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酷夏，氣溫與溼度相對較高，心腦血管疾病最易高發。我們每個成年人，特別是60歲以上的老年人，一定要學會摸脈，還要把它當習慣！
脈搏是心臟跳動情況的晴雨表
一方面，身體為了散熱，會使體表的血管擴張，更多的血液循環到體表，心臟等器官的供血相對就少了；
另一方面，氣溫升高，心跳、血流速度會加快，心肌耗氧量也會隨之增加。
通過摸脈能夠及時發現心臟跳動的異常，比如房顫、早搏、竇房結功能障礙等。
如何給自己摸脈？
摸脈的方法簡單易行：
平躺安靜5分鐘，通常採用端坐位，伸開左臂或右臂，將另外一隻手的食指、中指、無名指搭按在手臂與手腕關節內側連接處，保持正常均勻呼吸，計數一分鐘。
如果開始不太熟悉觸摸的方法，可以在觸摸側的手腕下面墊上一個小枕頭，這時脈搏就會變得清晰起來。
如果反覆觸摸都摸不清自己的脈搏，提示需要到醫院就診。
摸脈時需要記錄什麼？
正常情況下，人的靜息心率為70~80次/分鐘。
對於老年人，在安靜狀態下正常的脈搏跳動頻率應該在60~90次/分鐘之間，跳動應均勻，節律一致。
首要的和最重要的信息就是每分鐘脈搏跳動的次數。每次摸脈的時間不能小於一分鐘。
其次是脈搏跳動的規整性，這一點往往需要在練習幾次後就會感覺到。
最後是脈搏的強弱，特別是左右兩側脈搏跳動的強度是否差別很大。長一點時間的練習，但並非很難。
休息時，如果每分鐘脈搏跳動過快或過慢，這兩種情況都需要到醫院進一步檢查。
多長時間摸一次脈合適？
大於60歲的老年人：建議每天都能抽出兩三分鐘，摸一下自己的脈搏。出現胸部不舒服時，更要及時去摸脈。
小於60歲的中年人：建議每週，譬如週末時，能夠靜下心來摸一下自己的脈搏情況。在感到胸部不適或心慌時也要及時摸脈。
由於心律失常的發病率相對較低，可以在自己感到心慌不適時去摸自己的脈搏情況。
專家建議：
夏天應隨時摸摸脈搏，觀察脈搏跳動是否正常，尤其在感到頭暈、乏力、胸悶、心悸等身體不適時。
如長時間發現脈搏異常，請儘快去醫院進行心電圖診斷或心臟彩超等檢查，明確診斷，早預防、早發現、早治療！
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◽ 資料來源：田穎；《哈姆雷特心臟之聲》。
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