隨著大家的生活條件越來越好，不少人也換上了三高疾病。大家都知道患上三高和日常的飲食有著不可分割的聯繫，身邊的人就會勸三高患者少吃油膩食物、多吃新鮮蔬菜。人每天吃進肚子裡的食物，經過腸胃的消化吸收後，代謝廢物若是不能及時的排洩出體外，很可能容易殘留在血管璧上，使血管變得脆，變得更硬，形成血栓，影響身體健康！
脂肪其實是我們身體維持正常生命活動所必須的營養物質，可是攝入過度的脂肪反會對身體沒什麼好處。三高患者要飲食上要有所控制，首先就是要少吃油膩食物，不少人便覺得自己要做到不吃肉，開始素食生活，這樣是不是正確的呢？不吃肉真的可以遠離三高嗎？營養學家最近終於給出正確答案：那可不一定！有些人適量吃一點，可能對高血壓、高血脂、高血糖很有幫助！
1、鴨肉
秋冬季節正是進補鴨肉的好時機，鴨肉性涼，對於滋補保健身體可能會有著很好的幫助。其實鴨肉並不是一種高脂肪含量的食物，它含有的主要是一些不飽和脂肪酸和低碳飽和脂肪酸，具有很好的營養價值，也很容易被人體消化吸收，還可能對防治心腦血管疾病很有幫助。鴨肉也是一種蛋白質含量很高的食物，還有著易溶於水的膠原蛋白和彈性蛋白，所以肉質也比較鮮美，經常吃一點，還可能有著美容養顏的作用。
2、雞胸肉
雞肉也是一種我們家中常見的肉禽類食物，很多人說不敢吃雞肉，因為油多，需要注意的是三高患者吃雞肉最好不要經常喝雞湯、吃雞皮，這些都是膽固醇含量較多的。建議大家可以把皮去了，多選擇雞胸肉，這個部位的雞肉不僅蛋白質含量較高，且卡路里地位，這也是為什麼一些熱愛健身的人，喜歡雞胸肉的原因。
3、魚肉
營養學上常建議我們多吃白肉，少吃紅肉。魚肉中含有豐富的蛋白質，且幾乎不含脂肪，尤其是深海魚，對保養健康大有益處。女性經常吃些魚肉，可能會補充魚肉中的膠原蛋白，讓肌膚更有彈性。且魚肉中含有不飽和脂肪酸，可能會減少體內的膽固醇含量，減小患上心血管疾病的概率，還可能加快全身的血液，促進新陳代謝，保持細胞活性，更顯年輕態！家裡有孩子的，也不妨多吃點魚肉，因為魚肉中含有大量的優質蛋白，對於孩子健腦補鈣，促進骨骼生長也可能有一定的幫助。
防治三高，不妨試試以上3種肉，但要注意的是，不管吃什麼，千萬不要過量，根據自己的體質，調整飲食，均衡營養。在生活中，三高患者還要酌情增加運動的次數和時間，讓身體保持活力，促進血液暢通，控制體重，慢慢的，三高可能會離你越來越遠！