如果要說哪項運動適合所有年齡的人?那一定是游泳,從老人到嬰兒,都可以游泳,許多人也都在堅持游泳運動,因為游泳可以消耗大量熱量,可以幫助燃燒脂肪,減肥,健身,擁有一個好身材。
但是游泳的好處可不止於此,那麼游泳究竟有哪些你可能不知道的好處呢?一起來看看吧。
1、運動損傷小
游泳是全身運動,對身體的關節和肌肉損傷最小,在水中游泳還能促進關節腔內潤滑液的分泌,減少骨骼間的摩擦,增強骨骼活力。
2、促進血液循環
游泳可以促進全身肌肉的血液循環,增強心室的肌肉組織功能,增加心臟腔的容積,提高血管的彈性。在冷水的刺激下,皮膚血管會收縮,同時身體會因運動產生一定量的熱量,導致皮膚血管擴張,這種循環可以加速血液循環。
3、增強心肺功能
游泳時,由於水的壓力,四肢的血液會迅速流回心臟,加速游泳時的心跳頻率,增加心臟血液輸入量。游泳時,離不開大量的氧氣供應,呼吸肌能克服水壓,增加收縮力和肺活量。
4、增強抵抗力
經常游泳不僅能有效改善呼吸、血液和神經系統,還能提高個體反應速度、增強耐力、增加肌肉力量、關節靈活性等,可以全面改善身體健康,有效預防疾病,增強體質。
5、美容
游泳時,游泳池中的水能刺激皮膚血管收縮和擴張,從而加速血液循環,使皮膚紅潤有光澤。同時,游泳時,皮膚在水波的摩擦下可以得到很好的放鬆,皮膚上多餘的角質會被抹除,讓你的皮膚看起來光滑白皙。
但游泳時,也有很多需要注意的地方,例如是在公共泳池游泳的話,可能會存在病菌,所以在游泳後要及時洗澡,漱口。此外,游泳前的熱身運動也是必不可少的否則肌肉很容易發生抽搐。
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