雖說瑜伽是一項很好的有益身心有又減肥的運動項目，比如睡前做瑜伽能改善失眠症狀。可是，這不代表做完瑜伽後可以立即睡覺。
剛練完瑜伽莫倒頭就睡
建議隔1到2小時左右為宜。
因為剛做完瑜伽身體還處於比較興奮的狀態，此時一個躺下來睡不著，再者瑜伽後馬上進入睡眠的狀態，會讓脂肪和能量囤積。
夜間瑜伽（運動）最好選擇在7到9點
因為剛做完瑜伽身體還處於比較興奮的狀態，此時一個躺下來睡不著，再者瑜伽後馬上進入睡眠的狀態,會讓脂肪和能量囤積。所以，夜間瑜伽最好選擇睡前兩小時,大概是7到9點這個時間點。
從中醫角度講，晚上7點到9點是人體心包經循行的時間，在這個時候運動，可以增加心繫統的功能，是一天中最適合運動的時候之一。從現代醫學角度講，心腦的神經在晚上7點到9點最為活躍，這個時候運動能夠增加心腦的功能，所以這個時候運動非常合適。
夜間瑜伽（運動）切莫強度過大
美國芝加哥大學臨床醫學研究中心研究發現，晚上人體對運動的反應最強烈。晚上的練習，可以使經過一天為工作操勞的身體和內心得到休息和放鬆，有個高質量的睡眠。晚上練習的強度不要太大，避免頭倒立等練習，因為會讓你興奮睡不著覺。
一定要重視熱身，可能很多人都不習慣瑜伽練習時用簡單的瑜伽體式先熱身，我們在做任何健身運動的時候其實都是需要提前熱身的，熱身可以讓身體從安靜的狀態再到運動狀態有一個過渡期來適應，如果突然從安靜狀態進入到快速運動狀態，很容易讓身體覺得不舒服，也更容易受傷。
丫頭在最後還要提醒大家，運動過程中會大量出汗，補充水份非常重要，夜間天氣轉涼，防寒工作要做好，鍛鍊完之後要把汗溼的衣服換掉，避免著涼。
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