糖尿病的患病人群呈現逐年上升的趨勢，2015年年底公佈的數據顯示中國有1.1億糖尿病寧患者，另外還有1.4億人處在糖尿病前期。這些處在糖尿病前期的人群是糖尿病的高危人群，如果能夠調整好自己的飲食結構，把控好這個時間段，可能會讓自己遠離糖尿病而不再是糖尿病的高危人群。
糖尿病是一種慢性代謝性疾病，雖然不是特別嚴重的疾病但是併發症卻讓人苦不堪言，嚴重時甚至出現截肢的情況發生。對於糖尿病患者而言，測量血糖是重要的檢測手段。糖尿病的診斷標準是空腹血糖大於7.1，餐後血糖大於11。正常的血糖值為空腹血糖3.9~6.1，餐後血糖正常值小於7.8，而對於處在空腹血糖或餐後血糖正常值與糖尿病值之間的數據，其實還另外有說法
糖尿病前期又被稱作糖尿病低減，血糖值高於正常值但又低於糖尿病值，處在這個血糖值範圍之內的人群屬於糖尿病高危人群，如果任由自己的血糖值繼續下去而不採取措施可能在半年或一兩年之後就成為糖尿病患者，嚴重影響自己的身體健康。
糖尿病前期，如果您能夠抓住這個時間進行調整自己的飲食結構，其實是可以避免糖尿病的發生。飲食結構失衡是很多疾病的主要誘發因素，糖尿病也不例外。對於處在糖尿病前期的朋友來說，飲食上最好是要進行這樣的調整。
膳食纖維是與蛋白質、脂肪、碳水化合物、維生素、礦物質和水並稱為人體所需的七大營養素。膳食纖維可以增加飽腹感，減少食物進食量，延緩餐後血糖上升速度，有利於調控血糖。中國營養學會建議成年人每天膳食纖維攝入量為30克，對於大多數人而言，膳食纖維的攝入量往往不足。
飲食中增加膳食纖維的攝入量能夠有利於糖尿病前期人群調控血糖，蔬菜和粗雜糧是膳食纖維的主要食物來源，每天要多吃蔬菜和粗雜糧才能保證膳食纖維的充足攝入量。除了飲食上做相應調整外，運動也是調控血糖的不可缺少的輔助手段。運動三五七原則不僅適合糖尿病患者，也非常適合糖尿病前期人群，每天堅持至少30分鐘的運動，每週天天鍛鍊。經過一段時間的調整之後，您會發現自己的血糖水平逐漸轉化為正常範圍之內，讓您避免成為糖尿病患者。
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