經常有寶媽問,一歲多的寶寶,一日三餐怎麼吃最營養、最全面?育兒專家說:一歲多寶寶一日三餐外,再加兩頓點心最合理。
我是兩個孩子的寶媽,在孩子的餵養中,我也曾經不知道該如何做才合理。後來經過學習以及和一些育兒專家的交流中得出經驗。我認為1歲的寶寶飲食已經形成一日三餐的規律。寶寶的胃容量很小,一次不能吃得太多,1歲的寶寶一般每天吃三頓正餐外,兩頓點心。
怎樣為寶寶進行合理的飲食搭配?
主食中的米麵搭配:主食中的穀物品種較多,有米、麵粉、玉米、薯類等,寶寶的主食除軟飯外,還應常有掛麵、麵包、饅頭、包子,餃子、餛飩。麥片粥、小米、玉米粥等,最好能輪流交替,這樣可以避免寶寶因總吃單一食物而產生拒食。
副食中的葷素搭配:肉類富含蛋白質,蔬菜中富含維生素、礦物質和纖維素。肉類以瘦肉、魚、禽、蛋等交替食用,尤其是深色蔬菜和豆製品應多選用;常吃些紫菜、蝦皮海帶等富含鐵、鈣的海產品,此外還應適當補充些蘑菇等菌藻類食品。
這是我當時給寶寶做的一日飲食安排表,(食物份量可以根據自己寶寶制定,每個寶寶的胃口不一樣,僅供參考):
早上八點 :100毫升母乳或配方奶,小半碗肉鬆粥
早上十點: 100毫升酸奶,1塊麵包,2片水果
中午十二點:小半碗肉雞肝米粥,60克青菜炒肉
下午三點: 兩片水果,1片面包,紫菜蛋花湯
下午六點: 半碗蝦肉鬆菜粥
晚上九點: 200毫升母乳或配方奶
怎麼樣,你學會了嗎,營養全面的搭配你一定可以的,加油哈。如果覺得對你有幫助請幫忙點贊關注吧,會持續給大家分享更優質的內容哈。
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