如果有一天你一個非常外向的朋友
跟你說他最近很痛苦
請你一定要當回事
因為他可能
比你想象的更痛苦
如果有一天你一個非常外向的朋友
跟你說他最近很痛苦
請你一定要當回事
因為他可能
比你想象的更痛苦
在現代快速發展的社會中，壓力與日俱增，一些30+的人已經深深的感受到中年危機。工作、家庭，各種疊加的煩惱，常會讓人感覺到焦慮和抑鬱。
抑鬱症，一個全球都在蔓延的疾病，它折磨的是人們的內心以及精神世界，當一個人的精神世界是黑暗的、是空虛的，那麼它會感受到很大的痛苦。
我們知道抑鬱症的患者，總是會有莫名的情緒低落，失去了歡愉感，對任何事物都沒有興趣。意志力低，思維遲緩，因而總是會逃避社交，選擇自己一個人，語言或者動作遲緩，心境改變通常伴有整體活動水平的改變。
許多人總會認為患有抑鬱症的人一定是一些心胸狹隘，行為孤僻的人，但事實上可能與我們預想的不太相同，對於許多看上去樂觀的人來說，他們可能更加容易患有抑鬱症。
如果有一天你一個非常外向的朋友
跟你說他最近很痛苦
請你一定要當回事
因為他可能
比你想象的更痛苦
在現代快速發展的社會中，壓力與日俱增，一些30+的人已經深深的感受到中年危機。工作、家庭，各種疊加的煩惱，常會讓人感覺到焦慮和抑鬱。
抑鬱症，一個全球都在蔓延的疾病，它折磨的是人們的內心以及精神世界，當一個人的精神世界是黑暗的、是空虛的，那麼它會感受到很大的痛苦。
我們知道抑鬱症的患者，總是會有莫名的情緒低落，失去了歡愉感，對任何事物都沒有興趣。意志力低，思維遲緩，因而總是會逃避社交，選擇自己一個人，語言或者動作遲緩，心境改變通常伴有整體活動水平的改變。
許多人總會認為患有抑鬱症的人一定是一些心胸狹隘，行為孤僻的人，但事實上可能與我們預想的不太相同，對於許多看上去樂觀的人來說，他們可能更加容易患有抑鬱症。
微笑+抑鬱=微笑抑鬱
人們的情緒體驗可以通過外部的表現模式來展現，這種外部的表現模式就是表情。微笑就是人們的表情之一，通常它展現的是一種愉悅的情緒，我們很難將微笑這種積極的表情，與抑鬱相聯繫。
但是微笑抑鬱症這個病症卻將二者聯繫在了一起。什麼是微笑抑鬱症，心理專家表示現在醫學上是有“微笑抑鬱”的說法的，它是指為了維護自己的形象，刻意去掩飾自己內心真實的情緒，內心十分痛苦，卻以微笑示人。
對於這些人來說，美好形象的維持是非常重要的，在外人面前，儘自己最大的能力去壓抑內心的真實想法，焦慮抑鬱深埋心底。只有在一個人的時候，才會剝開裝飾自己的美麗外套。有時候懦弱哭泣，都是壓力宣洩的一種方式，而強硬的讓自己支撐，內心會非常的糾結和痛苦。
稍有暴露自己的情緒時，內心就會產生極度的自罪感，他們期待自己開心快樂的形象，永遠能夠保持下去。
共同的特徵：
外表笑容滿面、樂觀開朗
內心極度的空虛和焦慮
睡眠質量差
隱藏內心真實的情緒
一些影視明星，給人的印象是開朗熱情的，卻有一天被其患有抑鬱症或者是自殺的消息所震撼，有時抑鬱不是過度的悲傷，而是拒絕悲傷。
患有微笑抑鬱症的人通常是一些享有社會地位，學歷相當、有一定能力的職業技術人員、一些行政人員，或者是高級管理人員。與人打交道，維持自己的形象的需要、責任的需要、都不得不讓他們努力的去壓抑自己。
如果有一天你一個非常外向的朋友
跟你說他最近很痛苦
請你一定要當回事
因為他可能
比你想象的更痛苦
在現代快速發展的社會中，壓力與日俱增，一些30+的人已經深深的感受到中年危機。工作、家庭，各種疊加的煩惱，常會讓人感覺到焦慮和抑鬱。
抑鬱症，一個全球都在蔓延的疾病，它折磨的是人們的內心以及精神世界，當一個人的精神世界是黑暗的、是空虛的，那麼它會感受到很大的痛苦。
我們知道抑鬱症的患者，總是會有莫名的情緒低落，失去了歡愉感，對任何事物都沒有興趣。意志力低，思維遲緩，因而總是會逃避社交，選擇自己一個人，語言或者動作遲緩，心境改變通常伴有整體活動水平的改變。
許多人總會認為患有抑鬱症的人一定是一些心胸狹隘，行為孤僻的人，但事實上可能與我們預想的不太相同，對於許多看上去樂觀的人來說，他們可能更加容易患有抑鬱症。
微笑+抑鬱=微笑抑鬱
人們的情緒體驗可以通過外部的表現模式來展現，這種外部的表現模式就是表情。微笑就是人們的表情之一，通常它展現的是一種愉悅的情緒，我們很難將微笑這種積極的表情，與抑鬱相聯繫。
但是微笑抑鬱症這個病症卻將二者聯繫在了一起。什麼是微笑抑鬱症，心理專家表示現在醫學上是有“微笑抑鬱”的說法的，它是指為了維護自己的形象，刻意去掩飾自己內心真實的情緒，內心十分痛苦，卻以微笑示人。
對於這些人來說，美好形象的維持是非常重要的，在外人面前，儘自己最大的能力去壓抑內心的真實想法，焦慮抑鬱深埋心底。只有在一個人的時候，才會剝開裝飾自己的美麗外套。有時候懦弱哭泣，都是壓力宣洩的一種方式，而強硬的讓自己支撐，內心會非常的糾結和痛苦。
稍有暴露自己的情緒時，內心就會產生極度的自罪感，他們期待自己開心快樂的形象，永遠能夠保持下去。
共同的特徵：
外表笑容滿面、樂觀開朗
內心極度的空虛和焦慮
睡眠質量差
隱藏內心真實的情緒
一些影視明星，給人的印象是開朗熱情的，卻有一天被其患有抑鬱症或者是自殺的消息所震撼，有時抑鬱不是過度的悲傷，而是拒絕悲傷。
患有微笑抑鬱症的人通常是一些享有社會地位，學歷相當、有一定能力的職業技術人員、一些行政人員，或者是高級管理人員。與人打交道，維持自己的形象的需要、責任的需要、都不得不讓他們努力的去壓抑自己。
微笑抑鬱症帶來的危害
當一個彈簧碰觸到底的時候，必然會發生反彈的現象，同樣我們的情緒被壓抑到極端的時候，也會發生反彈的現象。對於患有微笑抑鬱的人來說，當無法在壓制住內心的恐懼和焦慮時，很可能從一個極度自信的人，轉變成一個極度自卑的人，這給人們帶來的心理不平衡感是非常強烈的。
情緒會極度的崩潰，將人推向絕境，帶來的後果可能是自殘、自殺，陷入悲觀、自責、自卑的情緒當中，無法自拔。
並且在情緒壓制的過程中，身心都在經歷著痛苦和折磨，精神世界是空虛和寂寞的，身體上常會出現心痛胸悶等情況。
如果有一天你一個非常外向的朋友
跟你說他最近很痛苦
請你一定要當回事
因為他可能
比你想象的更痛苦
在現代快速發展的社會中，壓力與日俱增，一些30+的人已經深深的感受到中年危機。工作、家庭，各種疊加的煩惱，常會讓人感覺到焦慮和抑鬱。
抑鬱症，一個全球都在蔓延的疾病，它折磨的是人們的內心以及精神世界，當一個人的精神世界是黑暗的、是空虛的，那麼它會感受到很大的痛苦。
我們知道抑鬱症的患者，總是會有莫名的情緒低落，失去了歡愉感，對任何事物都沒有興趣。意志力低，思維遲緩，因而總是會逃避社交，選擇自己一個人，語言或者動作遲緩，心境改變通常伴有整體活動水平的改變。
許多人總會認為患有抑鬱症的人一定是一些心胸狹隘，行為孤僻的人，但事實上可能與我們預想的不太相同，對於許多看上去樂觀的人來說，他們可能更加容易患有抑鬱症。
微笑+抑鬱=微笑抑鬱
人們的情緒體驗可以通過外部的表現模式來展現，這種外部的表現模式就是表情。微笑就是人們的表情之一，通常它展現的是一種愉悅的情緒，我們很難將微笑這種積極的表情，與抑鬱相聯繫。
但是微笑抑鬱症這個病症卻將二者聯繫在了一起。什麼是微笑抑鬱症，心理專家表示現在醫學上是有“微笑抑鬱”的說法的，它是指為了維護自己的形象，刻意去掩飾自己內心真實的情緒，內心十分痛苦，卻以微笑示人。
對於這些人來說，美好形象的維持是非常重要的，在外人面前，儘自己最大的能力去壓抑內心的真實想法，焦慮抑鬱深埋心底。只有在一個人的時候，才會剝開裝飾自己的美麗外套。有時候懦弱哭泣，都是壓力宣洩的一種方式，而強硬的讓自己支撐，內心會非常的糾結和痛苦。
稍有暴露自己的情緒時，內心就會產生極度的自罪感，他們期待自己開心快樂的形象，永遠能夠保持下去。
共同的特徵：
外表笑容滿面、樂觀開朗
內心極度的空虛和焦慮
睡眠質量差
隱藏內心真實的情緒
一些影視明星，給人的印象是開朗熱情的，卻有一天被其患有抑鬱症或者是自殺的消息所震撼，有時抑鬱不是過度的悲傷，而是拒絕悲傷。
患有微笑抑鬱症的人通常是一些享有社會地位，學歷相當、有一定能力的職業技術人員、一些行政人員，或者是高級管理人員。與人打交道，維持自己的形象的需要、責任的需要、都不得不讓他們努力的去壓抑自己。
微笑抑鬱症帶來的危害
當一個彈簧碰觸到底的時候，必然會發生反彈的現象，同樣我們的情緒被壓抑到極端的時候，也會發生反彈的現象。對於患有微笑抑鬱的人來說，當無法在壓制住內心的恐懼和焦慮時，很可能從一個極度自信的人，轉變成一個極度自卑的人，這給人們帶來的心理不平衡感是非常強烈的。
情緒會極度的崩潰，將人推向絕境，帶來的後果可能是自殘、自殺，陷入悲觀、自責、自卑的情緒當中，無法自拔。
並且在情緒壓制的過程中，身心都在經歷著痛苦和折磨，精神世界是空虛和寂寞的，身體上常會出現心痛胸悶等情況。
如何進行心理自救
建立社會支持系統
社會支持系統即自己的社交網絡，我們是群居性的動物，人們需求自己是隸屬於某一群體，並且在某一群體中享受地位的，這與獲得愛和付出愛的需求是相符的。心理學家研究表明良好的關係，不僅能夠使得人們身心獲得健康，還會讓人體驗到幸福感。
社會支持，就是我們自己的社交網絡中，與自己產生關係的人帶來的支持和鼓勵，讓個體在情感上獲得動力和支持。
社會支持系統分為：正式的形式：即社會輿論和團體的支持、組織團隊的支持等等。非正式的形式：親人、朋友的讚美、誇讚、鼓勵等等。
在遇到內心煎熬的狀況時，可以找親近的人傾訴，說出內心的不開心，不可以讓這種焦慮植入自己的內心。
如果有一天你一個非常外向的朋友
跟你說他最近很痛苦
請你一定要當回事
因為他可能
比你想象的更痛苦
在現代快速發展的社會中，壓力與日俱增，一些30+的人已經深深的感受到中年危機。工作、家庭，各種疊加的煩惱，常會讓人感覺到焦慮和抑鬱。
抑鬱症，一個全球都在蔓延的疾病，它折磨的是人們的內心以及精神世界，當一個人的精神世界是黑暗的、是空虛的，那麼它會感受到很大的痛苦。
我們知道抑鬱症的患者，總是會有莫名的情緒低落，失去了歡愉感，對任何事物都沒有興趣。意志力低，思維遲緩，因而總是會逃避社交，選擇自己一個人，語言或者動作遲緩，心境改變通常伴有整體活動水平的改變。
許多人總會認為患有抑鬱症的人一定是一些心胸狹隘，行為孤僻的人，但事實上可能與我們預想的不太相同，對於許多看上去樂觀的人來說，他們可能更加容易患有抑鬱症。
微笑+抑鬱=微笑抑鬱
人們的情緒體驗可以通過外部的表現模式來展現，這種外部的表現模式就是表情。微笑就是人們的表情之一，通常它展現的是一種愉悅的情緒，我們很難將微笑這種積極的表情，與抑鬱相聯繫。
但是微笑抑鬱症這個病症卻將二者聯繫在了一起。什麼是微笑抑鬱症，心理專家表示現在醫學上是有“微笑抑鬱”的說法的，它是指為了維護自己的形象，刻意去掩飾自己內心真實的情緒，內心十分痛苦，卻以微笑示人。
對於這些人來說，美好形象的維持是非常重要的，在外人面前，儘自己最大的能力去壓抑內心的真實想法，焦慮抑鬱深埋心底。只有在一個人的時候，才會剝開裝飾自己的美麗外套。有時候懦弱哭泣，都是壓力宣洩的一種方式，而強硬的讓自己支撐，內心會非常的糾結和痛苦。
稍有暴露自己的情緒時，內心就會產生極度的自罪感，他們期待自己開心快樂的形象，永遠能夠保持下去。
共同的特徵：
外表笑容滿面、樂觀開朗
內心極度的空虛和焦慮
睡眠質量差
隱藏內心真實的情緒
一些影視明星，給人的印象是開朗熱情的，卻有一天被其患有抑鬱症或者是自殺的消息所震撼，有時抑鬱不是過度的悲傷，而是拒絕悲傷。
患有微笑抑鬱症的人通常是一些享有社會地位，學歷相當、有一定能力的職業技術人員、一些行政人員，或者是高級管理人員。與人打交道，維持自己的形象的需要、責任的需要、都不得不讓他們努力的去壓抑自己。
微笑抑鬱症帶來的危害
當一個彈簧碰觸到底的時候，必然會發生反彈的現象，同樣我們的情緒被壓抑到極端的時候，也會發生反彈的現象。對於患有微笑抑鬱的人來說，當無法在壓制住內心的恐懼和焦慮時，很可能從一個極度自信的人，轉變成一個極度自卑的人，這給人們帶來的心理不平衡感是非常強烈的。
情緒會極度的崩潰，將人推向絕境，帶來的後果可能是自殘、自殺，陷入悲觀、自責、自卑的情緒當中，無法自拔。
並且在情緒壓制的過程中，身心都在經歷著痛苦和折磨，精神世界是空虛和寂寞的，身體上常會出現心痛胸悶等情況。
如何進行心理自救
建立社會支持系統
社會支持系統即自己的社交網絡，我們是群居性的動物，人們需求自己是隸屬於某一群體，並且在某一群體中享受地位的，這與獲得愛和付出愛的需求是相符的。心理學家研究表明良好的關係，不僅能夠使得人們身心獲得健康，還會讓人體驗到幸福感。
社會支持，就是我們自己的社交網絡中，與自己產生關係的人帶來的支持和鼓勵，讓個體在情感上獲得動力和支持。
社會支持系統分為：正式的形式：即社會輿論和團體的支持、組織團隊的支持等等。非正式的形式：親人、朋友的讚美、誇讚、鼓勵等等。
在遇到內心煎熬的狀況時，可以找親近的人傾訴，說出內心的不開心，不可以讓這種焦慮植入自己的內心。
換個角度看待問題
所有事情都是具有兩面性的，但對於許多人，偏偏喜歡鑽牛角尖，讓問題變得更加複雜，自己的內心也是受到煎熬。一切不開心的源頭其實都來自自己，而你快樂與否，僅僅取決於你是如何看待這個問題的。
一位年紀已經84歲的老爺爺，在床邊照顧著自己生著重病的老兒子，他沒有怨聲載道，總是說從你出生我就這樣照顧你，老了還是這樣照顧你，一直到你離去，我們就都完滿了，他對於眼前的困境想的很開。
當我們試著從另一個角度，一個積極的角度去看問題，同時也會解開了捆綁在自己內心的繩索，變得輕鬆一些。
如果有一天你一個非常外向的朋友
跟你說他最近很痛苦
請你一定要當回事
因為他可能
比你想象的更痛苦
在現代快速發展的社會中，壓力與日俱增，一些30+的人已經深深的感受到中年危機。工作、家庭，各種疊加的煩惱，常會讓人感覺到焦慮和抑鬱。
抑鬱症，一個全球都在蔓延的疾病，它折磨的是人們的內心以及精神世界，當一個人的精神世界是黑暗的、是空虛的，那麼它會感受到很大的痛苦。
我們知道抑鬱症的患者，總是會有莫名的情緒低落，失去了歡愉感，對任何事物都沒有興趣。意志力低，思維遲緩，因而總是會逃避社交，選擇自己一個人，語言或者動作遲緩，心境改變通常伴有整體活動水平的改變。
許多人總會認為患有抑鬱症的人一定是一些心胸狹隘，行為孤僻的人，但事實上可能與我們預想的不太相同，對於許多看上去樂觀的人來說，他們可能更加容易患有抑鬱症。
微笑+抑鬱=微笑抑鬱
人們的情緒體驗可以通過外部的表現模式來展現，這種外部的表現模式就是表情。微笑就是人們的表情之一，通常它展現的是一種愉悅的情緒，我們很難將微笑這種積極的表情，與抑鬱相聯繫。
但是微笑抑鬱症這個病症卻將二者聯繫在了一起。什麼是微笑抑鬱症，心理專家表示現在醫學上是有“微笑抑鬱”的說法的，它是指為了維護自己的形象，刻意去掩飾自己內心真實的情緒，內心十分痛苦，卻以微笑示人。
對於這些人來說，美好形象的維持是非常重要的，在外人面前，儘自己最大的能力去壓抑內心的真實想法，焦慮抑鬱深埋心底。只有在一個人的時候，才會剝開裝飾自己的美麗外套。有時候懦弱哭泣，都是壓力宣洩的一種方式，而強硬的讓自己支撐，內心會非常的糾結和痛苦。
稍有暴露自己的情緒時，內心就會產生極度的自罪感，他們期待自己開心快樂的形象，永遠能夠保持下去。
共同的特徵：
外表笑容滿面、樂觀開朗
內心極度的空虛和焦慮
睡眠質量差
隱藏內心真實的情緒
一些影視明星，給人的印象是開朗熱情的，卻有一天被其患有抑鬱症或者是自殺的消息所震撼，有時抑鬱不是過度的悲傷，而是拒絕悲傷。
患有微笑抑鬱症的人通常是一些享有社會地位，學歷相當、有一定能力的職業技術人員、一些行政人員，或者是高級管理人員。與人打交道，維持自己的形象的需要、責任的需要、都不得不讓他們努力的去壓抑自己。
微笑抑鬱症帶來的危害
當一個彈簧碰觸到底的時候，必然會發生反彈的現象，同樣我們的情緒被壓抑到極端的時候，也會發生反彈的現象。對於患有微笑抑鬱的人來說，當無法在壓制住內心的恐懼和焦慮時，很可能從一個極度自信的人，轉變成一個極度自卑的人，這給人們帶來的心理不平衡感是非常強烈的。
情緒會極度的崩潰，將人推向絕境，帶來的後果可能是自殘、自殺，陷入悲觀、自責、自卑的情緒當中，無法自拔。
並且在情緒壓制的過程中，身心都在經歷著痛苦和折磨，精神世界是空虛和寂寞的，身體上常會出現心痛胸悶等情況。
如何進行心理自救
建立社會支持系統
社會支持系統即自己的社交網絡，我們是群居性的動物，人們需求自己是隸屬於某一群體，並且在某一群體中享受地位的，這與獲得愛和付出愛的需求是相符的。心理學家研究表明良好的關係，不僅能夠使得人們身心獲得健康，還會讓人體驗到幸福感。
社會支持，就是我們自己的社交網絡中，與自己產生關係的人帶來的支持和鼓勵，讓個體在情感上獲得動力和支持。
社會支持系統分為：正式的形式：即社會輿論和團體的支持、組織團隊的支持等等。非正式的形式：親人、朋友的讚美、誇讚、鼓勵等等。
在遇到內心煎熬的狀況時，可以找親近的人傾訴，說出內心的不開心，不可以讓這種焦慮植入自己的內心。
換個角度看待問題
所有事情都是具有兩面性的，但對於許多人，偏偏喜歡鑽牛角尖，讓問題變得更加複雜，自己的內心也是受到煎熬。一切不開心的源頭其實都來自自己，而你快樂與否，僅僅取決於你是如何看待這個問題的。
一位年紀已經84歲的老爺爺，在床邊照顧著自己生著重病的老兒子，他沒有怨聲載道，總是說從你出生我就這樣照顧你，老了還是這樣照顧你，一直到你離去，我們就都完滿了，他對於眼前的困境想的很開。
當我們試著從另一個角度，一個積極的角度去看問題，同時也會解開了捆綁在自己內心的繩索，變得輕鬆一些。
通過實際行動進行自我的調節
患有微笑抑鬱症的人，可以進行正常的社交活動，並且可能做得會更好，只有在一個人的時候，他們的情緒會產生強烈的反差，這時就會產生一種落差感。
當自己一個人的時候，可以通過外界的幫助，佔據自己的精力，讓自己處在充實的狀態下，心情不好去跑步、繪畫、或者是聽一些舒緩的音樂，對於人們的心理構建都是有幫助的。