文|福林媽咪
寶媽們都知道晒太陽補鈣,而且太陽中的紫外線還有殺菌作用,所以到了冬季啊,天氣一好,就得讓寶寶晒晒太陽,但是給寶寶晒太陽時可不能像農民伯伯晒糧食一樣,在太陽底下暴晒可不行,要注意以下這5點。
注意一:時間
冬天晒太陽的最佳時間是早上9-10點和下午的2-3點,隨著寶寶年齡而對增加,晒太陽的時間可以從十幾分鍾,逐漸延長,最好不要超過1個小時。
之前有看到說:“晒太陽不要將時間選在上午10點-下午4點之間,因為這時候太陽中的紫外線最強。”但是在冬天是可以在下午兩點以後給寶寶晒的,因為寶寶穿的衣服比較厚,而且冬季太陽離地球較遠,所以是可以選在這是給寶寶晒的,況且4點以後的北方,太陽光線已經很弱了,此時給寶寶晒太陽,作用不大,所以如果下午晒,那就選在兩點以後。
注意二:寶寶晒太陽儘量晒寶寶的後背,避開眼睛
6個月以下的寶寶的眼睛對光線的應激反應能力差,晒太陽時眼睛瞳孔收縮反應慢,眨眼、眯眼的這些應激反應不強烈,所以晒太陽時要儘量避開寶寶的眼睛,可以選擇背對太陽,這樣可以避免太陽直射,寶寶也會覺得舒適暖和。
注意三:衣物的增減
冬天室外氣溫低,所以會給寶寶穿很厚再出去,但是晒太陽的過程中,孩子會出汗,此時如果不脫掉衣服,很可能等帶孩子離開時,孩子感冒。
所以當開始晒太陽時,先解開寶寶外套,等適應了,寶寶晒得體溫也增高了一些,所以可以脫掉寶寶的外套,將寶寶的外套也晒一晒,待離開時,穿上外套,這樣寶寶就不會那麼容易感冒了。
注意四:晒太陽的環境地點
晒太陽最好在戶外晒,選在小區廣場、公園等開闊地帶,避免在路邊廣場晒,因為汽車尾氣排放汙染嚴重。還有當霧霾嚴重、空氣質量不達標、有大風的情況下,也不要帶寶寶出去晒太陽了,應避免外出,但在天氣好的時候,一定不要浪費晒太陽的大好時機!
還有一點就是在家隔著玻璃晒太陽,這種感覺既不用被風吹,還能感覺渾身暖洋洋,但是要注意,太陽穿過玻璃時,會阻擋大部分的紫外線,如果為了補鈣晒太陽,需要紫外線中的UVB幫忙合成維生素D才能促進鈣的吸收,可是紫外線被阻擋了大部分,那麼補鈣效果也將大打折扣,所有還是去戶外晒比較好。
注意五:出生不滿3周的寶寶不要太陽直射
不滿3周寶寶最好不要被太陽直射,如果等寶寶大了想帶寶寶晒太陽了,可以先打開窗戶讓寶寶在屋裡適應一下外界環境,然後再帶寶寶出去,先開始10分鐘左右,再一次晒的時候可以增加,最多不超過1個小時。
都說晒太陽補鈣,這是因為太陽中的紫外線可以促進合成維生素D,而維生素D是促進鈣吸收的“好幫手”,雖然晒太陽可以增加體內維生素D含量,但是這不意味著經常晒太陽寶寶就不會缺乏,所以平時飲食還得多加註意,如果寶寶一旦出現缺鈣的現象,還要利用補充劑及時補充。