文/阿秋
抑鬱症：建立這三個思想，讓它時刻提醒你，你就能完美擺脫藥物！
很多患者在服用精神類藥物時，看過我很多文章，但仍舊是雲裡霧裡的人還有很多，今天再給大家科普下，請大家遵循這樣一個科學的服藥方案是比較靠譜和正確的。
不過要提醒大家的是，在服藥的同時，我們要建立三個思想，讓這三個思想成為我們服藥過程、背後的意義和方向！
第一個思想：精神類藥物，能不服用盡量不服用，通過心理治療、運動、自我調節來緩解低落情緒和精神上的壓抑（大致適用於輕度的焦慮抑鬱症）。
若真的很嚴重，比如中重度焦慮抑鬱症，需要靠服用精神類藥物來緩解自己的情緒和軀體症狀，那麼一旦服用後，服用的時間都是比較長的，少則半年以上，多則一年到兩年。這個還是要根據自身情況而定的，自己要做好心理準備，因為中重度焦慮抑鬱症的精神類藥物，不同於感冒藥，精神類藥物需要去再攝取抑制大腦裡的神經遞質，使它們處於一種協調的狀態中，故需要長時間靠藥物去平衡與鞏固，以達到臨床上的治癒效果。
服藥是為了治病，而不是為了吃一輩子的藥！那麼，在服藥的同時，不要有過度心理依賴藥物來振奮自己的神經，藥物也是有限的，如果你過度依賴藥物、自身又不去持續運動、改變思維與認知，那麼你就會給自己設下了一個危險的圈套：
在思想上搞不清楚自己到底是等藥物來幫助自己呢？還是就是帶著症狀，結合藥物與自身的自救方式去讓自己恢復？你搞不清楚，最後都被第一種情況給擊敗了，從而就會過度依賴藥物，但是藥物吃久了，就會產生一些抗藥性，發現藥物好像不太管用了，所以患者又會怪藥物沒有起到多大的作用，而令自己的情緒又變得更加焦慮和沮喪、低落。那麼周而復始，你就會喪失信心、墮落下去，就會一直服藥下去，很難擺脫它們。
一年兩年，你還是老樣子，自己從來不去突破，改變自己，成長起來，在心理上和認知上依舊過度依賴藥物的思想嚴重，停藥就變得是一件非常困難的巨大任務了，認為自己一旦脫離藥物，就會不行，就會萬劫不復！在這樣的陷阱裡，形成了惡性循環，不知何時是頭吶！這樣的感嘆，有些滄桑，但卻是那些服藥很久、很久的患者，發自內心的一種無奈又無力的感嘆！
在現實生活中，我就就見過很多這樣的人，我在替他們著急的時候，又感到真的可憐。
我很無力！但我把這個思想清晰的展現在了你面前，你若能悟透，那麼從現在開始，你仍舊可以來得及……
所以，這個思想傳遞的就是：不要過度依賴藥物，藥物不是萬能的，在服藥的整個過程，我們的方向不能偏離，服藥是為了治療焦慮抑鬱症或者其它精神疾病，而且一旦服用的時間要足夠長，才能達到效果，耐心去等待，與此同時自我的拯救，才是突破一切障礙的有力武器，無論你是體育鍛煉，還是修心，自我覺悟、智慧的提升都是抗擊所有精神疾病的最終手段。
你心有多豁然、豁達，那麼你就能消化多大的痛苦與負面能量！
第二個思想：服藥的同時，為什麼還會反覆，為什麼我的心情還是那麼低落、不開心？
我說過不要過度依賴藥物，單單靠藥物來改變自己的一切，怎麼可能呢？你這就陷入到了過度依賴藥物的心理陷阱裡去了。
我曾經也說過，只要藥物有一點作用，那麼都是有效的，你做到及時複診，堅持服藥，就是正確地治療了。情緒的波動，也是正常的，就拿正常人都會有失落的時候啊？
更何況我們在治癒地過程中，出現情緒波動，也是屬於正常的，所以不要過度去害怕放大問題點，此時，接納熬住它，讓時間的消逝等待平復的到來即可。
之所以，你會覺得害怕，是因為患者的思想總認為我服藥了，就應該心情好起來的，就不應該出現情緒低落悲傷的啊？！這樣的認知是有失偏頗的。合理化去看待治療期的情緒波動或者失眠的情況，這個應對方法就是熬過去、觀察，別太心急！
我很理解患者這樣的心情，因為我曾經也是患者，患過抑鬱症的人，神經都變的特別敏感，過度追求完美的心更加高了，以追求一點症狀都沒有，這本身就不可能的事情，這樣的認知，也需要我們合理去看待，當你能適應一些症狀地去生活，就更能消除身上所有的症狀，哪怕輕微的都會消失，即便有些輕微症狀，又有何懼它們呢？
我們都從死亡邊緣把自己給拉回來了，這個就已經很慶幸自己是幸運的了，我們要學會降低要求，感恩自己，認可自己，才能覺得自己是偉大的，這對於擊敗疾病信心的建立和提升價值，都是一種自我認可療愈的方法，是非常有必要的。
第三個思想：服藥是為了將來停藥的一個完美準備。接納服藥的事實！
從服藥的那天起，我們就應該掌握這樣一個大的方向，那就是今天我吃藥起，就是為了治病，是為了將來把病治好、停藥而做準備。而不是從最開始，你就完全沒有這個概念，從而思想上依賴它們。
有了這個方向的時候，堅持吃藥是必須的，停藥是努力的方向，在這個方向的指導下，你就會按要求去做，即：遵醫囑。
當然，停藥後，會有撤藥反應，這個也是正常的。
這個時候，給你的建議就是熬過去，不要去管它，你都停藥了，堅決不服藥是最強硬的聲音，痛苦一陣，卻換來一輩子不用吃藥的完美結果，這就是動力！
再者，吃藥的同時，不要去放大藥物說明書的副作用，合理去看待它們，它們只是一種藥物的副作用表述而已，個別現象，遵照醫囑合理服用藥物都是安全的。就像我們坐飛機一樣，空難的機率還是很低的，大可不必去放大它，而不敢坐飛機。
接下來就是科普下服用抗焦慮抑鬱症藥物；以及睡眠藥物的知識了。
一、 關於服用抗焦慮抑鬱症藥物的科學服用法應該是這樣的
第1階段試藥找藥階段：
服藥的前兩個月內是正常量服用，在這兩個月內，若藥物有效的話，就可以進入到第2個階段了。說明你找到了合適的藥物了！
第2階段加量鞏固治療階段：
進入到第2階段的服藥時間為：六個月到九個月是加量鞏固治療，即在原來的量上適當地加量服用。
鞏固治療後，感覺還行，症狀緩解不少，那麼就進入第3個階段。
第3階段減藥停藥階段：
第3階段服藥維持在三個月到四個月的時間，服用的量維持第1階段最開始那兩月內服藥的正常量即可（服用兩個月），然後循序漸進地減量直至停掉（兩個月時間）。
當然，到了最後一個月，也可以隔一天吃一次，這樣的方式來停藥。
如果藥物在起初前面兩個月都不管用，指一點都沒有用，對你沒有效果，則換藥。直到合適的藥物後，按照以上的方式，採取階段性的科學服藥。
以上是針對焦慮抑鬱症，換言之就是不管是焦慮還是抑鬱症，都是類似這樣的服藥原理指導，且是一個大致的指導方向，具體情況應結合自身實際情況，而定服藥時間的長短。
二、關於服用睡眠藥物的科學服用法應該是這樣的
睡眠藥物有安定類藥物，屬於苯二氮卓類藥物，這類藥物名字後面凡是帶著“唑侖”與“西泮片”，都屬於安定類、鎮靜類藥物，對睡眠是有很大的幫助。
臨床常用的有二十餘種。雖然它們結構相似，但不同衍生物之間，抗焦慮、鎮靜催眠、抗驚厥、肌肉鬆弛和安定作用則各有側重。用於鎮靜催眠的衍生物，包括地西泮（安定）、氟西泮（氟安定）、氯氮卓、奧沙西泮和三唑侖。該類藥物為苯二氮卓受體激動劑，可引起中樞神經系統不同部位的抑制。
凡是帶“唑侖”與“西泮片”的精神類藥物都有安定類與抗焦慮的成分在裡面，比如：阿普唑侖、艾司唑侖；勞拉西泮片、氯硝西泮片。
它們都可以抗焦慮，抗驚恐，鎮靜情緒，幫助睡眠。這類藥物，短期吃，按照醫囑吃，一般都不會有依賴和成癮性。
所謂的依賴，是那些長期吃且大劑量吃，才會造成依賴和成癮。如果是在治療期內，根據醫囑，短期內，一般最多不超過半年內，逐步停掉，克服心理依賴，是不會有依賴的！
那麼如何服用呢？不管你是服用安定類藥物，還是其它的睡眠藥物，指導原理是以服用半年就停用的原則，在半年內前期正常量或者加適當少許的量服用，後期的兩個內，即服用到四個月後，可以採取減量服用，當然週期也不是死的半年，適當地延長也是可以的，總之在減藥停藥的階段是循序漸進的，到最後也可以隔一天服用一次，且小劑量的原則，以此逐步擺脫助睡眠的藥物。
不知你對以上的科普瞭解嗎？
如果瞭解了，對你有所啟發與思想上的成長和覺悟，歡迎打賞哦！一分也是愛！
-end-
作者：阿秋，國家二級心理諮詢師、重度抑鬱症康復者，著有書籍《抑鬱症康復治癒100問與答》，一本輔助療愈抑鬱症的心靈床頭書籍。
