'寶寶補維生素AD，最好輪換著吃，1歲之後儘量單補'

維生素AD很多人把它叫“魚肝油”，包括有些保健科醫生也這樣叫，實際上這還真的是兩碼事。魚肝油含維生素A較高，AD比例大約在10:1左右，所以嬰幼兒是不適合吃魚肝油的。

而適合嬰幼兒吃的維生素AD，其AD比例為3:1。一般來說，寶寶１歲之內吃維生素AD的比例為1500:500IU，寶寶１歲之後則上升到維生素A2000IU和維生素D700IU。

嬰幼兒吃維生素AD，到底是經常吃好？還是隔一段時間吃一次好呢？

■維生素A：

母乳當中含有維生素A，並且維生素A也比較容易獲得。維生素A主要含在動物的肝臟裡面，比如說豬肝、牛肝、雞肝；另外還有一些黃顏色或者紅顏色的蔬菜和水果，也含有大量的類胡蘿蔔素。比如南瓜、黃辣椒、胡蘿蔔、芒果等，那麼這些類胡蘿蔔素經人體吸收之後就轉化為維生素A。

所以，如果哺乳期媽媽經常吃以上這些富含維生素A的多的食物。那麼母乳當中維生素A的含量就會提高。如果寶寶每天能吃750～800ml母乳的話，那麼就能補充大約1120～1200IU的維生素A。所以一歲以內的寶寶，隔一天吃一次維生素AD就可以了。

那麼到寶寶一歲之後，如果加上輔食和母乳餵養的話，比如說添加輔食的肝泥和肉泥，那麼就可以考慮單獨給寶寶補充維生素D就行了。

■維生素D：

維生素D的主要作用是促進寶寶對鈣的吸收，因為維生素D能夠幫助鈣沉澱到骨骼當中。而且維生素d的分子量比較大是401，把母乳的血乳屏障為200，所以母乳當中幾乎不含有維生素D。

也有人說“讓寶寶多晒太陽，也可以補充維生素D”，實際上這種說法並不靠譜。因為晒太陽補充維生素D，需要陽光紫外線直接與寶寶的皮膚保持接觸，然後經過寶寶肝臟和腎臟系統吸收轉化生成活性的維生素D3。但是低月齡寶寶的肝臟系統發育不完善，再加上寶寶皮膚很嬌嫩，與紫外線接觸很可能會灼傷寶寶。因此寶寶需要額外補充維生素D才比較科學。

寶寶補充維生素D一般為每天400IU，不管是母乳餵養還是奶粉餵養，都是這麼多。如果是早產兒和多胞胎的話，則需要每天補充維生素D800~1000IU才可以。然後，補充到三個月之後再恢復到每天400國際單位。

總結：

嬰兒要根據實際情況補充維生素AD：寶寶一歲之內，如果媽媽每天能夠多吃動物肝臟，胡蘿蔔，南瓜、芒果等這些含維生素A食物的話，那麼寶寶可以今天吃維生素AD，明天單吃維生素D，這樣輪換著吃；

寶寶一歲之後，輔食添加上多吃一些動物肝臟和肉類，再配合胡蘿蔔泥（餅），南瓜餅、南瓜粥、紅心紅薯粥這些，那麼寶寶只需要每天補充維生素D就可以了。另外，寶寶一歲之後還可以帶寶寶多到戶外晒太陽。

維生素D還是比較重要的，對於生活在平均日照不充分的地區，一般建議給寶寶補充到孩子12歲之後都沒有問題。至少不少於寶寶3歲，都需要每天補充。

如有疑問，請留言。