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入睡前、晨起後是兩個寶貴的養生時間在一天的兩頭，你習慣做哪些事？正是這些點滴細節，決定了你的身體好壞。
1、賴床5分鐘：保護心腦
新誠智慧健康藥房配圖
人在夜間睡眠時，身體各系統處於半休眠狀態：血壓下降、心率減慢、尿量減少、代謝率減低、呼吸變慢等。
醒來後，各系統功能的恢復需要一個過程。尤其是老年人，醒來後不要立即起床，應先在床上躺5分鐘。
如果馬上起床，頭暈、心慌等不適症狀也就隨之而來。
2、伸懶腰：振奮精神
“常伸懶腰乃古訓，消疲養血又養心”。
清晨醒來後做伸懶腰的動作，可以促進血液循環，使大腦得到充足營養，振奮精神。
對老年人來說，經常做這一動作，可以疏肝氣，調和身體各部位機能。
3、搓臉：提神醒目
每天晨起後搓臉，有助於改善面部血液循環，可使面部紅潤光澤、提神醒目、消除疲勞。
但有面部皮膚病、皮膚劃痕症、過敏症等的人不宜用此法。
4、手指梳頭：改善神經衰弱
國醫大師朱南孫說“發為血之餘”，她每天早上醒來，都會用手按摩梳理頭皮，促進頭部供血，這樣一整天的精神都會比較好。
用手指梳頭有利於血脈通暢，可增強腦細胞營養供應，使神經鬆弛，消除大腦疲勞；長期堅持可改善神經衰弱。
5、鳴天鼓、聰兩耳、擊枕處：清醒頭腦
早晨起來，做做這幾個小動作，有助於清醒頭腦。
長期堅持還可預防老年痴呆，減緩耳蝸退化，防止神經衰弱、頭暈頭痛。
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