這5類人群容易出現免疫力低下
1.常當“夜貓子”的人
日出而作，日落而息，是大自然的規律。這個系統一旦紊亂。易造成各種疾病的發生。經常犧牲睡眠時間會讓身體產生的免疫細胞數量銳減。有研究人員發現，相對於每天睡7-8小時的人群，每天只睡4小時的人，血液裡的流感抗體只有前者的50%。
2.吃東西太挑的人
長期挑食、偏食的人往往因營養攝入不全面，導致免疫力差，繼而引起許多小毛病。
3.缺乏運動的人
有車一族越來越多，大約25%的人已經丟掉了走路的習慣。研究發現，整天開車的人比喜歡走路的人患病時間長2倍。如果每天運動30-45分鐘，每週5天，持續12周後，抵抗力會相對增加。
4.常用抗生素的人
有些感染，如流行性感冒，是由於病毒感染引起的。除非確定遭到細菌感染，否則不需要服用抗生素。一出現感冒症狀就服用抗生素會讓病毒產生抗藥性，導致更嚴重的感染。
5.長期使用免疫抑制劑或生物製劑的老年人
免疫抑制劑和生物製劑是治療風溼免疫病的常用必備武器。這些藥物的使用雖能控制病情，但對於有些風溼病患者（尤其是60歲以後的老年人群），長期使用（大於1年以上）此類藥物的過程中應注意監控自己的免疫力。
提高免疫力4個守則
守則一：營養均衡
食物提供人體所需的各種營養物質，任意一種營養素缺乏都可能導致人的機體功能下降，從而導致疾病。所以，營養均衡對我們來說格外重要，在日常生活中應合理搭配膳食，保證飲食多元化，這樣才能保證人體營養的均衡。
守則二：多喝水、多運動、多休息
- 多喝水：成人每天至少攝入約2000mL水分；
- 多運動：每天至少做三十分鐘的有氧運動，例如步行、游泳或腳踏車等；
- 多休息：熬夜對身體帶來的傷害是無法彌補的。對於晚上愛用手機刷微博、微信的“晚睡強迫症人群”，睡前最好把手機放下，避免睡前太過興奮，儘量保證睡覺前身心處於放鬆狀態。
守則三：少吃甜食、少油脂、少喝酒，戒菸
- 少吃甜食：甜食會影響白血球的製造與活動；
- 少油脂：建議減少烹調用油量及高脂肪、高鹽的攝取，尤其油炸的東西和肥肉儘量少吃；
- 少喝酒：飲酒會嚴重的減弱各種免疫細胞的正常功能，同時也會影響肝臟以及胰臟的機能；
- 戒菸：吸菸時人體血管容易發生痙攣，局部器官血液供給減少，尤其是呼吸道黏膜得不到氧氣和養料供給，抗病能力也會隨之下降。
守則四：培養多種興趣，保持精力旺盛，心理健康
廣泛的興趣愛好會使人受益無窮，不僅可以修身養性，而且能夠輔助治療一些心理疾病。
另外，接種疫苗也是預防疾病最經濟有效的方法。一些風溼免疫病患者因免疫功能低下，一旦感染流感病毒或繼發細菌感染會產生嚴重後果。那麼風溼免疫患者可以接種哪些疫苗呢？
7種營養素提高免疫力
① 蛋白質：蛋白質是機體免疫功能的物質基礎，如果攝入不足會影響組織修復，使皮膚和黏膜的局部免疫力下降。
② 維生素A：維生素A一旦缺乏可引起呼吸、消化、泌尿、生殖上皮細胞角化變性，容易受細菌侵入。平時多吃胡蘿蔔、菠菜、芹菜等。
③ 維生素E：維生素E是體內的抗氧化劑，同時刻意提高抗感染能力。主要來源為植物油、堅果、豆類和穀類。
④ 維生素C：維生素C有抗氧化作用，是人體免疫系統必需的維生素。新鮮的蔬菜、水果是豐富的維生素C來源。
⑤ 鐵：缺鐵會導致貧血，降低抗感染能力，嬰幼兒、孕婦及乳母更易發生。要適當吃些紅肉、動物血、動物內臟等富含血紅素鐵的食物。
⑥ 鋅：鋅是體內100餘種酶的組成成分，尤其對免疫系統的發育和正常功能的維持有很大作用。貝殼類海產品、紅肉類、動物內臟等是鋅的良好來源。
⑦ 硒：硒幾乎存在於所有免疫細胞中，補硒可明顯提高機體免疫力。動物性食物以及海產品是硒良好食物來源。
注意！！！
絕大多數風溼免疫病患者的患病因素不是因為自身免疫力低下，而是自身免疫紊亂所致，不能單純用免疫力過強或過弱來解釋。因此不建議風溼免疫患者自行亂用補品，以免病情加重！
