被粗手臂毀掉形象的女星這麼多，從粗壯變成纖細的動作你值得一試

被粗手臂毀掉完美形象的女星原來這麼多！從粗壯變成纖細的方法，一定要收藏！

娛樂圈發福的女星多的數不勝數，反觀變胖之後的女星，絕大多數就丟失了纖柔的少女感，換上了粗壯的手臂、肥碩的身材。這在大街上遇到，你也認不出來這是曾經紅極一時的天后、影后吧？

蔣勤勤有一段時間就是發福的嚴重，圓肩後背、拜拜肉啥的全部上身，臉比原來的大了好幾倍。雙下巴不低頭都能夾筷子。但是瘦了之後，卻又回到不老女星的行列。

最主要的是，粗粗的大臂毀了身體的整體美感，不僅讓你顯得臃腫，而且讓整個人的顯得魁梧不少，猶如時常幹活的農婦，原本女性就該是小鳥依人的模樣，但是粗手臂卻是讓你的小鳥依人突然間蕩然無存。

今天介紹一組體式，幫助你練走手臂上的贅肉，練出纖細有型的手臂。

1.公雞式變體

公雞式最早是出現在古經典瑜伽經文《哈達瑜伽之光》裡裡被提及的體式，因為它需要非常強有力的手臂力量和富有藝術性的身體才能夠練出來這個體式。它對身體平衡性和協調性有一定要求，也需要足夠的手臂力量才能完成，而且它還有著神奇的體式功效。

正因為公雞式很難，所以在習練過程中，你會慢慢的去嘗試練出這個體式，就能在習練過程中削減手臂的贅肉，緊緻肩部的肌肉，助你修煉這個體式。同時還能夠鍛鍊你的腰腹核心力量，幫助你緊緻腰腹部，練出馬甲線和人魚線，促進身體的血液循環流動，緩解衰老的速度；刺激消化系統，促進內分泌系統的循環，促進腸胃蠕動，改善你的消化不良。

練習方式：

長坐姿開始，內盤兩腿，如果初學者無法做到的話，就用兩腿屈膝來代替也可以。兩手撐地，手臂伸直，手指張開，腳掌繃直，抬離身體離地，維持體式30秒。

2.船式變體

船式的名稱：船式英文名Boat pose，梵文名Navasana，Nava是船的意思。是一個鍛鍊核心力量的體式，常習練能夠幫助你練出修長的雙腿和緊緻的腹部。船式一直被稱為是瑜伽界中的能夠拯救"游泳圈"的體式，因為瑜伽船式，能夠幫助你削減你腰部的贅肉。

如果你是上班一族，或是學生黨，你們都有一個煩惱，那就是沒時間鍛鍊健身，外加長期久坐，腰間的贅肉越來越多，大腿也越來越粗。那麼你們就非常需要練習這個體式的哦。

今天的體式，就到這裡，想看什麼體式就在評論區留言哦，小編一定會竭誠解答滴！！