大家都想每天吃得好
睡得香、身體棒
有一些誤區
很多人中了招
大家都想每天吃得好
睡得香、身體棒
有一些誤區
很多人中了招
圖片來源：視覺中國
紅棗、紅糖不補血
大家都想每天吃得好
睡得香、身體棒
有一些誤區
很多人中了招
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紅棗、紅糖不補血
圖片來源：視覺中國
很多女性都有缺鐵性貧血，喜歡吃點紅棗、紅糖補一補。然而，紅棗、紅糖雖然紅紅的，但含鐵量並不高。紅糖中96.6%的成分是糖，鐵含量非常少；紅棗中鐵含量大概是 2 毫克 / 100 克，也不是鐵的好來源。瘦紅肉、血製品、動物肝臟，才是真正補鐵、補血的好食物。
食物發黴了 ，沒長黴的地方也不能吃
大家都想每天吃得好
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紅棗、紅糖不補血
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很多女性都有缺鐵性貧血，喜歡吃點紅棗、紅糖補一補。然而，紅棗、紅糖雖然紅紅的，但含鐵量並不高。紅糖中96.6%的成分是糖，鐵含量非常少；紅棗中鐵含量大概是 2 毫克 / 100 克，也不是鐵的好來源。瘦紅肉、血製品、動物肝臟，才是真正補鐵、補血的好食物。
食物發黴了 ，沒長黴的地方也不能吃
圖片來源：視覺中國
食物一旦發黴，沒有長黴的地方也會有看不見的黴菌存在。黴菌還可能產生毒素，在食物裡擴散，無法用眼睛看出範圍有多大，即使加熱也不一定能去除。生命安全最重要，食物發黴就扔了吧。
飯菜可以趁熱放冰箱
大家都想每天吃得好
睡得香、身體棒
有一些誤區
很多人中了招
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紅棗、紅糖不補血
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很多女性都有缺鐵性貧血，喜歡吃點紅棗、紅糖補一補。然而，紅棗、紅糖雖然紅紅的，但含鐵量並不高。紅糖中96.6%的成分是糖，鐵含量非常少；紅棗中鐵含量大概是 2 毫克 / 100 克，也不是鐵的好來源。瘦紅肉、血製品、動物肝臟，才是真正補鐵、補血的好食物。
食物發黴了 ，沒長黴的地方也不能吃
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食物一旦發黴，沒有長黴的地方也會有看不見的黴菌存在。黴菌還可能產生毒素，在食物裡擴散，無法用眼睛看出範圍有多大，即使加熱也不一定能去除。生命安全最重要，食物發黴就扔了吧。
飯菜可以趁熱放冰箱
圖片來源：視覺中國
很多人覺得，熱菜直接放冰箱，對冰箱不好，所以總是等涼了再放。放涼過程會給細菌提供大好的機會，特別是夏天，不到半小時數量就能翻倍，可能還沒等放進冰箱食物就已經壞了。為自己的健康著想，飯菜還是密封好就放進冰箱吧。當然，也不要在太燙時就放進去。
反覆燒開的水不致癌
大家都想每天吃得好
睡得香、身體棒
有一些誤區
很多人中了招
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紅棗、紅糖不補血
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很多女性都有缺鐵性貧血，喜歡吃點紅棗、紅糖補一補。然而，紅棗、紅糖雖然紅紅的，但含鐵量並不高。紅糖中96.6%的成分是糖，鐵含量非常少；紅棗中鐵含量大概是 2 毫克 / 100 克，也不是鐵的好來源。瘦紅肉、血製品、動物肝臟，才是真正補鐵、補血的好食物。
食物發黴了 ，沒長黴的地方也不能吃
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食物一旦發黴，沒有長黴的地方也會有看不見的黴菌存在。黴菌還可能產生毒素，在食物裡擴散，無法用眼睛看出範圍有多大，即使加熱也不一定能去除。生命安全最重要，食物發黴就扔了吧。
飯菜可以趁熱放冰箱
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很多人覺得，熱菜直接放冰箱，對冰箱不好，所以總是等涼了再放。放涼過程會給細菌提供大好的機會，特別是夏天，不到半小時數量就能翻倍，可能還沒等放進冰箱食物就已經壞了。為自己的健康著想，飯菜還是密封好就放進冰箱吧。當然，也不要在太燙時就放進去。
反覆燒開的水不致癌
圖片來源：視覺中國
自來水中含有硝酸鹽，在反覆燒開的過程中，確實會產生一些亞硝酸鹽。但是，經過測定，即使反覆燒開 20 次的開水，亞硝酸鹽仍遠低於國家生活飲用水的亞硝酸鹽含量標準。燒過好幾次的水，放心喝。
骨頭湯不能補鈣
大家都想每天吃得好
睡得香、身體棒
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紅棗、紅糖不補血
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很多女性都有缺鐵性貧血，喜歡吃點紅棗、紅糖補一補。然而，紅棗、紅糖雖然紅紅的，但含鐵量並不高。紅糖中96.6%的成分是糖，鐵含量非常少；紅棗中鐵含量大概是 2 毫克 / 100 克，也不是鐵的好來源。瘦紅肉、血製品、動物肝臟，才是真正補鐵、補血的好食物。
食物發黴了 ，沒長黴的地方也不能吃
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食物一旦發黴，沒有長黴的地方也會有看不見的黴菌存在。黴菌還可能產生毒素，在食物裡擴散，無法用眼睛看出範圍有多大，即使加熱也不一定能去除。生命安全最重要，食物發黴就扔了吧。
飯菜可以趁熱放冰箱
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很多人覺得，熱菜直接放冰箱，對冰箱不好，所以總是等涼了再放。放涼過程會給細菌提供大好的機會，特別是夏天，不到半小時數量就能翻倍，可能還沒等放進冰箱食物就已經壞了。為自己的健康著想，飯菜還是密封好就放進冰箱吧。當然，也不要在太燙時就放進去。
反覆燒開的水不致癌
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自來水中含有硝酸鹽，在反覆燒開的過程中，確實會產生一些亞硝酸鹽。但是，經過測定，即使反覆燒開 20 次的開水，亞硝酸鹽仍遠低於國家生活飲用水的亞硝酸鹽含量標準。燒過好幾次的水，放心喝。
骨頭湯不能補鈣
圖片來源：視覺中國
骨頭確實含鈣高，但並不容易溶於水，即使長時間燉煮，也很難進入湯裡。有研究測定，每 100 mL 骨頭湯中鈣含量只有 2～4 mg，甚至還不如一些飲用水的鈣含量多。骨頭湯那濃濃的白色，不是鈣質豐富，而是滿滿的脂肪。
早上起床，喝淡鹽水不排毒
大家都想每天吃得好
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紅棗、紅糖不補血
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很多女性都有缺鐵性貧血，喜歡吃點紅棗、紅糖補一補。然而，紅棗、紅糖雖然紅紅的，但含鐵量並不高。紅糖中96.6%的成分是糖，鐵含量非常少；紅棗中鐵含量大概是 2 毫克 / 100 克，也不是鐵的好來源。瘦紅肉、血製品、動物肝臟，才是真正補鐵、補血的好食物。
食物發黴了 ，沒長黴的地方也不能吃
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食物一旦發黴，沒有長黴的地方也會有看不見的黴菌存在。黴菌還可能產生毒素，在食物裡擴散，無法用眼睛看出範圍有多大，即使加熱也不一定能去除。生命安全最重要，食物發黴就扔了吧。
飯菜可以趁熱放冰箱
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很多人覺得，熱菜直接放冰箱，對冰箱不好，所以總是等涼了再放。放涼過程會給細菌提供大好的機會，特別是夏天，不到半小時數量就能翻倍，可能還沒等放進冰箱食物就已經壞了。為自己的健康著想，飯菜還是密封好就放進冰箱吧。當然，也不要在太燙時就放進去。
反覆燒開的水不致癌
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自來水中含有硝酸鹽，在反覆燒開的過程中，確實會產生一些亞硝酸鹽。但是，經過測定，即使反覆燒開 20 次的開水，亞硝酸鹽仍遠低於國家生活飲用水的亞硝酸鹽含量標準。燒過好幾次的水，放心喝。
骨頭湯不能補鈣
圖片來源：視覺中國
骨頭確實含鈣高，但並不容易溶於水，即使長時間燉煮，也很難進入湯裡。有研究測定，每 100 mL 骨頭湯中鈣含量只有 2～4 mg，甚至還不如一些飲用水的鈣含量多。骨頭湯那濃濃的白色，不是鈣質豐富，而是滿滿的脂肪。
早上起床，喝淡鹽水不排毒
圖片來源：視覺中國
早起喝鹽水，不僅不能排毒，反而會加重身體缺水的狀態，對血壓和腎臟不利。中國居民攝入鹽分普遍超標，就不要再喝鹽水超上更超了。特別是有高血壓、心臟病及腎功能異常的人，真的別喝。
午睡不是越久越好
大家都想每天吃得好
睡得香、身體棒
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紅棗、紅糖不補血
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很多女性都有缺鐵性貧血，喜歡吃點紅棗、紅糖補一補。然而，紅棗、紅糖雖然紅紅的，但含鐵量並不高。紅糖中96.6%的成分是糖，鐵含量非常少；紅棗中鐵含量大概是 2 毫克 / 100 克，也不是鐵的好來源。瘦紅肉、血製品、動物肝臟，才是真正補鐵、補血的好食物。
食物發黴了 ，沒長黴的地方也不能吃
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食物一旦發黴，沒有長黴的地方也會有看不見的黴菌存在。黴菌還可能產生毒素，在食物裡擴散，無法用眼睛看出範圍有多大，即使加熱也不一定能去除。生命安全最重要，食物發黴就扔了吧。
飯菜可以趁熱放冰箱
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很多人覺得，熱菜直接放冰箱，對冰箱不好，所以總是等涼了再放。放涼過程會給細菌提供大好的機會，特別是夏天，不到半小時數量就能翻倍，可能還沒等放進冰箱食物就已經壞了。為自己的健康著想，飯菜還是密封好就放進冰箱吧。當然，也不要在太燙時就放進去。
反覆燒開的水不致癌
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自來水中含有硝酸鹽，在反覆燒開的過程中，確實會產生一些亞硝酸鹽。但是，經過測定，即使反覆燒開 20 次的開水，亞硝酸鹽仍遠低於國家生活飲用水的亞硝酸鹽含量標準。燒過好幾次的水，放心喝。
骨頭湯不能補鈣
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骨頭確實含鈣高，但並不容易溶於水，即使長時間燉煮，也很難進入湯裡。有研究測定，每 100 mL 骨頭湯中鈣含量只有 2～4 mg，甚至還不如一些飲用水的鈣含量多。骨頭湯那濃濃的白色，不是鈣質豐富，而是滿滿的脂肪。
早上起床，喝淡鹽水不排毒
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早起喝鹽水，不僅不能排毒，反而會加重身體缺水的狀態，對血壓和腎臟不利。中國居民攝入鹽分普遍超標，就不要再喝鹽水超上更超了。特別是有高血壓、心臟病及腎功能異常的人，真的別喝。
午睡不是越久越好
圖片來源：視覺中國
有時候午睡越睡越累，通常是因為睡得太久了。午睡如果超過 1 小時，醒後的一段時間容易打不起精神。而且午睡時間太長，還可能影響晚上的睡眠。如果想睡，20 分鐘左右就可以了。
睡前飲酒，反而會睡不好
大家都想每天吃得好
睡得香、身體棒
有一些誤區
很多人中了招
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紅棗、紅糖不補血
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很多女性都有缺鐵性貧血，喜歡吃點紅棗、紅糖補一補。然而，紅棗、紅糖雖然紅紅的，但含鐵量並不高。紅糖中96.6%的成分是糖，鐵含量非常少；紅棗中鐵含量大概是 2 毫克 / 100 克，也不是鐵的好來源。瘦紅肉、血製品、動物肝臟，才是真正補鐵、補血的好食物。
食物發黴了 ，沒長黴的地方也不能吃
圖片來源：視覺中國
食物一旦發黴，沒有長黴的地方也會有看不見的黴菌存在。黴菌還可能產生毒素，在食物裡擴散，無法用眼睛看出範圍有多大，即使加熱也不一定能去除。生命安全最重要，食物發黴就扔了吧。
飯菜可以趁熱放冰箱
圖片來源：視覺中國
很多人覺得，熱菜直接放冰箱，對冰箱不好，所以總是等涼了再放。放涼過程會給細菌提供大好的機會，特別是夏天，不到半小時數量就能翻倍，可能還沒等放進冰箱食物就已經壞了。為自己的健康著想，飯菜還是密封好就放進冰箱吧。當然，也不要在太燙時就放進去。
反覆燒開的水不致癌
圖片來源：視覺中國
自來水中含有硝酸鹽，在反覆燒開的過程中，確實會產生一些亞硝酸鹽。但是，經過測定，即使反覆燒開 20 次的開水，亞硝酸鹽仍遠低於國家生活飲用水的亞硝酸鹽含量標準。燒過好幾次的水，放心喝。
骨頭湯不能補鈣
圖片來源：視覺中國
骨頭確實含鈣高，但並不容易溶於水，即使長時間燉煮，也很難進入湯裡。有研究測定，每 100 mL 骨頭湯中鈣含量只有 2～4 mg，甚至還不如一些飲用水的鈣含量多。骨頭湯那濃濃的白色，不是鈣質豐富，而是滿滿的脂肪。
早上起床，喝淡鹽水不排毒
圖片來源：視覺中國
早起喝鹽水，不僅不能排毒，反而會加重身體缺水的狀態，對血壓和腎臟不利。中國居民攝入鹽分普遍超標，就不要再喝鹽水超上更超了。特別是有高血壓、心臟病及腎功能異常的人，真的別喝。
午睡不是越久越好
圖片來源：視覺中國
有時候午睡越睡越累，通常是因為睡得太久了。午睡如果超過 1 小時，醒後的一段時間容易打不起精神。而且午睡時間太長，還可能影響晚上的睡眠。如果想睡，20 分鐘左右就可以了。
睡前飲酒，反而會睡不好
圖片來源：視覺中國
睡前喝酒雖然能讓人昏昏欲睡，但會嚴重影響睡眠質量，變得易醒，出現多夢、頭痛等現象，甚至還會影響第二天的表現。想要擁有好睡眠，儘量不要在睡前 6 小時飲酒。
打呼嚕不是睡得香，可能是病
大家都想每天吃得好
睡得香、身體棒
有一些誤區
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紅棗、紅糖不補血
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很多女性都有缺鐵性貧血，喜歡吃點紅棗、紅糖補一補。然而，紅棗、紅糖雖然紅紅的，但含鐵量並不高。紅糖中96.6%的成分是糖，鐵含量非常少；紅棗中鐵含量大概是 2 毫克 / 100 克，也不是鐵的好來源。瘦紅肉、血製品、動物肝臟，才是真正補鐵、補血的好食物。
食物發黴了 ，沒長黴的地方也不能吃
圖片來源：視覺中國
食物一旦發黴，沒有長黴的地方也會有看不見的黴菌存在。黴菌還可能產生毒素，在食物裡擴散，無法用眼睛看出範圍有多大，即使加熱也不一定能去除。生命安全最重要，食物發黴就扔了吧。
飯菜可以趁熱放冰箱
圖片來源：視覺中國
很多人覺得，熱菜直接放冰箱，對冰箱不好，所以總是等涼了再放。放涼過程會給細菌提供大好的機會，特別是夏天，不到半小時數量就能翻倍，可能還沒等放進冰箱食物就已經壞了。為自己的健康著想，飯菜還是密封好就放進冰箱吧。當然，也不要在太燙時就放進去。
反覆燒開的水不致癌
圖片來源：視覺中國
自來水中含有硝酸鹽，在反覆燒開的過程中，確實會產生一些亞硝酸鹽。但是，經過測定，即使反覆燒開 20 次的開水，亞硝酸鹽仍遠低於國家生活飲用水的亞硝酸鹽含量標準。燒過好幾次的水，放心喝。
骨頭湯不能補鈣
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骨頭確實含鈣高，但並不容易溶於水，即使長時間燉煮，也很難進入湯裡。有研究測定，每 100 mL 骨頭湯中鈣含量只有 2～4 mg，甚至還不如一些飲用水的鈣含量多。骨頭湯那濃濃的白色，不是鈣質豐富，而是滿滿的脂肪。
早上起床，喝淡鹽水不排毒
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早起喝鹽水，不僅不能排毒，反而會加重身體缺水的狀態，對血壓和腎臟不利。中國居民攝入鹽分普遍超標，就不要再喝鹽水超上更超了。特別是有高血壓、心臟病及腎功能異常的人，真的別喝。
午睡不是越久越好
圖片來源：視覺中國
有時候午睡越睡越累，通常是因為睡得太久了。午睡如果超過 1 小時，醒後的一段時間容易打不起精神。而且午睡時間太長，還可能影響晚上的睡眠。如果想睡，20 分鐘左右就可以了。
睡前飲酒，反而會睡不好
圖片來源：視覺中國
睡前喝酒雖然能讓人昏昏欲睡，但會嚴重影響睡眠質量，變得易醒，出現多夢、頭痛等現象，甚至還會影響第二天的表現。想要擁有好睡眠，儘量不要在睡前 6 小時飲酒。
打呼嚕不是睡得香，可能是病
圖片來源：視覺中國
睡覺打呼嚕（打鼾），是呼吸不暢的表現。強烈的、不規律的打鼾，可能提示有睡眠呼吸障礙，不僅會讓人白天容易犯困、精力下降，嚴重時還有猝死風險，需要治療。
枕頭不是用來枕頭的
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很多女性都有缺鐵性貧血，喜歡吃點紅棗、紅糖補一補。然而，紅棗、紅糖雖然紅紅的，但含鐵量並不高。紅糖中96.6%的成分是糖，鐵含量非常少；紅棗中鐵含量大概是 2 毫克 / 100 克，也不是鐵的好來源。瘦紅肉、血製品、動物肝臟，才是真正補鐵、補血的好食物。
食物發黴了 ，沒長黴的地方也不能吃
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食物一旦發黴，沒有長黴的地方也會有看不見的黴菌存在。黴菌還可能產生毒素，在食物裡擴散，無法用眼睛看出範圍有多大，即使加熱也不一定能去除。生命安全最重要，食物發黴就扔了吧。
飯菜可以趁熱放冰箱
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很多人覺得，熱菜直接放冰箱，對冰箱不好，所以總是等涼了再放。放涼過程會給細菌提供大好的機會，特別是夏天，不到半小時數量就能翻倍，可能還沒等放進冰箱食物就已經壞了。為自己的健康著想，飯菜還是密封好就放進冰箱吧。當然，也不要在太燙時就放進去。
反覆燒開的水不致癌
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自來水中含有硝酸鹽，在反覆燒開的過程中，確實會產生一些亞硝酸鹽。但是，經過測定，即使反覆燒開 20 次的開水，亞硝酸鹽仍遠低於國家生活飲用水的亞硝酸鹽含量標準。燒過好幾次的水，放心喝。
骨頭湯不能補鈣
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骨頭確實含鈣高，但並不容易溶於水，即使長時間燉煮，也很難進入湯裡。有研究測定，每 100 mL 骨頭湯中鈣含量只有 2～4 mg，甚至還不如一些飲用水的鈣含量多。骨頭湯那濃濃的白色，不是鈣質豐富，而是滿滿的脂肪。
早上起床，喝淡鹽水不排毒
圖片來源：視覺中國
早起喝鹽水，不僅不能排毒，反而會加重身體缺水的狀態，對血壓和腎臟不利。中國居民攝入鹽分普遍超標，就不要再喝鹽水超上更超了。特別是有高血壓、心臟病及腎功能異常的人，真的別喝。
午睡不是越久越好
圖片來源：視覺中國
有時候午睡越睡越累，通常是因為睡得太久了。午睡如果超過 1 小時，醒後的一段時間容易打不起精神。而且午睡時間太長，還可能影響晚上的睡眠。如果想睡，20 分鐘左右就可以了。
睡前飲酒，反而會睡不好
圖片來源：視覺中國
睡前喝酒雖然能讓人昏昏欲睡，但會嚴重影響睡眠質量，變得易醒，出現多夢、頭痛等現象，甚至還會影響第二天的表現。想要擁有好睡眠，儘量不要在睡前 6 小時飲酒。
打呼嚕不是睡得香，可能是病
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睡覺打呼嚕（打鼾），是呼吸不暢的表現。強烈的、不規律的打鼾，可能提示有睡眠呼吸障礙，不僅會讓人白天容易犯困、精力下降，嚴重時還有猝死風險，需要治療。
枕頭不是用來枕頭的
圖片來源：視覺中國
人的脖頸有一個略微前傾的弧度，需要枕頭的支撐。枕頭最關鍵的作用不是枕頭，而是用來枕脖子的！最好能把後腦勺、頸後、肩部後側同時支撐住。如果只用枕頭來枕頭，頸椎沒有支撐，時間久了會不舒服。
沒想到吧
生活中這些常見的小事
竟然暗藏這麼多的誤區
你中招了嗎？
來源：南京零距離
致謝