每天堅持做20個深蹲，身體會發生3個變化，你會喜歡這些變化的

似乎現在做深蹲已經成為了一種潮流，不管是男性健身者還是女性做瑜伽，幾乎都會涉及到深蹲這個動作，但不可否認的是，做深蹲對我們的身體非常有好處，如果我們每天能夠做20個深蹲，並且能夠長期以往的堅持下去，你會發現我們的身體會慢慢的發生這三個變化。

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第一個變化：我們的肺活量變高，這也就意著我們的心肺功能變得更加強大

這主要是因為當我們在做深蹲的時候，我們是有節奏的進行呼吸，並且每當我們做一次深蹲，就會伴隨這一次深呼吸，久而久之，在我們不斷深呼吸的過程中，我們的肺部進行持續的收縮和擴張，這能夠幫助我們有效的提高我們的心肺功能，並且除此之外，還會讓我們的心臟跳動速度加快，這也就提高了我們的心臟功能。

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對於心臟不好的老年人來說，我們可以每天都進行20個深蹲，它不僅能夠提高我們的心肺功能，而且還能夠隨著每次深呼吸，讓身體內的毒素也能夠隨之排出來，並且能夠讓我們呼吸到新鮮的的空氣。

第二個變化：能夠讓我們的雙腿變得更加強壯和有型

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我們都知道深蹲是一個練腿的動作，並且在深蹲的過程中也有很多關節參與的運動中來，它能夠鍛鍊到我們腿部的很多肌肉，並且還能夠讓我們的關節變得更加穩定，除此以外，深蹲也能夠鍛鍊到我們的骨骼，讓我們的骨骼變得更加有力量。

第三個變化：臀部變翹

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我相信這對於女性朋友來說是一個福音，大多數女生都想要翹臀，但我們都知道翹臀並沒有那麼好練，想了很多辦法都沒有成功，是不是很多人都沒有想到深蹲能夠讓我們的臀部變翹，深蹲讓我們臀部變翹的原因是當我們在進行深蹲的時候，我們的臀大肌和盆腔肌也能夠得到鍛鍊。