據數據統計，我國患癌人數越來越多，而且發病年齡每一個階段都有。其實這都是因為生活水平不斷升高，使自身的生活習慣出現了問題，導致身體的健康遭受到疾病的侵害。
因此，健康長壽便成了人們關注的重點問題之一，那麼日常生活中長壽的人群都有哪些好習慣呢？
健康長壽，這四點習慣須堅持
1. 飲食健康
我們人類想要正常的生存、生長，飲食至關重要。身體只有攝入適量的食物，才能讓體內的營養物質更加全面，而獲取營養物質的最佳途徑就是飲食。
營養豐富的食物能夠讓我們的身體越來越健康，但是現在有很多人都有挑食的問題，而且還有暴飲暴食不良習慣，這些壞習慣會對健康產生很大的危害，所以說擁有健康的飲食習慣，才可以讓我們擁有長壽的好習慣。
2. 睡眠充足
我們的身體需要休息，只有通過充足的睡眠，身體中的機能才能夠得到調節，而且一些身體器官也可以達到了減輕負擔的效果，精神才會更加飽滿。如果說長時間加班熬夜，或者長期睡眠質量不佳，這類人的身體器官無法得到休息，內分泌系統就會出現問題，自然就會影響到身體健康。
3. 堅持運動
我們自身身體屬於一種精密的儀器，如果長時間沒有得到運作，那麼身體各個器官都會產生問題，甚至器官的功能也會受損，所以經常鍛鍊身體才能保持身體的靈活狀態。
此外，運動時，出汗有助於體內有害物質的排出，身體的免疫力不斷增強，可以避免各種的疾病發生，這也是長壽的好習慣。
4. 補充水分
我們每天攝入足夠的水分，有益身體健康，水分在排出體外的時候，還可以將身體中的一些毒素帶出體外。早上起床以後喝一杯溫水，能夠讓腸道得到滋潤，而且更有利於腸道的健康。
及時補充足夠的水分，有助於降低腎病的發生機率，也可以使我們各個器官有了水分的滋潤，保持正常運轉的狀態。所以說水分對於我們來說是非常重要的，經常喝水也是長壽的主要祕訣。
以上便是長壽的人都有的好習慣，為了身體的健康，大家平時不僅要注意飲食的健康，還應該要改善不良的生活習慣和方式，避免熬夜、酗酒、抽菸等行為，堅持參加運動，這樣才更有利於健康，達到延年益壽的目的。