安慰一個正在對抗抑鬱症的家屬非常考驗耐心。

臨床心理學家戴維•薩賓博士說："我們為抑鬱症病人做的許多事情不到位。當言辭上的鼓勵似乎起不到積極作用, 而且建議被反覆拒絕時, 人們往往會責怪自己沒有給予足夠的幫助, 或者責備抑鬱症患者。在這兩種情況下, 指責是不當的。”

戰勝抑鬱症是並不容易，但你還是有很多方法去幫助患者。

01 只是聽

傾聽和提供情感支持確實對抑鬱症患者有用, 因為抑鬱症患者常常與社會隔離或退出社交活動, 肯摩爾沃什灣的巴斯蒂爾大學諮詢與健康心理學系心理學家和副教授克里斯蒂•霍夫塞斯博士說。用同理心傾聽可以幫助抑鬱症患者, 這意味著站在對方的角度思考，並給予同情心和溫暖。霍夫塞斯博士說, 不要去嘗試"治療" 患者的症狀, 也不要指導患者要做什麼或如何感覺。

02 做研究

幫助抑鬱症患者需要儘可能多的學習抑鬱症相關知識，弄清楚抑鬱症的症狀是什麼樣子。注意將抑鬱症視為一種疾病是很重要的。"就像你愛的人得了糖尿病一樣," 薩賓博士說。還要記住, 雖然你可能理解抑鬱症的過程, 但這與理解抑鬱症患者的感覺是完全不同的。

03 幫助他尋找治療師

對一些抑鬱症患者來說，拿起電話做第一次預約治療可能是非常困難的事，但你可以幫他尋找治療師，做預約。如果你所愛的人對治療師不滿意, 繼續尋找下去很重要, 直到找到合適的人。有許多專業人士提供治療抑鬱症的幫助, 包括心理諮詢師和精神科醫生。

04 保持樂觀

薩賓博士說，即使你什麼話也不說，你的陪伴都是對抑鬱症患者很大的幫助。幫助抑鬱症患者的關鍵是保持樂觀和鼓勵的態度。不要懇求、責罵或哄騙抑鬱症患者。只是在那裡就好。你可能覺得應該拿出一些有啟發的想法來幫助你心愛的人改善情緒, 但你實際上做不到，薩賓說。讓治療師解決抑鬱症, 你僅僅只作一個積極的存在即可。

05 提供一些轉移注意力的事物或活動

薩賓說，除了心理治療和服用抗抑鬱藥物，保持活躍和與人接觸是治療抑鬱症最好的方式。你可能感覺讓抑鬱的人活躍起來很難做到。但即使讓你所愛的人和你一起進入另一間房子也能算得上是一小步, 接著他可能會在室外坐坐，可能接著走一走，這是很大的幫助。如果你的邀請被拒絕, 不要氣餒。要明白這是抑鬱症的症狀, 只要做了就有幫助。

06 幫助做些日常瑣事

雖然你不想讓你愛的人懶惰, 但幫助他們做一些小事, 比如做飯或做清潔可以緩解他們的絕望或壓力。霍夫塞斯博士說, 如果你願意承擔起安排和照看孩子的工作, 那麼你愛的人可以走出家門, 做一些活動, 那就更好了。對於一些抑鬱症患者來講，家務事可能是阻礙他們走出家門的障礙，讓他們感到壓力很大。

07 指出進步

抑鬱症患者停止服藥是非常常見的, 因為他們要麼認為藥物不起作用, 要麼是不再需要藥物了, 薩賓說。但是, 為了防止復發, 患者應該在服用六到九個月或更長的時間之後再考慮停止抗抑鬱藥, 並應該與醫生討論之後再這樣做。記錄患者的改善，也是你支持他們的一部分。這可以讓你所愛的人知道, 藥物和其他治療是有效果的。比如，向你愛的人指出他們把房間整理得更乾淨了, 或者他越來越活躍了，愛笑了。

08 跟蹤治療

堅持用藥只是治療抑鬱的一部分。堅持心理治療也是至關重要的,這可能會大幅度地改善抑鬱症和你愛的人的生活。"很多時候人們不想為心理治療買單," 薩賓說。你要關心你愛的人的心理治療預約情況, 並告訴他們心理治療對改善抑鬱症會有巨大的幫助。

09 溫柔的持續

霍夫塞斯博士說, "溫柔的持續" 是提供給抑鬱症患者最好的的支持。如果你有規律地打電話或來訪, 你的朋友或家人就會感到你一直在支持他。留心注意你所愛的人的狀態，來決定多久關心一次。無論是一個電話或每週拜訪一次, 或是每隔一天發一封電子郵件或信息。不要放棄你的努力。可能需要數週或數月的治療後, 才能看到抑鬱症症狀的改善, 但它遲早會發生的。

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