古代人常說，三十而立，四十不惑，五十而知天命。現如今，第一批70後眼看著也要過50了，人生的中年時期已經來到了，不管是自己的生活還是身體都可能會發生一些意想不到的變化。眾所周知，隨著年齡的增長，身體的各項機能也會開始出現退化。
人一旦過了50歲，身體會出現很多的變化，有些變化的出現也意味著身體健康正面臨著危機。如果不及時重視，注重身體保養的話，也許對自己的壽命也會產生一些不好的影響。那麼50歲過後，到底應該如何去養生呢？
人到了50歲，身體會有這3個變化，別說你不服老
古代人常說，三十而立，四十不惑，五十而知天命。現如今，第一批70後眼看著也要過50了，人生的中年時期已經來到了，不管是自己的生活還是身體都可能會發生一些意想不到的變化。眾所周知，隨著年齡的增長，身體的各項機能也會開始出現退化。
人一旦過了50歲，身體會出現很多的變化，有些變化的出現也意味著身體健康正面臨著危機。如果不及時重視，注重身體保養的話，也許對自己的壽命也會產生一些不好的影響。那麼50歲過後，到底應該如何去養生呢？
人到了50歲，身體會有這3個變化，別說你不服老
排尿次數會增多。上了年紀的人，晚上起夜的次數會越來越多，明明自己也沒有喝很多的水，但是總是有要上廁所的感覺，憋尿的能力也會弱了很多。一有尿意就要去上廁所，很難憋得住尿。
其實這種變化主要是因為身體大部分的肌肉都開始變得鬆弛，無法承受住更多的尿液，因此很容易產生尿意，必須及時將尿液排出才可以。
體重上升也是一個顯著的變化。不管男女，50歲過後身材都可能會走形，身上的贅肉也會越來越多。男人的啤酒肚會慢慢出現，女人的大腿也會越來越粗。
其實這主要是因為人體的新陳代謝變慢了，身體對熱量的消耗已經變慢了，因此這些多餘的熱量更容易變成脂肪堆積在人體內，成了讓人討厭的贅肉。
古代人常說，三十而立，四十不惑，五十而知天命。現如今，第一批70後眼看著也要過50了，人生的中年時期已經來到了，不管是自己的生活還是身體都可能會發生一些意想不到的變化。眾所周知，隨著年齡的增長，身體的各項機能也會開始出現退化。
人一旦過了50歲，身體會出現很多的變化，有些變化的出現也意味著身體健康正面臨著危機。如果不及時重視，注重身體保養的話，也許對自己的壽命也會產生一些不好的影響。那麼50歲過後，到底應該如何去養生呢？
人到了50歲，身體會有這3個變化，別說你不服老
排尿次數會增多。上了年紀的人，晚上起夜的次數會越來越多，明明自己也沒有喝很多的水，但是總是有要上廁所的感覺，憋尿的能力也會弱了很多。一有尿意就要去上廁所，很難憋得住尿。
其實這種變化主要是因為身體大部分的肌肉都開始變得鬆弛，無法承受住更多的尿液，因此很容易產生尿意，必須及時將尿液排出才可以。
體重上升也是一個顯著的變化。不管男女，50歲過後身材都可能會走形，身上的贅肉也會越來越多。男人的啤酒肚會慢慢出現，女人的大腿也會越來越粗。
其實這主要是因為人體的新陳代謝變慢了，身體對熱量的消耗已經變慢了，因此這些多餘的熱量更容易變成脂肪堆積在人體內，成了讓人討厭的贅肉。
上了年紀的人，還容易感覺到身體疼痛。如果天氣不好的話，腰痠背痛的感覺就更明顯了。其實這是因為體內的關節和骨骼都開始退化了，再加上多年的體重壓迫和日常生活中的使用頻率，都會讓關節和其他的骨骼出現一些磨損，因此年紀越大，這樣身體疼痛的感覺也會越明顯。這和東西用久了，開始不靈活是一個道理。
50歲過後，應該如何保養身體，才能應對這些身體變化
運動是一定要的，不要覺得自己年紀大了，身體不靈活了，就乾脆躺著休息了。其實這樣做只會加快身體的老化，讓自己的健康越來越差，也會導致壽命“打折”。如果發現自己排尿次數增多的話，不妨多做做深蹲動作，鍛鍊下半身的肌肉，讓自己的憋尿能力得到提高。
除此之外，還需要定期做一些其他的運動，來提高關節的靈活度，緩解身體的疼痛感。比如說可以經常游泳，人在水裡面活動的時候，體力的消耗會比較大，這樣也會加快身體的新陳代謝，讓身體得到更好的運動。
古代人常說，三十而立，四十不惑，五十而知天命。現如今，第一批70後眼看著也要過50了，人生的中年時期已經來到了，不管是自己的生活還是身體都可能會發生一些意想不到的變化。眾所周知，隨著年齡的增長，身體的各項機能也會開始出現退化。
人一旦過了50歲，身體會出現很多的變化，有些變化的出現也意味著身體健康正面臨著危機。如果不及時重視，注重身體保養的話，也許對自己的壽命也會產生一些不好的影響。那麼50歲過後，到底應該如何去養生呢？
人到了50歲，身體會有這3個變化，別說你不服老
排尿次數會增多。上了年紀的人，晚上起夜的次數會越來越多，明明自己也沒有喝很多的水，但是總是有要上廁所的感覺，憋尿的能力也會弱了很多。一有尿意就要去上廁所，很難憋得住尿。
其實這種變化主要是因為身體大部分的肌肉都開始變得鬆弛，無法承受住更多的尿液，因此很容易產生尿意，必須及時將尿液排出才可以。
體重上升也是一個顯著的變化。不管男女，50歲過後身材都可能會走形，身上的贅肉也會越來越多。男人的啤酒肚會慢慢出現，女人的大腿也會越來越粗。
其實這主要是因為人體的新陳代謝變慢了，身體對熱量的消耗已經變慢了，因此這些多餘的熱量更容易變成脂肪堆積在人體內，成了讓人討厭的贅肉。
上了年紀的人，還容易感覺到身體疼痛。如果天氣不好的話，腰痠背痛的感覺就更明顯了。其實這是因為體內的關節和骨骼都開始退化了，再加上多年的體重壓迫和日常生活中的使用頻率，都會讓關節和其他的骨骼出現一些磨損，因此年紀越大，這樣身體疼痛的感覺也會越明顯。這和東西用久了，開始不靈活是一個道理。
50歲過後，應該如何保養身體，才能應對這些身體變化
運動是一定要的，不要覺得自己年紀大了，身體不靈活了，就乾脆躺著休息了。其實這樣做只會加快身體的老化，讓自己的健康越來越差，也會導致壽命“打折”。如果發現自己排尿次數增多的話，不妨多做做深蹲動作，鍛鍊下半身的肌肉，讓自己的憋尿能力得到提高。
除此之外，還需要定期做一些其他的運動，來提高關節的靈活度，緩解身體的疼痛感。比如說可以經常游泳，人在水裡面活動的時候，體力的消耗會比較大，這樣也會加快身體的新陳代謝，讓身體得到更好的運動。
如果不會游泳的話，建議大家可以練練瑜伽，或者是太極。這兩項運動都可以讓人心神安定下來，對關節的保養也有一定的好處，可以讓身體變得更加靈活。如果運動還不管用的話，也可以對關節進行熱敷或者是冷敷，來促進血液循環。
其實運動對於中老年人的體重也有一個很好的保持作用，不過除了運動外，平時要注意飲食的健康。50歲過後，人體的基礎代謝會降低很多，因此高脂肪、高糖分、高熱量的食物最好少吃，避免對血壓、血糖、血脂等造成一些不好的影響。多吃蔬菜水果以及粗糧，促進排便。