現在很多人有高血糖的毛病，不僅是老年人，高血糖有年輕化的傾向！那麼，我們在日常生活中經常吃一些可以降血糖的食物，如苦瓜、冬瓜、洋蔥等這些食物對降血糖都有一定的幫助。要治療高血糖最主要的方法就是降血糖，而降血糖最好的方法就是降糖食療，哪些食物有降血糖的作用呢？高血糖吃什麼降糖效果最好？
紫菜
含有豐富的紫菜多糖、蛋白質、脂肪、胡蘿蔔素、維生素等,其中的紫菜多糖能顯著降低空腹血糖。
苦瓜
苦瓜雖然很苦但是營養價值比較高，它是維生素C含量較高的瓜類之一，含有血糖最怕的苦瓜皁苷，類似胰島素一般作用的物質，能刺激身體胰島素的釋放，幫我們控制血糖，泡茶清香潤澤，有助排毒降血糖。
白菜的降糖效果
大白菜含有豐富的阻斷糖吸收得膳食纖維，能夠促進胃腸蠕動，減緩餐後血糖上升的速度，糖尿病患者可以經常食用。大白菜不含澱粉和蔗糖，熱量低，纖維素含量豐富，可延緩餐後血糖上升、zhe纖維素還能後清除糖尿病人在糖代謝過程中的自由基，對防治糖尿病有很好的作用。
芹菜
芹菜含有鈣、磷、鐵、胡蘿蔔素、維生素C、A、B等，有散淤破結、消腫解毒、降壓祛風等功能。
冬瓜：冬瓜含鈣、磷、鐵、胡蘿蔔素和多種維生素等，可治水腫、腳氣、糖尿病等。
菠菜
菠菜含有大量的植物粗纖維，具有促進腸道蠕動的作用，利於排便，且能促進胰腺分泌，幫助消化。對於痔瘡、慢性胰腺炎、便祕、肛裂等病症有治療作用。
菠菜中所含微量元素物質，能促進人體新陳代謝，增進身體健康。大量食用菠菜，可降低中風的危險。
菠菜中含有較多的胡蘿蔔素及鉻等微量元素，並含有膳食纖維，能穩定血糖，尤其對2型糖人，食用菠菜能較好地控制血糖。
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