一、老年問題早知道
老年期（也稱成年晚期），一般是指60歲以後的人生階段。這一時期是走向人生的完成階段，也是實現作為人的生活價值的最後時期。
老年期的個體差異很大，有的人不到70歲就動作遲緩，耳聾眼花，有的人80歲了，依然身體矯健，思維敏捷。出現這種差異的原因很多，有生理原因，有心理原因，也有家庭、社會、生活環境等原因。
衰老
個體生長、成熟的必然，對內外部環境適應能力的減退
衰老，是我們不可改變的，而且是人生中必須走過的一段路。衰老，是個體生長、成熟的必然的連續變化過程，是人體對內外部環境適應能力減退的表現。
老年人的生理狀況通常發生以下變化：
1、體表外形改變
老年人鬚髮變白，稀疏脫落；皮膚變薄，皮下脂肪減少；結締組織彈性降低導致皮膚出現皺紋；牙齦組織萎縮，牙齒鬆動脫落；骨骼肌萎縮，骨鈣喪失或骨質增生，關節活動不靈；身高、體重隨增齡而降低（身高在35歲以後每10年降低1cm）；指距隨增齡而縮短。
2、器官功能下降
老年人的各種臟器功能都有不同程度的減退，如視力和聽力的下降；心臟搏出量可減少40％-50％；肺活量減少50％-60％；腎臟清除功能減少40％-50％；腦組織萎縮，胃酸分泌量下降等。由此，導致老年人器官儲備能力減弱，對環境的適應能力下降，容易出現各種慢性退行性疾病。
3、機體調節控制作用降低
老年人動作和學習速度減慢，操作能力和反應速度均降低，加之記憶力和認知功能的減弱和人格改變，常常出現生活自理能力的下降；老年人免疫防禦能力降低，容易患各種感染性疾病；免疫監視功能降低，容易患各種癌症。
年齡
隨著年齡的增長，老年人的心理也會發生很大的變化，既有穩定的一面，又有變化的一面。一般老年人心理承受能力會出現很大程度的降低，遇到困難和挫折時，情緒反應更為激烈，對身心健康的影響也更為明顯。
那麼，老年人的心理又有什麼特點呢？
1、認知能力下降
老年人身體機能衰退，大腦功能發生改變，中樞神經系統遞質的合成和代謝減弱，導致感覺能力降低，意識性差，反應遲鈍，注意力不集中等。
主要表現在兩個方面，首先是感覺遲鈍，聽覺、視覺、嗅覺、皮膚感覺等功能減退，而致視力下降，聽力減退，靈敏度下降；再有是動作靈活性差，協調性差，反應遲緩，行動笨拙。
2、不安全感
不安全感主要表現在身體健康和身體保障兩個方面。到了老年，身體各系統和器官逐漸發生器質性和機能性變化，經常發生各種疾病，所以他們擔心自己的健康，對身體功能很敏感（據調查這類人數佔半數以上）。對經濟保障的擔憂，主要表現在老年人生活保障和疾病的醫療和護理保障的擔憂。
3、孤獨感
老年人的孤獨感較為普遍，且來自各個方面。由權勢失落而誘發的孤獨，主要發生於離退休的領導人員；群體失落感和信息缺乏是多數離退休者對退休生活的不適應所致；最普遍的是老年人在家庭關係中的失落感，老年人渴望並追求天倫之樂，良好的家庭關係是他們的精神寄託。
如果子女因為種種原因，忽略了或忽視了對他們的關心，很少與他們溝通，家庭中的老者就會深深地體驗著孤獨和苦楚。
4、抑鬱和焦慮
抑鬱是常見的情緒表現，症狀是壓抑、沮喪、悲觀、厭世等，這與老年人腦內生物胺代謝改變有關。
抑鬱的典型表現是三無，即無助、無用、無望。長期存在焦慮心理會使老年人變得心胸狹窄、吝嗇、固執、急躁，久則會引起神經內分泌失調，促使疾病發生。
5、適應性差
老年人不容易適應新環境和新情境，他們對周圍環境的態度和方式逐漸趨於被動，依戀已有的習慣，較少主動體驗和接受新的生活方式。學習新東西也有困難，對意外事件的應變性也較差。
6、睡眠障礙
老年人由於大腦皮質興奮和抑制能力低下，造成睡眠減少，睡眠淺、多夢、早醒等睡眠障礙。專家提醒，老年人這些心理特點很容易導致老年人罹患某些精神障礙性疾病，如抑鬱症、神經衰弱等。
因此，老年人應該平衡心態，適當進行體育運動，促進身心健康。老年人出現心理問題時，要及時進行心理諮詢，尋求心理治療，以免心理問題加劇，引發嚴重的精神心理疾病。
7、拘泥刻板性，速度減退
老年人傾向拘泥刻板行為。研究發現，人到53歲以後刻板性就逐漸增強，此後各年齡組均呈顯著差異。老年人在解決問題時為了求得謹慎使決斷速度減慢。他們注意準確性，擔心閃失，寧願犧牲速度也要少犯錯誤。
8、趨於保守
老年人經驗豐富，也注重自己的經驗，並希望子女接受自己的經驗方式。對由此而引發的矛盾不易理解，從而喋喋不休，愛發牢騷。
9、回憶往事
老年人的心理世界逐漸表現由主動向被動，由朝向外部世界轉為朝向內部世界。因此很容易回憶往事，遇事情也容易聯想到往事。越是高齡，這種回憶往事的趨勢越明顯。
二、晚年生活小貼士
1、提前做好思想準備與生活準備
認識到每個人都終將老去，安排好自己的老年生活。有條件者儘量繼續發揮餘熱，參加一些適合自己體力和專業的社會活動。沒有條件者也要培養一兩種興趣愛好，如釣魚養花、練習書法和繪畫、參加文體活動等，使生活豐富多彩。
2、生命不息，活動不止
生命在於運動。老年人多參加一些力所能及的活動，包括體育鍛煉和腦力活動，如郊遊、練太極拳，打球、下棋、跳舞、讀書看報、看電視電影等，合理安排各種活動，就會感到生活充實，情緒樂觀，有利於克服老年人常有的那種老朽感，頹廢感和空虛感，延緩和推遲衰老。
3、保持良好的人際關係
正確處理好家庭內部的各種關係。建立一個和睦的家庭環境。夫妻之間應互相照顧，相互尊重，多交流思想。對於子女，他們已經成人，老年人不要倚老賣老，指手畫腳，發號施令，年輕人有自己的生活方式和價值觀，不要干涉。對孫子輩的孩子，不要因為喜歡就無原則的溺愛。
除家庭關係外，老年人還需要有一個社會活動的圈子，這是家庭關係不能取代的。經常和一些老朋友、鄰居一起聊天、活動，主動關心和幫助別人，對身心健康也十分有利。
4、坦然面對死亡
要充分認識到人的生老病死是不可抗拒的自然規律。每個人都將最終面臨死亡，關鍵是使自己活著的每一天都過得充實和有意義，順應自然，為所當為。也可以多讀一些哲學、宗教類書籍，加深自己對生命的理解。思考死亡的目的不是為了死亡，而是為了更好地活著。
最後，希望中國千千萬萬的老人都能擺脫老年性抑鬱，從無助、無用、無望走向幸福與陽光！
相關推薦
