曾經看過一期綜藝節目，裡面講述了這樣一個故事：一位懷孕六月的孕婦，因為便祕，每天蹲坑50分鐘，而且逼著老公陪蹲，老公在陪蹲過程中睡著了，孕婦就把他打醒，並且認為老公不關心她，要求離婚。我們今天不討論女人在孕期的心理變化，而是關注節目中談到的便祕問題，孕婦是便祕的常見人群，除此之外，小孩、老人也是便祕的高發人群，便祕到底怎麼破？
曾經看過一期綜藝節目，裡面講述了這樣一個故事：一位懷孕六月的孕婦，因為便祕，每天蹲坑50分鐘，而且逼著老公陪蹲，老公在陪蹲過程中睡著了，孕婦就把他打醒，並且認為老公不關心她，要求離婚。我們今天不討論女人在孕期的心理變化，而是關注節目中談到的便祕問題，孕婦是便祕的常見人群，除此之外，小孩、老人也是便祕的高發人群，便祕到底怎麼破？
一、小兒便祕：日常生活中，引起小兒便祕的常見原因有以下兩種：一是沒有正確的排便習慣。早上是排便的最佳時間，所以從小兒開始，家長就應該訓練孩子早上排便的習慣，這個習慣可以受益終生。早上起來，讓孩子去蹲盆，如果快點拉出來有獎勵。訓練一段時間，孩子自然形成早上排便的好習慣。二是小兒的飲食習慣不好。許多小兒不喜歡吃蔬菜，在平時的飲食中攝取的纖維素較少，愛吃肉，平時很少喝水，體內缺少水分，容易引起便祕。
所以家長要注意調節孩子的飲食，不能溺愛孩子，由著孩子的性子吃東西。每天要吃夠一定量的蔬菜水果，保證膳食纖維的攝取，因為纖維素進入人體後可以刺激腸道壁，加快腸道蠕動，而且吸收水分，增大糞便體積，有助於排便。
所以家長要注意調節孩子的飲食，不能溺愛孩子，由著孩子的性子吃東西。每天要吃夠一定量的蔬菜水果，保證膳食纖維的攝取，因為纖維素進入人體後可以刺激腸道壁，加快腸道蠕動，而且吸收水分，增大糞便體積，有助於排便。
二、孕婦便祕
曾有人做過調查，孕婦便祕者佔到懷孕人群的8%，所以孕婦便祕也是常見的情況。上文中提到的孕婦即是如此。
孕婦便祕的原因：一是懷孕後，增大的子宮壓迫腸道，是便祕的主要原因；二是體內分泌的孕激素升高，使得胃腸道肌力減弱，蠕動變慢，也會引起便祕；還有的孕婦因為保胎的需要，運動量減小，甚至臥床休息，床上大小便。有的孕婦挑食，吃菜少，或者嗜食辛辣；有的孕婦大量補鈣也會導致便祕，因為鈣進入腸道後會抑制腸蠕動。對於孕期便祕我們可以採取食療的方法，比如多吃菌類，雞腿菇，口蘑，茶樹菇，每100克的纖維素含量都在10克以上，香菇、平菇也比一般的蔬菜纖維素含量高。多吃芝麻，芝麻每100克的纖維素含量14克，從中醫來說，芝麻能補腎，潤腸通便，紫菜每100克纖維素含量有27.3克，主食選擇方面還有玉米和豆類，它們的膳食纖維含量也高，有通便的作用。紅薯纖維素含量高，是普通米麵的10倍。
三、老年人便祕
老年人便祕的原因主要有三點：第一，老年人因為腿腳不便，活動量小，胃腸蠕動本來就差，容易便祕；第二，年紀大脾胃虛弱，進食量小，所以形成的糞便也少，不足以刺激腸道引起便意；第三，有的老人長期服藥，比如安定、降壓藥、抗抑鬱藥物等，都會引起便祕。
從中醫來說，老年人的便祕一般屬於氣虛便祕，年紀大，陽氣虛弱，推動無力，所以便祕。
三、老年人便祕
老年人便祕的原因主要有三點：第一，老年人因為腿腳不便，活動量小，胃腸蠕動本來就差，容易便祕；第二，年紀大脾胃虛弱，進食量小，所以形成的糞便也少，不足以刺激腸道引起便意；第三，有的老人長期服藥，比如安定、降壓藥、抗抑鬱藥物等，都會引起便祕。
從中醫來說，老年人的便祕一般屬於氣虛便祕，年紀大，陽氣虛弱，推動無力，所以便祕。
對於老年人便祕推薦醫聖張仲景的蜂蜜栓，用蜂蜜做成，把蜂蜜加熱，去掉一部分水分，搓成直徑1釐米，長3釐米的栓劑，外用。如果不會做，網上有示範操作。而且一些購物平臺也有銷售，每天早上用比較好，塞到肛門裡，大概20分鐘起效。
蜂蜜栓比口服蜂蜜效果好，無毒副作用，使用一段時間後能幫助人體形成一個正確的排便習慣。不僅適合於老人，也適合小兒、孕產婦以及身體虛弱的人治療便祕。
當然了，如果上述的辦法不能解決您便祕的問題，還是要到正規醫院求診醫生，讓醫生根據個人情況，做出合理的治療和處理。
（文中配圖均為資料圖，僅供參考）
（作者：陳燕清，副教授，山西中醫藥大學附屬醫院治未病中心副主任）