糖尿病的患病率越來越高，圍繞身邊的朋友總會聽說到某某家的誰是糖尿病。患了糖尿病，並不是世界末日的到來，也不是這也不能吃，那也不能吃。
如果吃的食物沒有美好的想法，那麼他們將更會消沉，也不能積極面對病情的醫治。那麼患了糖尿病後，哪些食物適合食用呢？
1、全穀物要安排在第一位：
全穀物是指未經精細化加工或雖經碾磨、粉碎、壓片等處理仍保留了完整穀粒所具備的胚乳、胚芽、麩皮及其天然營養成分的穀物。
全穀物如小米、糙米、黑米、燕麥、蕎麥等，都要想著每天至少有一餐的主食中含有，能夠攝入更多的B族維生素、膳食纖維等有益健康的植物化學物，還可以有助於糖尿病人對於血糖的控制。
2、每天至少五色蔬菜和水果：
每天至少五色蔬菜和水果，糖尿病人踐行好，不僅能夠利於血糖的控制，也更有利於其他疾病的預防。
五色蔬菜和水果，提倡的時選擇顏色深的蔬菜，水果，豐富食物的種類，多攝入植物化學物，另外他們含有的碳水化合物不一定高，對血糖有利控制。
糖尿病人可以選擇紫甘藍、茄子、胡蘿蔔、彩椒、西蘭花、油麥菜、獼猴桃、藍莓、橙子、柚子等進行食用。
3、一天一杯奶也適合：
一天一杯奶，強壯一代人，那麼對與糖尿病人來說，每天250ml左右的牛奶也是益處多多。牛奶及其奶製品如奶酪、酸奶、奶粉等，主要是能夠提供豐富的蛋白質和易消化吸收的鈣，有利於細胞的修復與更新，還利於骨骼的成長。
此外牛奶的血糖生成指數也不高，不會引起血糖過高的波動。在其進行選擇時，可以是純牛奶或者酸奶，若乳糖不耐症，那就酸奶或者低糖奶；若超重與肥胖，那麼就選脫脂奶。
4、豆類食品可以天天見：
豆類食物，包括大豆（黃豆、青豆、黑豆）、芸豆、鷹嘴豆、小扁豆、紅小豆、綠豆等；還有非發酵豆製品，如豆腐、豆乾、豆腐腦、豆絲、腐竹等，發酵豆製品如腐乳和豆豉，這要少食，鹽的含量比較高。
豆類食物含有足夠的碳水化合物、膳食纖維和優質的植物性蛋白，能有充足的飽腹感，消化吸收的速度比較慢，會讓血糖也足夠平穩。可以選擇豆米飯、加入菜餚中都是食用豆類食物的方法。
5、魚肉禽蛋類食物都可以食用：
魚肉禽蛋類食物是優質動物性蛋白質的主要補充來源，每一種都可以食用，採用清蒸或者水煮，能夠減少油鹽的攝入，也可以最多的攝入其中的不飽和脂肪酸，利於機體健康，每週可以吃1-2次魚。
對於紅肉類，能夠有一些鐵質的補充，如牛羊肉、豬瘦肉等，每週食用2次即可。雞肉、鴨肉、魚肉等脂肪含量少的可以多吃一些，但是每天也就3-5塊左右就好。
糖尿病並不可怕，做好食物的選擇，監控好血糖的水平，才能夠避免併發症的發生，提高生命的長度和寬度！
各位朋友，你身邊有糖尿病患者嗎？你知道他們吃飯時有什麼特殊的習慣嗎？不妨在下方評論區留言，分享你的生活經驗。