專家支招比賽中如何消耗對方體力
Q：打球時怎樣消耗對方的體力？
A：消耗對方的體力，關鍵做到三點：
1、你的整體速度要快過對方。當你的速度快過對方時，你的擊球狀態大多數情況下是主動的，而對方是被動的。被動時的接球，不論力量上還是體能上都要比對方付出更多。另外，被動時要移動更長的距離。
2、節奏掌握在你的手中。就是你想快時就快，你想慢一點也可以做得到。例如你想打平高球壓制對方的底線，那是快；如果你想挑球過渡，也可以輕易挑到後場，那是調整。對於節奏的主動把握就可以預先加速或降速，這樣不僅可以節省體力，而且會使對方跟著你的節奏，只能急停轉彎、急加速，非常得辛苦。
3、你的技術要達到一定的水平，主要指是高遠球、吊球、網前的放網、挑球等。只有掌握一定水平的技術才能實現你的戰術思想，也就是我們平時所說的指哪打哪。否則，拉不開對方，你的戰術思想實現不了，會反受其害。
做到以上三點，你的目的就能達到，當然做到其中的兩點也不錯。
Q：後退擊高遠球后時，常會重心向後偏，導致回不了中場，應如何練習解決?
A：這主要是步法的問題。
在正常情況下，所有步法移動都是先移動重心，然後移動你的腳。在移動過程中，保持重心的穩定也是非常重要的。後場接高遠球的步法也是如此，當你的步法移動到位，側身準備擊球時，你的重心應該是穩定的。不論你擊打高遠球時是否起跳擊球，當擊完球、兩腳交換後，重心應該是在原來擊球前的位置或向前靠一點，這樣的步法才是正確的。如果你的重心不穩，那麼你能做的就是先穩定重心，才能移動回中場接下一個來球。這樣一來，你的移動就慢了，因為穩定重心是需要時間的，還會嚴重影響你步法移動的速度。
練習的方法就是多跑步法。先從無球步法開始，再接單一的高遠球。要領就是前面所說的幾點。試試看，先給自己一個月的時間改進。
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