1，常吃木耳和香菇，改善脂類代謝。
木耳具有抗血小板凝結、降低血脂及組織膽固醇沉積的作用。香菇有調節人體新陳代謝、降血脂、血壓作用，還能降低肝臟中的脂肪和膽固醇含量。
推薦吃法：黃瓜拌木耳
木耳泡發，分成小朵。焯燙斷生，瀝乾水分。黃瓜洗淨，切片、蒜瓣切末。將木耳、黃瓜混合，調入蒜末、老醋、鹽、醬油等拌勻，撒上熟白芝麻即可。
2，多吃膳食纖維多的食物。
如蕎麥、燕麥中含有豐富的可溶性膳食纖維，能抑制小腸對膽固醇的吸收，降低血膽固醇的水平。
3，多喝茶，降血脂。研究證明，各種茶葉都有降低血脂、促進新陳代謝的作用，其中以綠茶降血脂作用最好。
4，按摩氣海穴、足三裡穴。
氣海穴：
定位：在下腹部，正中線上，肚臍中央向下2橫指處。
按摩方法：用拇指輕輕按揉氣海穴2分鐘。
足三裡穴：
定位：小腿前外側，犢鼻穴下3寸，犢鼻穴與解溪穴連接線上。
按摩方法：用拇指刺激足三裡穴100下，按壓揉搓皆可。
5，刮拭背部膀胱經排毒。
刮拭膀胱經是五臟六腑中排毒最直接的方法。後背的主要穴位都叫俞穴，俞是通道的意思，是五臟六腑和體表之間的通道，所以說五臟六腑的毒素可以通過俞穴排出。
刮痧方法：用面刮法刮拭背部雙側膀胱經的心俞穴、膈俞穴和脾俞穴至腎俞穴之間。
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