浙江在線-健康網7月2日訊（浙江在線記者 王一鳴）“說到高血壓控制，那第一反應就是要管住嘴邁開腿嘛。結果沒想到，我怎麼一運動反而問題更大了。”
杭州56歲的楊大伯平日飲食較為重口，特別偏愛吃油、鹹、甜類食物，雖然家人提醒了很多次，但他始終不太在意。直到在去年的一次體檢中，楊大伯被檢查出血壓達到140/95，這下他才慌了神。
這次，楊大伯終於下定決心堅持運動，由於聽說跑步可能會損傷膝蓋，他就選擇了去游泳。結果半年下來，楊大伯的血壓始終控制不住，甚至還有升高的趨勢，這是怎麼了？
網絡配圖（視覺中國）
游泳健身雖好
但可能會溼氣“纏身”
“剛發現血壓控制不住時，我還想著會不會是自己鍛鍊的強度不夠，就把去游泳的頻率改成了一天一次。”然而更改鍛鍊計劃沒過多久，楊大伯發現情況更不對了：晚上睡覺總是不太安穩、早晨起來渾身提不起勁，有時手都捏不緊，大便要兩三天才會解一次，總覺得渾身哪裡都不清爽……
去醫院檢查，醫生告訴楊大伯他的舒張壓比鍛鍊前還高，可能需要終生服藥來控制。這下楊大伯更困惑了，難道游泳還壞了事？為了弄清自己血壓控制和運動到底有沒有關係，楊大伯輾轉去了多家醫院，最終在杭州前進中醫門診部的醫師夏險軍中醫師這裡得到了答案。
“除了我們都知道的肥甘厚味、活動較少會引發高血壓外，還有種情況我們也要注意。”夏醫師介紹說，中醫認為濁氣、溼氣重，會造成體內氣血運行不暢，同樣也會影響血壓的控制。“楊大伯本身就屬於溼氣較重的人，選擇通過游泳來健身，不僅效果不好，反而會加重體內的溼氣，導致血壓不降反升。”
在問診過程中，夏醫師發現還有個“小祕密”導致了楊大伯始終控制不住自己的血壓：他雖然每天堅持運動，但經常在游泳之後偷偷獎勵自己吃點零食，加上平時楊大伯會自行服用滋陰生津藥保健，反而會助溼。
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夏醫師提醒大家，飲食結構是導致高血壓高發的重要原因，現在人們普遍攝入多、消耗少、重油重鹽，長此以往，自然會誘發或加重高血壓病。“道理誰都懂，但真正做到卻不容易。控制好血壓，就一定要節制飲食、減少重口味食物，避免進食過飽。”
“那除了管控好飲食外，我還能不能繼續游泳了呢？”面對楊大伯的疑問，夏醫師告訴他，並不是說游泳這種鍛鍊方式不好，像他這樣體內溼氣本來就較重的人群，可以在游泳結束後選擇快步走或是熱水泡腳，達到微微出汗的程度。只要能讓溼氣排出來，還是可以繼續游泳的。
通過控制血壓、健脾化溼的中藥治療，配合改善飲食結構、游泳、快走，在治療一個多月後，楊大伯發現渾身不清爽的感覺有了明顯改善，大便也每天規律起來。目前，他的血壓一直控制在140以下。
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多喝熱水真的對身體好
放任飲食、肆意熬夜是患病的罪魁禍首
“現在網上總有段子吐槽說，男孩子不會哄人，只會讓人多喝熱水。”夏醫師介紹說，大家在看段子時，不要以為這只是個玩笑，其實多喝熱水真的對身體好。
進入夏季後，很多人喜歡喝冰鎮飲料，這樣不僅不解暑，反而會對身體造成傷害。如果長時間把飲料當水喝，攝入過多糖分，很容易導致高血壓的出現。“在日常生活中，我們最好選擇飲用溫開水，讓身體自然出汗，這樣才能做到排熱、加快血液循環和身體代謝的速度，避免疾病發生。”
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此外，夏醫師還提醒大家，近年來高血壓的患病人群有愈發年輕化的趨勢，在他接診過的患者中甚至有十幾歲的未成年人。“都說久睡傷氣、久坐傷肉、久視傷血。很多人仗著自己年輕，過度放任飲食、肆意熬夜，整天都生活在空調房裡，這些不良的生活習慣正是導致發病的罪魁禍首。”
“為自己健康投資，這樣的收穫比任何回報都大。”夏醫師建議要養成良好的生活習慣，不妨從以下幾點著手做出改變：一是要清淡飲食、適可而止，進食時要細嚼慢嚥，這樣胃氣養好了對肝臟也能起到保護的作用；二是要適當消耗、保證運動，一天可以控制30分鐘左右，做到循序漸進、勞逸結合；三是身體如果出現不適，一定要及時就醫，切忌自行主觀判斷擅自服藥或增減藥物。