在膝關節痛病初時，患者偶爾感覺膝痛，時發時止。起病多見於年老或肥胖者，或因運動導致，上落樓梯、斜路或下蹲時症狀加劇。 因膝蓋感覺神經分佈並不密集，患者未能清楚地指著疼痛位置。
隨著歲月，症狀漸變得頻繁。膝關節出現腫脹、退化，活動幅度減少、下蹲變得困難。坐得久時，如看電影時，會感前膝疼痛，需要偶爾伸直膝關節來紓緩不適。疼痛原因是坐著時，膝蓋較貼近股關節溝，增加了膝蓋承受的壓力，站起身時，前膝疼痛亦會加劇。
膝關節痛的日常保健原則是及時休息，防止過勞，少負重，常活動，注意防止對膝關節的進一步磨損，避免長時間頻繁上下樓、跑步、爬山等對膝關節磨 損較大的運動,避免跌打扭傷;
膝關節要注意保暖,避免受寒冷、潮溼的刺激;身體過於肥胖者應減輕體重，必要時可選擇使用柺杖幫助分擔雙膝負重。
在日常生活 工作中儘量減少關節負重，可以練習打太極拳等輕柔緩和的活動，儘量避免半蹲位體位。可適當進行膝關節的功能鍛鍊，尤其是骨四頭肌的鍛鍊，當然，要保持膝關 節在不負重或少負重的情況下進行，方法簡單易行：做在椅子邊，將腿向前伸直，腳後跟著地，然後腿伸直向上抬，是腳跟離地10-15釐米，讓股四頭肌持續收 縮，保持3-5秒，然後緩慢把腿放下。每天做2-3次，每次重複 10-15遍，兩條腿可同時進行。
開始練習時可以不負重或少負重，隨後可根據個人情況適當增加負重或延長時間。股四頭肌是大腿前面的大肌群，強健的股四頭 肌對於穩定習慣節能起到重要作用。
另外，有條件得話可以經常游泳，因為游泳時身體和地面基本平行，全身關節肌肉都能在不負重的情況下得到很好的放鬆，還能 使心肺功能得到提高，但游泳時應注意水溫要適宜，運動強度也不要超過身體可承受的水平。
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