瑜伽，練對了是健康和美好
練錯了，就是疼痛和傷害
所以，練習瑜伽
一定要避免走進這5大誤區
1、任何人都能練瑜伽
瑜伽不分性別、年齡、高矮、胖瘦，人人都可以練習瑜伽，但這並不意味著人人都能練習所有瑜伽體式。
比如，頸椎病、高血壓患者不要練習肩倒立；腰椎間盤向後突出的伽人，就醫不要練習前屈動作等等。瑜伽適合所有人，但不代表任何瑜伽體式都適合所有任何人。
2、自己在家練習，省錢省時間
很多初學者認為，在家跟著視頻練習，既方便省時，又省錢，為什麼還要大老遠的去瑜伽館練習呢？
實際上，除非是經過專業的瑜伽培訓課程或練習了3-5年的老會員，普通人真的不建議自己在家練習，尤其是初學者，照葫蘆畫瓢既容易受傷，也沒有好的效果，反而浪費了時間和精力。
3、瑜伽最好早上練習
有人說，早上陽氣足，是練習瑜伽的最佳時間；也有人說，下午3-5點是體育運動的最佳時間，更適合練瑜伽。
其實，任何時間練習都是可以的。早上練習有助於改善僵硬，中午練習可以緩解疲憊，養精蓄銳；晚上練習能夠舒緩壓力，促進睡眠。只要能夠規律練習，就能對身體有好處。瑜伽最好的練習時間，是你能夠練習並堅持下去的時間。
4、流汗、肌肉痠痛了才是有效果
很多瑜伽初學者，在練習完瑜伽後，如果肌肉痠痛或者出了很多汗，就認為練習是有效果的，相反如果沒有出汗或者肌肉沒有痠痛感，就認為是沒有練習效果或者沒有練到位。
事實上，出汗多少以及肌肉是否痠痛，跟每個人的體質有關，同時也跟每個人身體的承受能力以及練習強度有關，以此作為練習效果的判斷標準，很明顯不科學。
5、瑜伽包治百病
經常看到一些六七十歲的爺爺奶奶，通過練習瑜伽強身健體，甚至百病不生。結果有很多人誤解，瑜伽是不是可以包治百病？
瑜伽確實給很多人帶來了巨大改變，堅持瑜伽能夠增強身體免疫力，對一些慢性病有一定的輔助治療作用。但是，如果真的生病了，還是應該乖乖的去醫院，聽醫生建議。
瑜伽作為一種健康的運動和生活方式，並不是萬能的，請不要把它妖魔化。
30歲以後，無論是心態還是身體，都從年輕走向成熟，歲月給你的容錯率將越來越少。如果你決定開始或者已經在練習瑜伽，這些誤區一定要避免！