抑鬱症，這幾年，越來越頻繁的出現在我們的視野裡，也許我們身邊就有這樣的朋友。我們會去關心朋友，也希望可以幫助他們走出困境，我們往往會以過往的經驗跟他們說一些自己覺得是鼓勵正向的話語。
然而，因為我們無法與他們感同身受，再就是大部分對於抑鬱症還沒有清晰的科學認識，往往出自於好心說出來的話卻變成了愚蠢的話語，可能對抑鬱症的朋友起到反作用。
因此今天和大家分享，十條千萬不要對抑鬱症朋友說的話。
1、你想自己變得好點麼？
答案是肯定的，抑鬱這麼難受，當然希望可以改善。也正因為目前自己沒有足夠變好的能力，所以才停留在抑鬱狀態。我們不能每次都平白無故的開心起來，特別是在沒有任何幫助的情況下。這句話帶來的無力感會讓一個抑鬱的人認為自己是個失敗者。
2、每個人都有自己的問題
也許這是安慰抑鬱的人最常用的一句話，很多人確實正在經受著比自己更大的痛苦，但是這並不能減輕抑鬱症患者的痛苦。當你向他/她說出這句話時，她/他反而會感覺更脆弱和可憐，就像他/她自己沒有權利去感受痛苦一樣，這樣的情緒只會加重她/他的病情。
3、你需要的只是冥想和瑜伽
冥想和瑜伽對於輕度抑鬱患者是能起到一定作用的。但是重度的焦慮和抑鬱是與輕度不同的，可能做瑜伽的時候，他/她更想的是去自殺。
4、一切取決於你，你應該更樂觀一些
很多研究表明對於那些重度抑鬱或者十分焦慮的人，強迫自己積極思考只能激活杏仁核（大腦中恐懼的源地）。
5、去逛逛商場吧，你會感覺好一點
儘管對於某些人來說逛街購物確實可以緩解焦慮釋放部分壓力，但你不知道也許引起他/她抑鬱的原因之一就是因為沒錢，去了商場，只會更加加重她/他的焦慮感。
6、你應該走出自己的世界迴歸社會
一個人不止深受抑鬱折磨，還會有因為沉溺自我不能自拔的罪惡感，所以這個時候說這句話只會雪上加霜。迴歸社會固然很好，但必須要他/她恢復健康才能做到。
7、你是不是婚姻或戀愛不順利？
兩性衝突確實會引發抑鬱，很多人認為肯定是身邊什麼事情不對勁，才會患上抑鬱，而配偶是身邊最親近的人，所以理所當然是他們造成的，但事實可能並不是。所以不要問以上的問題去暗示抑鬱症患者，配偶是你得抑鬱症的原因，這樣也許會毀了一段美好的感情。
8、找個新工作吧！
也許他/她是因為工作原因引發了抑鬱，壓力會使身體產生毒素，影響我們的身心健康。但不建議在抑鬱期間去換工作，因為換工作需要全方位的考量。在抑鬱期間，會影響作出正確的判斷，也許會引發未來更嚴重的抑鬱。
9、你有能力讓自己變得更好
這句話跟“你想變得好點麼”類似，因為不能感同身受，也不清晰抑鬱症也是一種需要求助於諮詢或藥物的病，尤其是重度抑鬱症患者，他們並不認為自己抑鬱期間有能力讓自己變得更好。這句話只會加重無助感。
10、為什麼不去鍛鍊？
鍛鍊確實能夠對抗抑鬱。但不要直接說出來，最好換一種暗示的方法。因為這個時候對抑鬱的人說這句話，他們會感覺你不是在好心提醒他而是覺得他明知道這個可以做卻不去做，是不是傻。
