抑鬱症並非簡單的心理層面的疾病，也往往不是單一的因素造成的。醫學上普遍認為，抑鬱症是多種因素綜合作用的結果，包括遺傳、自身的生理原因、所處的社會環境、人格心理、藥物濫用、其他疾病等因素。
抑鬱症並非簡單的心理層面的疾病，也往往不是單一的因素造成的。醫學上普遍認為，抑鬱症是多種因素綜合作用的結果，包括遺傳、自身的生理原因、所處的社會環境、人格心理、藥物濫用、其他疾病等因素。
抑鬱症的三大主要症狀
很多人對抑鬱症不陌生，但抑鬱症與一般的“不高興”有著本質區別，它有明顯的特徵，綜合起來有三大主要症狀，就是情緒低落、思維遲緩和運動抑制。
情緒低落：就是高興不起來、總是憂愁傷感、甚至悲觀絕望，《紅樓夢》中整天皺眉嘆氣、動不動就流眼淚的林黛玉就是典型的例子。
思維遲緩：就是自覺腦子不好使，記不住事，思考問題困難，患者覺得腦子空空的、變笨了。
運動抑制：就是不愛活動，渾身發懶，走路緩慢，言語少等，嚴重的可能不吃不動，生活不能自理。
具備以上典型症狀的患者並不多見，很多患者只具備其中的一點或兩點，嚴重程度也因人而異，心情壓抑、焦慮、興趣喪失、精力不足、悲觀失望、自我評價過低等，都是抑鬱症的常見症狀，有時很難與一般的短時間的心情不好區分開來。
抑鬱症並非簡單的心理層面的疾病，也往往不是單一的因素造成的。醫學上普遍認為，抑鬱症是多種因素綜合作用的結果，包括遺傳、自身的生理原因、所處的社會環境、人格心理、藥物濫用、其他疾病等因素。
抑鬱症的三大主要症狀
很多人對抑鬱症不陌生，但抑鬱症與一般的“不高興”有著本質區別，它有明顯的特徵，綜合起來有三大主要症狀，就是情緒低落、思維遲緩和運動抑制。
情緒低落：就是高興不起來、總是憂愁傷感、甚至悲觀絕望，《紅樓夢》中整天皺眉嘆氣、動不動就流眼淚的林黛玉就是典型的例子。
思維遲緩：就是自覺腦子不好使，記不住事，思考問題困難，患者覺得腦子空空的、變笨了。
運動抑制：就是不愛活動，渾身發懶，走路緩慢，言語少等，嚴重的可能不吃不動，生活不能自理。
具備以上典型症狀的患者並不多見，很多患者只具備其中的一點或兩點，嚴重程度也因人而異，心情壓抑、焦慮、興趣喪失、精力不足、悲觀失望、自我評價過低等，都是抑鬱症的常見症狀，有時很難與一般的短時間的心情不好區分開來。
緩解抑鬱症狀的途徑
日常護理
放鬆自己，舒緩壓力，培養愛好、興趣，平時多運動，散散步，慢跑等，可以登山，游泳，打打球，練練太極等，改善睡眠質量，緩解緊張的情緒。
飲食調理
1.多食一些鉀含量豐富的食物，如香蕉、瘦肉、堅果、綠色蔬菜等，可以有效穩定血壓、舒緩心情。
2.多食B族維生素含量豐富的食物，如雞蛋、深綠色蔬菜、牛奶、穀類、芝麻、南瓜子等，能夠有效緩解抑鬱症患者心情低落、全身疲乏、食慾不振等症狀。
如果經過一段時間的自我調節後，抑鬱情緒仍未得到緩解，就要及時就醫，以免延誤治療時機。
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