陽光可以抑制褪黑色素的分泌，然而，當秋季來臨，陽光的照射便不再像夏日那樣強烈，雨天也會增多，這樣人體的褪黑色素就會增多，從而抑制甲狀腺素、腎上腺素的分泌，使人感覺心情低落。
所以，適當的多晒太陽可以讓人心情變得開闊，顯得更精神。如果是在陰雨天，可以將屋內的照明設施打開，同樣可以提高人的興奮度。
多揉這三個穴位，強健脾胃還解乏
太白穴：太白穴是脾經的原穴，按揉太白穴能夠有效增強脾的運化功能，達到止瀉及促進物質轉化的目的。取定穴位時，可採用仰臥或正坐，平放足底的姿勢，太白穴位於足內側緣，第一跖骨小頭後下方凹陷處。
圖片據《鍼灸經絡經穴圖》
方法：按揉時取坐位用左手拇指指腹按揉右側太白穴，以穴位處感到微微痠痛為度，反之亦然。不必用太大的力氣，每天堅持3~5分鐘。
脾俞穴：脾腧穴是脾臟髒氣匯聚之處，主管把食物轉化為身體需要的氣血等精微物質。脾俞穴在十一腰椎棘突下，旁開1.5寸，肚臍對應的是第二腰椎，向上再摸三個椎體，旁開兩指就是脾俞穴。
圖片據《鍼灸經絡經穴圖》
方法：按揉脾俞的時候建議手握空拳輕輕叩擊脾俞數次即可，切記不可重錘。每日數次，疲勞時還可以起到緩解疲勞的作用。
足三裡穴：用自己的手掌四指橫放在臏骨下緣，下方第四橫指外緣一橫指處即為足三裡。它是胃經的下合穴，治療胃相關疾病的要穴。
俗話說“春困秋乏”，秋季是最容易使人乏累的季節。秋雨綿綿，更讓不少人有一種昏昏欲睡、提不起神的感覺。
想要解除秋乏的困擾，不妨試試下面這些方法。
1.少吃油膩食物和海鮮，多吃水果
油膩食物會在人體內產生易使人睏倦的酸性物質，而海鮮、含有一種叫穀氨酸鈉的物質，它在消化過程中能分解出穀氨酸，穀氨酸鈉進入人體後經轉化可合成δ-氨基丁酸，生成過多就會對中樞神經系統產生抑制作用，使人昏昏欲睡。
多吃蔬菜水果，多喝水有利於提神醒腦。果蔬中的維生素作為輔酶能協助肝臟把人體疲勞時積存的代謝物儘快排除掉，同時蔬菜和水果為鹼性食物，其代謝物能中和肌肉疲勞時產生的酸性物質，使人消除疲勞。
2.少攝入含“色氨酸”的食物。
色氨酸是人體必需的氨基酸，它可以促進大腦神經細胞分泌血清素。血清素具有抑制大腦思維活動的作用。
因此攝入色氨酸含量較多的膳食，人就容易產生疲倦感和睡意。富含色氨酸的食物有小米、牛奶、香菇、葵花籽、黑芝麻、黃豆、南瓜籽、肉鬆、油豆腐、雞蛋等。
3.保持充足睡眠。
儘量爭取在晚上11點前入睡，要早睡早起，早晨如能提前進入儲備狀態，就能防止上班就犯困。中午適當“充充電”，小睡10到30分鐘也利於化解困頓情緒。
4.多伸懶腰，幹梳頭。
伸懶腰，讓肌肉得到放鬆，身體也會感到更舒服。
我們在伸懶腰時，胸腔器官會對心臟、肺部產生一定的擠壓，可以使心臟更多的運動，從而將氧更多地輸送到身體的各個部位。
讓手指像梳子一樣梳理自己的頭髮，這樣可以促進頭部血液的循環，亦可以讓頭腦感到輕鬆。
5.出太陽時儘量多晒晒。
充足的陽光可以抑制褪黑色素的分泌，然而，當秋季來臨，陽光的照射便不再像夏日那樣強烈，雨天也會增多，這樣人體的褪黑色素就會增多，從而抑制甲狀腺素、腎上腺素的分泌，使人感覺心情低落。
所以，適當的多晒太陽可以讓人心情變得開闊，顯得更精神。如果是在陰雨天，可以將屋內的照明設施打開，同樣可以提高人的興奮度。
多揉這三個穴位，強健脾胃還解乏
太白穴：太白穴是脾經的原穴，按揉太白穴能夠有效增強脾的運化功能，達到止瀉及促進物質轉化的目的。取定穴位時，可採用仰臥或正坐，平放足底的姿勢，太白穴位於足內側緣，第一跖骨小頭後下方凹陷處。
圖片據《鍼灸經絡經穴圖》
方法：按揉時取坐位用左手拇指指腹按揉右側太白穴，以穴位處感到微微痠痛為度，反之亦然。不必用太大的力氣，每天堅持3~5分鐘。
脾俞穴：脾腧穴是脾臟髒氣匯聚之處，主管把食物轉化為身體需要的氣血等精微物質。脾俞穴在十一腰椎棘突下，旁開1.5寸，肚臍對應的是第二腰椎，向上再摸三個椎體，旁開兩指就是脾俞穴。
圖片據《鍼灸經絡經穴圖》
方法：按揉脾俞的時候建議手握空拳輕輕叩擊脾俞數次即可，切記不可重錘。每日數次，疲勞時還可以起到緩解疲勞的作用。
足三裡穴：用自己的手掌四指橫放在臏骨下緣，下方第四橫指外緣一橫指處即為足三裡。它是胃經的下合穴，治療胃相關疾病的要穴。
圖片據《鍼灸經絡經穴圖》
方法：按揉的時候端坐凳上，四指彎曲，按放在小腿外側，將拇指指端按放在足三裡穴處正確位置，作點按活動，一按一鬆，連做36次。兩側交換進行。
俗話說“春困秋乏”，秋季是最容易使人乏累的季節。秋雨綿綿，更讓不少人有一種昏昏欲睡、提不起神的感覺。
想要解除秋乏的困擾，不妨試試下面這些方法。
1.少吃油膩食物和海鮮，多吃水果
油膩食物會在人體內產生易使人睏倦的酸性物質，而海鮮、含有一種叫穀氨酸鈉的物質，它在消化過程中能分解出穀氨酸，穀氨酸鈉進入人體後經轉化可合成δ-氨基丁酸，生成過多就會對中樞神經系統產生抑制作用，使人昏昏欲睡。
多吃蔬菜水果，多喝水有利於提神醒腦。果蔬中的維生素作為輔酶能協助肝臟把人體疲勞時積存的代謝物儘快排除掉，同時蔬菜和水果為鹼性食物，其代謝物能中和肌肉疲勞時產生的酸性物質，使人消除疲勞。
2.少攝入含“色氨酸”的食物。
色氨酸是人體必需的氨基酸，它可以促進大腦神經細胞分泌血清素。血清素具有抑制大腦思維活動的作用。
因此攝入色氨酸含量較多的膳食，人就容易產生疲倦感和睡意。富含色氨酸的食物有小米、牛奶、香菇、葵花籽、黑芝麻、黃豆、南瓜籽、肉鬆、油豆腐、雞蛋等。
3.保持充足睡眠。
儘量爭取在晚上11點前入睡，要早睡早起，早晨如能提前進入儲備狀態，就能防止上班就犯困。中午適當“充充電”，小睡10到30分鐘也利於化解困頓情緒。
4.多伸懶腰，幹梳頭。
伸懶腰，讓肌肉得到放鬆，身體也會感到更舒服。
我們在伸懶腰時，胸腔器官會對心臟、肺部產生一定的擠壓，可以使心臟更多的運動，從而將氧更多地輸送到身體的各個部位。
讓手指像梳子一樣梳理自己的頭髮，這樣可以促進頭部血液的循環，亦可以讓頭腦感到輕鬆。
5.出太陽時儘量多晒晒。
充足的陽光可以抑制褪黑色素的分泌，然而，當秋季來臨，陽光的照射便不再像夏日那樣強烈，雨天也會增多，這樣人體的褪黑色素就會增多，從而抑制甲狀腺素、腎上腺素的分泌，使人感覺心情低落。
所以，適當的多晒太陽可以讓人心情變得開闊，顯得更精神。如果是在陰雨天，可以將屋內的照明設施打開，同樣可以提高人的興奮度。
多揉這三個穴位，強健脾胃還解乏
太白穴：太白穴是脾經的原穴，按揉太白穴能夠有效增強脾的運化功能，達到止瀉及促進物質轉化的目的。取定穴位時，可採用仰臥或正坐，平放足底的姿勢，太白穴位於足內側緣，第一跖骨小頭後下方凹陷處。
圖片據《鍼灸經絡經穴圖》
方法：按揉時取坐位用左手拇指指腹按揉右側太白穴，以穴位處感到微微痠痛為度，反之亦然。不必用太大的力氣，每天堅持3~5分鐘。
脾俞穴：脾腧穴是脾臟髒氣匯聚之處，主管把食物轉化為身體需要的氣血等精微物質。脾俞穴在十一腰椎棘突下，旁開1.5寸，肚臍對應的是第二腰椎，向上再摸三個椎體，旁開兩指就是脾俞穴。
圖片據《鍼灸經絡經穴圖》
方法：按揉脾俞的時候建議手握空拳輕輕叩擊脾俞數次即可，切記不可重錘。每日數次，疲勞時還可以起到緩解疲勞的作用。
足三裡穴：用自己的手掌四指橫放在臏骨下緣，下方第四橫指外緣一橫指處即為足三裡。它是胃經的下合穴，治療胃相關疾病的要穴。
圖片據《鍼灸經絡經穴圖》
方法：按揉的時候端坐凳上，四指彎曲，按放在小腿外側，將拇指指端按放在足三裡穴處正確位置，作點按活動，一按一鬆，連做36次。兩側交換進行。