提要：既然下了決心，就要快樂去面對，去實現！
開心是一種精神技巧
很多人認為：做了自己想去做的事情，就是開心。沒錯！然而，可是對於隨之而來的壓力、焦慮、疲勞或痛苦，你當如何面對呢？
很多游泳運動員開始訓練時，是因為他們喜歡在水裡呆著，喜歡和朋友一起享受水中的快樂。一旦他們決定把這種“愛好”變為一種競爭性的活動時，這些“樂趣”將逐漸消逝。隨著訓練時間的延長，生理指數趨於極限，很多人就會認為這種運動沒有快樂了。
總是看到事情的負面，那麼這件事就毫無樂趣可言了。然後，在自己情緒逐漸變糟的時候，對自己的期望值變高的時候，對自己的滿足感下降或對比賽的壓力過高的時候，你就會發現有越來越多自己不喜歡的事，原有的那種“享受”的感覺已消失殆盡。
如果進入了下一個階段,即有可能獲得大學冠軍或保持最佳成績，整個問題就會糾結在：要麼遊得更好，要麼失去機會，此時更大的焦慮情感即將發生。
參加越高水平的比賽，就越可能發現自己越來越不喜歡游泳這項運動。因此，對於這個項目，你就會變得越來越不開心。
不要擔心，現在的這種競爭並不意味著說游泳即將失去它的樂趣，正如之前所說的那樣：你可以控制你自己的幸福和快樂。
關注積極的一面
就像生活中的其他事情一樣，你專注於所享受的東西越多，你就越感快樂。在生活或訓練中，我們很容易會受到一些不好因素的影響，如疲勞、教練員的責斥等。然而，如果你接受了那些僅是現實中的一小部分因素，就不會影響到每天正常的訓練，也就會發現其實生活中有很多值得享受的事情。所以，在每天去滿足或實踐之前，要經常提醒自己的位置、心境，是去期待，而不是畏懼。
記憶一些正能量的事情
假如你已經陷入了困境，感覺到體育的樂趣已然消失，拿出自己過去的照片，看看那個年輕時代、意氣風發的自己吧。也許訓練課或比賽剛開始，你與同伴們的關係也就是普通的對手而已。看到了這張照片，你會回憶起那個微笑，回憶起曾經擁有的水中幸福感。
擁抱壓力
你感覺到的壓力和經歷過的焦慮不一定是有害的。不要把自己感知到的期望看作是一種消極的事情，而應該認識到是一種對自己能力的愈發承認。如果你不瞭解自己是個優秀的人才，就不會給自己制定這麼嚴格的高標準。經歷壓力僅僅意味著你已經創建了一個為更高成功標準的機會。在這種情況下，證明了自己足夠的優秀應該給你帶來的是滿足，而不是擔心。同時，相信自己有能力去保持那種滿足感，能夠克服出現的困難，而這些困難僅僅是一種小小的挑戰而已。自豪感應該來自於“明知山有虎，偏向虎山行”、而且最終戰勝那些富有意義的挑戰。
為了游泳而去游泳
運動員雖然很容易陷入外部獎勵的影響，如獎牌、紀錄，獎金等，但務必要保持清醒的是：這些都不是你要參加這項運動的理由。第一，也是最重要的一點是：它是你鍾愛的一項運動。榮譽，僅是你努力付出的副產品而已。當我們想著游泳是去從中獲得什麼的話，其實你已經失去了應有的快樂。要提醒自己的是：游泳，是為自己去享受它，為了提高水平，為了交友。然後才是投入訓練中享受樂趣，把全部身心投入進去，那麼，自己則正在享受著獲得成功的過程，而不僅僅是成功本身。
切記：是否快樂取決於自己的態度。無論訓練多麼艱苦，無論比賽多麼艱難，你一定要去享受比賽，這也正是比賽給你帶來的東西。態度決定了你投入的熱情，那些遇到不愉快也就算不了什麼。
因此，下次再到泳池邊，高興地跳下去，盡情地去享受游泳帶給你的快樂吧！
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提要：既然下了決心，就要快樂去面對，去實現！
開心是一種精神技巧
很多人認為：做了自己想去做的事情，就是開心。沒錯！然而，可是對於隨之而來的壓力、焦慮、疲勞或痛苦，你當如何面對呢？
很多游泳運動員開始訓練時，是因為他們喜歡在水裡呆著，喜歡和朋友一起享受水中的快樂。一旦他們決定把這種“愛好”變為一種競爭性的活動時，這些“樂趣”將逐漸消逝。隨著訓練時間的延長，生理指數趨於極限，很多人就會認為這種運動沒有快樂了。
總是看到事情的負面，那麼這件事就毫無樂趣可言了。然後，在自己情緒逐漸變糟的時候，對自己的期望值變高的時候，對自己的滿足感下降或對比賽的壓力過高的時候，你就會發現有越來越多自己不喜歡的事，原有的那種“享受”的感覺已消失殆盡。
如果進入了下一個階段,即有可能獲得大學冠軍或保持最佳成績，整個問題就會糾結在：要麼遊得更好，要麼失去機會，此時更大的焦慮情感即將發生。
參加越高水平的比賽，就越可能發現自己越來越不喜歡游泳這項運動。因此，對於這個項目，你就會變得越來越不開心。
不要擔心，現在的這種競爭並不意味著說游泳即將失去它的樂趣，正如之前所說的那樣：你可以控制你自己的幸福和快樂。
關注積極的一面
就像生活中的其他事情一樣，你專注於所享受的東西越多，你就越感快樂。在生活或訓練中，我們很容易會受到一些不好因素的影響，如疲勞、教練員的責斥等。然而，如果你接受了那些僅是現實中的一小部分因素，就不會影響到每天正常的訓練，也就會發現其實生活中有很多值得享受的事情。所以，在每天去滿足或實踐之前，要經常提醒自己的位置、心境，是去期待，而不是畏懼。
記憶一些正能量的事情
假如你已經陷入了困境，感覺到體育的樂趣已然消失，拿出自己過去的照片，看看那個年輕時代、意氣風發的自己吧。也許訓練課或比賽剛開始，你與同伴們的關係也就是普通的對手而已。看到了這張照片，你會回憶起那個微笑，回憶起曾經擁有的水中幸福感。
擁抱壓力
你感覺到的壓力和經歷過的焦慮不一定是有害的。不要把自己感知到的期望看作是一種消極的事情，而應該認識到是一種對自己能力的愈發承認。如果你不瞭解自己是個優秀的人才，就不會給自己制定這麼嚴格的高標準。經歷壓力僅僅意味著你已經創建了一個為更高成功標準的機會。在這種情況下，證明了自己足夠的優秀應該給你帶來的是滿足，而不是擔心。同時，相信自己有能力去保持那種滿足感，能夠克服出現的困難，而這些困難僅僅是一種小小的挑戰而已。自豪感應該來自於“明知山有虎，偏向虎山行”、而且最終戰勝那些富有意義的挑戰。
為了游泳而去游泳
運動員雖然很容易陷入外部獎勵的影響，如獎牌、紀錄，獎金等，但務必要保持清醒的是：這些都不是你要參加這項運動的理由。第一，也是最重要的一點是：它是你鍾愛的一項運動。榮譽，僅是你努力付出的副產品而已。當我們想著游泳是去從中獲得什麼的話，其實你已經失去了應有的快樂。要提醒自己的是：游泳，是為自己去享受它，為了提高水平，為了交友。然後才是投入訓練中享受樂趣，把全部身心投入進去，那麼，自己則正在享受著獲得成功的過程，而不僅僅是成功本身。
切記：是否快樂取決於自己的態度。無論訓練多麼艱苦，無論比賽多麼艱難，你一定要去享受比賽，這也正是比賽給你帶來的東西。態度決定了你投入的熱情，那些遇到不愉快也就算不了什麼。
因此，下次再到泳池邊，高興地跳下去，盡情地去享受游泳帶給你的快樂吧！
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開心是一種精神技巧
很多人認為：做了自己想去做的事情，就是開心。沒錯！然而，可是對於隨之而來的壓力、焦慮、疲勞或痛苦，你當如何面對呢？
很多游泳運動員開始訓練時，是因為他們喜歡在水裡呆著，喜歡和朋友一起享受水中的快樂。一旦他們決定把這種“愛好”變為一種競爭性的活動時，這些“樂趣”將逐漸消逝。隨著訓練時間的延長，生理指數趨於極限，很多人就會認為這種運動沒有快樂了。
總是看到事情的負面，那麼這件事就毫無樂趣可言了。然後，在自己情緒逐漸變糟的時候，對自己的期望值變高的時候，對自己的滿足感下降或對比賽的壓力過高的時候，你就會發現有越來越多自己不喜歡的事，原有的那種“享受”的感覺已消失殆盡。
如果進入了下一個階段,即有可能獲得大學冠軍或保持最佳成績，整個問題就會糾結在：要麼遊得更好，要麼失去機會，此時更大的焦慮情感即將發生。
參加越高水平的比賽，就越可能發現自己越來越不喜歡游泳這項運動。因此，對於這個項目，你就會變得越來越不開心。
不要擔心，現在的這種競爭並不意味著說游泳即將失去它的樂趣，正如之前所說的那樣：你可以控制你自己的幸福和快樂。
關注積極的一面
就像生活中的其他事情一樣，你專注於所享受的東西越多，你就越感快樂。在生活或訓練中，我們很容易會受到一些不好因素的影響，如疲勞、教練員的責斥等。然而，如果你接受了那些僅是現實中的一小部分因素，就不會影響到每天正常的訓練，也就會發現其實生活中有很多值得享受的事情。所以，在每天去滿足或實踐之前，要經常提醒自己的位置、心境，是去期待，而不是畏懼。
記憶一些正能量的事情
假如你已經陷入了困境，感覺到體育的樂趣已然消失，拿出自己過去的照片，看看那個年輕時代、意氣風發的自己吧。也許訓練課或比賽剛開始，你與同伴們的關係也就是普通的對手而已。看到了這張照片，你會回憶起那個微笑，回憶起曾經擁有的水中幸福感。
擁抱壓力
你感覺到的壓力和經歷過的焦慮不一定是有害的。不要把自己感知到的期望看作是一種消極的事情，而應該認識到是一種對自己能力的愈發承認。如果你不瞭解自己是個優秀的人才，就不會給自己制定這麼嚴格的高標準。經歷壓力僅僅意味著你已經創建了一個為更高成功標準的機會。在這種情況下，證明了自己足夠的優秀應該給你帶來的是滿足，而不是擔心。同時，相信自己有能力去保持那種滿足感，能夠克服出現的困難，而這些困難僅僅是一種小小的挑戰而已。自豪感應該來自於“明知山有虎，偏向虎山行”、而且最終戰勝那些富有意義的挑戰。
為了游泳而去游泳
運動員雖然很容易陷入外部獎勵的影響，如獎牌、紀錄，獎金等，但務必要保持清醒的是：這些都不是你要參加這項運動的理由。第一，也是最重要的一點是：它是你鍾愛的一項運動。榮譽，僅是你努力付出的副產品而已。當我們想著游泳是去從中獲得什麼的話，其實你已經失去了應有的快樂。要提醒自己的是：游泳，是為自己去享受它，為了提高水平，為了交友。然後才是投入訓練中享受樂趣，把全部身心投入進去，那麼，自己則正在享受著獲得成功的過程，而不僅僅是成功本身。
切記：是否快樂取決於自己的態度。無論訓練多麼艱苦，無論比賽多麼艱難，你一定要去享受比賽，這也正是比賽給你帶來的東西。態度決定了你投入的熱情，那些遇到不愉快也就算不了什麼。
因此，下次再到泳池邊，高興地跳下去，盡情地去享受游泳帶給你的快樂吧！
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