游泳時，人的身體在高強度的運作。
既然是高強度的運作，
那麼多多少少會有一些零部件出現狀況。
游泳時，人的身體在高強度的運作。
既然是高強度的運作，
那麼多多少少會有一些零部件出現狀況。
今天我們來說一說游泳時身體上的各種反應，
以及它們預示著什麼。
知道了這些原因，
就可以在運動的時候更好的保護自己。
1、放屁
游泳時，人的身體在高強度的運作。
既然是高強度的運作，
那麼多多少少會有一些零部件出現狀況。
今天我們來說一說游泳時身體上的各種反應，
以及它們預示著什麼。
知道了這些原因，
就可以在運動的時候更好的保護自己。
1、放屁
講真，游泳放屁真的是件讓人尷尬的事情。游泳有助腸胃蠕動，偶爾擠壓到腸胃就導致排氣，排氣具體表現就是放屁或者打嗝了，這些均屬正常反應。運動量少和腸胃不好的朋友游泳時會比一般人更常排氣。
建議：
不要覺得尷尬就憋住。平時多走動，微信運動每天6000步以上讓我看見你的身影！
2、腹絞痛
游泳時，人的身體在高強度的運作。
既然是高強度的運作，
那麼多多少少會有一些零部件出現狀況。
今天我們來說一說游泳時身體上的各種反應，
以及它們預示著什麼。
知道了這些原因，
就可以在運動的時候更好的保護自己。
1、放屁
講真，游泳放屁真的是件讓人尷尬的事情。游泳有助腸胃蠕動，偶爾擠壓到腸胃就導致排氣，排氣具體表現就是放屁或者打嗝了，這些均屬正常反應。運動量少和腸胃不好的朋友游泳時會比一般人更常排氣。
建議：
不要覺得尷尬就憋住。平時多走動，微信運動每天6000步以上讓我看見你的身影！
2、腹絞痛
呼吸不順暢、飯後立即游泳都有可能導致腹部短暫疼痛。這是血液含氧量不足或肌群無力導致的。
建議:
①先停止游泳，緩慢地深呼吸，並輕柔地用掌心按摩疼痛部位；
②運動前適度暖身；
③正餐後兩小時再開始游泳。
3、肌肉顫抖
游泳時，人的身體在高強度的運作。
既然是高強度的運作，
那麼多多少少會有一些零部件出現狀況。
今天我們來說一說游泳時身體上的各種反應，
以及它們預示著什麼。
知道了這些原因，
就可以在運動的時候更好的保護自己。
1、放屁
講真，游泳放屁真的是件讓人尷尬的事情。游泳有助腸胃蠕動，偶爾擠壓到腸胃就導致排氣，排氣具體表現就是放屁或者打嗝了，這些均屬正常反應。運動量少和腸胃不好的朋友游泳時會比一般人更常排氣。
建議：
不要覺得尷尬就憋住。平時多走動，微信運動每天6000步以上讓我看見你的身影！
2、腹絞痛
呼吸不順暢、飯後立即游泳都有可能導致腹部短暫疼痛。這是血液含氧量不足或肌群無力導致的。
建議:
①先停止游泳，緩慢地深呼吸，並輕柔地用掌心按摩疼痛部位；
②運動前適度暖身；
③正餐後兩小時再開始游泳。
3、肌肉顫抖
游泳時間過久手部與腹部會發生肌肉顫抖。
這其實是身體在告訴你：你的肌肉已經開始疲勞了。
解決辦法很簡單，先停止游泳。
若仍勉強繼續，可能會導致肌肉受傷，你需要很長一段時間才能繼續游泳了。
4、腿抽筋
游泳時，人的身體在高強度的運作。
既然是高強度的運作，
那麼多多少少會有一些零部件出現狀況。
今天我們來說一說游泳時身體上的各種反應，
以及它們預示著什麼。
知道了這些原因，
就可以在運動的時候更好的保護自己。
1、放屁
講真，游泳放屁真的是件讓人尷尬的事情。游泳有助腸胃蠕動，偶爾擠壓到腸胃就導致排氣，排氣具體表現就是放屁或者打嗝了，這些均屬正常反應。運動量少和腸胃不好的朋友游泳時會比一般人更常排氣。
建議：
不要覺得尷尬就憋住。平時多走動，微信運動每天6000步以上讓我看見你的身影！
2、腹絞痛
呼吸不順暢、飯後立即游泳都有可能導致腹部短暫疼痛。這是血液含氧量不足或肌群無力導致的。
建議:
①先停止游泳，緩慢地深呼吸，並輕柔地用掌心按摩疼痛部位；
②運動前適度暖身；
③正餐後兩小時再開始游泳。
3、肌肉顫抖
游泳時間過久手部與腹部會發生肌肉顫抖。
這其實是身體在告訴你：你的肌肉已經開始疲勞了。
解決辦法很簡單，先停止游泳。
若仍勉強繼續，可能會導致肌肉受傷，你需要很長一段時間才能繼續游泳了。
4、腿抽筋
熱身不夠是抽筋的常見原因，電解質不平衡、血液循環較差，也會導致抽筋。
解決方法是：
立刻停止游泳，補充運動飲料，輕輕按摩抽筋部位，切勿硬扳，以防受傷。
游泳前熱身運動很重要。
5、肌肉痠痛
游泳時，人的身體在高強度的運作。
既然是高強度的運作，
那麼多多少少會有一些零部件出現狀況。
今天我們來說一說游泳時身體上的各種反應，
以及它們預示著什麼。
知道了這些原因，
就可以在運動的時候更好的保護自己。
1、放屁
講真，游泳放屁真的是件讓人尷尬的事情。游泳有助腸胃蠕動，偶爾擠壓到腸胃就導致排氣，排氣具體表現就是放屁或者打嗝了，這些均屬正常反應。運動量少和腸胃不好的朋友游泳時會比一般人更常排氣。
建議：
不要覺得尷尬就憋住。平時多走動，微信運動每天6000步以上讓我看見你的身影！
2、腹絞痛
呼吸不順暢、飯後立即游泳都有可能導致腹部短暫疼痛。這是血液含氧量不足或肌群無力導致的。
建議:
①先停止游泳，緩慢地深呼吸，並輕柔地用掌心按摩疼痛部位；
②運動前適度暖身；
③正餐後兩小時再開始游泳。
3、肌肉顫抖
游泳時間過久手部與腹部會發生肌肉顫抖。
這其實是身體在告訴你：你的肌肉已經開始疲勞了。
解決辦法很簡單，先停止游泳。
若仍勉強繼續，可能會導致肌肉受傷，你需要很長一段時間才能繼續游泳了。
4、腿抽筋
熱身不夠是抽筋的常見原因，電解質不平衡、血液循環較差，也會導致抽筋。
解決方法是：
立刻停止游泳，補充運動飲料，輕輕按摩抽筋部位，切勿硬扳，以防受傷。
游泳前熱身運動很重要。
5、肌肉痠痛
過度運動會造成肌肉傷害，嚴重者會引發急性腎衰竭。
所以當你感到肌肉痠痛，需要暫停游泳，上岸休息十分鐘再開始。
痠痛嚴重的話先回家。如果隔天痠痛仍未消失,代表運動強度過大,可用冰敷、按摩等方法緩解。
6、頭暈頭痛
游泳時，人的身體在高強度的運作。
既然是高強度的運作，
那麼多多少少會有一些零部件出現狀況。
今天我們來說一說游泳時身體上的各種反應，
以及它們預示著什麼。
知道了這些原因，
就可以在運動的時候更好的保護自己。
1、放屁
講真，游泳放屁真的是件讓人尷尬的事情。游泳有助腸胃蠕動，偶爾擠壓到腸胃就導致排氣，排氣具體表現就是放屁或者打嗝了，這些均屬正常反應。運動量少和腸胃不好的朋友游泳時會比一般人更常排氣。
建議：
不要覺得尷尬就憋住。平時多走動，微信運動每天6000步以上讓我看見你的身影！
2、腹絞痛
呼吸不順暢、飯後立即游泳都有可能導致腹部短暫疼痛。這是血液含氧量不足或肌群無力導致的。
建議:
①先停止游泳，緩慢地深呼吸，並輕柔地用掌心按摩疼痛部位；
②運動前適度暖身；
③正餐後兩小時再開始游泳。
3、肌肉顫抖
游泳時間過久手部與腹部會發生肌肉顫抖。
這其實是身體在告訴你：你的肌肉已經開始疲勞了。
解決辦法很簡單，先停止游泳。
若仍勉強繼續，可能會導致肌肉受傷，你需要很長一段時間才能繼續游泳了。
4、腿抽筋
熱身不夠是抽筋的常見原因，電解質不平衡、血液循環較差，也會導致抽筋。
解決方法是：
立刻停止游泳，補充運動飲料，輕輕按摩抽筋部位，切勿硬扳，以防受傷。
游泳前熱身運動很重要。
5、肌肉痠痛
過度運動會造成肌肉傷害，嚴重者會引發急性腎衰竭。
所以當你感到肌肉痠痛，需要暫停游泳，上岸休息十分鐘再開始。
痠痛嚴重的話先回家。如果隔天痠痛仍未消失,代表運動強度過大,可用冰敷、按摩等方法緩解。
6、頭暈頭痛
這個原因可能有好多種:
①吃得不夠
②換氣方式錯誤
③熱身不夠
④平時的運動量不足
運動時血糖會下降，當脂肪酸還來不及變成能量時，就會頭暈，尤其是糖尿病患者，血糖調控並不穩定，運動前一定要吃點東西。
運動時呼吸不暢，內臟壓力上升，血壓飆高，靜脈迴流變差，進而導致頭暈。
我們建議日常多運動，下水之前進行足夠的熱身。
尤其是初學不會換氣的朋友，不要在水裡憋太久的氣，積極地換氣。
7、流鼻涕,全身癢
游泳時，人的身體在高強度的運作。
既然是高強度的運作，
那麼多多少少會有一些零部件出現狀況。
今天我們來說一說游泳時身體上的各種反應，
以及它們預示著什麼。
知道了這些原因，
就可以在運動的時候更好的保護自己。
1、放屁
講真，游泳放屁真的是件讓人尷尬的事情。游泳有助腸胃蠕動，偶爾擠壓到腸胃就導致排氣，排氣具體表現就是放屁或者打嗝了，這些均屬正常反應。運動量少和腸胃不好的朋友游泳時會比一般人更常排氣。
建議：
不要覺得尷尬就憋住。平時多走動，微信運動每天6000步以上讓我看見你的身影！
2、腹絞痛
呼吸不順暢、飯後立即游泳都有可能導致腹部短暫疼痛。這是血液含氧量不足或肌群無力導致的。
建議:
①先停止游泳，緩慢地深呼吸，並輕柔地用掌心按摩疼痛部位；
②運動前適度暖身；
③正餐後兩小時再開始游泳。
3、肌肉顫抖
游泳時間過久手部與腹部會發生肌肉顫抖。
這其實是身體在告訴你：你的肌肉已經開始疲勞了。
解決辦法很簡單，先停止游泳。
若仍勉強繼續，可能會導致肌肉受傷，你需要很長一段時間才能繼續游泳了。
4、腿抽筋
熱身不夠是抽筋的常見原因，電解質不平衡、血液循環較差，也會導致抽筋。
解決方法是：
立刻停止游泳，補充運動飲料，輕輕按摩抽筋部位，切勿硬扳，以防受傷。
游泳前熱身運動很重要。
5、肌肉痠痛
過度運動會造成肌肉傷害，嚴重者會引發急性腎衰竭。
所以當你感到肌肉痠痛，需要暫停游泳，上岸休息十分鐘再開始。
痠痛嚴重的話先回家。如果隔天痠痛仍未消失,代表運動強度過大,可用冰敷、按摩等方法緩解。
6、頭暈頭痛
這個原因可能有好多種:
①吃得不夠
②換氣方式錯誤
③熱身不夠
④平時的運動量不足
運動時血糖會下降，當脂肪酸還來不及變成能量時，就會頭暈，尤其是糖尿病患者，血糖調控並不穩定，運動前一定要吃點東西。
運動時呼吸不暢，內臟壓力上升，血壓飆高，靜脈迴流變差，進而導致頭暈。
我們建議日常多運動，下水之前進行足夠的熱身。
尤其是初學不會換氣的朋友，不要在水裡憋太久的氣，積極地換氣。
7、流鼻涕,全身癢
這是因為游泳時體溫升高，微血管通透性增加誘發的過敏症狀。
另外，若地毯塵蟎較多，或是室外有花粉飄散在空氣中，也可能誘發流鼻涕。
休息後症狀就消失的人，應慢慢增加運動量，讓身體逐漸適應。
但如果身上出現嚴重紅疹塊或紅腫,應趕快就醫。