'林書豪、周琦實力並不弱，在NBA沒有位置只因強者太多'
在之前的文章裡，我們已經瞭解過了職業足球運動員的體能訓練是什麼樣的。而作為頂級職業運動員的NBA球員，特別那些巨星們除了與生俱來的天賦以外，他們是通如何的瘋狂健身和訓練來保持最頂級的身體素質的？
在之前的文章裡，我們已經瞭解過了職業足球運動員的體能訓練是什麼樣的。而作為頂級職業運動員的NBA球員，特別那些巨星們除了與生俱來的天賦以外，他們是通如何的瘋狂健身和訓練來保持最頂級的身體素質的？
科比·布萊恩特和德維恩·韋德都以職業道德而聞名。作為一名職業運動員，需要在個人教練、營養學家、物理治療師和康復專家的支持下，對自己的專業技能，特別是身體素質，做出不懈的努力。再加上像前洛杉磯湖人隊球星科比·布萊恩特這樣的球員所具有的強烈的競爭精神(他的好勝心你無法想象)，一些真正極限的訓練方法就是結果。
雖然一些NBA大前鋒在他們的腹部開始變大，但通過魔鬼訓煉都可以恢復苗條和健美。在NBA不僅僅是大明星們通過嚴格的A日常訓練和對個人卓越的堅定不移的承諾而使自己從同齡人中脫穎而出。
這些健身狂中的一些人是他們這一代人中最優秀的運動員，他們憑藉過人的天賦和令人印象深刻的奉獻精神超越了其他人，並進一步提高。但是NBA的運動成癮者也包括角色球員和一些沒有被選中的邊緣球員。對他們中的一些人來說，一個專業的健身計劃可能意味著獲得NBA最低工資和只能參加土耳其籃球聯賽試訓機會之間的差別。
以下我們來介紹聯盟中出名的8個健身狂，從勒布朗·詹姆斯到C.J.麥科勒姆。
C.J.麥科勒姆
在之前的文章裡，我們已經瞭解過了職業足球運動員的體能訓練是什麼樣的。而作為頂級職業運動員的NBA球員，特別那些巨星們除了與生俱來的天賦以外，他們是通如何的瘋狂健身和訓練來保持最頂級的身體素質的？
科比·布萊恩特和德維恩·韋德都以職業道德而聞名。作為一名職業運動員，需要在個人教練、營養學家、物理治療師和康復專家的支持下，對自己的專業技能，特別是身體素質，做出不懈的努力。再加上像前洛杉磯湖人隊球星科比·布萊恩特這樣的球員所具有的強烈的競爭精神(他的好勝心你無法想象)，一些真正極限的訓練方法就是結果。
雖然一些NBA大前鋒在他們的腹部開始變大，但通過魔鬼訓煉都可以恢復苗條和健美。在NBA不僅僅是大明星們通過嚴格的A日常訓練和對個人卓越的堅定不移的承諾而使自己從同齡人中脫穎而出。
這些健身狂中的一些人是他們這一代人中最優秀的運動員，他們憑藉過人的天賦和令人印象深刻的奉獻精神超越了其他人，並進一步提高。但是NBA的運動成癮者也包括角色球員和一些沒有被選中的邊緣球員。對他們中的一些人來說，一個專業的健身計劃可能意味著獲得NBA最低工資和只能參加土耳其籃球聯賽試訓機會之間的差別。
以下我們來介紹聯盟中出名的8個健身狂，從勒布朗·詹姆斯到C.J.麥科勒姆。
C.J.麥科勒姆
在之前的文章裡，我們已經瞭解過了職業足球運動員的體能訓練是什麼樣的。而作為頂級職業運動員的NBA球員，特別那些巨星們除了與生俱來的天賦以外，他們是通如何的瘋狂健身和訓練來保持最頂級的身體素質的？
科比·布萊恩特和德維恩·韋德都以職業道德而聞名。作為一名職業運動員，需要在個人教練、營養學家、物理治療師和康復專家的支持下，對自己的專業技能，特別是身體素質，做出不懈的努力。再加上像前洛杉磯湖人隊球星科比·布萊恩特這樣的球員所具有的強烈的競爭精神(他的好勝心你無法想象)，一些真正極限的訓練方法就是結果。
雖然一些NBA大前鋒在他們的腹部開始變大，但通過魔鬼訓煉都可以恢復苗條和健美。在NBA不僅僅是大明星們通過嚴格的A日常訓練和對個人卓越的堅定不移的承諾而使自己從同齡人中脫穎而出。
這些健身狂中的一些人是他們這一代人中最優秀的運動員，他們憑藉過人的天賦和令人印象深刻的奉獻精神超越了其他人，並進一步提高。但是NBA的運動成癮者也包括角色球員和一些沒有被選中的邊緣球員。對他們中的一些人來說，一個專業的健身計劃可能意味著獲得NBA最低工資和只能參加土耳其籃球聯賽試訓機會之間的差別。
以下我們來介紹聯盟中出名的8個健身狂，從勒布朗·詹姆斯到C.J.麥科勒姆。
C.J.麥科勒姆
麥科勒姆知道獲得一份NBA的工作有多難，為了保住這份工作，他不知疲倦地工作著。
不像他的哥哥埃裡克·麥科勒姆(Errick McCollum)雖然是高深學院歷史上的得分王，並在大四那年成為扣籃比賽的獲勝者，但他還是在2010年沒有被NBA選中。
埃爾裡克的職業生涯讓他來到以色列、希臘和中國，追求成為一名職業籃球運動員的目標。他曾經在CBA浙江隊(以82分的成績刷新了CBA的得分紀錄，展現了令人印象深刻的球技。
在之前的文章裡，我們已經瞭解過了職業足球運動員的體能訓練是什麼樣的。而作為頂級職業運動員的NBA球員，特別那些巨星們除了與生俱來的天賦以外，他們是通如何的瘋狂健身和訓練來保持最頂級的身體素質的？
科比·布萊恩特和德維恩·韋德都以職業道德而聞名。作為一名職業運動員，需要在個人教練、營養學家、物理治療師和康復專家的支持下，對自己的專業技能，特別是身體素質，做出不懈的努力。再加上像前洛杉磯湖人隊球星科比·布萊恩特這樣的球員所具有的強烈的競爭精神(他的好勝心你無法想象)，一些真正極限的訓練方法就是結果。
雖然一些NBA大前鋒在他們的腹部開始變大，但通過魔鬼訓煉都可以恢復苗條和健美。在NBA不僅僅是大明星們通過嚴格的A日常訓練和對個人卓越的堅定不移的承諾而使自己從同齡人中脫穎而出。
這些健身狂中的一些人是他們這一代人中最優秀的運動員，他們憑藉過人的天賦和令人印象深刻的奉獻精神超越了其他人，並進一步提高。但是NBA的運動成癮者也包括角色球員和一些沒有被選中的邊緣球員。對他們中的一些人來說，一個專業的健身計劃可能意味著獲得NBA最低工資和只能參加土耳其籃球聯賽試訓機會之間的差別。
以下我們來介紹聯盟中出名的8個健身狂，從勒布朗·詹姆斯到C.J.麥科勒姆。
C.J.麥科勒姆
麥科勒姆知道獲得一份NBA的工作有多難，為了保住這份工作，他不知疲倦地工作著。
不像他的哥哥埃裡克·麥科勒姆(Errick McCollum)雖然是高深學院歷史上的得分王，並在大四那年成為扣籃比賽的獲勝者，但他還是在2010年沒有被NBA選中。
埃爾裡克的職業生涯讓他來到以色列、希臘和中國，追求成為一名職業籃球運動員的目標。他曾經在CBA浙江隊(以82分的成績刷新了CBA的得分紀錄，展現了令人印象深刻的球技。
麥科勒姆兄弟，他們休賽期會一起訓練，比如足球風格的雪橇訓練和手持壺鈴在原地跳躍的自由組合。如果你認為做幾次立臥撐很難，那麼這種鍛鍊看起來會讓人感覺累的想吐。
這對厄裡克來說一定是很好的訓練，他要和他的弟弟比賽，雖然他並不是開拓者的球員，但他已經鞏固了自己作為一個有價值的職業球員的地位。
菲爾·普雷西
在之前的文章裡，我們已經瞭解過了職業足球運動員的體能訓練是什麼樣的。而作為頂級職業運動員的NBA球員，特別那些巨星們除了與生俱來的天賦以外，他們是通如何的瘋狂健身和訓練來保持最頂級的身體素質的？
科比·布萊恩特和德維恩·韋德都以職業道德而聞名。作為一名職業運動員，需要在個人教練、營養學家、物理治療師和康復專家的支持下，對自己的專業技能，特別是身體素質，做出不懈的努力。再加上像前洛杉磯湖人隊球星科比·布萊恩特這樣的球員所具有的強烈的競爭精神(他的好勝心你無法想象)，一些真正極限的訓練方法就是結果。
雖然一些NBA大前鋒在他們的腹部開始變大，但通過魔鬼訓煉都可以恢復苗條和健美。在NBA不僅僅是大明星們通過嚴格的A日常訓練和對個人卓越的堅定不移的承諾而使自己從同齡人中脫穎而出。
這些健身狂中的一些人是他們這一代人中最優秀的運動員，他們憑藉過人的天賦和令人印象深刻的奉獻精神超越了其他人，並進一步提高。但是NBA的運動成癮者也包括角色球員和一些沒有被選中的邊緣球員。對他們中的一些人來說，一個專業的健身計劃可能意味著獲得NBA最低工資和只能參加土耳其籃球聯賽試訓機會之間的差別。
以下我們來介紹聯盟中出名的8個健身狂，從勒布朗·詹姆斯到C.J.麥科勒姆。
C.J.麥科勒姆
麥科勒姆知道獲得一份NBA的工作有多難，為了保住這份工作，他不知疲倦地工作著。
不像他的哥哥埃裡克·麥科勒姆(Errick McCollum)雖然是高深學院歷史上的得分王，並在大四那年成為扣籃比賽的獲勝者，但他還是在2010年沒有被NBA選中。
埃爾裡克的職業生涯讓他來到以色列、希臘和中國，追求成為一名職業籃球運動員的目標。他曾經在CBA浙江隊(以82分的成績刷新了CBA的得分紀錄，展現了令人印象深刻的球技。
麥科勒姆兄弟，他們休賽期會一起訓練，比如足球風格的雪橇訓練和手持壺鈴在原地跳躍的自由組合。如果你認為做幾次立臥撐很難，那麼這種鍛鍊看起來會讓人感覺累的想吐。
這對厄裡克來說一定是很好的訓練，他要和他的弟弟比賽，雖然他並不是開拓者的球員，但他已經鞏固了自己作為一個有價值的職業球員的地位。
菲爾·普雷西
2013年，菲爾·普雷西可以入選了SEC一線隊，並在助攻數上領跑全聯盟，但在賽季結束後，他離開了密蘇里州。
突然，一個巨大的鴻溝在普雷西面前裂開，使他的職業籃球生涯陷入低谷。也許他將不得不旅居中國、希臘或這個星球上其他一些正在發展的小職業聯賽。
或許他只是想在那一年的NBA夏季聯賽中給人留下深刻的印象。他在那裡的出色表現幫助他趕上了波士頓凱爾特人隊，但獲得那份工作只是他不懈努力的結果，並磨練和最大化他的才能。
在之前的文章裡，我們已經瞭解過了職業足球運動員的體能訓練是什麼樣的。而作為頂級職業運動員的NBA球員，特別那些巨星們除了與生俱來的天賦以外，他們是通如何的瘋狂健身和訓練來保持最頂級的身體素質的？
科比·布萊恩特和德維恩·韋德都以職業道德而聞名。作為一名職業運動員，需要在個人教練、營養學家、物理治療師和康復專家的支持下，對自己的專業技能，特別是身體素質，做出不懈的努力。再加上像前洛杉磯湖人隊球星科比·布萊恩特這樣的球員所具有的強烈的競爭精神(他的好勝心你無法想象)，一些真正極限的訓練方法就是結果。
雖然一些NBA大前鋒在他們的腹部開始變大，但通過魔鬼訓煉都可以恢復苗條和健美。在NBA不僅僅是大明星們通過嚴格的A日常訓練和對個人卓越的堅定不移的承諾而使自己從同齡人中脫穎而出。
這些健身狂中的一些人是他們這一代人中最優秀的運動員，他們憑藉過人的天賦和令人印象深刻的奉獻精神超越了其他人，並進一步提高。但是NBA的運動成癮者也包括角色球員和一些沒有被選中的邊緣球員。對他們中的一些人來說，一個專業的健身計劃可能意味著獲得NBA最低工資和只能參加土耳其籃球聯賽試訓機會之間的差別。
以下我們來介紹聯盟中出名的8個健身狂，從勒布朗·詹姆斯到C.J.麥科勒姆。
C.J.麥科勒姆
麥科勒姆知道獲得一份NBA的工作有多難，為了保住這份工作，他不知疲倦地工作著。
不像他的哥哥埃裡克·麥科勒姆(Errick McCollum)雖然是高深學院歷史上的得分王，並在大四那年成為扣籃比賽的獲勝者，但他還是在2010年沒有被NBA選中。
埃爾裡克的職業生涯讓他來到以色列、希臘和中國，追求成為一名職業籃球運動員的目標。他曾經在CBA浙江隊(以82分的成績刷新了CBA的得分紀錄，展現了令人印象深刻的球技。
麥科勒姆兄弟，他們休賽期會一起訓練，比如足球風格的雪橇訓練和手持壺鈴在原地跳躍的自由組合。如果你認為做幾次立臥撐很難，那麼這種鍛鍊看起來會讓人感覺累的想吐。
這對厄裡克來說一定是很好的訓練，他要和他的弟弟比賽，雖然他並不是開拓者的球員，但他已經鞏固了自己作為一個有價值的職業球員的地位。
菲爾·普雷西
2013年，菲爾·普雷西可以入選了SEC一線隊，並在助攻數上領跑全聯盟，但在賽季結束後，他離開了密蘇里州。
突然，一個巨大的鴻溝在普雷西面前裂開，使他的職業籃球生涯陷入低谷。也許他將不得不旅居中國、希臘或這個星球上其他一些正在發展的小職業聯賽。
或許他只是想在那一年的NBA夏季聯賽中給人留下深刻的印象。他在那裡的出色表現幫助他趕上了波士頓凱爾特人隊，但獲得那份工作只是他不懈努力的結果，並磨練和最大化他的才能。
在僅有幾百個NBA球員的情況下，普雷西的高強度訓練證明了他的奉獻精神和技術。特別是在運球時的肩部重擊練習，展示了令人印象深刻的力量和專注力。
肯尼斯·費德
在之前的文章裡，我們已經瞭解過了職業足球運動員的體能訓練是什麼樣的。而作為頂級職業運動員的NBA球員，特別那些巨星們除了與生俱來的天賦以外，他們是通如何的瘋狂健身和訓練來保持最頂級的身體素質的？
科比·布萊恩特和德維恩·韋德都以職業道德而聞名。作為一名職業運動員，需要在個人教練、營養學家、物理治療師和康復專家的支持下，對自己的專業技能，特別是身體素質，做出不懈的努力。再加上像前洛杉磯湖人隊球星科比·布萊恩特這樣的球員所具有的強烈的競爭精神(他的好勝心你無法想象)，一些真正極限的訓練方法就是結果。
雖然一些NBA大前鋒在他們的腹部開始變大，但通過魔鬼訓煉都可以恢復苗條和健美。在NBA不僅僅是大明星們通過嚴格的A日常訓練和對個人卓越的堅定不移的承諾而使自己從同齡人中脫穎而出。
這些健身狂中的一些人是他們這一代人中最優秀的運動員，他們憑藉過人的天賦和令人印象深刻的奉獻精神超越了其他人，並進一步提高。但是NBA的運動成癮者也包括角色球員和一些沒有被選中的邊緣球員。對他們中的一些人來說，一個專業的健身計劃可能意味著獲得NBA最低工資和只能參加土耳其籃球聯賽試訓機會之間的差別。
以下我們來介紹聯盟中出名的8個健身狂，從勒布朗·詹姆斯到C.J.麥科勒姆。
C.J.麥科勒姆
麥科勒姆知道獲得一份NBA的工作有多難，為了保住這份工作，他不知疲倦地工作著。
不像他的哥哥埃裡克·麥科勒姆(Errick McCollum)雖然是高深學院歷史上的得分王，並在大四那年成為扣籃比賽的獲勝者，但他還是在2010年沒有被NBA選中。
埃爾裡克的職業生涯讓他來到以色列、希臘和中國，追求成為一名職業籃球運動員的目標。他曾經在CBA浙江隊(以82分的成績刷新了CBA的得分紀錄，展現了令人印象深刻的球技。
麥科勒姆兄弟，他們休賽期會一起訓練，比如足球風格的雪橇訓練和手持壺鈴在原地跳躍的自由組合。如果你認為做幾次立臥撐很難，那麼這種鍛鍊看起來會讓人感覺累的想吐。
這對厄裡克來說一定是很好的訓練，他要和他的弟弟比賽，雖然他並不是開拓者的球員，但他已經鞏固了自己作為一個有價值的職業球員的地位。
菲爾·普雷西
2013年，菲爾·普雷西可以入選了SEC一線隊，並在助攻數上領跑全聯盟，但在賽季結束後，他離開了密蘇里州。
突然，一個巨大的鴻溝在普雷西面前裂開，使他的職業籃球生涯陷入低谷。也許他將不得不旅居中國、希臘或這個星球上其他一些正在發展的小職業聯賽。
或許他只是想在那一年的NBA夏季聯賽中給人留下深刻的印象。他在那裡的出色表現幫助他趕上了波士頓凱爾特人隊，但獲得那份工作只是他不懈努力的結果，並磨練和最大化他的才能。
在僅有幾百個NBA球員的情況下，普雷西的高強度訓練證明了他的奉獻精神和技術。特別是在運球時的肩部重擊練習，展示了令人印象深刻的力量和專注力。
肯尼斯·費德
肯尼斯·費德獲得了“曼尼姆”的綽號，部分原因是他以精力充沛的表演而聞名，部分原因是他四處揮拳揮拳的熱情和飄逸的頭髮，就像動物用牙齒打鼓和布偶秀上的電擊一樣。
激勵他堅持不懈的不僅僅是勇氣和決心，還有通過嚴格的訓練和每天的努力磨練出來的身體素質。
間歇訓練至少10分鐘的熱身後，增加重量後再進行20分鐘的間歇訓練,由四個循環的四分鐘中等強度訓練+一分鐘高強度。這些只是熱身。
在之前的文章裡，我們已經瞭解過了職業足球運動員的體能訓練是什麼樣的。而作為頂級職業運動員的NBA球員，特別那些巨星們除了與生俱來的天賦以外，他們是通如何的瘋狂健身和訓練來保持最頂級的身體素質的？
科比·布萊恩特和德維恩·韋德都以職業道德而聞名。作為一名職業運動員，需要在個人教練、營養學家、物理治療師和康復專家的支持下，對自己的專業技能，特別是身體素質，做出不懈的努力。再加上像前洛杉磯湖人隊球星科比·布萊恩特這樣的球員所具有的強烈的競爭精神(他的好勝心你無法想象)，一些真正極限的訓練方法就是結果。
雖然一些NBA大前鋒在他們的腹部開始變大，但通過魔鬼訓煉都可以恢復苗條和健美。在NBA不僅僅是大明星們通過嚴格的A日常訓練和對個人卓越的堅定不移的承諾而使自己從同齡人中脫穎而出。
這些健身狂中的一些人是他們這一代人中最優秀的運動員，他們憑藉過人的天賦和令人印象深刻的奉獻精神超越了其他人，並進一步提高。但是NBA的運動成癮者也包括角色球員和一些沒有被選中的邊緣球員。對他們中的一些人來說，一個專業的健身計劃可能意味著獲得NBA最低工資和只能參加土耳其籃球聯賽試訓機會之間的差別。
以下我們來介紹聯盟中出名的8個健身狂，從勒布朗·詹姆斯到C.J.麥科勒姆。
C.J.麥科勒姆
麥科勒姆知道獲得一份NBA的工作有多難，為了保住這份工作，他不知疲倦地工作著。
不像他的哥哥埃裡克·麥科勒姆(Errick McCollum)雖然是高深學院歷史上的得分王，並在大四那年成為扣籃比賽的獲勝者，但他還是在2010年沒有被NBA選中。
埃爾裡克的職業生涯讓他來到以色列、希臘和中國，追求成為一名職業籃球運動員的目標。他曾經在CBA浙江隊(以82分的成績刷新了CBA的得分紀錄，展現了令人印象深刻的球技。
麥科勒姆兄弟，他們休賽期會一起訓練，比如足球風格的雪橇訓練和手持壺鈴在原地跳躍的自由組合。如果你認為做幾次立臥撐很難，那麼這種鍛鍊看起來會讓人感覺累的想吐。
這對厄裡克來說一定是很好的訓練，他要和他的弟弟比賽，雖然他並不是開拓者的球員，但他已經鞏固了自己作為一個有價值的職業球員的地位。
菲爾·普雷西
2013年，菲爾·普雷西可以入選了SEC一線隊，並在助攻數上領跑全聯盟，但在賽季結束後，他離開了密蘇里州。
突然，一個巨大的鴻溝在普雷西面前裂開，使他的職業籃球生涯陷入低谷。也許他將不得不旅居中國、希臘或這個星球上其他一些正在發展的小職業聯賽。
或許他只是想在那一年的NBA夏季聯賽中給人留下深刻的印象。他在那裡的出色表現幫助他趕上了波士頓凱爾特人隊，但獲得那份工作只是他不懈努力的結果，並磨練和最大化他的才能。
在僅有幾百個NBA球員的情況下，普雷西的高強度訓練證明了他的奉獻精神和技術。特別是在運球時的肩部重擊練習，展示了令人印象深刻的力量和專注力。
肯尼斯·費德
肯尼斯·費德獲得了“曼尼姆”的綽號，部分原因是他以精力充沛的表演而聞名，部分原因是他四處揮拳揮拳的熱情和飄逸的頭髮，就像動物用牙齒打鼓和布偶秀上的電擊一樣。
激勵他堅持不懈的不僅僅是勇氣和決心，還有通過嚴格的訓練和每天的努力磨練出來的身體素質。
間歇訓練至少10分鐘的熱身後，增加重量後再進行20分鐘的間歇訓練,由四個循環的四分鐘中等強度訓練+一分鐘高強度。這些只是熱身。
然後，分別進行三組:扭身推舉、深蹲推舉、啞鈴推舉、下斜俯臥撐、繩索飛鳥、啞鈴推舉、側前平舉、深蹲戰繩、帶繩藥球等。
想象一下，當你在做10種不同的折磨人的運動時，體能教練對你大喊和鼓勵，這是一種什麼樣的感受。
布蘭登·詹寧斯
在之前的文章裡，我們已經瞭解過了職業足球運動員的體能訓練是什麼樣的。而作為頂級職業運動員的NBA球員，特別那些巨星們除了與生俱來的天賦以外，他們是通如何的瘋狂健身和訓練來保持最頂級的身體素質的？
科比·布萊恩特和德維恩·韋德都以職業道德而聞名。作為一名職業運動員，需要在個人教練、營養學家、物理治療師和康復專家的支持下，對自己的專業技能，特別是身體素質，做出不懈的努力。再加上像前洛杉磯湖人隊球星科比·布萊恩特這樣的球員所具有的強烈的競爭精神(他的好勝心你無法想象)，一些真正極限的訓練方法就是結果。
雖然一些NBA大前鋒在他們的腹部開始變大，但通過魔鬼訓煉都可以恢復苗條和健美。在NBA不僅僅是大明星們通過嚴格的A日常訓練和對個人卓越的堅定不移的承諾而使自己從同齡人中脫穎而出。
這些健身狂中的一些人是他們這一代人中最優秀的運動員，他們憑藉過人的天賦和令人印象深刻的奉獻精神超越了其他人，並進一步提高。但是NBA的運動成癮者也包括角色球員和一些沒有被選中的邊緣球員。對他們中的一些人來說，一個專業的健身計劃可能意味著獲得NBA最低工資和只能參加土耳其籃球聯賽試訓機會之間的差別。
以下我們來介紹聯盟中出名的8個健身狂，從勒布朗·詹姆斯到C.J.麥科勒姆。
C.J.麥科勒姆
麥科勒姆知道獲得一份NBA的工作有多難，為了保住這份工作，他不知疲倦地工作著。
不像他的哥哥埃裡克·麥科勒姆(Errick McCollum)雖然是高深學院歷史上的得分王，並在大四那年成為扣籃比賽的獲勝者，但他還是在2010年沒有被NBA選中。
埃爾裡克的職業生涯讓他來到以色列、希臘和中國，追求成為一名職業籃球運動員的目標。他曾經在CBA浙江隊(以82分的成績刷新了CBA的得分紀錄，展現了令人印象深刻的球技。
麥科勒姆兄弟，他們休賽期會一起訓練，比如足球風格的雪橇訓練和手持壺鈴在原地跳躍的自由組合。如果你認為做幾次立臥撐很難，那麼這種鍛鍊看起來會讓人感覺累的想吐。
這對厄裡克來說一定是很好的訓練，他要和他的弟弟比賽，雖然他並不是開拓者的球員，但他已經鞏固了自己作為一個有價值的職業球員的地位。
菲爾·普雷西
2013年，菲爾·普雷西可以入選了SEC一線隊，並在助攻數上領跑全聯盟，但在賽季結束後，他離開了密蘇里州。
突然，一個巨大的鴻溝在普雷西面前裂開，使他的職業籃球生涯陷入低谷。也許他將不得不旅居中國、希臘或這個星球上其他一些正在發展的小職業聯賽。
或許他只是想在那一年的NBA夏季聯賽中給人留下深刻的印象。他在那裡的出色表現幫助他趕上了波士頓凱爾特人隊，但獲得那份工作只是他不懈努力的結果，並磨練和最大化他的才能。
在僅有幾百個NBA球員的情況下，普雷西的高強度訓練證明了他的奉獻精神和技術。特別是在運球時的肩部重擊練習，展示了令人印象深刻的力量和專注力。
肯尼斯·費德
肯尼斯·費德獲得了“曼尼姆”的綽號，部分原因是他以精力充沛的表演而聞名，部分原因是他四處揮拳揮拳的熱情和飄逸的頭髮，就像動物用牙齒打鼓和布偶秀上的電擊一樣。
激勵他堅持不懈的不僅僅是勇氣和決心，還有通過嚴格的訓練和每天的努力磨練出來的身體素質。
間歇訓練至少10分鐘的熱身後，增加重量後再進行20分鐘的間歇訓練,由四個循環的四分鐘中等強度訓練+一分鐘高強度。這些只是熱身。
然後，分別進行三組:扭身推舉、深蹲推舉、啞鈴推舉、下斜俯臥撐、繩索飛鳥、啞鈴推舉、側前平舉、深蹲戰繩、帶繩藥球等。
想象一下，當你在做10種不同的折磨人的運動時，體能教練對你大喊和鼓勵，這是一種什麼樣的感受。
布蘭登·詹寧斯
布蘭登·詹寧斯(Brandon Jennings)在高中時非常有天賦，以至於他直接跳過了大學，在意大利呆了一年，並在19歲時宣佈參加2009年的NBA選秀。他入選了密爾沃基雄鹿隊的全新秀一隊，他的敏捷和運動能力讓他成為對方防守隊員的噩夢。
在之前的文章裡，我們已經瞭解過了職業足球運動員的體能訓練是什麼樣的。而作為頂級職業運動員的NBA球員，特別那些巨星們除了與生俱來的天賦以外，他們是通如何的瘋狂健身和訓練來保持最頂級的身體素質的？
科比·布萊恩特和德維恩·韋德都以職業道德而聞名。作為一名職業運動員，需要在個人教練、營養學家、物理治療師和康復專家的支持下，對自己的專業技能，特別是身體素質，做出不懈的努力。再加上像前洛杉磯湖人隊球星科比·布萊恩特這樣的球員所具有的強烈的競爭精神(他的好勝心你無法想象)，一些真正極限的訓練方法就是結果。
雖然一些NBA大前鋒在他們的腹部開始變大，但通過魔鬼訓煉都可以恢復苗條和健美。在NBA不僅僅是大明星們通過嚴格的A日常訓練和對個人卓越的堅定不移的承諾而使自己從同齡人中脫穎而出。
這些健身狂中的一些人是他們這一代人中最優秀的運動員，他們憑藉過人的天賦和令人印象深刻的奉獻精神超越了其他人，並進一步提高。但是NBA的運動成癮者也包括角色球員和一些沒有被選中的邊緣球員。對他們中的一些人來說，一個專業的健身計劃可能意味著獲得NBA最低工資和只能參加土耳其籃球聯賽試訓機會之間的差別。
以下我們來介紹聯盟中出名的8個健身狂，從勒布朗·詹姆斯到C.J.麥科勒姆。
C.J.麥科勒姆
麥科勒姆知道獲得一份NBA的工作有多難，為了保住這份工作，他不知疲倦地工作著。
不像他的哥哥埃裡克·麥科勒姆(Errick McCollum)雖然是高深學院歷史上的得分王，並在大四那年成為扣籃比賽的獲勝者，但他還是在2010年沒有被NBA選中。
埃爾裡克的職業生涯讓他來到以色列、希臘和中國，追求成為一名職業籃球運動員的目標。他曾經在CBA浙江隊(以82分的成績刷新了CBA的得分紀錄，展現了令人印象深刻的球技。
麥科勒姆兄弟，他們休賽期會一起訓練，比如足球風格的雪橇訓練和手持壺鈴在原地跳躍的自由組合。如果你認為做幾次立臥撐很難，那麼這種鍛鍊看起來會讓人感覺累的想吐。
這對厄裡克來說一定是很好的訓練，他要和他的弟弟比賽，雖然他並不是開拓者的球員，但他已經鞏固了自己作為一個有價值的職業球員的地位。
菲爾·普雷西
2013年，菲爾·普雷西可以入選了SEC一線隊，並在助攻數上領跑全聯盟，但在賽季結束後，他離開了密蘇里州。
突然，一個巨大的鴻溝在普雷西面前裂開，使他的職業籃球生涯陷入低谷。也許他將不得不旅居中國、希臘或這個星球上其他一些正在發展的小職業聯賽。
或許他只是想在那一年的NBA夏季聯賽中給人留下深刻的印象。他在那裡的出色表現幫助他趕上了波士頓凱爾特人隊，但獲得那份工作只是他不懈努力的結果，並磨練和最大化他的才能。
在僅有幾百個NBA球員的情況下，普雷西的高強度訓練證明了他的奉獻精神和技術。特別是在運球時的肩部重擊練習，展示了令人印象深刻的力量和專注力。
肯尼斯·費德
肯尼斯·費德獲得了“曼尼姆”的綽號，部分原因是他以精力充沛的表演而聞名，部分原因是他四處揮拳揮拳的熱情和飄逸的頭髮，就像動物用牙齒打鼓和布偶秀上的電擊一樣。
激勵他堅持不懈的不僅僅是勇氣和決心，還有通過嚴格的訓練和每天的努力磨練出來的身體素質。
間歇訓練至少10分鐘的熱身後，增加重量後再進行20分鐘的間歇訓練,由四個循環的四分鐘中等強度訓練+一分鐘高強度。這些只是熱身。
然後，分別進行三組:扭身推舉、深蹲推舉、啞鈴推舉、下斜俯臥撐、繩索飛鳥、啞鈴推舉、側前平舉、深蹲戰繩、帶繩藥球等。
想象一下，當你在做10種不同的折磨人的運動時，體能教練對你大喊和鼓勵，這是一種什麼樣的感受。
布蘭登·詹寧斯
布蘭登·詹寧斯(Brandon Jennings)在高中時非常有天賦，以至於他直接跳過了大學，在意大利呆了一年，並在19歲時宣佈參加2009年的NBA選秀。他入選了密爾沃基雄鹿隊的全新秀一隊，他的敏捷和運動能力讓他成為對方防守隊員的噩夢。
在之前的文章裡，我們已經瞭解過了職業足球運動員的體能訓練是什麼樣的。而作為頂級職業運動員的NBA球員，特別那些巨星們除了與生俱來的天賦以外，他們是通如何的瘋狂健身和訓練來保持最頂級的身體素質的？
科比·布萊恩特和德維恩·韋德都以職業道德而聞名。作為一名職業運動員，需要在個人教練、營養學家、物理治療師和康復專家的支持下，對自己的專業技能，特別是身體素質，做出不懈的努力。再加上像前洛杉磯湖人隊球星科比·布萊恩特這樣的球員所具有的強烈的競爭精神(他的好勝心你無法想象)，一些真正極限的訓練方法就是結果。
雖然一些NBA大前鋒在他們的腹部開始變大，但通過魔鬼訓煉都可以恢復苗條和健美。在NBA不僅僅是大明星們通過嚴格的A日常訓練和對個人卓越的堅定不移的承諾而使自己從同齡人中脫穎而出。
這些健身狂中的一些人是他們這一代人中最優秀的運動員，他們憑藉過人的天賦和令人印象深刻的奉獻精神超越了其他人，並進一步提高。但是NBA的運動成癮者也包括角色球員和一些沒有被選中的邊緣球員。對他們中的一些人來說，一個專業的健身計劃可能意味著獲得NBA最低工資和只能參加土耳其籃球聯賽試訓機會之間的差別。
以下我們來介紹聯盟中出名的8個健身狂，從勒布朗·詹姆斯到C.J.麥科勒姆。
C.J.麥科勒姆
麥科勒姆知道獲得一份NBA的工作有多難，為了保住這份工作，他不知疲倦地工作著。
不像他的哥哥埃裡克·麥科勒姆(Errick McCollum)雖然是高深學院歷史上的得分王，並在大四那年成為扣籃比賽的獲勝者，但他還是在2010年沒有被NBA選中。
埃爾裡克的職業生涯讓他來到以色列、希臘和中國，追求成為一名職業籃球運動員的目標。他曾經在CBA浙江隊(以82分的成績刷新了CBA的得分紀錄，展現了令人印象深刻的球技。
麥科勒姆兄弟，他們休賽期會一起訓練，比如足球風格的雪橇訓練和手持壺鈴在原地跳躍的自由組合。如果你認為做幾次立臥撐很難，那麼這種鍛鍊看起來會讓人感覺累的想吐。
這對厄裡克來說一定是很好的訓練，他要和他的弟弟比賽，雖然他並不是開拓者的球員，但他已經鞏固了自己作為一個有價值的職業球員的地位。
菲爾·普雷西
2013年，菲爾·普雷西可以入選了SEC一線隊，並在助攻數上領跑全聯盟，但在賽季結束後，他離開了密蘇里州。
突然，一個巨大的鴻溝在普雷西面前裂開，使他的職業籃球生涯陷入低谷。也許他將不得不旅居中國、希臘或這個星球上其他一些正在發展的小職業聯賽。
或許他只是想在那一年的NBA夏季聯賽中給人留下深刻的印象。他在那裡的出色表現幫助他趕上了波士頓凱爾特人隊，但獲得那份工作只是他不懈努力的結果，並磨練和最大化他的才能。
在僅有幾百個NBA球員的情況下，普雷西的高強度訓練證明了他的奉獻精神和技術。特別是在運球時的肩部重擊練習，展示了令人印象深刻的力量和專注力。
肯尼斯·費德
肯尼斯·費德獲得了“曼尼姆”的綽號，部分原因是他以精力充沛的表演而聞名，部分原因是他四處揮拳揮拳的熱情和飄逸的頭髮，就像動物用牙齒打鼓和布偶秀上的電擊一樣。
激勵他堅持不懈的不僅僅是勇氣和決心，還有通過嚴格的訓練和每天的努力磨練出來的身體素質。
間歇訓練至少10分鐘的熱身後，增加重量後再進行20分鐘的間歇訓練,由四個循環的四分鐘中等強度訓練+一分鐘高強度。這些只是熱身。
然後，分別進行三組:扭身推舉、深蹲推舉、啞鈴推舉、下斜俯臥撐、繩索飛鳥、啞鈴推舉、側前平舉、深蹲戰繩、帶繩藥球等。
想象一下，當你在做10種不同的折磨人的運動時，體能教練對你大喊和鼓勵，這是一種什麼樣的感受。
布蘭登·詹寧斯
布蘭登·詹寧斯(Brandon Jennings)在高中時非常有天賦，以至於他直接跳過了大學，在意大利呆了一年，並在19歲時宣佈參加2009年的NBA選秀。他入選了密爾沃基雄鹿隊的全新秀一隊，他的敏捷和運動能力讓他成為對方防守隊員的噩夢。
因為詹寧斯是一名6尺1寸的控球后衛，他的訓練計劃必然不同於那些試圖鍛鍊身體的大個子球員。取而代之的是，詹寧斯專注於瘦肌肉——做大量低重量的訓練，以及核心力量、耐力和阻力訓練。
現在詹寧斯是密爾沃基雄鹿的一員，他必須在效率和效率方面改進他的比賽，主教練不會接受任何廢話。
安德烈·伊戈達拉
在之前的文章裡，我們已經瞭解過了職業足球運動員的體能訓練是什麼樣的。而作為頂級職業運動員的NBA球員，特別那些巨星們除了與生俱來的天賦以外，他們是通如何的瘋狂健身和訓練來保持最頂級的身體素質的？
科比·布萊恩特和德維恩·韋德都以職業道德而聞名。作為一名職業運動員，需要在個人教練、營養學家、物理治療師和康復專家的支持下，對自己的專業技能，特別是身體素質，做出不懈的努力。再加上像前洛杉磯湖人隊球星科比·布萊恩特這樣的球員所具有的強烈的競爭精神(他的好勝心你無法想象)，一些真正極限的訓練方法就是結果。
雖然一些NBA大前鋒在他們的腹部開始變大，但通過魔鬼訓煉都可以恢復苗條和健美。在NBA不僅僅是大明星們通過嚴格的A日常訓練和對個人卓越的堅定不移的承諾而使自己從同齡人中脫穎而出。
這些健身狂中的一些人是他們這一代人中最優秀的運動員，他們憑藉過人的天賦和令人印象深刻的奉獻精神超越了其他人，並進一步提高。但是NBA的運動成癮者也包括角色球員和一些沒有被選中的邊緣球員。對他們中的一些人來說，一個專業的健身計劃可能意味著獲得NBA最低工資和只能參加土耳其籃球聯賽試訓機會之間的差別。
以下我們來介紹聯盟中出名的8個健身狂，從勒布朗·詹姆斯到C.J.麥科勒姆。
C.J.麥科勒姆
麥科勒姆知道獲得一份NBA的工作有多難，為了保住這份工作，他不知疲倦地工作著。
不像他的哥哥埃裡克·麥科勒姆(Errick McCollum)雖然是高深學院歷史上的得分王，並在大四那年成為扣籃比賽的獲勝者，但他還是在2010年沒有被NBA選中。
埃爾裡克的職業生涯讓他來到以色列、希臘和中國，追求成為一名職業籃球運動員的目標。他曾經在CBA浙江隊(以82分的成績刷新了CBA的得分紀錄，展現了令人印象深刻的球技。
麥科勒姆兄弟，他們休賽期會一起訓練，比如足球風格的雪橇訓練和手持壺鈴在原地跳躍的自由組合。如果你認為做幾次立臥撐很難，那麼這種鍛鍊看起來會讓人感覺累的想吐。
這對厄裡克來說一定是很好的訓練，他要和他的弟弟比賽，雖然他並不是開拓者的球員，但他已經鞏固了自己作為一個有價值的職業球員的地位。
菲爾·普雷西
2013年，菲爾·普雷西可以入選了SEC一線隊，並在助攻數上領跑全聯盟，但在賽季結束後，他離開了密蘇里州。
突然，一個巨大的鴻溝在普雷西面前裂開，使他的職業籃球生涯陷入低谷。也許他將不得不旅居中國、希臘或這個星球上其他一些正在發展的小職業聯賽。
或許他只是想在那一年的NBA夏季聯賽中給人留下深刻的印象。他在那裡的出色表現幫助他趕上了波士頓凱爾特人隊，但獲得那份工作只是他不懈努力的結果，並磨練和最大化他的才能。
在僅有幾百個NBA球員的情況下，普雷西的高強度訓練證明了他的奉獻精神和技術。特別是在運球時的肩部重擊練習，展示了令人印象深刻的力量和專注力。
肯尼斯·費德
肯尼斯·費德獲得了“曼尼姆”的綽號，部分原因是他以精力充沛的表演而聞名，部分原因是他四處揮拳揮拳的熱情和飄逸的頭髮，就像動物用牙齒打鼓和布偶秀上的電擊一樣。
激勵他堅持不懈的不僅僅是勇氣和決心，還有通過嚴格的訓練和每天的努力磨練出來的身體素質。
間歇訓練至少10分鐘的熱身後，增加重量後再進行20分鐘的間歇訓練,由四個循環的四分鐘中等強度訓練+一分鐘高強度。這些只是熱身。
然後，分別進行三組:扭身推舉、深蹲推舉、啞鈴推舉、下斜俯臥撐、繩索飛鳥、啞鈴推舉、側前平舉、深蹲戰繩、帶繩藥球等。
想象一下，當你在做10種不同的折磨人的運動時，體能教練對你大喊和鼓勵，這是一種什麼樣的感受。
布蘭登·詹寧斯
布蘭登·詹寧斯(Brandon Jennings)在高中時非常有天賦，以至於他直接跳過了大學，在意大利呆了一年，並在19歲時宣佈參加2009年的NBA選秀。他入選了密爾沃基雄鹿隊的全新秀一隊，他的敏捷和運動能力讓他成為對方防守隊員的噩夢。
因為詹寧斯是一名6尺1寸的控球后衛，他的訓練計劃必然不同於那些試圖鍛鍊身體的大個子球員。取而代之的是，詹寧斯專注於瘦肌肉——做大量低重量的訓練，以及核心力量、耐力和阻力訓練。
現在詹寧斯是密爾沃基雄鹿的一員，他必須在效率和效率方面改進他的比賽，主教練不會接受任何廢話。
安德烈·伊戈達拉
30多歲的金州勇士隊“萬金油”安德烈·伊戈達拉仍然是聯盟中最具運動天賦的球員之一。無論是通過他的精力充沛的防守，快速的移動或跳躍的能力，他提供的綜合技能，很少有球員可以匹敵。
伊戈達拉的健康和狀態不僅為他贏得了全明星的出場機會和一線隊防守的認可，而且還幫助他維持了10多個賽季的職業生涯。
在之前的文章裡，我們已經瞭解過了職業足球運動員的體能訓練是什麼樣的。而作為頂級職業運動員的NBA球員，特別那些巨星們除了與生俱來的天賦以外，他們是通如何的瘋狂健身和訓練來保持最頂級的身體素質的？
科比·布萊恩特和德維恩·韋德都以職業道德而聞名。作為一名職業運動員，需要在個人教練、營養學家、物理治療師和康復專家的支持下，對自己的專業技能，特別是身體素質，做出不懈的努力。再加上像前洛杉磯湖人隊球星科比·布萊恩特這樣的球員所具有的強烈的競爭精神(他的好勝心你無法想象)，一些真正極限的訓練方法就是結果。
雖然一些NBA大前鋒在他們的腹部開始變大，但通過魔鬼訓煉都可以恢復苗條和健美。在NBA不僅僅是大明星們通過嚴格的A日常訓練和對個人卓越的堅定不移的承諾而使自己從同齡人中脫穎而出。
這些健身狂中的一些人是他們這一代人中最優秀的運動員，他們憑藉過人的天賦和令人印象深刻的奉獻精神超越了其他人，並進一步提高。但是NBA的運動成癮者也包括角色球員和一些沒有被選中的邊緣球員。對他們中的一些人來說，一個專業的健身計劃可能意味著獲得NBA最低工資和只能參加土耳其籃球聯賽試訓機會之間的差別。
以下我們來介紹聯盟中出名的8個健身狂，從勒布朗·詹姆斯到C.J.麥科勒姆。
C.J.麥科勒姆
麥科勒姆知道獲得一份NBA的工作有多難，為了保住這份工作，他不知疲倦地工作著。
不像他的哥哥埃裡克·麥科勒姆(Errick McCollum)雖然是高深學院歷史上的得分王，並在大四那年成為扣籃比賽的獲勝者，但他還是在2010年沒有被NBA選中。
埃爾裡克的職業生涯讓他來到以色列、希臘和中國，追求成為一名職業籃球運動員的目標。他曾經在CBA浙江隊(以82分的成績刷新了CBA的得分紀錄，展現了令人印象深刻的球技。
麥科勒姆兄弟，他們休賽期會一起訓練，比如足球風格的雪橇訓練和手持壺鈴在原地跳躍的自由組合。如果你認為做幾次立臥撐很難，那麼這種鍛鍊看起來會讓人感覺累的想吐。
這對厄裡克來說一定是很好的訓練，他要和他的弟弟比賽，雖然他並不是開拓者的球員，但他已經鞏固了自己作為一個有價值的職業球員的地位。
菲爾·普雷西
2013年，菲爾·普雷西可以入選了SEC一線隊，並在助攻數上領跑全聯盟，但在賽季結束後，他離開了密蘇里州。
突然，一個巨大的鴻溝在普雷西面前裂開，使他的職業籃球生涯陷入低谷。也許他將不得不旅居中國、希臘或這個星球上其他一些正在發展的小職業聯賽。
或許他只是想在那一年的NBA夏季聯賽中給人留下深刻的印象。他在那裡的出色表現幫助他趕上了波士頓凱爾特人隊，但獲得那份工作只是他不懈努力的結果，並磨練和最大化他的才能。
在僅有幾百個NBA球員的情況下，普雷西的高強度訓練證明了他的奉獻精神和技術。特別是在運球時的肩部重擊練習，展示了令人印象深刻的力量和專注力。
肯尼斯·費德
肯尼斯·費德獲得了“曼尼姆”的綽號，部分原因是他以精力充沛的表演而聞名，部分原因是他四處揮拳揮拳的熱情和飄逸的頭髮，就像動物用牙齒打鼓和布偶秀上的電擊一樣。
激勵他堅持不懈的不僅僅是勇氣和決心，還有通過嚴格的訓練和每天的努力磨練出來的身體素質。
間歇訓練至少10分鐘的熱身後，增加重量後再進行20分鐘的間歇訓練,由四個循環的四分鐘中等強度訓練+一分鐘高強度。這些只是熱身。
然後，分別進行三組:扭身推舉、深蹲推舉、啞鈴推舉、下斜俯臥撐、繩索飛鳥、啞鈴推舉、側前平舉、深蹲戰繩、帶繩藥球等。
想象一下，當你在做10種不同的折磨人的運動時，體能教練對你大喊和鼓勵，這是一種什麼樣的感受。
布蘭登·詹寧斯
布蘭登·詹寧斯(Brandon Jennings)在高中時非常有天賦，以至於他直接跳過了大學，在意大利呆了一年，並在19歲時宣佈參加2009年的NBA選秀。他入選了密爾沃基雄鹿隊的全新秀一隊，他的敏捷和運動能力讓他成為對方防守隊員的噩夢。
因為詹寧斯是一名6尺1寸的控球后衛，他的訓練計劃必然不同於那些試圖鍛鍊身體的大個子球員。取而代之的是，詹寧斯專注於瘦肌肉——做大量低重量的訓練，以及核心力量、耐力和阻力訓練。
現在詹寧斯是密爾沃基雄鹿的一員，他必須在效率和效率方面改進他的比賽，主教練不會接受任何廢話。
安德烈·伊戈達拉
30多歲的金州勇士隊“萬金油”安德烈·伊戈達拉仍然是聯盟中最具運動天賦的球員之一。無論是通過他的精力充沛的防守，快速的移動或跳躍的能力，他提供的綜合技能，很少有球員可以匹敵。
伊戈達拉的健康和狀態不僅為他贏得了全明星的出場機會和一線隊防守的認可，而且還幫助他維持了10多個賽季的職業生涯。
伊戈達拉在非季開始上午的訓練，練習控球，然後他做了一個“全面的伸展練習”，接著是90分鐘的“激烈的比賽般的”投籃練習，要求至少500次投籃命中。
然後去健身房!他每週力量訓練四到五次，在不同的日子裡交替進行腿部和核心部位或上半身的訓練。伊戈達拉敏銳地意識到鍛鍊身體核心的重要性，不僅為了更好的平衡和力量，也為了防止受傷。
如果他沒有練力量，他可能在拳擊館練習速度包或拳擊，他說這有助於他在場上的防守。你希望你是一個像伊戈達拉一樣的球員嗎？
德維恩·韋德
在之前的文章裡，我們已經瞭解過了職業足球運動員的體能訓練是什麼樣的。而作為頂級職業運動員的NBA球員，特別那些巨星們除了與生俱來的天賦以外，他們是通如何的瘋狂健身和訓練來保持最頂級的身體素質的？
科比·布萊恩特和德維恩·韋德都以職業道德而聞名。作為一名職業運動員，需要在個人教練、營養學家、物理治療師和康復專家的支持下，對自己的專業技能，特別是身體素質，做出不懈的努力。再加上像前洛杉磯湖人隊球星科比·布萊恩特這樣的球員所具有的強烈的競爭精神(他的好勝心你無法想象)，一些真正極限的訓練方法就是結果。
雖然一些NBA大前鋒在他們的腹部開始變大，但通過魔鬼訓煉都可以恢復苗條和健美。在NBA不僅僅是大明星們通過嚴格的A日常訓練和對個人卓越的堅定不移的承諾而使自己從同齡人中脫穎而出。
這些健身狂中的一些人是他們這一代人中最優秀的運動員，他們憑藉過人的天賦和令人印象深刻的奉獻精神超越了其他人，並進一步提高。但是NBA的運動成癮者也包括角色球員和一些沒有被選中的邊緣球員。對他們中的一些人來說，一個專業的健身計劃可能意味著獲得NBA最低工資和只能參加土耳其籃球聯賽試訓機會之間的差別。
以下我們來介紹聯盟中出名的8個健身狂，從勒布朗·詹姆斯到C.J.麥科勒姆。
C.J.麥科勒姆
麥科勒姆知道獲得一份NBA的工作有多難，為了保住這份工作，他不知疲倦地工作著。
不像他的哥哥埃裡克·麥科勒姆(Errick McCollum)雖然是高深學院歷史上的得分王，並在大四那年成為扣籃比賽的獲勝者，但他還是在2010年沒有被NBA選中。
埃爾裡克的職業生涯讓他來到以色列、希臘和中國，追求成為一名職業籃球運動員的目標。他曾經在CBA浙江隊(以82分的成績刷新了CBA的得分紀錄，展現了令人印象深刻的球技。
麥科勒姆兄弟，他們休賽期會一起訓練，比如足球風格的雪橇訓練和手持壺鈴在原地跳躍的自由組合。如果你認為做幾次立臥撐很難，那麼這種鍛鍊看起來會讓人感覺累的想吐。
這對厄裡克來說一定是很好的訓練，他要和他的弟弟比賽，雖然他並不是開拓者的球員，但他已經鞏固了自己作為一個有價值的職業球員的地位。
菲爾·普雷西
2013年，菲爾·普雷西可以入選了SEC一線隊，並在助攻數上領跑全聯盟，但在賽季結束後，他離開了密蘇里州。
突然，一個巨大的鴻溝在普雷西面前裂開，使他的職業籃球生涯陷入低谷。也許他將不得不旅居中國、希臘或這個星球上其他一些正在發展的小職業聯賽。
或許他只是想在那一年的NBA夏季聯賽中給人留下深刻的印象。他在那裡的出色表現幫助他趕上了波士頓凱爾特人隊，但獲得那份工作只是他不懈努力的結果，並磨練和最大化他的才能。
在僅有幾百個NBA球員的情況下，普雷西的高強度訓練證明了他的奉獻精神和技術。特別是在運球時的肩部重擊練習，展示了令人印象深刻的力量和專注力。
肯尼斯·費德
肯尼斯·費德獲得了“曼尼姆”的綽號，部分原因是他以精力充沛的表演而聞名，部分原因是他四處揮拳揮拳的熱情和飄逸的頭髮，就像動物用牙齒打鼓和布偶秀上的電擊一樣。
激勵他堅持不懈的不僅僅是勇氣和決心，還有通過嚴格的訓練和每天的努力磨練出來的身體素質。
間歇訓練至少10分鐘的熱身後，增加重量後再進行20分鐘的間歇訓練,由四個循環的四分鐘中等強度訓練+一分鐘高強度。這些只是熱身。
然後，分別進行三組:扭身推舉、深蹲推舉、啞鈴推舉、下斜俯臥撐、繩索飛鳥、啞鈴推舉、側前平舉、深蹲戰繩、帶繩藥球等。
想象一下，當你在做10種不同的折磨人的運動時，體能教練對你大喊和鼓勵，這是一種什麼樣的感受。
布蘭登·詹寧斯
布蘭登·詹寧斯(Brandon Jennings)在高中時非常有天賦，以至於他直接跳過了大學，在意大利呆了一年，並在19歲時宣佈參加2009年的NBA選秀。他入選了密爾沃基雄鹿隊的全新秀一隊，他的敏捷和運動能力讓他成為對方防守隊員的噩夢。
因為詹寧斯是一名6尺1寸的控球后衛，他的訓練計劃必然不同於那些試圖鍛鍊身體的大個子球員。取而代之的是，詹寧斯專注於瘦肌肉——做大量低重量的訓練，以及核心力量、耐力和阻力訓練。
現在詹寧斯是密爾沃基雄鹿的一員，他必須在效率和效率方面改進他的比賽，主教練不會接受任何廢話。
安德烈·伊戈達拉
30多歲的金州勇士隊“萬金油”安德烈·伊戈達拉仍然是聯盟中最具運動天賦的球員之一。無論是通過他的精力充沛的防守，快速的移動或跳躍的能力，他提供的綜合技能，很少有球員可以匹敵。
伊戈達拉的健康和狀態不僅為他贏得了全明星的出場機會和一線隊防守的認可，而且還幫助他維持了10多個賽季的職業生涯。
伊戈達拉在非季開始上午的訓練，練習控球，然後他做了一個“全面的伸展練習”，接著是90分鐘的“激烈的比賽般的”投籃練習，要求至少500次投籃命中。
然後去健身房!他每週力量訓練四到五次，在不同的日子裡交替進行腿部和核心部位或上半身的訓練。伊戈達拉敏銳地意識到鍛鍊身體核心的重要性，不僅為了更好的平衡和力量，也為了防止受傷。
如果他沒有練力量，他可能在拳擊館練習速度包或拳擊，他說這有助於他在場上的防守。你希望你是一個像伊戈達拉一樣的球員嗎？
德維恩·韋德
除了發佈鼓舞人心的消息和鞋子自拍，德維恩·韋德社交媒體上提醒他的400萬粉絲，無論在訓練、營養還是鍛鍊方面，他都在不斷努力，力爭在比賽中名列前茅。
當他的隊友諾里斯·科爾生日時，韋德送給他一份非常特別的生日禮物——他一大早就帶他去健身。嗯,謝謝韋德?
除了寫育兒方面的書，韋德還對自己的職業生涯做出了清醒的奉獻。努力工作就是生活得好，為別人樹立一個好榜樣。這使得37歲的韋德多年來一直保持著他的巔峰狀態，不管他是和沙奎爾·奧尼爾、勒布朗·詹姆斯還是哈桑·懷特塞德一起打球。
在之前的文章裡，我們已經瞭解過了職業足球運動員的體能訓練是什麼樣的。而作為頂級職業運動員的NBA球員，特別那些巨星們除了與生俱來的天賦以外，他們是通如何的瘋狂健身和訓練來保持最頂級的身體素質的？
科比·布萊恩特和德維恩·韋德都以職業道德而聞名。作為一名職業運動員，需要在個人教練、營養學家、物理治療師和康復專家的支持下，對自己的專業技能，特別是身體素質，做出不懈的努力。再加上像前洛杉磯湖人隊球星科比·布萊恩特這樣的球員所具有的強烈的競爭精神(他的好勝心你無法想象)，一些真正極限的訓練方法就是結果。
雖然一些NBA大前鋒在他們的腹部開始變大，但通過魔鬼訓煉都可以恢復苗條和健美。在NBA不僅僅是大明星們通過嚴格的A日常訓練和對個人卓越的堅定不移的承諾而使自己從同齡人中脫穎而出。
這些健身狂中的一些人是他們這一代人中最優秀的運動員，他們憑藉過人的天賦和令人印象深刻的奉獻精神超越了其他人，並進一步提高。但是NBA的運動成癮者也包括角色球員和一些沒有被選中的邊緣球員。對他們中的一些人來說，一個專業的健身計劃可能意味著獲得NBA最低工資和只能參加土耳其籃球聯賽試訓機會之間的差別。
以下我們來介紹聯盟中出名的8個健身狂，從勒布朗·詹姆斯到C.J.麥科勒姆。
C.J.麥科勒姆
麥科勒姆知道獲得一份NBA的工作有多難，為了保住這份工作，他不知疲倦地工作著。
不像他的哥哥埃裡克·麥科勒姆(Errick McCollum)雖然是高深學院歷史上的得分王，並在大四那年成為扣籃比賽的獲勝者，但他還是在2010年沒有被NBA選中。
埃爾裡克的職業生涯讓他來到以色列、希臘和中國，追求成為一名職業籃球運動員的目標。他曾經在CBA浙江隊(以82分的成績刷新了CBA的得分紀錄，展現了令人印象深刻的球技。
麥科勒姆兄弟，他們休賽期會一起訓練，比如足球風格的雪橇訓練和手持壺鈴在原地跳躍的自由組合。如果你認為做幾次立臥撐很難，那麼這種鍛鍊看起來會讓人感覺累的想吐。
這對厄裡克來說一定是很好的訓練，他要和他的弟弟比賽，雖然他並不是開拓者的球員，但他已經鞏固了自己作為一個有價值的職業球員的地位。
菲爾·普雷西
2013年，菲爾·普雷西可以入選了SEC一線隊，並在助攻數上領跑全聯盟，但在賽季結束後，他離開了密蘇里州。
突然，一個巨大的鴻溝在普雷西面前裂開，使他的職業籃球生涯陷入低谷。也許他將不得不旅居中國、希臘或這個星球上其他一些正在發展的小職業聯賽。
或許他只是想在那一年的NBA夏季聯賽中給人留下深刻的印象。他在那裡的出色表現幫助他趕上了波士頓凱爾特人隊，但獲得那份工作只是他不懈努力的結果，並磨練和最大化他的才能。
在僅有幾百個NBA球員的情況下，普雷西的高強度訓練證明了他的奉獻精神和技術。特別是在運球時的肩部重擊練習，展示了令人印象深刻的力量和專注力。
肯尼斯·費德
肯尼斯·費德獲得了“曼尼姆”的綽號，部分原因是他以精力充沛的表演而聞名，部分原因是他四處揮拳揮拳的熱情和飄逸的頭髮，就像動物用牙齒打鼓和布偶秀上的電擊一樣。
激勵他堅持不懈的不僅僅是勇氣和決心，還有通過嚴格的訓練和每天的努力磨練出來的身體素質。
間歇訓練至少10分鐘的熱身後，增加重量後再進行20分鐘的間歇訓練,由四個循環的四分鐘中等強度訓練+一分鐘高強度。這些只是熱身。
然後，分別進行三組:扭身推舉、深蹲推舉、啞鈴推舉、下斜俯臥撐、繩索飛鳥、啞鈴推舉、側前平舉、深蹲戰繩、帶繩藥球等。
想象一下，當你在做10種不同的折磨人的運動時，體能教練對你大喊和鼓勵，這是一種什麼樣的感受。
布蘭登·詹寧斯
布蘭登·詹寧斯(Brandon Jennings)在高中時非常有天賦，以至於他直接跳過了大學，在意大利呆了一年，並在19歲時宣佈參加2009年的NBA選秀。他入選了密爾沃基雄鹿隊的全新秀一隊，他的敏捷和運動能力讓他成為對方防守隊員的噩夢。
因為詹寧斯是一名6尺1寸的控球后衛，他的訓練計劃必然不同於那些試圖鍛鍊身體的大個子球員。取而代之的是，詹寧斯專注於瘦肌肉——做大量低重量的訓練，以及核心力量、耐力和阻力訓練。
現在詹寧斯是密爾沃基雄鹿的一員，他必須在效率和效率方面改進他的比賽，主教練不會接受任何廢話。
安德烈·伊戈達拉
30多歲的金州勇士隊“萬金油”安德烈·伊戈達拉仍然是聯盟中最具運動天賦的球員之一。無論是通過他的精力充沛的防守，快速的移動或跳躍的能力，他提供的綜合技能，很少有球員可以匹敵。
伊戈達拉的健康和狀態不僅為他贏得了全明星的出場機會和一線隊防守的認可，而且還幫助他維持了10多個賽季的職業生涯。
伊戈達拉在非季開始上午的訓練，練習控球，然後他做了一個“全面的伸展練習”，接著是90分鐘的“激烈的比賽般的”投籃練習，要求至少500次投籃命中。
然後去健身房!他每週力量訓練四到五次，在不同的日子裡交替進行腿部和核心部位或上半身的訓練。伊戈達拉敏銳地意識到鍛鍊身體核心的重要性，不僅為了更好的平衡和力量，也為了防止受傷。
如果他沒有練力量，他可能在拳擊館練習速度包或拳擊，他說這有助於他在場上的防守。你希望你是一個像伊戈達拉一樣的球員嗎？
德維恩·韋德
除了發佈鼓舞人心的消息和鞋子自拍，德維恩·韋德社交媒體上提醒他的400萬粉絲，無論在訓練、營養還是鍛鍊方面，他都在不斷努力，力爭在比賽中名列前茅。
當他的隊友諾里斯·科爾生日時，韋德送給他一份非常特別的生日禮物——他一大早就帶他去健身。嗯,謝謝韋德?
除了寫育兒方面的書，韋德還對自己的職業生涯做出了清醒的奉獻。努力工作就是生活得好，為別人樹立一個好榜樣。這使得37歲的韋德多年來一直保持著他的巔峰狀態，不管他是和沙奎爾·奧尼爾、勒布朗·詹姆斯還是哈桑·懷特塞德一起打球。
在之前的文章裡，我們已經瞭解過了職業足球運動員的體能訓練是什麼樣的。而作為頂級職業運動員的NBA球員，特別那些巨星們除了與生俱來的天賦以外，他們是通如何的瘋狂健身和訓練來保持最頂級的身體素質的？
科比·布萊恩特和德維恩·韋德都以職業道德而聞名。作為一名職業運動員，需要在個人教練、營養學家、物理治療師和康復專家的支持下，對自己的專業技能，特別是身體素質，做出不懈的努力。再加上像前洛杉磯湖人隊球星科比·布萊恩特這樣的球員所具有的強烈的競爭精神(他的好勝心你無法想象)，一些真正極限的訓練方法就是結果。
雖然一些NBA大前鋒在他們的腹部開始變大，但通過魔鬼訓煉都可以恢復苗條和健美。在NBA不僅僅是大明星們通過嚴格的A日常訓練和對個人卓越的堅定不移的承諾而使自己從同齡人中脫穎而出。
這些健身狂中的一些人是他們這一代人中最優秀的運動員，他們憑藉過人的天賦和令人印象深刻的奉獻精神超越了其他人，並進一步提高。但是NBA的運動成癮者也包括角色球員和一些沒有被選中的邊緣球員。對他們中的一些人來說，一個專業的健身計劃可能意味著獲得NBA最低工資和只能參加土耳其籃球聯賽試訓機會之間的差別。
以下我們來介紹聯盟中出名的8個健身狂，從勒布朗·詹姆斯到C.J.麥科勒姆。
C.J.麥科勒姆
麥科勒姆知道獲得一份NBA的工作有多難，為了保住這份工作，他不知疲倦地工作著。
不像他的哥哥埃裡克·麥科勒姆(Errick McCollum)雖然是高深學院歷史上的得分王，並在大四那年成為扣籃比賽的獲勝者，但他還是在2010年沒有被NBA選中。
埃爾裡克的職業生涯讓他來到以色列、希臘和中國，追求成為一名職業籃球運動員的目標。他曾經在CBA浙江隊(以82分的成績刷新了CBA的得分紀錄，展現了令人印象深刻的球技。
麥科勒姆兄弟，他們休賽期會一起訓練，比如足球風格的雪橇訓練和手持壺鈴在原地跳躍的自由組合。如果你認為做幾次立臥撐很難，那麼這種鍛鍊看起來會讓人感覺累的想吐。
這對厄裡克來說一定是很好的訓練，他要和他的弟弟比賽，雖然他並不是開拓者的球員，但他已經鞏固了自己作為一個有價值的職業球員的地位。
菲爾·普雷西
2013年，菲爾·普雷西可以入選了SEC一線隊，並在助攻數上領跑全聯盟，但在賽季結束後，他離開了密蘇里州。
突然，一個巨大的鴻溝在普雷西面前裂開，使他的職業籃球生涯陷入低谷。也許他將不得不旅居中國、希臘或這個星球上其他一些正在發展的小職業聯賽。
或許他只是想在那一年的NBA夏季聯賽中給人留下深刻的印象。他在那裡的出色表現幫助他趕上了波士頓凱爾特人隊，但獲得那份工作只是他不懈努力的結果，並磨練和最大化他的才能。
在僅有幾百個NBA球員的情況下，普雷西的高強度訓練證明了他的奉獻精神和技術。特別是在運球時的肩部重擊練習，展示了令人印象深刻的力量和專注力。
肯尼斯·費德
肯尼斯·費德獲得了“曼尼姆”的綽號，部分原因是他以精力充沛的表演而聞名，部分原因是他四處揮拳揮拳的熱情和飄逸的頭髮，就像動物用牙齒打鼓和布偶秀上的電擊一樣。
激勵他堅持不懈的不僅僅是勇氣和決心，還有通過嚴格的訓練和每天的努力磨練出來的身體素質。
間歇訓練至少10分鐘的熱身後，增加重量後再進行20分鐘的間歇訓練,由四個循環的四分鐘中等強度訓練+一分鐘高強度。這些只是熱身。
然後，分別進行三組:扭身推舉、深蹲推舉、啞鈴推舉、下斜俯臥撐、繩索飛鳥、啞鈴推舉、側前平舉、深蹲戰繩、帶繩藥球等。
想象一下，當你在做10種不同的折磨人的運動時，體能教練對你大喊和鼓勵，這是一種什麼樣的感受。
布蘭登·詹寧斯
布蘭登·詹寧斯(Brandon Jennings)在高中時非常有天賦，以至於他直接跳過了大學，在意大利呆了一年，並在19歲時宣佈參加2009年的NBA選秀。他入選了密爾沃基雄鹿隊的全新秀一隊，他的敏捷和運動能力讓他成為對方防守隊員的噩夢。
因為詹寧斯是一名6尺1寸的控球后衛，他的訓練計劃必然不同於那些試圖鍛鍊身體的大個子球員。取而代之的是，詹寧斯專注於瘦肌肉——做大量低重量的訓練，以及核心力量、耐力和阻力訓練。
現在詹寧斯是密爾沃基雄鹿的一員，他必須在效率和效率方面改進他的比賽，主教練不會接受任何廢話。
安德烈·伊戈達拉
30多歲的金州勇士隊“萬金油”安德烈·伊戈達拉仍然是聯盟中最具運動天賦的球員之一。無論是通過他的精力充沛的防守，快速的移動或跳躍的能力，他提供的綜合技能，很少有球員可以匹敵。
伊戈達拉的健康和狀態不僅為他贏得了全明星的出場機會和一線隊防守的認可，而且還幫助他維持了10多個賽季的職業生涯。
伊戈達拉在非季開始上午的訓練，練習控球，然後他做了一個“全面的伸展練習”，接著是90分鐘的“激烈的比賽般的”投籃練習，要求至少500次投籃命中。
然後去健身房!他每週力量訓練四到五次，在不同的日子裡交替進行腿部和核心部位或上半身的訓練。伊戈達拉敏銳地意識到鍛鍊身體核心的重要性，不僅為了更好的平衡和力量，也為了防止受傷。
如果他沒有練力量，他可能在拳擊館練習速度包或拳擊，他說這有助於他在場上的防守。你希望你是一個像伊戈達拉一樣的球員嗎？
德維恩·韋德
除了發佈鼓舞人心的消息和鞋子自拍，德維恩·韋德社交媒體上提醒他的400萬粉絲，無論在訓練、營養還是鍛鍊方面，他都在不斷努力，力爭在比賽中名列前茅。
當他的隊友諾里斯·科爾生日時，韋德送給他一份非常特別的生日禮物——他一大早就帶他去健身。嗯,謝謝韋德?
除了寫育兒方面的書，韋德還對自己的職業生涯做出了清醒的奉獻。努力工作就是生活得好，為別人樹立一個好榜樣。這使得37歲的韋德多年來一直保持著他的巔峰狀態，不管他是和沙奎爾·奧尼爾、勒布朗·詹姆斯還是哈桑·懷特塞德一起打球。
這名充滿活力的後衛不斷地督促自己變得更好，對任何任務都表現出類似的奉獻精神。例如，當他開始做深度箱跳訓練時，他在幾個月內就把高度翻了一番，因為這就是“韋德的方式”。
勒布朗·詹姆斯
在之前的文章裡，我們已經瞭解過了職業足球運動員的體能訓練是什麼樣的。而作為頂級職業運動員的NBA球員，特別那些巨星們除了與生俱來的天賦以外，他們是通如何的瘋狂健身和訓練來保持最頂級的身體素質的？
科比·布萊恩特和德維恩·韋德都以職業道德而聞名。作為一名職業運動員，需要在個人教練、營養學家、物理治療師和康復專家的支持下，對自己的專業技能，特別是身體素質，做出不懈的努力。再加上像前洛杉磯湖人隊球星科比·布萊恩特這樣的球員所具有的強烈的競爭精神(他的好勝心你無法想象)，一些真正極限的訓練方法就是結果。
雖然一些NBA大前鋒在他們的腹部開始變大，但通過魔鬼訓煉都可以恢復苗條和健美。在NBA不僅僅是大明星們通過嚴格的A日常訓練和對個人卓越的堅定不移的承諾而使自己從同齡人中脫穎而出。
這些健身狂中的一些人是他們這一代人中最優秀的運動員，他們憑藉過人的天賦和令人印象深刻的奉獻精神超越了其他人，並進一步提高。但是NBA的運動成癮者也包括角色球員和一些沒有被選中的邊緣球員。對他們中的一些人來說，一個專業的健身計劃可能意味著獲得NBA最低工資和只能參加土耳其籃球聯賽試訓機會之間的差別。
以下我們來介紹聯盟中出名的8個健身狂，從勒布朗·詹姆斯到C.J.麥科勒姆。
C.J.麥科勒姆
麥科勒姆知道獲得一份NBA的工作有多難，為了保住這份工作，他不知疲倦地工作著。
不像他的哥哥埃裡克·麥科勒姆(Errick McCollum)雖然是高深學院歷史上的得分王，並在大四那年成為扣籃比賽的獲勝者，但他還是在2010年沒有被NBA選中。
埃爾裡克的職業生涯讓他來到以色列、希臘和中國，追求成為一名職業籃球運動員的目標。他曾經在CBA浙江隊(以82分的成績刷新了CBA的得分紀錄，展現了令人印象深刻的球技。
麥科勒姆兄弟，他們休賽期會一起訓練，比如足球風格的雪橇訓練和手持壺鈴在原地跳躍的自由組合。如果你認為做幾次立臥撐很難，那麼這種鍛鍊看起來會讓人感覺累的想吐。
這對厄裡克來說一定是很好的訓練，他要和他的弟弟比賽，雖然他並不是開拓者的球員，但他已經鞏固了自己作為一個有價值的職業球員的地位。
菲爾·普雷西
2013年，菲爾·普雷西可以入選了SEC一線隊，並在助攻數上領跑全聯盟，但在賽季結束後，他離開了密蘇里州。
突然，一個巨大的鴻溝在普雷西面前裂開，使他的職業籃球生涯陷入低谷。也許他將不得不旅居中國、希臘或這個星球上其他一些正在發展的小職業聯賽。
或許他只是想在那一年的NBA夏季聯賽中給人留下深刻的印象。他在那裡的出色表現幫助他趕上了波士頓凱爾特人隊，但獲得那份工作只是他不懈努力的結果，並磨練和最大化他的才能。
在僅有幾百個NBA球員的情況下，普雷西的高強度訓練證明了他的奉獻精神和技術。特別是在運球時的肩部重擊練習，展示了令人印象深刻的力量和專注力。
肯尼斯·費德
肯尼斯·費德獲得了“曼尼姆”的綽號，部分原因是他以精力充沛的表演而聞名，部分原因是他四處揮拳揮拳的熱情和飄逸的頭髮，就像動物用牙齒打鼓和布偶秀上的電擊一樣。
激勵他堅持不懈的不僅僅是勇氣和決心，還有通過嚴格的訓練和每天的努力磨練出來的身體素質。
間歇訓練至少10分鐘的熱身後，增加重量後再進行20分鐘的間歇訓練,由四個循環的四分鐘中等強度訓練+一分鐘高強度。這些只是熱身。
然後，分別進行三組:扭身推舉、深蹲推舉、啞鈴推舉、下斜俯臥撐、繩索飛鳥、啞鈴推舉、側前平舉、深蹲戰繩、帶繩藥球等。
想象一下，當你在做10種不同的折磨人的運動時，體能教練對你大喊和鼓勵，這是一種什麼樣的感受。
布蘭登·詹寧斯
布蘭登·詹寧斯(Brandon Jennings)在高中時非常有天賦，以至於他直接跳過了大學，在意大利呆了一年，並在19歲時宣佈參加2009年的NBA選秀。他入選了密爾沃基雄鹿隊的全新秀一隊，他的敏捷和運動能力讓他成為對方防守隊員的噩夢。
因為詹寧斯是一名6尺1寸的控球后衛，他的訓練計劃必然不同於那些試圖鍛鍊身體的大個子球員。取而代之的是，詹寧斯專注於瘦肌肉——做大量低重量的訓練，以及核心力量、耐力和阻力訓練。
現在詹寧斯是密爾沃基雄鹿的一員，他必須在效率和效率方面改進他的比賽，主教練不會接受任何廢話。
安德烈·伊戈達拉
30多歲的金州勇士隊“萬金油”安德烈·伊戈達拉仍然是聯盟中最具運動天賦的球員之一。無論是通過他的精力充沛的防守，快速的移動或跳躍的能力，他提供的綜合技能，很少有球員可以匹敵。
伊戈達拉的健康和狀態不僅為他贏得了全明星的出場機會和一線隊防守的認可，而且還幫助他維持了10多個賽季的職業生涯。
伊戈達拉在非季開始上午的訓練，練習控球，然後他做了一個“全面的伸展練習”，接著是90分鐘的“激烈的比賽般的”投籃練習，要求至少500次投籃命中。
然後去健身房!他每週力量訓練四到五次，在不同的日子裡交替進行腿部和核心部位或上半身的訓練。伊戈達拉敏銳地意識到鍛鍊身體核心的重要性，不僅為了更好的平衡和力量，也為了防止受傷。
如果他沒有練力量，他可能在拳擊館練習速度包或拳擊，他說這有助於他在場上的防守。你希望你是一個像伊戈達拉一樣的球員嗎？
德維恩·韋德
除了發佈鼓舞人心的消息和鞋子自拍，德維恩·韋德社交媒體上提醒他的400萬粉絲，無論在訓練、營養還是鍛鍊方面，他都在不斷努力，力爭在比賽中名列前茅。
當他的隊友諾里斯·科爾生日時，韋德送給他一份非常特別的生日禮物——他一大早就帶他去健身。嗯,謝謝韋德?
除了寫育兒方面的書，韋德還對自己的職業生涯做出了清醒的奉獻。努力工作就是生活得好，為別人樹立一個好榜樣。這使得37歲的韋德多年來一直保持著他的巔峰狀態，不管他是和沙奎爾·奧尼爾、勒布朗·詹姆斯還是哈桑·懷特塞德一起打球。
這名充滿活力的後衛不斷地督促自己變得更好，對任何任務都表現出類似的奉獻精神。例如，當他開始做深度箱跳訓練時，他在幾個月內就把高度翻了一番，因為這就是“韋德的方式”。
勒布朗·詹姆斯
對於當今最優秀的籃球運動員來說，有時候傳統的力量訓練和指定的運動器材是不夠的。這就是為什麼你可能會遇到勒布朗詹姆斯走在街上，帶著一個巨大的拖拉機輪胎。(不要向他要簽名，甚至不要問他現在幾點了。)
在之前的文章裡，我們已經瞭解過了職業足球運動員的體能訓練是什麼樣的。而作為頂級職業運動員的NBA球員，特別那些巨星們除了與生俱來的天賦以外，他們是通如何的瘋狂健身和訓練來保持最頂級的身體素質的？
科比·布萊恩特和德維恩·韋德都以職業道德而聞名。作為一名職業運動員，需要在個人教練、營養學家、物理治療師和康復專家的支持下，對自己的專業技能，特別是身體素質，做出不懈的努力。再加上像前洛杉磯湖人隊球星科比·布萊恩特這樣的球員所具有的強烈的競爭精神(他的好勝心你無法想象)，一些真正極限的訓練方法就是結果。
雖然一些NBA大前鋒在他們的腹部開始變大，但通過魔鬼訓煉都可以恢復苗條和健美。在NBA不僅僅是大明星們通過嚴格的A日常訓練和對個人卓越的堅定不移的承諾而使自己從同齡人中脫穎而出。
這些健身狂中的一些人是他們這一代人中最優秀的運動員，他們憑藉過人的天賦和令人印象深刻的奉獻精神超越了其他人，並進一步提高。但是NBA的運動成癮者也包括角色球員和一些沒有被選中的邊緣球員。對他們中的一些人來說，一個專業的健身計劃可能意味著獲得NBA最低工資和只能參加土耳其籃球聯賽試訓機會之間的差別。
以下我們來介紹聯盟中出名的8個健身狂，從勒布朗·詹姆斯到C.J.麥科勒姆。
C.J.麥科勒姆
麥科勒姆知道獲得一份NBA的工作有多難，為了保住這份工作，他不知疲倦地工作著。
不像他的哥哥埃裡克·麥科勒姆(Errick McCollum)雖然是高深學院歷史上的得分王，並在大四那年成為扣籃比賽的獲勝者，但他還是在2010年沒有被NBA選中。
埃爾裡克的職業生涯讓他來到以色列、希臘和中國，追求成為一名職業籃球運動員的目標。他曾經在CBA浙江隊(以82分的成績刷新了CBA的得分紀錄，展現了令人印象深刻的球技。
麥科勒姆兄弟，他們休賽期會一起訓練，比如足球風格的雪橇訓練和手持壺鈴在原地跳躍的自由組合。如果你認為做幾次立臥撐很難，那麼這種鍛鍊看起來會讓人感覺累的想吐。
這對厄裡克來說一定是很好的訓練，他要和他的弟弟比賽，雖然他並不是開拓者的球員，但他已經鞏固了自己作為一個有價值的職業球員的地位。
菲爾·普雷西
2013年，菲爾·普雷西可以入選了SEC一線隊，並在助攻數上領跑全聯盟，但在賽季結束後，他離開了密蘇里州。
突然，一個巨大的鴻溝在普雷西面前裂開，使他的職業籃球生涯陷入低谷。也許他將不得不旅居中國、希臘或這個星球上其他一些正在發展的小職業聯賽。
或許他只是想在那一年的NBA夏季聯賽中給人留下深刻的印象。他在那裡的出色表現幫助他趕上了波士頓凱爾特人隊，但獲得那份工作只是他不懈努力的結果，並磨練和最大化他的才能。
在僅有幾百個NBA球員的情況下，普雷西的高強度訓練證明了他的奉獻精神和技術。特別是在運球時的肩部重擊練習，展示了令人印象深刻的力量和專注力。
肯尼斯·費德
肯尼斯·費德獲得了“曼尼姆”的綽號，部分原因是他以精力充沛的表演而聞名，部分原因是他四處揮拳揮拳的熱情和飄逸的頭髮，就像動物用牙齒打鼓和布偶秀上的電擊一樣。
激勵他堅持不懈的不僅僅是勇氣和決心，還有通過嚴格的訓練和每天的努力磨練出來的身體素質。
間歇訓練至少10分鐘的熱身後，增加重量後再進行20分鐘的間歇訓練,由四個循環的四分鐘中等強度訓練+一分鐘高強度。這些只是熱身。
然後，分別進行三組:扭身推舉、深蹲推舉、啞鈴推舉、下斜俯臥撐、繩索飛鳥、啞鈴推舉、側前平舉、深蹲戰繩、帶繩藥球等。
想象一下，當你在做10種不同的折磨人的運動時，體能教練對你大喊和鼓勵，這是一種什麼樣的感受。
布蘭登·詹寧斯
布蘭登·詹寧斯(Brandon Jennings)在高中時非常有天賦，以至於他直接跳過了大學，在意大利呆了一年，並在19歲時宣佈參加2009年的NBA選秀。他入選了密爾沃基雄鹿隊的全新秀一隊，他的敏捷和運動能力讓他成為對方防守隊員的噩夢。
因為詹寧斯是一名6尺1寸的控球后衛，他的訓練計劃必然不同於那些試圖鍛鍊身體的大個子球員。取而代之的是，詹寧斯專注於瘦肌肉——做大量低重量的訓練，以及核心力量、耐力和阻力訓練。
現在詹寧斯是密爾沃基雄鹿的一員，他必須在效率和效率方面改進他的比賽，主教練不會接受任何廢話。
安德烈·伊戈達拉
30多歲的金州勇士隊“萬金油”安德烈·伊戈達拉仍然是聯盟中最具運動天賦的球員之一。無論是通過他的精力充沛的防守，快速的移動或跳躍的能力，他提供的綜合技能，很少有球員可以匹敵。
伊戈達拉的健康和狀態不僅為他贏得了全明星的出場機會和一線隊防守的認可，而且還幫助他維持了10多個賽季的職業生涯。
伊戈達拉在非季開始上午的訓練，練習控球，然後他做了一個“全面的伸展練習”，接著是90分鐘的“激烈的比賽般的”投籃練習，要求至少500次投籃命中。
然後去健身房!他每週力量訓練四到五次，在不同的日子裡交替進行腿部和核心部位或上半身的訓練。伊戈達拉敏銳地意識到鍛鍊身體核心的重要性，不僅為了更好的平衡和力量，也為了防止受傷。
如果他沒有練力量，他可能在拳擊館練習速度包或拳擊，他說這有助於他在場上的防守。你希望你是一個像伊戈達拉一樣的球員嗎？
德維恩·韋德
除了發佈鼓舞人心的消息和鞋子自拍，德維恩·韋德社交媒體上提醒他的400萬粉絲，無論在訓練、營養還是鍛鍊方面，他都在不斷努力，力爭在比賽中名列前茅。
當他的隊友諾里斯·科爾生日時，韋德送給他一份非常特別的生日禮物——他一大早就帶他去健身。嗯,謝謝韋德?
除了寫育兒方面的書，韋德還對自己的職業生涯做出了清醒的奉獻。努力工作就是生活得好，為別人樹立一個好榜樣。這使得37歲的韋德多年來一直保持著他的巔峰狀態，不管他是和沙奎爾·奧尼爾、勒布朗·詹姆斯還是哈桑·懷特塞德一起打球。
這名充滿活力的後衛不斷地督促自己變得更好，對任何任務都表現出類似的奉獻精神。例如，當他開始做深度箱跳訓練時，他在幾個月內就把高度翻了一番，因為這就是“韋德的方式”。
勒布朗·詹姆斯
對於當今最優秀的籃球運動員來說，有時候傳統的力量訓練和指定的運動器材是不夠的。這就是為什麼你可能會遇到勒布朗詹姆斯走在街上，帶著一個巨大的拖拉機輪胎。(不要向他要簽名，甚至不要問他現在幾點了。)
在詹姆斯獨特的體格和他不懈的訓練之間，他有足夠的力量在多個位置上壓倒對手，同時也有足夠的速度在變速中或半場時擊敗快速的後衛。
即使是在一場平庸的比賽中，勒布朗也是一個沉睡的巨人。他經常換出儲備能量，以接管下半場，並帶領他的球隊走向勝利。
正如這位超級巨星在一段視頻中提醒球迷的那樣，“成功沒有捷徑。”這確實是一條漫長的道路，但是當我們中的一些人甚至沒有一種方法來達到偉大的過程，勒布朗正在飛速超越每一個人。
在之前的文章裡，我們已經瞭解過了職業足球運動員的體能訓練是什麼樣的。而作為頂級職業運動員的NBA球員，特別那些巨星們除了與生俱來的天賦以外，他們是通如何的瘋狂健身和訓練來保持最頂級的身體素質的？
科比·布萊恩特和德維恩·韋德都以職業道德而聞名。作為一名職業運動員，需要在個人教練、營養學家、物理治療師和康復專家的支持下，對自己的專業技能，特別是身體素質，做出不懈的努力。再加上像前洛杉磯湖人隊球星科比·布萊恩特這樣的球員所具有的強烈的競爭精神(他的好勝心你無法想象)，一些真正極限的訓練方法就是結果。
雖然一些NBA大前鋒在他們的腹部開始變大，但通過魔鬼訓煉都可以恢復苗條和健美。在NBA不僅僅是大明星們通過嚴格的A日常訓練和對個人卓越的堅定不移的承諾而使自己從同齡人中脫穎而出。
這些健身狂中的一些人是他們這一代人中最優秀的運動員，他們憑藉過人的天賦和令人印象深刻的奉獻精神超越了其他人，並進一步提高。但是NBA的運動成癮者也包括角色球員和一些沒有被選中的邊緣球員。對他們中的一些人來說，一個專業的健身計劃可能意味著獲得NBA最低工資和只能參加土耳其籃球聯賽試訓機會之間的差別。
以下我們來介紹聯盟中出名的8個健身狂，從勒布朗·詹姆斯到C.J.麥科勒姆。
C.J.麥科勒姆
麥科勒姆知道獲得一份NBA的工作有多難，為了保住這份工作，他不知疲倦地工作著。
不像他的哥哥埃裡克·麥科勒姆(Errick McCollum)雖然是高深學院歷史上的得分王，並在大四那年成為扣籃比賽的獲勝者，但他還是在2010年沒有被NBA選中。
埃爾裡克的職業生涯讓他來到以色列、希臘和中國，追求成為一名職業籃球運動員的目標。他曾經在CBA浙江隊(以82分的成績刷新了CBA的得分紀錄，展現了令人印象深刻的球技。
麥科勒姆兄弟，他們休賽期會一起訓練，比如足球風格的雪橇訓練和手持壺鈴在原地跳躍的自由組合。如果你認為做幾次立臥撐很難，那麼這種鍛鍊看起來會讓人感覺累的想吐。
這對厄裡克來說一定是很好的訓練，他要和他的弟弟比賽，雖然他並不是開拓者的球員，但他已經鞏固了自己作為一個有價值的職業球員的地位。
菲爾·普雷西
2013年，菲爾·普雷西可以入選了SEC一線隊，並在助攻數上領跑全聯盟，但在賽季結束後，他離開了密蘇里州。
突然，一個巨大的鴻溝在普雷西面前裂開，使他的職業籃球生涯陷入低谷。也許他將不得不旅居中國、希臘或這個星球上其他一些正在發展的小職業聯賽。
或許他只是想在那一年的NBA夏季聯賽中給人留下深刻的印象。他在那裡的出色表現幫助他趕上了波士頓凱爾特人隊，但獲得那份工作只是他不懈努力的結果，並磨練和最大化他的才能。
在僅有幾百個NBA球員的情況下，普雷西的高強度訓練證明了他的奉獻精神和技術。特別是在運球時的肩部重擊練習，展示了令人印象深刻的力量和專注力。
肯尼斯·費德
肯尼斯·費德獲得了“曼尼姆”的綽號，部分原因是他以精力充沛的表演而聞名，部分原因是他四處揮拳揮拳的熱情和飄逸的頭髮，就像動物用牙齒打鼓和布偶秀上的電擊一樣。
激勵他堅持不懈的不僅僅是勇氣和決心，還有通過嚴格的訓練和每天的努力磨練出來的身體素質。
間歇訓練至少10分鐘的熱身後，增加重量後再進行20分鐘的間歇訓練,由四個循環的四分鐘中等強度訓練+一分鐘高強度。這些只是熱身。
然後，分別進行三組:扭身推舉、深蹲推舉、啞鈴推舉、下斜俯臥撐、繩索飛鳥、啞鈴推舉、側前平舉、深蹲戰繩、帶繩藥球等。
想象一下，當你在做10種不同的折磨人的運動時，體能教練對你大喊和鼓勵，這是一種什麼樣的感受。
布蘭登·詹寧斯
布蘭登·詹寧斯(Brandon Jennings)在高中時非常有天賦，以至於他直接跳過了大學，在意大利呆了一年，並在19歲時宣佈參加2009年的NBA選秀。他入選了密爾沃基雄鹿隊的全新秀一隊，他的敏捷和運動能力讓他成為對方防守隊員的噩夢。
因為詹寧斯是一名6尺1寸的控球后衛，他的訓練計劃必然不同於那些試圖鍛鍊身體的大個子球員。取而代之的是，詹寧斯專注於瘦肌肉——做大量低重量的訓練，以及核心力量、耐力和阻力訓練。
現在詹寧斯是密爾沃基雄鹿的一員，他必須在效率和效率方面改進他的比賽，主教練不會接受任何廢話。
安德烈·伊戈達拉
30多歲的金州勇士隊“萬金油”安德烈·伊戈達拉仍然是聯盟中最具運動天賦的球員之一。無論是通過他的精力充沛的防守，快速的移動或跳躍的能力，他提供的綜合技能，很少有球員可以匹敵。
伊戈達拉的健康和狀態不僅為他贏得了全明星的出場機會和一線隊防守的認可，而且還幫助他維持了10多個賽季的職業生涯。
伊戈達拉在非季開始上午的訓練，練習控球，然後他做了一個“全面的伸展練習”，接著是90分鐘的“激烈的比賽般的”投籃練習，要求至少500次投籃命中。
然後去健身房!他每週力量訓練四到五次，在不同的日子裡交替進行腿部和核心部位或上半身的訓練。伊戈達拉敏銳地意識到鍛鍊身體核心的重要性，不僅為了更好的平衡和力量，也為了防止受傷。
如果他沒有練力量，他可能在拳擊館練習速度包或拳擊，他說這有助於他在場上的防守。你希望你是一個像伊戈達拉一樣的球員嗎？
德維恩·韋德
除了發佈鼓舞人心的消息和鞋子自拍，德維恩·韋德社交媒體上提醒他的400萬粉絲，無論在訓練、營養還是鍛鍊方面，他都在不斷努力，力爭在比賽中名列前茅。
當他的隊友諾里斯·科爾生日時，韋德送給他一份非常特別的生日禮物——他一大早就帶他去健身。嗯,謝謝韋德?
除了寫育兒方面的書，韋德還對自己的職業生涯做出了清醒的奉獻。努力工作就是生活得好，為別人樹立一個好榜樣。這使得37歲的韋德多年來一直保持著他的巔峰狀態，不管他是和沙奎爾·奧尼爾、勒布朗·詹姆斯還是哈桑·懷特塞德一起打球。
這名充滿活力的後衛不斷地督促自己變得更好，對任何任務都表現出類似的奉獻精神。例如，當他開始做深度箱跳訓練時，他在幾個月內就把高度翻了一番，因為這就是“韋德的方式”。
勒布朗·詹姆斯
對於當今最優秀的籃球運動員來說，有時候傳統的力量訓練和指定的運動器材是不夠的。這就是為什麼你可能會遇到勒布朗詹姆斯走在街上，帶著一個巨大的拖拉機輪胎。(不要向他要簽名，甚至不要問他現在幾點了。)
在詹姆斯獨特的體格和他不懈的訓練之間，他有足夠的力量在多個位置上壓倒對手，同時也有足夠的速度在變速中或半場時擊敗快速的後衛。
即使是在一場平庸的比賽中，勒布朗也是一個沉睡的巨人。他經常換出儲備能量，以接管下半場，並帶領他的球隊走向勝利。
正如這位超級巨星在一段視頻中提醒球迷的那樣，“成功沒有捷徑。”這確實是一條漫長的道路，但是當我們中的一些人甚至沒有一種方法來達到偉大的過程，勒布朗正在飛速超越每一個人。
在之前的文章裡，我們已經瞭解過了職業足球運動員的體能訓練是什麼樣的。而作為頂級職業運動員的NBA球員，特別那些巨星們除了與生俱來的天賦以外，他們是通如何的瘋狂健身和訓練來保持最頂級的身體素質的？
科比·布萊恩特和德維恩·韋德都以職業道德而聞名。作為一名職業運動員，需要在個人教練、營養學家、物理治療師和康復專家的支持下，對自己的專業技能，特別是身體素質，做出不懈的努力。再加上像前洛杉磯湖人隊球星科比·布萊恩特這樣的球員所具有的強烈的競爭精神(他的好勝心你無法想象)，一些真正極限的訓練方法就是結果。
雖然一些NBA大前鋒在他們的腹部開始變大，但通過魔鬼訓煉都可以恢復苗條和健美。在NBA不僅僅是大明星們通過嚴格的A日常訓練和對個人卓越的堅定不移的承諾而使自己從同齡人中脫穎而出。
這些健身狂中的一些人是他們這一代人中最優秀的運動員，他們憑藉過人的天賦和令人印象深刻的奉獻精神超越了其他人，並進一步提高。但是NBA的運動成癮者也包括角色球員和一些沒有被選中的邊緣球員。對他們中的一些人來說，一個專業的健身計劃可能意味著獲得NBA最低工資和只能參加土耳其籃球聯賽試訓機會之間的差別。
以下我們來介紹聯盟中出名的8個健身狂，從勒布朗·詹姆斯到C.J.麥科勒姆。
C.J.麥科勒姆
麥科勒姆知道獲得一份NBA的工作有多難，為了保住這份工作，他不知疲倦地工作著。
不像他的哥哥埃裡克·麥科勒姆(Errick McCollum)雖然是高深學院歷史上的得分王，並在大四那年成為扣籃比賽的獲勝者，但他還是在2010年沒有被NBA選中。
埃爾裡克的職業生涯讓他來到以色列、希臘和中國，追求成為一名職業籃球運動員的目標。他曾經在CBA浙江隊(以82分的成績刷新了CBA的得分紀錄，展現了令人印象深刻的球技。
麥科勒姆兄弟，他們休賽期會一起訓練，比如足球風格的雪橇訓練和手持壺鈴在原地跳躍的自由組合。如果你認為做幾次立臥撐很難，那麼這種鍛鍊看起來會讓人感覺累的想吐。
這對厄裡克來說一定是很好的訓練，他要和他的弟弟比賽，雖然他並不是開拓者的球員，但他已經鞏固了自己作為一個有價值的職業球員的地位。
菲爾·普雷西
2013年，菲爾·普雷西可以入選了SEC一線隊，並在助攻數上領跑全聯盟，但在賽季結束後，他離開了密蘇里州。
突然，一個巨大的鴻溝在普雷西面前裂開，使他的職業籃球生涯陷入低谷。也許他將不得不旅居中國、希臘或這個星球上其他一些正在發展的小職業聯賽。
或許他只是想在那一年的NBA夏季聯賽中給人留下深刻的印象。他在那裡的出色表現幫助他趕上了波士頓凱爾特人隊，但獲得那份工作只是他不懈努力的結果，並磨練和最大化他的才能。
在僅有幾百個NBA球員的情況下，普雷西的高強度訓練證明了他的奉獻精神和技術。特別是在運球時的肩部重擊練習，展示了令人印象深刻的力量和專注力。
肯尼斯·費德
肯尼斯·費德獲得了“曼尼姆”的綽號，部分原因是他以精力充沛的表演而聞名，部分原因是他四處揮拳揮拳的熱情和飄逸的頭髮，就像動物用牙齒打鼓和布偶秀上的電擊一樣。
激勵他堅持不懈的不僅僅是勇氣和決心，還有通過嚴格的訓練和每天的努力磨練出來的身體素質。
間歇訓練至少10分鐘的熱身後，增加重量後再進行20分鐘的間歇訓練,由四個循環的四分鐘中等強度訓練+一分鐘高強度。這些只是熱身。
然後，分別進行三組:扭身推舉、深蹲推舉、啞鈴推舉、下斜俯臥撐、繩索飛鳥、啞鈴推舉、側前平舉、深蹲戰繩、帶繩藥球等。
想象一下，當你在做10種不同的折磨人的運動時，體能教練對你大喊和鼓勵，這是一種什麼樣的感受。
布蘭登·詹寧斯
布蘭登·詹寧斯(Brandon Jennings)在高中時非常有天賦，以至於他直接跳過了大學，在意大利呆了一年，並在19歲時宣佈參加2009年的NBA選秀。他入選了密爾沃基雄鹿隊的全新秀一隊，他的敏捷和運動能力讓他成為對方防守隊員的噩夢。
因為詹寧斯是一名6尺1寸的控球后衛，他的訓練計劃必然不同於那些試圖鍛鍊身體的大個子球員。取而代之的是，詹寧斯專注於瘦肌肉——做大量低重量的訓練，以及核心力量、耐力和阻力訓練。
現在詹寧斯是密爾沃基雄鹿的一員，他必須在效率和效率方面改進他的比賽，主教練不會接受任何廢話。
安德烈·伊戈達拉
30多歲的金州勇士隊“萬金油”安德烈·伊戈達拉仍然是聯盟中最具運動天賦的球員之一。無論是通過他的精力充沛的防守，快速的移動或跳躍的能力，他提供的綜合技能，很少有球員可以匹敵。
伊戈達拉的健康和狀態不僅為他贏得了全明星的出場機會和一線隊防守的認可，而且還幫助他維持了10多個賽季的職業生涯。
伊戈達拉在非季開始上午的訓練，練習控球，然後他做了一個“全面的伸展練習”，接著是90分鐘的“激烈的比賽般的”投籃練習，要求至少500次投籃命中。
然後去健身房!他每週力量訓練四到五次，在不同的日子裡交替進行腿部和核心部位或上半身的訓練。伊戈達拉敏銳地意識到鍛鍊身體核心的重要性，不僅為了更好的平衡和力量，也為了防止受傷。
如果他沒有練力量，他可能在拳擊館練習速度包或拳擊，他說這有助於他在場上的防守。你希望你是一個像伊戈達拉一樣的球員嗎？
德維恩·韋德
除了發佈鼓舞人心的消息和鞋子自拍，德維恩·韋德社交媒體上提醒他的400萬粉絲，無論在訓練、營養還是鍛鍊方面，他都在不斷努力，力爭在比賽中名列前茅。
當他的隊友諾里斯·科爾生日時，韋德送給他一份非常特別的生日禮物——他一大早就帶他去健身。嗯,謝謝韋德?
除了寫育兒方面的書，韋德還對自己的職業生涯做出了清醒的奉獻。努力工作就是生活得好，為別人樹立一個好榜樣。這使得37歲的韋德多年來一直保持著他的巔峰狀態，不管他是和沙奎爾·奧尼爾、勒布朗·詹姆斯還是哈桑·懷特塞德一起打球。
這名充滿活力的後衛不斷地督促自己變得更好，對任何任務都表現出類似的奉獻精神。例如，當他開始做深度箱跳訓練時，他在幾個月內就把高度翻了一番，因為這就是“韋德的方式”。
勒布朗·詹姆斯
對於當今最優秀的籃球運動員來說，有時候傳統的力量訓練和指定的運動器材是不夠的。這就是為什麼你可能會遇到勒布朗詹姆斯走在街上，帶著一個巨大的拖拉機輪胎。(不要向他要簽名，甚至不要問他現在幾點了。)
在詹姆斯獨特的體格和他不懈的訓練之間，他有足夠的力量在多個位置上壓倒對手，同時也有足夠的速度在變速中或半場時擊敗快速的後衛。
即使是在一場平庸的比賽中，勒布朗也是一個沉睡的巨人。他經常換出儲備能量，以接管下半場，並帶領他的球隊走向勝利。
正如這位超級巨星在一段視頻中提醒球迷的那樣，“成功沒有捷徑。”這確實是一條漫長的道路，但是當我們中的一些人甚至沒有一種方法來達到偉大的過程，勒布朗正在飛速超越每一個人。
通往偉大的道路顯然是由一個小時的跳繩、阻力帶練習、數百次投籃練習和柔韌性訓練等等鋪成的。這樣做不會讓你獲得像勒布朗那樣的四個MVP，但是你可以在你的球場上訓練那些想要成為MVP的球員。
科比·布萊恩特
在之前的文章裡，我們已經瞭解過了職業足球運動員的體能訓練是什麼樣的。而作為頂級職業運動員的NBA球員，特別那些巨星們除了與生俱來的天賦以外，他們是通如何的瘋狂健身和訓練來保持最頂級的身體素質的？
科比·布萊恩特和德維恩·韋德都以職業道德而聞名。作為一名職業運動員，需要在個人教練、營養學家、物理治療師和康復專家的支持下，對自己的專業技能，特別是身體素質，做出不懈的努力。再加上像前洛杉磯湖人隊球星科比·布萊恩特這樣的球員所具有的強烈的競爭精神(他的好勝心你無法想象)，一些真正極限的訓練方法就是結果。
雖然一些NBA大前鋒在他們的腹部開始變大，但通過魔鬼訓煉都可以恢復苗條和健美。在NBA不僅僅是大明星們通過嚴格的A日常訓練和對個人卓越的堅定不移的承諾而使自己從同齡人中脫穎而出。
這些健身狂中的一些人是他們這一代人中最優秀的運動員，他們憑藉過人的天賦和令人印象深刻的奉獻精神超越了其他人，並進一步提高。但是NBA的運動成癮者也包括角色球員和一些沒有被選中的邊緣球員。對他們中的一些人來說，一個專業的健身計劃可能意味著獲得NBA最低工資和只能參加土耳其籃球聯賽試訓機會之間的差別。
以下我們來介紹聯盟中出名的8個健身狂，從勒布朗·詹姆斯到C.J.麥科勒姆。
C.J.麥科勒姆
麥科勒姆知道獲得一份NBA的工作有多難，為了保住這份工作，他不知疲倦地工作著。
不像他的哥哥埃裡克·麥科勒姆(Errick McCollum)雖然是高深學院歷史上的得分王，並在大四那年成為扣籃比賽的獲勝者，但他還是在2010年沒有被NBA選中。
埃爾裡克的職業生涯讓他來到以色列、希臘和中國，追求成為一名職業籃球運動員的目標。他曾經在CBA浙江隊(以82分的成績刷新了CBA的得分紀錄，展現了令人印象深刻的球技。
麥科勒姆兄弟，他們休賽期會一起訓練，比如足球風格的雪橇訓練和手持壺鈴在原地跳躍的自由組合。如果你認為做幾次立臥撐很難，那麼這種鍛鍊看起來會讓人感覺累的想吐。
這對厄裡克來說一定是很好的訓練，他要和他的弟弟比賽，雖然他並不是開拓者的球員，但他已經鞏固了自己作為一個有價值的職業球員的地位。
菲爾·普雷西
2013年，菲爾·普雷西可以入選了SEC一線隊，並在助攻數上領跑全聯盟，但在賽季結束後，他離開了密蘇里州。
突然，一個巨大的鴻溝在普雷西面前裂開，使他的職業籃球生涯陷入低谷。也許他將不得不旅居中國、希臘或這個星球上其他一些正在發展的小職業聯賽。
或許他只是想在那一年的NBA夏季聯賽中給人留下深刻的印象。他在那裡的出色表現幫助他趕上了波士頓凱爾特人隊，但獲得那份工作只是他不懈努力的結果，並磨練和最大化他的才能。
在僅有幾百個NBA球員的情況下，普雷西的高強度訓練證明了他的奉獻精神和技術。特別是在運球時的肩部重擊練習，展示了令人印象深刻的力量和專注力。
肯尼斯·費德
肯尼斯·費德獲得了“曼尼姆”的綽號，部分原因是他以精力充沛的表演而聞名，部分原因是他四處揮拳揮拳的熱情和飄逸的頭髮，就像動物用牙齒打鼓和布偶秀上的電擊一樣。
激勵他堅持不懈的不僅僅是勇氣和決心，還有通過嚴格的訓練和每天的努力磨練出來的身體素質。
間歇訓練至少10分鐘的熱身後，增加重量後再進行20分鐘的間歇訓練,由四個循環的四分鐘中等強度訓練+一分鐘高強度。這些只是熱身。
然後，分別進行三組:扭身推舉、深蹲推舉、啞鈴推舉、下斜俯臥撐、繩索飛鳥、啞鈴推舉、側前平舉、深蹲戰繩、帶繩藥球等。
想象一下，當你在做10種不同的折磨人的運動時，體能教練對你大喊和鼓勵，這是一種什麼樣的感受。
布蘭登·詹寧斯
布蘭登·詹寧斯(Brandon Jennings)在高中時非常有天賦，以至於他直接跳過了大學，在意大利呆了一年，並在19歲時宣佈參加2009年的NBA選秀。他入選了密爾沃基雄鹿隊的全新秀一隊，他的敏捷和運動能力讓他成為對方防守隊員的噩夢。
因為詹寧斯是一名6尺1寸的控球后衛，他的訓練計劃必然不同於那些試圖鍛鍊身體的大個子球員。取而代之的是，詹寧斯專注於瘦肌肉——做大量低重量的訓練，以及核心力量、耐力和阻力訓練。
現在詹寧斯是密爾沃基雄鹿的一員，他必須在效率和效率方面改進他的比賽，主教練不會接受任何廢話。
安德烈·伊戈達拉
30多歲的金州勇士隊“萬金油”安德烈·伊戈達拉仍然是聯盟中最具運動天賦的球員之一。無論是通過他的精力充沛的防守，快速的移動或跳躍的能力，他提供的綜合技能，很少有球員可以匹敵。
伊戈達拉的健康和狀態不僅為他贏得了全明星的出場機會和一線隊防守的認可，而且還幫助他維持了10多個賽季的職業生涯。
伊戈達拉在非季開始上午的訓練，練習控球，然後他做了一個“全面的伸展練習”，接著是90分鐘的“激烈的比賽般的”投籃練習，要求至少500次投籃命中。
然後去健身房!他每週力量訓練四到五次，在不同的日子裡交替進行腿部和核心部位或上半身的訓練。伊戈達拉敏銳地意識到鍛鍊身體核心的重要性，不僅為了更好的平衡和力量，也為了防止受傷。
如果他沒有練力量，他可能在拳擊館練習速度包或拳擊，他說這有助於他在場上的防守。你希望你是一個像伊戈達拉一樣的球員嗎？
德維恩·韋德
除了發佈鼓舞人心的消息和鞋子自拍，德維恩·韋德社交媒體上提醒他的400萬粉絲，無論在訓練、營養還是鍛鍊方面，他都在不斷努力，力爭在比賽中名列前茅。
當他的隊友諾里斯·科爾生日時，韋德送給他一份非常特別的生日禮物——他一大早就帶他去健身。嗯,謝謝韋德?
除了寫育兒方面的書，韋德還對自己的職業生涯做出了清醒的奉獻。努力工作就是生活得好，為別人樹立一個好榜樣。這使得37歲的韋德多年來一直保持著他的巔峰狀態，不管他是和沙奎爾·奧尼爾、勒布朗·詹姆斯還是哈桑·懷特塞德一起打球。
這名充滿活力的後衛不斷地督促自己變得更好，對任何任務都表現出類似的奉獻精神。例如，當他開始做深度箱跳訓練時，他在幾個月內就把高度翻了一番，因為這就是“韋德的方式”。
勒布朗·詹姆斯
對於當今最優秀的籃球運動員來說，有時候傳統的力量訓練和指定的運動器材是不夠的。這就是為什麼你可能會遇到勒布朗詹姆斯走在街上，帶著一個巨大的拖拉機輪胎。(不要向他要簽名，甚至不要問他現在幾點了。)
在詹姆斯獨特的體格和他不懈的訓練之間，他有足夠的力量在多個位置上壓倒對手，同時也有足夠的速度在變速中或半場時擊敗快速的後衛。
即使是在一場平庸的比賽中，勒布朗也是一個沉睡的巨人。他經常換出儲備能量，以接管下半場，並帶領他的球隊走向勝利。
正如這位超級巨星在一段視頻中提醒球迷的那樣，“成功沒有捷徑。”這確實是一條漫長的道路，但是當我們中的一些人甚至沒有一種方法來達到偉大的過程，勒布朗正在飛速超越每一個人。
通往偉大的道路顯然是由一個小時的跳繩、阻力帶練習、數百次投籃練習和柔韌性訓練等等鋪成的。這樣做不會讓你獲得像勒布朗那樣的四個MVP，但是你可以在你的球場上訓練那些想要成為MVP的球員。
科比·布萊恩特
2013年4月，科比·布萊恩特(Kobe Bryant)在試圖單槍匹馬帶領洛杉磯湖人隊(Los Angeles Lakers)殺入季後賽時拉傷了跟腱，一些人認為他的職業生涯可能已經結束。相反，這位偉大球員通過高科技的幫助和自己的意志支配他自己的身體。受傷四個月後，他告訴NBA.com的喬納森·哈澤爾，“從跟腱恢復的正常時間表，我們已經打破了。三個半月來，我已經可以走得很好了，我用跟腱舉重也很好。”
科比就是意大利人所說的“帕萊斯特拉託”——一個經常鍛鍊的人。它近乎於對個人健康的痴迷。當他健康的時候，他會讓自己變得更強壯，當他不健康的時候，他會在反重力跑步機上跑步，以達到完全健康的狀態，這樣他就能讓自己變得更強壯。
在之前的文章裡，我們已經瞭解過了職業足球運動員的體能訓練是什麼樣的。而作為頂級職業運動員的NBA球員，特別那些巨星們除了與生俱來的天賦以外，他們是通如何的瘋狂健身和訓練來保持最頂級的身體素質的？
科比·布萊恩特和德維恩·韋德都以職業道德而聞名。作為一名職業運動員，需要在個人教練、營養學家、物理治療師和康復專家的支持下，對自己的專業技能，特別是身體素質，做出不懈的努力。再加上像前洛杉磯湖人隊球星科比·布萊恩特這樣的球員所具有的強烈的競爭精神(他的好勝心你無法想象)，一些真正極限的訓練方法就是結果。
雖然一些NBA大前鋒在他們的腹部開始變大，但通過魔鬼訓煉都可以恢復苗條和健美。在NBA不僅僅是大明星們通過嚴格的A日常訓練和對個人卓越的堅定不移的承諾而使自己從同齡人中脫穎而出。
這些健身狂中的一些人是他們這一代人中最優秀的運動員，他們憑藉過人的天賦和令人印象深刻的奉獻精神超越了其他人，並進一步提高。但是NBA的運動成癮者也包括角色球員和一些沒有被選中的邊緣球員。對他們中的一些人來說，一個專業的健身計劃可能意味著獲得NBA最低工資和只能參加土耳其籃球聯賽試訓機會之間的差別。
以下我們來介紹聯盟中出名的8個健身狂，從勒布朗·詹姆斯到C.J.麥科勒姆。
C.J.麥科勒姆
麥科勒姆知道獲得一份NBA的工作有多難，為了保住這份工作，他不知疲倦地工作著。
不像他的哥哥埃裡克·麥科勒姆(Errick McCollum)雖然是高深學院歷史上的得分王，並在大四那年成為扣籃比賽的獲勝者，但他還是在2010年沒有被NBA選中。
埃爾裡克的職業生涯讓他來到以色列、希臘和中國，追求成為一名職業籃球運動員的目標。他曾經在CBA浙江隊(以82分的成績刷新了CBA的得分紀錄，展現了令人印象深刻的球技。
麥科勒姆兄弟，他們休賽期會一起訓練，比如足球風格的雪橇訓練和手持壺鈴在原地跳躍的自由組合。如果你認為做幾次立臥撐很難，那麼這種鍛鍊看起來會讓人感覺累的想吐。
這對厄裡克來說一定是很好的訓練，他要和他的弟弟比賽，雖然他並不是開拓者的球員，但他已經鞏固了自己作為一個有價值的職業球員的地位。
菲爾·普雷西
2013年，菲爾·普雷西可以入選了SEC一線隊，並在助攻數上領跑全聯盟，但在賽季結束後，他離開了密蘇里州。
突然，一個巨大的鴻溝在普雷西面前裂開，使他的職業籃球生涯陷入低谷。也許他將不得不旅居中國、希臘或這個星球上其他一些正在發展的小職業聯賽。
或許他只是想在那一年的NBA夏季聯賽中給人留下深刻的印象。他在那裡的出色表現幫助他趕上了波士頓凱爾特人隊，但獲得那份工作只是他不懈努力的結果，並磨練和最大化他的才能。
在僅有幾百個NBA球員的情況下，普雷西的高強度訓練證明了他的奉獻精神和技術。特別是在運球時的肩部重擊練習，展示了令人印象深刻的力量和專注力。
肯尼斯·費德
肯尼斯·費德獲得了“曼尼姆”的綽號，部分原因是他以精力充沛的表演而聞名，部分原因是他四處揮拳揮拳的熱情和飄逸的頭髮，就像動物用牙齒打鼓和布偶秀上的電擊一樣。
激勵他堅持不懈的不僅僅是勇氣和決心，還有通過嚴格的訓練和每天的努力磨練出來的身體素質。
間歇訓練至少10分鐘的熱身後，增加重量後再進行20分鐘的間歇訓練,由四個循環的四分鐘中等強度訓練+一分鐘高強度。這些只是熱身。
然後，分別進行三組:扭身推舉、深蹲推舉、啞鈴推舉、下斜俯臥撐、繩索飛鳥、啞鈴推舉、側前平舉、深蹲戰繩、帶繩藥球等。
想象一下，當你在做10種不同的折磨人的運動時，體能教練對你大喊和鼓勵，這是一種什麼樣的感受。
布蘭登·詹寧斯
布蘭登·詹寧斯(Brandon Jennings)在高中時非常有天賦，以至於他直接跳過了大學，在意大利呆了一年，並在19歲時宣佈參加2009年的NBA選秀。他入選了密爾沃基雄鹿隊的全新秀一隊，他的敏捷和運動能力讓他成為對方防守隊員的噩夢。
因為詹寧斯是一名6尺1寸的控球后衛，他的訓練計劃必然不同於那些試圖鍛鍊身體的大個子球員。取而代之的是，詹寧斯專注於瘦肌肉——做大量低重量的訓練，以及核心力量、耐力和阻力訓練。
現在詹寧斯是密爾沃基雄鹿的一員，他必須在效率和效率方面改進他的比賽，主教練不會接受任何廢話。
安德烈·伊戈達拉
30多歲的金州勇士隊“萬金油”安德烈·伊戈達拉仍然是聯盟中最具運動天賦的球員之一。無論是通過他的精力充沛的防守，快速的移動或跳躍的能力，他提供的綜合技能，很少有球員可以匹敵。
伊戈達拉的健康和狀態不僅為他贏得了全明星的出場機會和一線隊防守的認可，而且還幫助他維持了10多個賽季的職業生涯。
伊戈達拉在非季開始上午的訓練，練習控球，然後他做了一個“全面的伸展練習”，接著是90分鐘的“激烈的比賽般的”投籃練習，要求至少500次投籃命中。
然後去健身房!他每週力量訓練四到五次，在不同的日子裡交替進行腿部和核心部位或上半身的訓練。伊戈達拉敏銳地意識到鍛鍊身體核心的重要性，不僅為了更好的平衡和力量，也為了防止受傷。
如果他沒有練力量，他可能在拳擊館練習速度包或拳擊，他說這有助於他在場上的防守。你希望你是一個像伊戈達拉一樣的球員嗎？
德維恩·韋德
除了發佈鼓舞人心的消息和鞋子自拍，德維恩·韋德社交媒體上提醒他的400萬粉絲，無論在訓練、營養還是鍛鍊方面，他都在不斷努力，力爭在比賽中名列前茅。
當他的隊友諾里斯·科爾生日時，韋德送給他一份非常特別的生日禮物——他一大早就帶他去健身。嗯,謝謝韋德?
除了寫育兒方面的書，韋德還對自己的職業生涯做出了清醒的奉獻。努力工作就是生活得好，為別人樹立一個好榜樣。這使得37歲的韋德多年來一直保持著他的巔峰狀態，不管他是和沙奎爾·奧尼爾、勒布朗·詹姆斯還是哈桑·懷特塞德一起打球。
這名充滿活力的後衛不斷地督促自己變得更好，對任何任務都表現出類似的奉獻精神。例如，當他開始做深度箱跳訓練時，他在幾個月內就把高度翻了一番，因為這就是“韋德的方式”。
勒布朗·詹姆斯
對於當今最優秀的籃球運動員來說，有時候傳統的力量訓練和指定的運動器材是不夠的。這就是為什麼你可能會遇到勒布朗詹姆斯走在街上，帶著一個巨大的拖拉機輪胎。(不要向他要簽名，甚至不要問他現在幾點了。)
在詹姆斯獨特的體格和他不懈的訓練之間，他有足夠的力量在多個位置上壓倒對手，同時也有足夠的速度在變速中或半場時擊敗快速的後衛。
即使是在一場平庸的比賽中，勒布朗也是一個沉睡的巨人。他經常換出儲備能量，以接管下半場，並帶領他的球隊走向勝利。
正如這位超級巨星在一段視頻中提醒球迷的那樣，“成功沒有捷徑。”這確實是一條漫長的道路，但是當我們中的一些人甚至沒有一種方法來達到偉大的過程，勒布朗正在飛速超越每一個人。
通往偉大的道路顯然是由一個小時的跳繩、阻力帶練習、數百次投籃練習和柔韌性訓練等等鋪成的。這樣做不會讓你獲得像勒布朗那樣的四個MVP，但是你可以在你的球場上訓練那些想要成為MVP的球員。
科比·布萊恩特
2013年4月，科比·布萊恩特(Kobe Bryant)在試圖單槍匹馬帶領洛杉磯湖人隊(Los Angeles Lakers)殺入季後賽時拉傷了跟腱，一些人認為他的職業生涯可能已經結束。相反，這位偉大球員通過高科技的幫助和自己的意志支配他自己的身體。受傷四個月後，他告訴NBA.com的喬納森·哈澤爾，“從跟腱恢復的正常時間表，我們已經打破了。三個半月來，我已經可以走得很好了，我用跟腱舉重也很好。”
科比就是意大利人所說的“帕萊斯特拉託”——一個經常鍛鍊的人。它近乎於對個人健康的痴迷。當他健康的時候，他會讓自己變得更強壯，當他不健康的時候，他會在反重力跑步機上跑步，以達到完全健康的狀態，這樣他就能讓自己變得更強壯。
作為湖人的球員時，他有充分的理由集中精神訓練，他經常表現出成為比賽中最優秀球員的非凡決心。用老話來說，科比“想要更多”，當你觀察他在場上的競爭意志時，這個事實是很難否認的。
在之前的文章裡，我們已經瞭解過了職業足球運動員的體能訓練是什麼樣的。而作為頂級職業運動員的NBA球員，特別那些巨星們除了與生俱來的天賦以外，他們是通如何的瘋狂健身和訓練來保持最頂級的身體素質的？
科比·布萊恩特和德維恩·韋德都以職業道德而聞名。作為一名職業運動員，需要在個人教練、營養學家、物理治療師和康復專家的支持下，對自己的專業技能，特別是身體素質，做出不懈的努力。再加上像前洛杉磯湖人隊球星科比·布萊恩特這樣的球員所具有的強烈的競爭精神(他的好勝心你無法想象)，一些真正極限的訓練方法就是結果。
雖然一些NBA大前鋒在他們的腹部開始變大，但通過魔鬼訓煉都可以恢復苗條和健美。在NBA不僅僅是大明星們通過嚴格的A日常訓練和對個人卓越的堅定不移的承諾而使自己從同齡人中脫穎而出。
這些健身狂中的一些人是他們這一代人中最優秀的運動員，他們憑藉過人的天賦和令人印象深刻的奉獻精神超越了其他人，並進一步提高。但是NBA的運動成癮者也包括角色球員和一些沒有被選中的邊緣球員。對他們中的一些人來說，一個專業的健身計劃可能意味著獲得NBA最低工資和只能參加土耳其籃球聯賽試訓機會之間的差別。
以下我們來介紹聯盟中出名的8個健身狂，從勒布朗·詹姆斯到C.J.麥科勒姆。
C.J.麥科勒姆
麥科勒姆知道獲得一份NBA的工作有多難，為了保住這份工作，他不知疲倦地工作著。
不像他的哥哥埃裡克·麥科勒姆(Errick McCollum)雖然是高深學院歷史上的得分王，並在大四那年成為扣籃比賽的獲勝者，但他還是在2010年沒有被NBA選中。
埃爾裡克的職業生涯讓他來到以色列、希臘和中國，追求成為一名職業籃球運動員的目標。他曾經在CBA浙江隊(以82分的成績刷新了CBA的得分紀錄，展現了令人印象深刻的球技。
麥科勒姆兄弟，他們休賽期會一起訓練，比如足球風格的雪橇訓練和手持壺鈴在原地跳躍的自由組合。如果你認為做幾次立臥撐很難，那麼這種鍛鍊看起來會讓人感覺累的想吐。
這對厄裡克來說一定是很好的訓練，他要和他的弟弟比賽，雖然他並不是開拓者的球員，但他已經鞏固了自己作為一個有價值的職業球員的地位。
菲爾·普雷西
2013年，菲爾·普雷西可以入選了SEC一線隊，並在助攻數上領跑全聯盟，但在賽季結束後，他離開了密蘇里州。
突然，一個巨大的鴻溝在普雷西面前裂開，使他的職業籃球生涯陷入低谷。也許他將不得不旅居中國、希臘或這個星球上其他一些正在發展的小職業聯賽。
或許他只是想在那一年的NBA夏季聯賽中給人留下深刻的印象。他在那裡的出色表現幫助他趕上了波士頓凱爾特人隊，但獲得那份工作只是他不懈努力的結果，並磨練和最大化他的才能。
在僅有幾百個NBA球員的情況下，普雷西的高強度訓練證明了他的奉獻精神和技術。特別是在運球時的肩部重擊練習，展示了令人印象深刻的力量和專注力。
肯尼斯·費德
肯尼斯·費德獲得了“曼尼姆”的綽號，部分原因是他以精力充沛的表演而聞名，部分原因是他四處揮拳揮拳的熱情和飄逸的頭髮，就像動物用牙齒打鼓和布偶秀上的電擊一樣。
激勵他堅持不懈的不僅僅是勇氣和決心，還有通過嚴格的訓練和每天的努力磨練出來的身體素質。
間歇訓練至少10分鐘的熱身後，增加重量後再進行20分鐘的間歇訓練,由四個循環的四分鐘中等強度訓練+一分鐘高強度。這些只是熱身。
然後，分別進行三組:扭身推舉、深蹲推舉、啞鈴推舉、下斜俯臥撐、繩索飛鳥、啞鈴推舉、側前平舉、深蹲戰繩、帶繩藥球等。
想象一下，當你在做10種不同的折磨人的運動時，體能教練對你大喊和鼓勵，這是一種什麼樣的感受。
布蘭登·詹寧斯
布蘭登·詹寧斯(Brandon Jennings)在高中時非常有天賦，以至於他直接跳過了大學，在意大利呆了一年，並在19歲時宣佈參加2009年的NBA選秀。他入選了密爾沃基雄鹿隊的全新秀一隊，他的敏捷和運動能力讓他成為對方防守隊員的噩夢。
因為詹寧斯是一名6尺1寸的控球后衛，他的訓練計劃必然不同於那些試圖鍛鍊身體的大個子球員。取而代之的是，詹寧斯專注於瘦肌肉——做大量低重量的訓練，以及核心力量、耐力和阻力訓練。
現在詹寧斯是密爾沃基雄鹿的一員，他必須在效率和效率方面改進他的比賽，主教練不會接受任何廢話。
安德烈·伊戈達拉
30多歲的金州勇士隊“萬金油”安德烈·伊戈達拉仍然是聯盟中最具運動天賦的球員之一。無論是通過他的精力充沛的防守，快速的移動或跳躍的能力，他提供的綜合技能，很少有球員可以匹敵。
伊戈達拉的健康和狀態不僅為他贏得了全明星的出場機會和一線隊防守的認可，而且還幫助他維持了10多個賽季的職業生涯。
伊戈達拉在非季開始上午的訓練，練習控球，然後他做了一個“全面的伸展練習”，接著是90分鐘的“激烈的比賽般的”投籃練習，要求至少500次投籃命中。
然後去健身房!他每週力量訓練四到五次，在不同的日子裡交替進行腿部和核心部位或上半身的訓練。伊戈達拉敏銳地意識到鍛鍊身體核心的重要性，不僅為了更好的平衡和力量，也為了防止受傷。
如果他沒有練力量，他可能在拳擊館練習速度包或拳擊，他說這有助於他在場上的防守。你希望你是一個像伊戈達拉一樣的球員嗎？
德維恩·韋德
除了發佈鼓舞人心的消息和鞋子自拍，德維恩·韋德社交媒體上提醒他的400萬粉絲，無論在訓練、營養還是鍛鍊方面，他都在不斷努力，力爭在比賽中名列前茅。
當他的隊友諾里斯·科爾生日時，韋德送給他一份非常特別的生日禮物——他一大早就帶他去健身。嗯,謝謝韋德?
除了寫育兒方面的書，韋德還對自己的職業生涯做出了清醒的奉獻。努力工作就是生活得好，為別人樹立一個好榜樣。這使得37歲的韋德多年來一直保持著他的巔峰狀態，不管他是和沙奎爾·奧尼爾、勒布朗·詹姆斯還是哈桑·懷特塞德一起打球。
這名充滿活力的後衛不斷地督促自己變得更好，對任何任務都表現出類似的奉獻精神。例如，當他開始做深度箱跳訓練時，他在幾個月內就把高度翻了一番，因為這就是“韋德的方式”。
勒布朗·詹姆斯
對於當今最優秀的籃球運動員來說，有時候傳統的力量訓練和指定的運動器材是不夠的。這就是為什麼你可能會遇到勒布朗詹姆斯走在街上，帶著一個巨大的拖拉機輪胎。(不要向他要簽名，甚至不要問他現在幾點了。)
在詹姆斯獨特的體格和他不懈的訓練之間，他有足夠的力量在多個位置上壓倒對手，同時也有足夠的速度在變速中或半場時擊敗快速的後衛。
即使是在一場平庸的比賽中，勒布朗也是一個沉睡的巨人。他經常換出儲備能量，以接管下半場，並帶領他的球隊走向勝利。
正如這位超級巨星在一段視頻中提醒球迷的那樣，“成功沒有捷徑。”這確實是一條漫長的道路，但是當我們中的一些人甚至沒有一種方法來達到偉大的過程，勒布朗正在飛速超越每一個人。
通往偉大的道路顯然是由一個小時的跳繩、阻力帶練習、數百次投籃練習和柔韌性訓練等等鋪成的。這樣做不會讓你獲得像勒布朗那樣的四個MVP，但是你可以在你的球場上訓練那些想要成為MVP的球員。
科比·布萊恩特
2013年4月，科比·布萊恩特(Kobe Bryant)在試圖單槍匹馬帶領洛杉磯湖人隊(Los Angeles Lakers)殺入季後賽時拉傷了跟腱，一些人認為他的職業生涯可能已經結束。相反，這位偉大球員通過高科技的幫助和自己的意志支配他自己的身體。受傷四個月後，他告訴NBA.com的喬納森·哈澤爾，“從跟腱恢復的正常時間表，我們已經打破了。三個半月來，我已經可以走得很好了，我用跟腱舉重也很好。”
科比就是意大利人所說的“帕萊斯特拉託”——一個經常鍛鍊的人。它近乎於對個人健康的痴迷。當他健康的時候，他會讓自己變得更強壯，當他不健康的時候，他會在反重力跑步機上跑步，以達到完全健康的狀態，這樣他就能讓自己變得更強壯。
作為湖人的球員時，他有充分的理由集中精神訓練，他經常表現出成為比賽中最優秀球員的非凡決心。用老話來說，科比“想要更多”，當你觀察他在場上的競爭意志時，這個事實是很難否認的。
在健身房，科比也表現出了類似的努力。2007年，當《男性健康》雜誌(Men's Fitness)問及他每天花在訓練上的時間時，他回答說，“在賽季中，可能是每天四個小時左右，加上練習和額外的工作。”所以科比每天花六分之一的時間鍛鍊和訓練，因為他認為休息是懦弱的人的事情。
在之前的文章裡，我們已經瞭解過了職業足球運動員的體能訓練是什麼樣的。而作為頂級職業運動員的NBA球員，特別那些巨星們除了與生俱來的天賦以外，他們是通如何的瘋狂健身和訓練來保持最頂級的身體素質的？
科比·布萊恩特和德維恩·韋德都以職業道德而聞名。作為一名職業運動員，需要在個人教練、營養學家、物理治療師和康復專家的支持下，對自己的專業技能，特別是身體素質，做出不懈的努力。再加上像前洛杉磯湖人隊球星科比·布萊恩特這樣的球員所具有的強烈的競爭精神(他的好勝心你無法想象)，一些真正極限的訓練方法就是結果。
雖然一些NBA大前鋒在他們的腹部開始變大，但通過魔鬼訓煉都可以恢復苗條和健美。在NBA不僅僅是大明星們通過嚴格的A日常訓練和對個人卓越的堅定不移的承諾而使自己從同齡人中脫穎而出。
這些健身狂中的一些人是他們這一代人中最優秀的運動員，他們憑藉過人的天賦和令人印象深刻的奉獻精神超越了其他人，並進一步提高。但是NBA的運動成癮者也包括角色球員和一些沒有被選中的邊緣球員。對他們中的一些人來說，一個專業的健身計劃可能意味著獲得NBA最低工資和只能參加土耳其籃球聯賽試訓機會之間的差別。
以下我們來介紹聯盟中出名的8個健身狂，從勒布朗·詹姆斯到C.J.麥科勒姆。
C.J.麥科勒姆
麥科勒姆知道獲得一份NBA的工作有多難，為了保住這份工作，他不知疲倦地工作著。
不像他的哥哥埃裡克·麥科勒姆(Errick McCollum)雖然是高深學院歷史上的得分王，並在大四那年成為扣籃比賽的獲勝者，但他還是在2010年沒有被NBA選中。
埃爾裡克的職業生涯讓他來到以色列、希臘和中國，追求成為一名職業籃球運動員的目標。他曾經在CBA浙江隊(以82分的成績刷新了CBA的得分紀錄，展現了令人印象深刻的球技。
麥科勒姆兄弟，他們休賽期會一起訓練，比如足球風格的雪橇訓練和手持壺鈴在原地跳躍的自由組合。如果你認為做幾次立臥撐很難，那麼這種鍛鍊看起來會讓人感覺累的想吐。
這對厄裡克來說一定是很好的訓練，他要和他的弟弟比賽，雖然他並不是開拓者的球員，但他已經鞏固了自己作為一個有價值的職業球員的地位。
菲爾·普雷西
2013年，菲爾·普雷西可以入選了SEC一線隊，並在助攻數上領跑全聯盟，但在賽季結束後，他離開了密蘇里州。
突然，一個巨大的鴻溝在普雷西面前裂開，使他的職業籃球生涯陷入低谷。也許他將不得不旅居中國、希臘或這個星球上其他一些正在發展的小職業聯賽。
或許他只是想在那一年的NBA夏季聯賽中給人留下深刻的印象。他在那裡的出色表現幫助他趕上了波士頓凱爾特人隊，但獲得那份工作只是他不懈努力的結果，並磨練和最大化他的才能。
在僅有幾百個NBA球員的情況下，普雷西的高強度訓練證明了他的奉獻精神和技術。特別是在運球時的肩部重擊練習，展示了令人印象深刻的力量和專注力。
肯尼斯·費德
肯尼斯·費德獲得了“曼尼姆”的綽號，部分原因是他以精力充沛的表演而聞名，部分原因是他四處揮拳揮拳的熱情和飄逸的頭髮，就像動物用牙齒打鼓和布偶秀上的電擊一樣。
激勵他堅持不懈的不僅僅是勇氣和決心，還有通過嚴格的訓練和每天的努力磨練出來的身體素質。
間歇訓練至少10分鐘的熱身後，增加重量後再進行20分鐘的間歇訓練,由四個循環的四分鐘中等強度訓練+一分鐘高強度。這些只是熱身。
然後，分別進行三組:扭身推舉、深蹲推舉、啞鈴推舉、下斜俯臥撐、繩索飛鳥、啞鈴推舉、側前平舉、深蹲戰繩、帶繩藥球等。
想象一下，當你在做10種不同的折磨人的運動時，體能教練對你大喊和鼓勵，這是一種什麼樣的感受。
布蘭登·詹寧斯
布蘭登·詹寧斯(Brandon Jennings)在高中時非常有天賦，以至於他直接跳過了大學，在意大利呆了一年，並在19歲時宣佈參加2009年的NBA選秀。他入選了密爾沃基雄鹿隊的全新秀一隊，他的敏捷和運動能力讓他成為對方防守隊員的噩夢。
因為詹寧斯是一名6尺1寸的控球后衛，他的訓練計劃必然不同於那些試圖鍛鍊身體的大個子球員。取而代之的是，詹寧斯專注於瘦肌肉——做大量低重量的訓練，以及核心力量、耐力和阻力訓練。
現在詹寧斯是密爾沃基雄鹿的一員，他必須在效率和效率方面改進他的比賽，主教練不會接受任何廢話。
安德烈·伊戈達拉
30多歲的金州勇士隊“萬金油”安德烈·伊戈達拉仍然是聯盟中最具運動天賦的球員之一。無論是通過他的精力充沛的防守，快速的移動或跳躍的能力，他提供的綜合技能，很少有球員可以匹敵。
伊戈達拉的健康和狀態不僅為他贏得了全明星的出場機會和一線隊防守的認可，而且還幫助他維持了10多個賽季的職業生涯。
伊戈達拉在非季開始上午的訓練，練習控球，然後他做了一個“全面的伸展練習”，接著是90分鐘的“激烈的比賽般的”投籃練習，要求至少500次投籃命中。
然後去健身房!他每週力量訓練四到五次，在不同的日子裡交替進行腿部和核心部位或上半身的訓練。伊戈達拉敏銳地意識到鍛鍊身體核心的重要性，不僅為了更好的平衡和力量，也為了防止受傷。
如果他沒有練力量，他可能在拳擊館練習速度包或拳擊，他說這有助於他在場上的防守。你希望你是一個像伊戈達拉一樣的球員嗎？
德維恩·韋德
除了發佈鼓舞人心的消息和鞋子自拍，德維恩·韋德社交媒體上提醒他的400萬粉絲，無論在訓練、營養還是鍛鍊方面，他都在不斷努力，力爭在比賽中名列前茅。
當他的隊友諾里斯·科爾生日時，韋德送給他一份非常特別的生日禮物——他一大早就帶他去健身。嗯,謝謝韋德?
除了寫育兒方面的書，韋德還對自己的職業生涯做出了清醒的奉獻。努力工作就是生活得好，為別人樹立一個好榜樣。這使得37歲的韋德多年來一直保持著他的巔峰狀態，不管他是和沙奎爾·奧尼爾、勒布朗·詹姆斯還是哈桑·懷特塞德一起打球。
這名充滿活力的後衛不斷地督促自己變得更好，對任何任務都表現出類似的奉獻精神。例如，當他開始做深度箱跳訓練時，他在幾個月內就把高度翻了一番，因為這就是“韋德的方式”。
勒布朗·詹姆斯
對於當今最優秀的籃球運動員來說，有時候傳統的力量訓練和指定的運動器材是不夠的。這就是為什麼你可能會遇到勒布朗詹姆斯走在街上，帶著一個巨大的拖拉機輪胎。(不要向他要簽名，甚至不要問他現在幾點了。)
在詹姆斯獨特的體格和他不懈的訓練之間，他有足夠的力量在多個位置上壓倒對手，同時也有足夠的速度在變速中或半場時擊敗快速的後衛。
即使是在一場平庸的比賽中，勒布朗也是一個沉睡的巨人。他經常換出儲備能量，以接管下半場，並帶領他的球隊走向勝利。
正如這位超級巨星在一段視頻中提醒球迷的那樣，“成功沒有捷徑。”這確實是一條漫長的道路，但是當我們中的一些人甚至沒有一種方法來達到偉大的過程，勒布朗正在飛速超越每一個人。
通往偉大的道路顯然是由一個小時的跳繩、阻力帶練習、數百次投籃練習和柔韌性訓練等等鋪成的。這樣做不會讓你獲得像勒布朗那樣的四個MVP，但是你可以在你的球場上訓練那些想要成為MVP的球員。
科比·布萊恩特
2013年4月，科比·布萊恩特(Kobe Bryant)在試圖單槍匹馬帶領洛杉磯湖人隊(Los Angeles Lakers)殺入季後賽時拉傷了跟腱，一些人認為他的職業生涯可能已經結束。相反，這位偉大球員通過高科技的幫助和自己的意志支配他自己的身體。受傷四個月後，他告訴NBA.com的喬納森·哈澤爾，“從跟腱恢復的正常時間表，我們已經打破了。三個半月來，我已經可以走得很好了，我用跟腱舉重也很好。”
科比就是意大利人所說的“帕萊斯特拉託”——一個經常鍛鍊的人。它近乎於對個人健康的痴迷。當他健康的時候，他會讓自己變得更強壯，當他不健康的時候，他會在反重力跑步機上跑步，以達到完全健康的狀態，這樣他就能讓自己變得更強壯。
作為湖人的球員時，他有充分的理由集中精神訓練，他經常表現出成為比賽中最優秀球員的非凡決心。用老話來說，科比“想要更多”，當你觀察他在場上的競爭意志時，這個事實是很難否認的。
在健身房，科比也表現出了類似的努力。2007年，當《男性健康》雜誌(Men's Fitness)問及他每天花在訓練上的時間時，他回答說，“在賽季中，可能是每天四個小時左右，加上練習和額外的工作。”所以科比每天花六分之一的時間鍛鍊和訓練，因為他認為休息是懦弱的人的事情。
正如espn網站的瑞克·賴利在2009年的一篇文章中談到科比的訓練計劃時所說，“在其他十幾項訓練中，科比會做自殺式俯臥撐。在俯臥撐的頂端，他用力從墊子上跳下來，雙腳離開地面，雙手拍打著胸肌。他做了三組，一共七組。這使我轉過身去，輕輕地嗚咽起來。”
即使科比的身體最終出賣了他，要把他這個歷史上最偉大的球員之一忘記是很難。他出色的職業道德和嚴格的訓練成就了他輝煌的職業生涯。
還是那句老話，不怕別人強，就怕強的人還比你努力。