冬天給寶寶晒太陽，要注意這5點，可別坑了寶寶！

文|福林媽咪

寶媽們都知道晒太陽補鈣，而且太陽中的紫外線還有殺菌作用，所以到了冬季啊，天氣一好，就得讓寶寶晒晒太陽，但是給寶寶晒太陽時可不能像農民伯伯晒糧食一樣，在太陽底下暴晒可不行，要注意以下這5點。

注意一：時間

冬天晒太陽的最佳時間是早上9-10點和下午的2-3點，隨著寶寶年齡而對增加，晒太陽的時間可以從十幾分鍾，逐漸延長，最好不要超過1個小時。

之前有看到說：“晒太陽不要將時間選在上午10點-下午4點之間，因為這時候太陽中的紫外線最強。”但是在冬天是可以在下午兩點以後給寶寶晒的，因為寶寶穿的衣服比較厚，而且冬季太陽離地球較遠，所以是可以選在這是給寶寶晒的，況且4點以後的北方，太陽光線已經很弱了，此時給寶寶晒太陽，作用不大，所以如果下午晒，那就選在兩點以後。

注意二：寶寶晒太陽儘量晒寶寶的後背，避開眼睛

6個月以下的寶寶的眼睛對光線的應激反應能力差，晒太陽時眼睛瞳孔收縮反應慢，眨眼、眯眼的這些應激反應不強烈，所以晒太陽時要儘量避開寶寶的眼睛，可以選擇背對太陽，這樣可以避免太陽直射，寶寶也會覺得舒適暖和。

注意三：衣物的增減

冬天室外氣溫低，所以會給寶寶穿很厚再出去，但是晒太陽的過程中，孩子會出汗，此時如果不脫掉衣服，很可能等帶孩子離開時，孩子感冒。

所以當開始晒太陽時，先解開寶寶外套，等適應了，寶寶晒得體溫也增高了一些，所以可以脫掉寶寶的外套，將寶寶的外套也晒一晒，待離開時，穿上外套，這樣寶寶就不會那麼容易感冒了。

注意四：晒太陽的環境地點

晒太陽最好在戶外晒，選在小區廣場、公園等開闊地帶，避免在路邊廣場晒，因為汽車尾氣排放汙染嚴重。還有當霧霾嚴重、空氣質量不達標、有大風的情況下，也不要帶寶寶出去晒太陽了，應避免外出，但在天氣好的時候，一定不要浪費晒太陽的大好時機！

還有一點就是在家隔著玻璃晒太陽，這種感覺既不用被風吹，還能感覺渾身暖洋洋，但是要注意，太陽穿過玻璃時，會阻擋大部分的紫外線，如果為了補鈣晒太陽，需要紫外線中的UVB幫忙合成維生素D才能促進鈣的吸收，可是紫外線被阻擋了大部分，那麼補鈣效果也將大打折扣，所有還是去戶外晒比較好。

注意五：出生不滿3周的寶寶不要太陽直射

不滿3周寶寶最好不要被太陽直射，如果等寶寶大了想帶寶寶晒太陽了，可以先打開窗戶讓寶寶在屋裡適應一下外界環境，然後再帶寶寶出去，先開始10分鐘左右，再一次晒的時候可以增加，最多不超過1個小時。

都說晒太陽補鈣，這是因為太陽中的紫外線可以促進合成維生素D，而維生素D是促進鈣吸收的“好幫手”，雖然晒太陽可以增加體內維生素Ｄ含量，但是這不意味著經常晒太陽寶寶就不會缺乏，所以平時飲食還得多加註意，如果寶寶一旦出現缺鈣的現象，還要利用補充劑及時補充。