打羽毛球必須要知道的技巧！學會了，你也能成為高手

夏天到了，大家是不是會在空閒的時間出門鍛鍊鍛鍊、打打球，尤其是羽毛球。很多人選擇打羽毛球作為鍛鍊，羽毛球不僅可以鍛鍊身體，增強體質。還能提升靈活性和協調性，是一項再好不過的全民健身項目了。

很多人想打羽毛球，但是又不會，看著別人在球場打的那麼好，非常羨慕，但自己上場連球都接不住，感覺非常羞愧，再也不好意思上場打球，非常想學習羽毛球，看著那麼多羽毛球教學，還是雲裡霧裡的，不知道從何學起，哪個技巧重要，哪個技巧不重要，複雜的教學看的頭大，還沒成為高手就心生退意！

其實想學打羽毛球，很簡單，先不要看那麼多複雜的教學，只會讓初學者心生恐懼，什麼殺球，勾球，推球，吊球，挑球，撲球，滑板球，一律不要去想，初學者，就要用最簡單的技巧來慢慢充實自己，一下子成為高手是不可能的！

第一：高遠球！

高遠球是所有球路的基礎，高遠球打好了，會慢慢演變出殺球和吊球，然後有基礎和手感了，才能學會更多的球路，所以打好高遠球，是初學者的第一步！

高遠球說簡單也簡單，就是球場最簡單的打來打去，但是你要每一拍都能打到後場線附近並不出界，那就要一定的技巧了，基本步驟如下：

1、找落點（落點選擇，在你平視上升45度左右，飛行中的球不要超過你的頭頂，為最佳落點）2、側身（身體側身角度30度左右）

3、引拍（引拍指的是球拍往你的後背方向下壓，握拍的手在你的腦袋附近，距離太遠是打不出力量的，身體最好成弓形）4、力量轉移（弓形的身體，可以講腰部的力量轉移到臂膀，然後再轉移到大臂和小臂，最後到達手腕） 

5、瞬間一擊（這個非常重要，球拍和球接觸的一瞬間，你要迅速發力，不能軟綿綿的擊球，手腕要瞬間發力擊球）按照這五個順序慢慢練習，不能顛倒，重點也要牢記，高遠球是基礎中的基礎，不要看著簡單就練幾天就不練了，只有把身體的力量能完全轉移，並完全掌握了發力技巧，才是真正的學會打高遠球，而打好高遠球，只是成為高手的一個開始！

第二：啟動步！

啟動步是連貫前進，後退，左右移動的連接，步伐在羽毛球中佔據非常大的作用，而啟動步，又是所有步伐的基礎連接，也是重中之重！

你會跳繩嗎？跳的特別快的那種，腳只離開地面一點點距離，啟動步就和這種小跳差不多，也跟打拳擊那種步伐很相似，就是你在和球友打高遠球的時候，試著小跳來移動自己，如果球離得近，雖然不用動站在原地也能打到，但是你還是要移動一下，哪怕移動一釐米，兩釐米，對你日後的步伐，也是非常有幫助的！

當球友的回球距離自己遠時，像跳繩一樣微微調整自己的位置，在最後一步再使用大跨步，這樣不僅非常好的練習你的啟動步，一旦你形成習慣，不僅移動迅速，還特別省體力，一定要牢記方法！

第三：回位！

當你高遠球打了一段時間，並學會啟動步的時候，就要增加難度了，開始球場的回位！

回位就是指擊完球之後，不管在哪個位置，都要移動到中場位置，起初練習，可以先從半場開始，也是以高遠球為主，你在後方擊打了一個高遠球，然後啟動步，然後迅速回位，球友給你又回高遠球，你再從新啟動，然後後退，然後擊球，然後在啟動步，最後回位！

這就是一個初學者最初要學會的三種技巧，只需練習這三種技巧即可，這樣練習，基本功會非常紮實，不用半年，你就能成為高手，再也不用羨慕別人！三種技巧的方法一定要牢記，順序不能亂，按部就班，慢慢開始，先保存起來，日後邊練習邊體會精髓！