健康飲食的推廣已經深入人心,大家對於健康飲食都有自己的一套理念,普通人群都開始注意飲食健康了,那麼三高人群就更應該通過膳食平衡來保養身體,讓自己的血壓、血糖、血脂控制在一個正常的範圍內。
健康飲食的推廣已經深入人心,大家對於健康飲食都有自己的一套理念,普通人群都開始注意飲食健康了,那麼三高人群就更應該通過膳食平衡來保養身體,讓自己的血壓、血糖、血脂控制在一個正常的範圍內。
健康飲食
得了三高,患者經常會問,飲食上該注意些什麼呢?醫生經常就回答:“清淡飲食,少吃油、少吃鹽,多吃蔬菜和水果”,這麼籠統的回答當然不夠讓患者滿意了,那麼今天我們就具體地來講講三高人群如何吃出健康?
1:低鹽:據瞭解,人群的血壓水平和高血壓的患病率都與食鹽量密切相關,而三高關係密切,病情上也是互相加重,那麼飲食上我們就必須少鹽。中國居民膳食指南和平衡膳食寶塔中介紹,每日用鹽量當低於6g,沒有概念的話就粗略估計為一個啤酒瓶蓋的鹽了。烹調時應減少醬油、醬菜、醃製品的使用,在保證菜品口味的基礎上儘量少用鹽作為調味。
健康飲食的推廣已經深入人心,大家對於健康飲食都有自己的一套理念,普通人群都開始注意飲食健康了,那麼三高人群就更應該通過膳食平衡來保養身體,讓自己的血壓、血糖、血脂控制在一個正常的範圍內。
健康飲食
得了三高,患者經常會問,飲食上該注意些什麼呢?醫生經常就回答:“清淡飲食,少吃油、少吃鹽,多吃蔬菜和水果”,這麼籠統的回答當然不夠讓患者滿意了,那麼今天我們就具體地來講講三高人群如何吃出健康?
1:低鹽:據瞭解,人群的血壓水平和高血壓的患病率都與食鹽量密切相關,而三高關係密切,病情上也是互相加重,那麼飲食上我們就必須少鹽。中國居民膳食指南和平衡膳食寶塔中介紹,每日用鹽量當低於6g,沒有概念的話就粗略估計為一個啤酒瓶蓋的鹽了。烹調時應減少醬油、醬菜、醃製品的使用,在保證菜品口味的基礎上儘量少用鹽作為調味。
低鹽
2:低油:中國居民膳食指南和平衡膳食寶塔中介紹,每日用油量為25-30g,可以選擇多種植物油,例如花生油、大豆油、橄欖油,每個小家庭可以去買個控油壺,這樣能更直觀的瞭解自己用了多少油。烹飪方式儘量選擇燉、煮、蒸,減少煎、炸。
健康飲食的推廣已經深入人心,大家對於健康飲食都有自己的一套理念,普通人群都開始注意飲食健康了,那麼三高人群就更應該通過膳食平衡來保養身體,讓自己的血壓、血糖、血脂控制在一個正常的範圍內。
健康飲食
得了三高,患者經常會問,飲食上該注意些什麼呢?醫生經常就回答:“清淡飲食,少吃油、少吃鹽,多吃蔬菜和水果”,這麼籠統的回答當然不夠讓患者滿意了,那麼今天我們就具體地來講講三高人群如何吃出健康?
1:低鹽:據瞭解,人群的血壓水平和高血壓的患病率都與食鹽量密切相關,而三高關係密切,病情上也是互相加重,那麼飲食上我們就必須少鹽。中國居民膳食指南和平衡膳食寶塔中介紹,每日用鹽量當低於6g,沒有概念的話就粗略估計為一個啤酒瓶蓋的鹽了。烹調時應減少醬油、醬菜、醃製品的使用,在保證菜品口味的基礎上儘量少用鹽作為調味。
低鹽
2:低油:中國居民膳食指南和平衡膳食寶塔中介紹,每日用油量為25-30g,可以選擇多種植物油,例如花生油、大豆油、橄欖油,每個小家庭可以去買個控油壺,這樣能更直觀的瞭解自己用了多少油。烹飪方式儘量選擇燉、煮、蒸,減少煎、炸。
橄欖油
3:低脂、低糖:為了兼顧美味和營養,烹飪還是需要脂肪和糖類的。脂肪作為一種營養素,其中有著必需脂肪酸,能夠對維護皮膚健康起到重要的作用,還能增加脂溶性維生素的吸收,所以魚肉、蛋、奶製品和堅果類食品還是可以吃的。
健康飲食的推廣已經深入人心,大家對於健康飲食都有自己的一套理念,普通人群都開始注意飲食健康了,那麼三高人群就更應該通過膳食平衡來保養身體,讓自己的血壓、血糖、血脂控制在一個正常的範圍內。
健康飲食
得了三高,患者經常會問,飲食上該注意些什麼呢?醫生經常就回答:“清淡飲食,少吃油、少吃鹽,多吃蔬菜和水果”,這麼籠統的回答當然不夠讓患者滿意了,那麼今天我們就具體地來講講三高人群如何吃出健康?
1:低鹽:據瞭解,人群的血壓水平和高血壓的患病率都與食鹽量密切相關,而三高關係密切,病情上也是互相加重,那麼飲食上我們就必須少鹽。中國居民膳食指南和平衡膳食寶塔中介紹,每日用鹽量當低於6g,沒有概念的話就粗略估計為一個啤酒瓶蓋的鹽了。烹調時應減少醬油、醬菜、醃製品的使用,在保證菜品口味的基礎上儘量少用鹽作為調味。
低鹽
2:低油:中國居民膳食指南和平衡膳食寶塔中介紹,每日用油量為25-30g,可以選擇多種植物油,例如花生油、大豆油、橄欖油,每個小家庭可以去買個控油壺,這樣能更直觀的瞭解自己用了多少油。烹飪方式儘量選擇燉、煮、蒸,減少煎、炸。
橄欖油
3:低脂、低糖:為了兼顧美味和營養,烹飪還是需要脂肪和糖類的。脂肪作為一種營養素,其中有著必需脂肪酸,能夠對維護皮膚健康起到重要的作用,還能增加脂溶性維生素的吸收,所以魚肉、蛋、奶製品和堅果類食品還是可以吃的。
少量堅果
4:少澱粉類食物、低碳水化合物:富含澱粉和碳水的食物主要對於高血糖患者有著很大的危害,只有控制好每天的熱量、碳水才能更好的控制血糖。那麼是不是就不能吃主食了呢?當然不是,我們可以把白米飯改換成糙米,另外還可以自行DIY,加些玉米粒、紫薯、藕之類的高纖維食物,這樣不僅口感豐富,還有助於降低餐後血糖反應的效果。
健康飲食的推廣已經深入人心,大家對於健康飲食都有自己的一套理念,普通人群都開始注意飲食健康了,那麼三高人群就更應該通過膳食平衡來保養身體,讓自己的血壓、血糖、血脂控制在一個正常的範圍內。
健康飲食
得了三高,患者經常會問,飲食上該注意些什麼呢?醫生經常就回答:“清淡飲食,少吃油、少吃鹽,多吃蔬菜和水果”,這麼籠統的回答當然不夠讓患者滿意了,那麼今天我們就具體地來講講三高人群如何吃出健康?
1:低鹽:據瞭解,人群的血壓水平和高血壓的患病率都與食鹽量密切相關,而三高關係密切,病情上也是互相加重,那麼飲食上我們就必須少鹽。中國居民膳食指南和平衡膳食寶塔中介紹,每日用鹽量當低於6g,沒有概念的話就粗略估計為一個啤酒瓶蓋的鹽了。烹調時應減少醬油、醬菜、醃製品的使用,在保證菜品口味的基礎上儘量少用鹽作為調味。
低鹽
2:低油:中國居民膳食指南和平衡膳食寶塔中介紹,每日用油量為25-30g,可以選擇多種植物油,例如花生油、大豆油、橄欖油,每個小家庭可以去買個控油壺,這樣能更直觀的瞭解自己用了多少油。烹飪方式儘量選擇燉、煮、蒸,減少煎、炸。
橄欖油
3:低脂、低糖:為了兼顧美味和營養,烹飪還是需要脂肪和糖類的。脂肪作為一種營養素,其中有著必需脂肪酸,能夠對維護皮膚健康起到重要的作用,還能增加脂溶性維生素的吸收,所以魚肉、蛋、奶製品和堅果類食品還是可以吃的。
少量堅果
4:少澱粉類食物、低碳水化合物:富含澱粉和碳水的食物主要對於高血糖患者有著很大的危害,只有控制好每天的熱量、碳水才能更好的控制血糖。那麼是不是就不能吃主食了呢?當然不是,我們可以把白米飯改換成糙米,另外還可以自行DIY,加些玉米粒、紫薯、藕之類的高纖維食物,這樣不僅口感豐富,還有助於降低餐後血糖反應的效果。
糙米飯
下面我將給大家推薦幾個食譜供大家參考
油煮菜簡單又美味!
先放200ml左右的水煮開,加一小勺香油,將自己喜歡的蔬菜放進去煮個3分鐘左右,水不宜太多,因為蔬菜本身的汁水加上清水就足夠將蔬菜煮熟了,最後加入自己喜歡的調味,例如蝦皮、海米,如果考慮營養均衡,還可以加入肉丸、蝦丸等等,這樣不僅健康還能獲得鮮味。
之所以推廣油煮菜,是因為這樣操作可以減少油的用量,葷素搭配,同時連湯帶菜吃可以更有飽腹感,各種維生素、鉀等營養素也能一起溶進湯裡。
健康飲食的推廣已經深入人心,大家對於健康飲食都有自己的一套理念,普通人群都開始注意飲食健康了,那麼三高人群就更應該通過膳食平衡來保養身體,讓自己的血壓、血糖、血脂控制在一個正常的範圍內。
健康飲食
得了三高,患者經常會問,飲食上該注意些什麼呢?醫生經常就回答:“清淡飲食,少吃油、少吃鹽,多吃蔬菜和水果”,這麼籠統的回答當然不夠讓患者滿意了,那麼今天我們就具體地來講講三高人群如何吃出健康?
1:低鹽:據瞭解,人群的血壓水平和高血壓的患病率都與食鹽量密切相關,而三高關係密切,病情上也是互相加重,那麼飲食上我們就必須少鹽。中國居民膳食指南和平衡膳食寶塔中介紹,每日用鹽量當低於6g,沒有概念的話就粗略估計為一個啤酒瓶蓋的鹽了。烹調時應減少醬油、醬菜、醃製品的使用,在保證菜品口味的基礎上儘量少用鹽作為調味。
低鹽
2:低油:中國居民膳食指南和平衡膳食寶塔中介紹,每日用油量為25-30g,可以選擇多種植物油,例如花生油、大豆油、橄欖油,每個小家庭可以去買個控油壺,這樣能更直觀的瞭解自己用了多少油。烹飪方式儘量選擇燉、煮、蒸,減少煎、炸。
橄欖油
3:低脂、低糖:為了兼顧美味和營養,烹飪還是需要脂肪和糖類的。脂肪作為一種營養素,其中有著必需脂肪酸,能夠對維護皮膚健康起到重要的作用,還能增加脂溶性維生素的吸收,所以魚肉、蛋、奶製品和堅果類食品還是可以吃的。
少量堅果
4:少澱粉類食物、低碳水化合物:富含澱粉和碳水的食物主要對於高血糖患者有著很大的危害,只有控制好每天的熱量、碳水才能更好的控制血糖。那麼是不是就不能吃主食了呢?當然不是,我們可以把白米飯改換成糙米,另外還可以自行DIY,加些玉米粒、紫薯、藕之類的高纖維食物,這樣不僅口感豐富,還有助於降低餐後血糖反應的效果。
糙米飯
下面我將給大家推薦幾個食譜供大家參考
油煮菜簡單又美味!
先放200ml左右的水煮開,加一小勺香油,將自己喜歡的蔬菜放進去煮個3分鐘左右,水不宜太多,因為蔬菜本身的汁水加上清水就足夠將蔬菜煮熟了,最後加入自己喜歡的調味,例如蝦皮、海米,如果考慮營養均衡,還可以加入肉丸、蝦丸等等,這樣不僅健康還能獲得鮮味。
之所以推廣油煮菜,是因為這樣操作可以減少油的用量,葷素搭配,同時連湯帶菜吃可以更有飽腹感,各種維生素、鉀等營養素也能一起溶進湯裡。
白菜燉豆腐
巧用“蒸”的烹飪方式!
白菜卷
白菜葉10片、豬肉餡200g、香菇幾朵、雞蛋、蔥姜料酒、魚豉油等各種自己喜好的調料,反正就自己DIY啦!
將泡發好的香菇切碎和豬肉餡一起攪拌均勻,加入各種調料,把白菜葉焯水後濾幹水份,再將攪拌好的肉餡用白菜葉卷好,最後放入蒸鍋15分鐘,拿出來淋上魚豉油,然後美味的白菜卷就出鍋啦!
健康飲食的推廣已經深入人心,大家對於健康飲食都有自己的一套理念,普通人群都開始注意飲食健康了,那麼三高人群就更應該通過膳食平衡來保養身體,讓自己的血壓、血糖、血脂控制在一個正常的範圍內。
健康飲食
得了三高,患者經常會問,飲食上該注意些什麼呢?醫生經常就回答:“清淡飲食,少吃油、少吃鹽,多吃蔬菜和水果”,這麼籠統的回答當然不夠讓患者滿意了,那麼今天我們就具體地來講講三高人群如何吃出健康?
1:低鹽:據瞭解,人群的血壓水平和高血壓的患病率都與食鹽量密切相關,而三高關係密切,病情上也是互相加重,那麼飲食上我們就必須少鹽。中國居民膳食指南和平衡膳食寶塔中介紹,每日用鹽量當低於6g,沒有概念的話就粗略估計為一個啤酒瓶蓋的鹽了。烹調時應減少醬油、醬菜、醃製品的使用,在保證菜品口味的基礎上儘量少用鹽作為調味。
低鹽
2:低油:中國居民膳食指南和平衡膳食寶塔中介紹,每日用油量為25-30g,可以選擇多種植物油,例如花生油、大豆油、橄欖油,每個小家庭可以去買個控油壺,這樣能更直觀的瞭解自己用了多少油。烹飪方式儘量選擇燉、煮、蒸,減少煎、炸。
橄欖油
3:低脂、低糖:為了兼顧美味和營養,烹飪還是需要脂肪和糖類的。脂肪作為一種營養素,其中有著必需脂肪酸,能夠對維護皮膚健康起到重要的作用,還能增加脂溶性維生素的吸收,所以魚肉、蛋、奶製品和堅果類食品還是可以吃的。
少量堅果
4:少澱粉類食物、低碳水化合物:富含澱粉和碳水的食物主要對於高血糖患者有著很大的危害,只有控制好每天的熱量、碳水才能更好的控制血糖。那麼是不是就不能吃主食了呢?當然不是,我們可以把白米飯改換成糙米,另外還可以自行DIY,加些玉米粒、紫薯、藕之類的高纖維食物,這樣不僅口感豐富,還有助於降低餐後血糖反應的效果。
糙米飯
下面我將給大家推薦幾個食譜供大家參考
油煮菜簡單又美味!
先放200ml左右的水煮開,加一小勺香油,將自己喜歡的蔬菜放進去煮個3分鐘左右,水不宜太多,因為蔬菜本身的汁水加上清水就足夠將蔬菜煮熟了,最後加入自己喜歡的調味,例如蝦皮、海米,如果考慮營養均衡,還可以加入肉丸、蝦丸等等,這樣不僅健康還能獲得鮮味。
之所以推廣油煮菜,是因為這樣操作可以減少油的用量,葷素搭配,同時連湯帶菜吃可以更有飽腹感,各種維生素、鉀等營養素也能一起溶進湯裡。
白菜燉豆腐
巧用“蒸”的烹飪方式!
白菜卷
白菜葉10片、豬肉餡200g、香菇幾朵、雞蛋、蔥姜料酒、魚豉油等各種自己喜好的調料,反正就自己DIY啦!
將泡發好的香菇切碎和豬肉餡一起攪拌均勻,加入各種調料,把白菜葉焯水後濾幹水份,再將攪拌好的肉餡用白菜葉卷好,最後放入蒸鍋15分鐘,拿出來淋上魚豉油,然後美味的白菜卷就出鍋啦!
白菜卷
松茸竹蓀燉雞湯
主要食材松茸、竹蓀的功效我就不多敘述了,能補血養陰、滋補脾胃,是三高人群的好食材。
幹松茸10顆左右、幹品竹蓀10g、紅棗幾顆、一隻雞,另外可以加點瘦肉。主材料洗淨後放入水,大火燒開後改小火繼續煲,就按照平時的燉雞湯方法就可以了。
健康飲食的推廣已經深入人心,大家對於健康飲食都有自己的一套理念,普通人群都開始注意飲食健康了,那麼三高人群就更應該通過膳食平衡來保養身體,讓自己的血壓、血糖、血脂控制在一個正常的範圍內。
健康飲食
得了三高,患者經常會問,飲食上該注意些什麼呢?醫生經常就回答:“清淡飲食,少吃油、少吃鹽,多吃蔬菜和水果”,這麼籠統的回答當然不夠讓患者滿意了,那麼今天我們就具體地來講講三高人群如何吃出健康?
1:低鹽:據瞭解,人群的血壓水平和高血壓的患病率都與食鹽量密切相關,而三高關係密切,病情上也是互相加重,那麼飲食上我們就必須少鹽。中國居民膳食指南和平衡膳食寶塔中介紹,每日用鹽量當低於6g,沒有概念的話就粗略估計為一個啤酒瓶蓋的鹽了。烹調時應減少醬油、醬菜、醃製品的使用,在保證菜品口味的基礎上儘量少用鹽作為調味。
低鹽
2:低油:中國居民膳食指南和平衡膳食寶塔中介紹,每日用油量為25-30g,可以選擇多種植物油,例如花生油、大豆油、橄欖油,每個小家庭可以去買個控油壺,這樣能更直觀的瞭解自己用了多少油。烹飪方式儘量選擇燉、煮、蒸,減少煎、炸。
橄欖油
3:低脂、低糖:為了兼顧美味和營養,烹飪還是需要脂肪和糖類的。脂肪作為一種營養素,其中有著必需脂肪酸,能夠對維護皮膚健康起到重要的作用,還能增加脂溶性維生素的吸收,所以魚肉、蛋、奶製品和堅果類食品還是可以吃的。
少量堅果
4:少澱粉類食物、低碳水化合物:富含澱粉和碳水的食物主要對於高血糖患者有著很大的危害,只有控制好每天的熱量、碳水才能更好的控制血糖。那麼是不是就不能吃主食了呢?當然不是,我們可以把白米飯改換成糙米,另外還可以自行DIY,加些玉米粒、紫薯、藕之類的高纖維食物,這樣不僅口感豐富,還有助於降低餐後血糖反應的效果。
糙米飯
下面我將給大家推薦幾個食譜供大家參考
油煮菜簡單又美味!
先放200ml左右的水煮開,加一小勺香油,將自己喜歡的蔬菜放進去煮個3分鐘左右,水不宜太多,因為蔬菜本身的汁水加上清水就足夠將蔬菜煮熟了,最後加入自己喜歡的調味,例如蝦皮、海米,如果考慮營養均衡,還可以加入肉丸、蝦丸等等,這樣不僅健康還能獲得鮮味。
之所以推廣油煮菜,是因為這樣操作可以減少油的用量,葷素搭配,同時連湯帶菜吃可以更有飽腹感,各種維生素、鉀等營養素也能一起溶進湯裡。
白菜燉豆腐
巧用“蒸”的烹飪方式!
白菜卷
白菜葉10片、豬肉餡200g、香菇幾朵、雞蛋、蔥姜料酒、魚豉油等各種自己喜好的調料,反正就自己DIY啦!
將泡發好的香菇切碎和豬肉餡一起攪拌均勻,加入各種調料,把白菜葉焯水後濾幹水份,再將攪拌好的肉餡用白菜葉卷好,最後放入蒸鍋15分鐘,拿出來淋上魚豉油,然後美味的白菜卷就出鍋啦!
白菜卷
松茸竹蓀燉雞湯
主要食材松茸、竹蓀的功效我就不多敘述了,能補血養陰、滋補脾胃,是三高人群的好食材。
幹松茸10顆左右、幹品竹蓀10g、紅棗幾顆、一隻雞,另外可以加點瘦肉。主材料洗淨後放入水,大火燒開後改小火繼續煲,就按照平時的燉雞湯方法就可以了。
松茸竹蓀燉雞湯
有了蔬菜和湯,就缺個飲品啦,噔噔噔噔,桃花茶、黑茶出場!
桃花茶具有通腸、美顏、瘦身的作用,黑茶能夠助消化、解油膩,是三高人群的首選飲品。當然例如西芹汁、苦瓜汁也能作為三高人群的飲品,不過口味可能就差一些了,大家可以自己尋找適合自己口味的飲品,儘量低糖、低脂。
健康飲食的推廣已經深入人心,大家對於健康飲食都有自己的一套理念,普通人群都開始注意飲食健康了,那麼三高人群就更應該通過膳食平衡來保養身體,讓自己的血壓、血糖、血脂控制在一個正常的範圍內。
健康飲食
得了三高,患者經常會問,飲食上該注意些什麼呢?醫生經常就回答:“清淡飲食,少吃油、少吃鹽,多吃蔬菜和水果”,這麼籠統的回答當然不夠讓患者滿意了,那麼今天我們就具體地來講講三高人群如何吃出健康?
1:低鹽:據瞭解,人群的血壓水平和高血壓的患病率都與食鹽量密切相關,而三高關係密切,病情上也是互相加重,那麼飲食上我們就必須少鹽。中國居民膳食指南和平衡膳食寶塔中介紹,每日用鹽量當低於6g,沒有概念的話就粗略估計為一個啤酒瓶蓋的鹽了。烹調時應減少醬油、醬菜、醃製品的使用,在保證菜品口味的基礎上儘量少用鹽作為調味。
低鹽
2:低油:中國居民膳食指南和平衡膳食寶塔中介紹,每日用油量為25-30g,可以選擇多種植物油,例如花生油、大豆油、橄欖油,每個小家庭可以去買個控油壺,這樣能更直觀的瞭解自己用了多少油。烹飪方式儘量選擇燉、煮、蒸,減少煎、炸。
橄欖油
3:低脂、低糖:為了兼顧美味和營養,烹飪還是需要脂肪和糖類的。脂肪作為一種營養素,其中有著必需脂肪酸,能夠對維護皮膚健康起到重要的作用,還能增加脂溶性維生素的吸收,所以魚肉、蛋、奶製品和堅果類食品還是可以吃的。
少量堅果
4:少澱粉類食物、低碳水化合物:富含澱粉和碳水的食物主要對於高血糖患者有著很大的危害,只有控制好每天的熱量、碳水才能更好的控制血糖。那麼是不是就不能吃主食了呢?當然不是,我們可以把白米飯改換成糙米,另外還可以自行DIY,加些玉米粒、紫薯、藕之類的高纖維食物,這樣不僅口感豐富,還有助於降低餐後血糖反應的效果。
糙米飯
下面我將給大家推薦幾個食譜供大家參考
油煮菜簡單又美味!
先放200ml左右的水煮開,加一小勺香油,將自己喜歡的蔬菜放進去煮個3分鐘左右,水不宜太多,因為蔬菜本身的汁水加上清水就足夠將蔬菜煮熟了,最後加入自己喜歡的調味,例如蝦皮、海米,如果考慮營養均衡,還可以加入肉丸、蝦丸等等,這樣不僅健康還能獲得鮮味。
之所以推廣油煮菜,是因為這樣操作可以減少油的用量,葷素搭配,同時連湯帶菜吃可以更有飽腹感,各種維生素、鉀等營養素也能一起溶進湯裡。
白菜燉豆腐
巧用“蒸”的烹飪方式!
白菜卷
白菜葉10片、豬肉餡200g、香菇幾朵、雞蛋、蔥姜料酒、魚豉油等各種自己喜好的調料,反正就自己DIY啦!
將泡發好的香菇切碎和豬肉餡一起攪拌均勻,加入各種調料,把白菜葉焯水後濾幹水份,再將攪拌好的肉餡用白菜葉卷好,最後放入蒸鍋15分鐘,拿出來淋上魚豉油,然後美味的白菜卷就出鍋啦!
白菜卷
松茸竹蓀燉雞湯
主要食材松茸、竹蓀的功效我就不多敘述了,能補血養陰、滋補脾胃,是三高人群的好食材。
幹松茸10顆左右、幹品竹蓀10g、紅棗幾顆、一隻雞,另外可以加點瘦肉。主材料洗淨後放入水,大火燒開後改小火繼續煲,就按照平時的燉雞湯方法就可以了。
松茸竹蓀燉雞湯
有了蔬菜和湯,就缺個飲品啦,噔噔噔噔,桃花茶、黑茶出場!
桃花茶具有通腸、美顏、瘦身的作用,黑茶能夠助消化、解油膩,是三高人群的首選飲品。當然例如西芹汁、苦瓜汁也能作為三高人群的飲品,不過口味可能就差一些了,大家可以自己尋找適合自己口味的飲品,儘量低糖、低脂。
桃花茶
今天的三高飲食就介紹到這啦,如果有更好的食譜,希望大家在下方評論區踴躍回答並介紹自己的飲食心得。
我是堅持健康科普的小鋆醫生,碼字不易,如果能贊同我的觀點,請幫忙點個關注、點個贊吧,謝謝!