一
成年人的崩潰，到底有多絕望？
去年8月，浙江警方接到了一起揪心的案情：
有個媽媽用布條拴著自己兩個年幼的孩子，在26樓最頂層，欲要帶著孩子跳樓輕生。
視頻裡，孩子哭喊著：媽媽，我要回家，我要回家！
是什麼才會讓一個媽媽如此絕望啊！
當救援人員靠近，媽媽情緒更激動，救援人員不停疏導，趁媽媽鬆懈，救下了她兩歲的兒子。
但她立馬警惕起來，把4歲女兒和自己綁在一起，一隻腳還跨出了樓邊外側，所幸救援人員在危急時刻全部救了回來。
這位母親說，輕生，是因為和丈夫之間產生了難以化解的情感糾紛，加上內心長期憋屈，導致嚴重抑鬱。
然而，從一個正常人走到崩潰邊緣，是不斷失望積累的絕望，是受委屈時不敢發洩的自我攻擊。
因此慢慢地，一個人會從正常，走向抑鬱，然後演化為極端，自我毀滅。
成年人的世界裡，沒有容易二字。
生活的困頓，情感的困擾，職場的焦慮，都在從不同方向側擊我們，可怕的是，無處宣洩的你，把這一切壞的情緒錘在了自己心裡。
二
失控的攻擊性，毀滅的不僅僅是自己
抑鬱症，是最可怕的噩夢。
抑鬱在發展成抑鬱症前，它可能是一種焦慮情緒。
當我們把這情緒背後的攻擊性掌控得當，就有可能演化為工作、學習和生活的源動力。
而當抑鬱失控時，它就成了一種指向自己的攻擊性。
面對不滿、壓抑、委屈，你不敢言，不敢怒，不敢哭，這一切可怕的暗黑力量就像密密麻麻的重拳，天花亂墜般狠狠地擊打在你的心上。
也許你會說，我們見到的抑鬱，大部分情況都是情緒低落，對什麼都沒有興趣，話語也不多，通常喜歡一個人待著，這看起來沒有什麼攻擊性啊。
其實，抑鬱不是沒有攻擊性，而是攻擊性主要的方向指向了自己。
溫尼科特也曾說：在不好的環境中，攻擊性會變成暴力與破壞性。
最典型的例子就是你在一切對事對人的聯繫中，變得苛求完美，而苛求完美的背後，隱藏著爆發抑鬱症的三大溫床。
01
過度拯救
什麼是過度拯救？
就是你對一個人，對一件事，你做了你該做的、能做的一切，你還覺得不夠。你不會放過自己，不會原諒自己，甚至不惜傷害自己。為什麼呢？
因為，如果你沒有拯救成功，你會很內疚。甚至會感覺，就是因為自己，才使得他們變成這個樣子。
你想承擔起所有的責任，你要為他們的快樂、幸福負責任。
這聽起來很超能，但這種救世主心態讓自己對自己的期待值無限拔高，就像一個開足了馬力的車，興奮地疾跑，呈現一個躁狂的狀態。
如果能夠拯救成功，拯救者的無助就被緩解和掩蓋；如果拯救失敗，則攻擊自己，來到了一個抑鬱的狀態。
02
敵意
所謂的敵意，就好像是一個孩子的哭聲沒有換來母親的出現，關鍵是，哭了十分鐘，二十分鐘，甚至半個小時還是沒有人來安撫。孩子的全能自戀感受到，這個世界我控制不了。
而一個不能讓他掌控的世界，對於小嬰兒來說，就是敵意的。
嬰兒藉助於母親的存在，來感知自己，感知世界。母親不在，嬰兒也感覺不到自己。
那麼，嬰兒會過早地啟動一個防禦，控制自己。所謂你不管他他就不哭了，其實是他已經很絕望了，不再那麼期待外在給予這個反應。
相比起控制別人，控制自己會變得相對容易一些。
從照顧者的層面來看，這種方式如同拔苗助長，猛一看，都長高了。就像一些照顧者會說：你看，我說不管他，他就不哭了吧。
但實際上，過早聽話的孩子，到後面容易遭遇抑鬱的困境。
就好像一匹馬，一直在跑，必須要求自己按照外界的要求不停地跑，跑到一定的時候，再也跑不動，甚至有的馬還暴斃了。
抑鬱的人，基本上都有過早的透支自己生命的感覺。
就像銀行的信用卡，提前支取了，後面又沒有辦法及時補充上。最後，成了一個大黑洞。
03
過度討好
我們知道，苛求完美的人，有一個主要目的，就是為了討好眼前這個讓他恐懼（或者是一個有權威）的人。
比如一個孩子在街上看到糖果店，奶奶問他：“想吃嗎？”
孩子回答:“不想。”其實孩子看到都兩眼發光，饞得不行了。
奶奶這時候會誇孩子“真懂事，從不亂要東西。”
這個孩子很懂得討好，但卻失去了自己——精神上的自己。
我們身邊很多人都是這樣的，失去了自己。
當你變得沒有主張，沒有想法，沒有自己的感覺，只是一味迎合他人的意見，也許你可以問問自己，你快樂嗎？活得有熱情嗎？
當一切攻擊性都壓抑在自己身上時，一個人的生命力就不可能伸展。
人生基本就會像一團軟綿綿的敗絮之中，承不起生命之重，也接不住一切轟轟烈烈的情感人際，伴隨的只有抑鬱與不安，焦躁與失望。
找到你的動力，調解抑鬱，最根本的方法，是掌控你的攻擊性。
三
掌控抑鬱與攻擊性，便掌控了人生
錢鍾書寫過一句話：
洗一個澡，看一朵美麗的花，吃一頓飯，假使你覺得快活，並非全因澡洗得乾淨，花開得好，或者食物符合你的口味，主要是因為你心上沒有掛礙，輕鬆的靈魂可以專注肉體的感覺，以此來欣賞，來審定。
這是一種理想狀態。
掛礙是一個佛學措辭，是一種高超的心境，普通人難以達到，而從心理狀態上來說，心無掛礙的最佳表現，就是將一個人的攻擊性做到收放自如。
攻擊性面對的層面，是千姿百態的。
越是想要活得真實和活出自我的人，越需要深刻對攻擊性的認知，它是一切關係、自我中最根源的動力存在。
弗洛伊德說，如果一個人不能象徵性地、合理地表達自己的攻擊性，就會出現心理問題。
攻擊性就是生命力，如果你不能合理地表達攻擊性，那意味著，能量在你這裡出現了坍塌。
具體就是，你變得不敢表達，不敢捍衛自己，總是忍氣吞聲，生命不斷萎縮。
並且，你很容易成為濫好人，努力壓制、拼命付出。
然而你還會悲哀地看到，你的好並不能換來認可，特別是不能換來親密，甚至反而會被辜負和背叛。
如果你失去了攻擊性，也就失去了真實，然後真正的愛與親密，你也一併失去了。
如何釋放攻擊性？
當然，談攻擊性，從來不是說，你要直接地傷害他人。那樣意味著，攻擊性變成了破壞性。
攻擊性，是中性的、原初的生命力，它可以被祝福，也可以被詛咒。
把攻擊性活成生命力，這需要智慧。
為此，我們特邀武志紅老師力薦的資深心理諮詢師黃玉玲，開設主講攻擊性的課程：《如何活出充滿力量的自在人生》。
↓課程直通車↓
↑點擊鏈接，立即參加↑
在本課程中，黃玉玲老師分別用：拯救，敵意，討好，三個維度，來探討與抑鬱最相關的三大成因。
武老師說：黃玉玲老師是講述這個課程的最佳人選。
但凡涉及到攻擊性的話題，黃老師那裡總有很多生動飽滿的故事，並且是成功表達、處理或轉化攻擊性的，這是比有系統理論更為重要的基礎。
無論從數據上，還是直接反應上，黃玉玲在廣州線下諮詢室，都是最好的諮詢師之一。
在這個課程中，特別是黃老師講述個案，以及她生活中的細節時，你會看到黃老師的功力。
前後5個月，武志紅老師與黃玉玲老師深度溝通參與這個課程，經過打磨，該課程總共分為五個章節+每3節1個覆盤，全32講，新課上新價格99元~
課程上線以來，目前已有超10000+人一起學習，超2000+條評論，並且，黃玉玲老師會積極與每位認真留言、反饋的學員進行互動。
（攻擊性課程評論）
這個課程中，你將學會平衡自己的攻擊性，昇華、轉化它，有策略的運用它。
開啟你的隱藏力量，活出一個有創造力、有生命力的自己，活出一個肆意暢快的自在人生。
↓點擊鏈接，立即參加↓
▍課程價格
原價 199元
上新價僅需 99元
↓點擊鏈接，立即參加↓
▍課程形式
共32節音頻課，每節課15—20分鐘。
▍Q&A
Q1：課程購買後可以申請退款嗎？
A：該課程為虛擬產品，一經購買，將不予退款，如有不便之處，敬請諒解。
Q2：課程可以聽多久？
A：報名後，可永久無限次重複學習。
Q3：報名後如何觀看課程？
A：微信搜索關注【壹心理學院】公眾號，進入【壹心理學院】公眾號——我的——課程中心，或下載壹心理APP，用手機號碼（或第三方賬號）登錄即可學習。
↙點擊瞭解更多，開啟學習之旅