我們的手腕是很靈活的，能抬能扛，還能畫個圈圈自由的轉動~但長期敲鍵盤，打遊戲，打lol的朋友，或是長期開車旋轉方向盤，抱孩子，保持一個手部動作的人，突然有一天發現手腕附近出現疼痛了，還有一點紅腫。
常見的手腕疼，主要是腱鞘炎或是三角纖維軟骨複合體(TFCC)損傷造成的。只不過大多數三角纖維軟骨損傷，被誤診為腱鞘炎了，那該如何區別這兩種病呢？
我們的手腕是很靈活的，能抬能扛，還能畫個圈圈自由的轉動~但長期敲鍵盤，打遊戲，打lol的朋友，或是長期開車旋轉方向盤，抱孩子，保持一個手部動作的人，突然有一天發現手腕附近出現疼痛了，還有一點紅腫。
常見的手腕疼，主要是腱鞘炎或是三角纖維軟骨複合體(TFCC)損傷造成的。只不過大多數三角纖維軟骨損傷，被誤診為腱鞘炎了，那該如何區別這兩種病呢？
三角纖維軟骨複合體(TFCC)損傷
三角纖維軟骨複合體，位於手腕外側(尺側，小指側)，它不是一塊小軟骨，而是由很多組織構成，包括關節盤，半月板同系物，掌側和背側遠尺橈韌帶等等。咱們可以把它看做一個非常複雜的零件，承擔手和手臂（橈骨遠端）部分力學傳遞，穩定關節，支撐靈活轉動等作用。
我們的手腕是很靈活的，能抬能扛，還能畫個圈圈自由的轉動~但長期敲鍵盤，打遊戲，打lol的朋友，或是長期開車旋轉方向盤，抱孩子，保持一個手部動作的人，突然有一天發現手腕附近出現疼痛了，還有一點紅腫。
常見的手腕疼，主要是腱鞘炎或是三角纖維軟骨複合體(TFCC)損傷造成的。只不過大多數三角纖維軟骨損傷，被誤診為腱鞘炎了，那該如何區別這兩種病呢？
三角纖維軟骨複合體(TFCC)損傷
三角纖維軟骨複合體，位於手腕外側(尺側，小指側)，它不是一塊小軟骨，而是由很多組織構成，包括關節盤，半月板同系物，掌側和背側遠尺橈韌帶等等。咱們可以把它看做一個非常複雜的零件，承擔手和手臂（橈骨遠端）部分力學傳遞，穩定關節，支撐靈活轉動等作用。
三角纖維軟骨複合體（TFCC）損傷，多發於創傷及退變勞損2種情況。比如，摔倒時，手腕撐地，造成暴力撞擊及扭傷，或是手提重物發生扭轉，造成的損傷，還有手腕周圍的骨折，伴隨的TFCC損傷，乃至打網球及羽毛球的爆發發力，都可能造成創傷類傷害；
而退變勞損，則是長期保持一個拉伸的動作，導致TFCC磨損，有可能發展為骨關節炎。
我們的手腕是很靈活的，能抬能扛，還能畫個圈圈自由的轉動~但長期敲鍵盤，打遊戲，打lol的朋友，或是長期開車旋轉方向盤，抱孩子，保持一個手部動作的人，突然有一天發現手腕附近出現疼痛了，還有一點紅腫。
常見的手腕疼，主要是腱鞘炎或是三角纖維軟骨複合體(TFCC)損傷造成的。只不過大多數三角纖維軟骨損傷，被誤診為腱鞘炎了，那該如何區別這兩種病呢？
三角纖維軟骨複合體(TFCC)損傷
三角纖維軟骨複合體，位於手腕外側(尺側，小指側)，它不是一塊小軟骨，而是由很多組織構成，包括關節盤，半月板同系物，掌側和背側遠尺橈韌帶等等。咱們可以把它看做一個非常複雜的零件，承擔手和手臂（橈骨遠端）部分力學傳遞，穩定關節，支撐靈活轉動等作用。
三角纖維軟骨複合體（TFCC）損傷，多發於創傷及退變勞損2種情況。比如，摔倒時，手腕撐地，造成暴力撞擊及扭傷，或是手提重物發生扭轉，造成的損傷，還有手腕周圍的骨折，伴隨的TFCC損傷，乃至打網球及羽毛球的爆發發力，都可能造成創傷類傷害；
而退變勞損，則是長期保持一個拉伸的動作，導致TFCC磨損，有可能發展為骨關節炎。
病情特徵：
1.手腕尺側 ( 小拇指延伸至手腕的部位 ) 疼痛，按壓疼痛部位，疼痛感加重，手腕向外側移動，疼痛感加重。
2.撐手受力時，疼痛明顯。比如手撐桌面起身時；
3.旋轉手腕時疼痛，還有“彈響”聲，即咔咔的聲音
4.握力降低，握東西時出現無力感；
5.旋轉無力，特別是扭毛巾，轉門把手時，感覺無力，使不上力氣。
總結起來，就是手腕外側疼痛，活動受力加劇，伴有手腕無力的症狀。
我們的手腕是很靈活的，能抬能扛，還能畫個圈圈自由的轉動~但長期敲鍵盤，打遊戲，打lol的朋友，或是長期開車旋轉方向盤，抱孩子，保持一個手部動作的人，突然有一天發現手腕附近出現疼痛了，還有一點紅腫。
常見的手腕疼，主要是腱鞘炎或是三角纖維軟骨複合體(TFCC)損傷造成的。只不過大多數三角纖維軟骨損傷，被誤診為腱鞘炎了，那該如何區別這兩種病呢？
三角纖維軟骨複合體(TFCC)損傷
三角纖維軟骨複合體，位於手腕外側(尺側，小指側)，它不是一塊小軟骨，而是由很多組織構成，包括關節盤，半月板同系物，掌側和背側遠尺橈韌帶等等。咱們可以把它看做一個非常複雜的零件，承擔手和手臂（橈骨遠端）部分力學傳遞，穩定關節，支撐靈活轉動等作用。
三角纖維軟骨複合體（TFCC）損傷，多發於創傷及退變勞損2種情況。比如，摔倒時，手腕撐地，造成暴力撞擊及扭傷，或是手提重物發生扭轉，造成的損傷，還有手腕周圍的骨折，伴隨的TFCC損傷，乃至打網球及羽毛球的爆發發力，都可能造成創傷類傷害；
而退變勞損，則是長期保持一個拉伸的動作，導致TFCC磨損，有可能發展為骨關節炎。
病情特徵：
1.手腕尺側 ( 小拇指延伸至手腕的部位 ) 疼痛，按壓疼痛部位，疼痛感加重，手腕向外側移動，疼痛感加重。
2.撐手受力時，疼痛明顯。比如手撐桌面起身時；
3.旋轉手腕時疼痛，還有“彈響”聲，即咔咔的聲音
4.握力降低，握東西時出現無力感；
5.旋轉無力，特別是扭毛巾，轉門把手時，感覺無力，使不上力氣。
總結起來，就是手腕外側疼痛，活動受力加劇，伴有手腕無力的症狀。
治療方案：
1.通過查體（醫生通過特定動作，檢驗是否出現損傷），及影像學先確診，通過x光或MRI等方法，排除或判定損傷程度。
2.採用支具或石膏固定，減少進一步的磨損傷害，為軟組織修復創造良好的環境。
3.口服非甾體類鎮痛藥，部分病友可進行局部注射(得寶鬆)的治療。
4.若上述保守治療方案實施3個月仍無效，可尋求手術幫助，在微創關節鏡手術下，進行清創及修復。
我們的手腕是很靈活的，能抬能扛，還能畫個圈圈自由的轉動~但長期敲鍵盤，打遊戲，打lol的朋友，或是長期開車旋轉方向盤，抱孩子，保持一個手部動作的人，突然有一天發現手腕附近出現疼痛了，還有一點紅腫。
常見的手腕疼，主要是腱鞘炎或是三角纖維軟骨複合體(TFCC)損傷造成的。只不過大多數三角纖維軟骨損傷，被誤診為腱鞘炎了，那該如何區別這兩種病呢？
三角纖維軟骨複合體(TFCC)損傷
三角纖維軟骨複合體，位於手腕外側(尺側，小指側)，它不是一塊小軟骨，而是由很多組織構成，包括關節盤，半月板同系物，掌側和背側遠尺橈韌帶等等。咱們可以把它看做一個非常複雜的零件，承擔手和手臂（橈骨遠端）部分力學傳遞，穩定關節，支撐靈活轉動等作用。
三角纖維軟骨複合體（TFCC）損傷，多發於創傷及退變勞損2種情況。比如，摔倒時，手腕撐地，造成暴力撞擊及扭傷，或是手提重物發生扭轉，造成的損傷，還有手腕周圍的骨折，伴隨的TFCC損傷，乃至打網球及羽毛球的爆發發力，都可能造成創傷類傷害；
而退變勞損，則是長期保持一個拉伸的動作，導致TFCC磨損，有可能發展為骨關節炎。
病情特徵：
1.手腕尺側 ( 小拇指延伸至手腕的部位 ) 疼痛，按壓疼痛部位，疼痛感加重，手腕向外側移動，疼痛感加重。
2.撐手受力時，疼痛明顯。比如手撐桌面起身時；
3.旋轉手腕時疼痛，還有“彈響”聲，即咔咔的聲音
4.握力降低，握東西時出現無力感；
5.旋轉無力，特別是扭毛巾，轉門把手時，感覺無力，使不上力氣。
總結起來，就是手腕外側疼痛，活動受力加劇，伴有手腕無力的症狀。
治療方案：
1.通過查體（醫生通過特定動作，檢驗是否出現損傷），及影像學先確診，通過x光或MRI等方法，排除或判定損傷程度。
2.採用支具或石膏固定，減少進一步的磨損傷害，為軟組織修復創造良好的環境。
3.口服非甾體類鎮痛藥，部分病友可進行局部注射(得寶鬆)的治療。
4.若上述保守治療方案實施3個月仍無效，可尋求手術幫助，在微創關節鏡手術下，進行清創及修復。
支具
腱鞘炎
腱鞘就是套在肌腱外面的雙層套管樣密閉的滑膜管，它分兩層包繞著肌腱，兩層之間有空間，即滑液腔，內有腱鞘滑液。具有固定、保護和潤滑肌腱，使其免受摩擦或壓迫的作用。
- 咱們就姑且理解為，保護手部肌腱的保護套。
打遊戲，敲鍵盤時，拇指及手腕保持一個姿勢或在一個疲勞使用的狀態屈伸，長期反覆的活動引起肌腱與腱鞘過度摩擦，導致腱鞘充血、水腫、增厚、局部狹窄，嚴重時導致局部的疼痛或者活動受限，就出現了腱鞘炎。其中，最高發的就是橈骨莖突狹窄性腱鞘炎，俗稱“媽媽手”。
我們的手腕是很靈活的，能抬能扛，還能畫個圈圈自由的轉動~但長期敲鍵盤，打遊戲，打lol的朋友，或是長期開車旋轉方向盤，抱孩子，保持一個手部動作的人，突然有一天發現手腕附近出現疼痛了，還有一點紅腫。
常見的手腕疼，主要是腱鞘炎或是三角纖維軟骨複合體(TFCC)損傷造成的。只不過大多數三角纖維軟骨損傷，被誤診為腱鞘炎了，那該如何區別這兩種病呢？
三角纖維軟骨複合體(TFCC)損傷
三角纖維軟骨複合體，位於手腕外側(尺側，小指側)，它不是一塊小軟骨，而是由很多組織構成，包括關節盤，半月板同系物，掌側和背側遠尺橈韌帶等等。咱們可以把它看做一個非常複雜的零件，承擔手和手臂（橈骨遠端）部分力學傳遞，穩定關節，支撐靈活轉動等作用。
三角纖維軟骨複合體（TFCC）損傷，多發於創傷及退變勞損2種情況。比如，摔倒時，手腕撐地，造成暴力撞擊及扭傷，或是手提重物發生扭轉，造成的損傷，還有手腕周圍的骨折，伴隨的TFCC損傷，乃至打網球及羽毛球的爆發發力，都可能造成創傷類傷害；
而退變勞損，則是長期保持一個拉伸的動作，導致TFCC磨損，有可能發展為骨關節炎。
病情特徵：
1.手腕尺側 ( 小拇指延伸至手腕的部位 ) 疼痛，按壓疼痛部位，疼痛感加重，手腕向外側移動，疼痛感加重。
2.撐手受力時，疼痛明顯。比如手撐桌面起身時；
3.旋轉手腕時疼痛，還有“彈響”聲，即咔咔的聲音
4.握力降低，握東西時出現無力感；
5.旋轉無力，特別是扭毛巾，轉門把手時，感覺無力，使不上力氣。
總結起來，就是手腕外側疼痛，活動受力加劇，伴有手腕無力的症狀。
治療方案：
1.通過查體（醫生通過特定動作，檢驗是否出現損傷），及影像學先確診，通過x光或MRI等方法，排除或判定損傷程度。
2.採用支具或石膏固定，減少進一步的磨損傷害，為軟組織修復創造良好的環境。
3.口服非甾體類鎮痛藥，部分病友可進行局部注射(得寶鬆)的治療。
4.若上述保守治療方案實施3個月仍無效，可尋求手術幫助，在微創關節鏡手術下，進行清創及修復。
支具
腱鞘炎
腱鞘就是套在肌腱外面的雙層套管樣密閉的滑膜管，它分兩層包繞著肌腱，兩層之間有空間，即滑液腔，內有腱鞘滑液。具有固定、保護和潤滑肌腱，使其免受摩擦或壓迫的作用。
- 咱們就姑且理解為，保護手部肌腱的保護套。
打遊戲，敲鍵盤時，拇指及手腕保持一個姿勢或在一個疲勞使用的狀態屈伸，長期反覆的活動引起肌腱與腱鞘過度摩擦，導致腱鞘充血、水腫、增厚、局部狹窄，嚴重時導致局部的疼痛或者活動受限，就出現了腱鞘炎。其中，最高發的就是橈骨莖突狹窄性腱鞘炎，俗稱“媽媽手”。
“媽媽手”的疼痛特徵：
1.高發於40歲以上女性，或哺乳期女性
2.手腕（大拇指測）出現疼痛紅腫，拇指活動範圍受限，伴有疼痛加劇
3.握拳下壓手腕時（猜丁殼出拳頭的動作，手向下用力，手臂保持不動），疼痛加劇。
我們的手腕是很靈活的，能抬能扛，還能畫個圈圈自由的轉動~但長期敲鍵盤，打遊戲，打lol的朋友，或是長期開車旋轉方向盤，抱孩子，保持一個手部動作的人，突然有一天發現手腕附近出現疼痛了，還有一點紅腫。
常見的手腕疼，主要是腱鞘炎或是三角纖維軟骨複合體(TFCC)損傷造成的。只不過大多數三角纖維軟骨損傷，被誤診為腱鞘炎了，那該如何區別這兩種病呢？
三角纖維軟骨複合體(TFCC)損傷
三角纖維軟骨複合體，位於手腕外側(尺側，小指側)，它不是一塊小軟骨，而是由很多組織構成，包括關節盤，半月板同系物，掌側和背側遠尺橈韌帶等等。咱們可以把它看做一個非常複雜的零件，承擔手和手臂（橈骨遠端）部分力學傳遞，穩定關節，支撐靈活轉動等作用。
三角纖維軟骨複合體（TFCC）損傷，多發於創傷及退變勞損2種情況。比如，摔倒時，手腕撐地，造成暴力撞擊及扭傷，或是手提重物發生扭轉，造成的損傷，還有手腕周圍的骨折，伴隨的TFCC損傷，乃至打網球及羽毛球的爆發發力，都可能造成創傷類傷害；
而退變勞損，則是長期保持一個拉伸的動作，導致TFCC磨損，有可能發展為骨關節炎。
病情特徵：
1.手腕尺側 ( 小拇指延伸至手腕的部位 ) 疼痛，按壓疼痛部位，疼痛感加重，手腕向外側移動，疼痛感加重。
2.撐手受力時，疼痛明顯。比如手撐桌面起身時；
3.旋轉手腕時疼痛，還有“彈響”聲，即咔咔的聲音
4.握力降低，握東西時出現無力感；
5.旋轉無力，特別是扭毛巾，轉門把手時，感覺無力，使不上力氣。
總結起來，就是手腕外側疼痛，活動受力加劇，伴有手腕無力的症狀。
治療方案：
1.通過查體（醫生通過特定動作，檢驗是否出現損傷），及影像學先確診，通過x光或MRI等方法，排除或判定損傷程度。
2.採用支具或石膏固定，減少進一步的磨損傷害，為軟組織修復創造良好的環境。
3.口服非甾體類鎮痛藥，部分病友可進行局部注射(得寶鬆)的治療。
4.若上述保守治療方案實施3個月仍無效，可尋求手術幫助，在微創關節鏡手術下，進行清創及修復。
支具
腱鞘炎
腱鞘就是套在肌腱外面的雙層套管樣密閉的滑膜管，它分兩層包繞著肌腱，兩層之間有空間，即滑液腔，內有腱鞘滑液。具有固定、保護和潤滑肌腱，使其免受摩擦或壓迫的作用。
- 咱們就姑且理解為，保護手部肌腱的保護套。
打遊戲，敲鍵盤時，拇指及手腕保持一個姿勢或在一個疲勞使用的狀態屈伸，長期反覆的活動引起肌腱與腱鞘過度摩擦，導致腱鞘充血、水腫、增厚、局部狹窄，嚴重時導致局部的疼痛或者活動受限，就出現了腱鞘炎。其中，最高發的就是橈骨莖突狹窄性腱鞘炎，俗稱“媽媽手”。
“媽媽手”的疼痛特徵：
1.高發於40歲以上女性，或哺乳期女性
2.手腕（大拇指測）出現疼痛紅腫，拇指活動範圍受限，伴有疼痛加劇
3.握拳下壓手腕時（猜丁殼出拳頭的動作，手向下用力，手臂保持不動），疼痛加劇。
當然腱鞘炎還有其他類型，包括手指部位的，手腕外側的（跟TFCC損傷部位相近）
治療方案：
1.一般通過查體確診。
2.同樣先採用支具或石膏制動，待消腫。必要時可以採取局部注射治療。
3.急性期（疼痛嚴重時）冰敷。
4.恢復期通過功能鍛鍊，進行恢復。
如對指訓練：手臂放鬆，手掌朝上；用力將拇指指尖與尾指指尖對合，堅持6秒，放鬆恢復起始狀態。反覆10次為一組。
我們的手腕是很靈活的，能抬能扛，還能畫個圈圈自由的轉動~但長期敲鍵盤，打遊戲，打lol的朋友，或是長期開車旋轉方向盤，抱孩子，保持一個手部動作的人，突然有一天發現手腕附近出現疼痛了，還有一點紅腫。
常見的手腕疼，主要是腱鞘炎或是三角纖維軟骨複合體(TFCC)損傷造成的。只不過大多數三角纖維軟骨損傷，被誤診為腱鞘炎了，那該如何區別這兩種病呢？
三角纖維軟骨複合體(TFCC)損傷
三角纖維軟骨複合體，位於手腕外側(尺側，小指側)，它不是一塊小軟骨，而是由很多組織構成，包括關節盤，半月板同系物，掌側和背側遠尺橈韌帶等等。咱們可以把它看做一個非常複雜的零件，承擔手和手臂（橈骨遠端）部分力學傳遞，穩定關節，支撐靈活轉動等作用。
三角纖維軟骨複合體（TFCC）損傷，多發於創傷及退變勞損2種情況。比如，摔倒時，手腕撐地，造成暴力撞擊及扭傷，或是手提重物發生扭轉，造成的損傷，還有手腕周圍的骨折，伴隨的TFCC損傷，乃至打網球及羽毛球的爆發發力，都可能造成創傷類傷害；
而退變勞損，則是長期保持一個拉伸的動作，導致TFCC磨損，有可能發展為骨關節炎。
病情特徵：
1.手腕尺側 ( 小拇指延伸至手腕的部位 ) 疼痛，按壓疼痛部位，疼痛感加重，手腕向外側移動，疼痛感加重。
2.撐手受力時，疼痛明顯。比如手撐桌面起身時；
3.旋轉手腕時疼痛，還有“彈響”聲，即咔咔的聲音
4.握力降低，握東西時出現無力感；
5.旋轉無力，特別是扭毛巾，轉門把手時，感覺無力，使不上力氣。
總結起來，就是手腕外側疼痛，活動受力加劇，伴有手腕無力的症狀。
治療方案：
1.通過查體（醫生通過特定動作，檢驗是否出現損傷），及影像學先確診，通過x光或MRI等方法，排除或判定損傷程度。
2.採用支具或石膏固定，減少進一步的磨損傷害，為軟組織修復創造良好的環境。
3.口服非甾體類鎮痛藥，部分病友可進行局部注射(得寶鬆)的治療。
4.若上述保守治療方案實施3個月仍無效，可尋求手術幫助，在微創關節鏡手術下，進行清創及修復。
支具
腱鞘炎
腱鞘就是套在肌腱外面的雙層套管樣密閉的滑膜管，它分兩層包繞著肌腱，兩層之間有空間，即滑液腔，內有腱鞘滑液。具有固定、保護和潤滑肌腱，使其免受摩擦或壓迫的作用。
- 咱們就姑且理解為，保護手部肌腱的保護套。
打遊戲，敲鍵盤時，拇指及手腕保持一個姿勢或在一個疲勞使用的狀態屈伸，長期反覆的活動引起肌腱與腱鞘過度摩擦，導致腱鞘充血、水腫、增厚、局部狹窄，嚴重時導致局部的疼痛或者活動受限，就出現了腱鞘炎。其中，最高發的就是橈骨莖突狹窄性腱鞘炎，俗稱“媽媽手”。
“媽媽手”的疼痛特徵：
1.高發於40歲以上女性，或哺乳期女性
2.手腕（大拇指測）出現疼痛紅腫，拇指活動範圍受限，伴有疼痛加劇
3.握拳下壓手腕時（猜丁殼出拳頭的動作，手向下用力，手臂保持不動），疼痛加劇。
當然腱鞘炎還有其他類型，包括手指部位的，手腕外側的（跟TFCC損傷部位相近）
治療方案：
1.一般通過查體確診。
2.同樣先採用支具或石膏制動，待消腫。必要時可以採取局部注射治療。
3.急性期（疼痛嚴重時）冰敷。
4.恢復期通過功能鍛鍊，進行恢復。
如對指訓練：手臂放鬆，手掌朝上；用力將拇指指尖與尾指指尖對合，堅持6秒，放鬆恢復起始狀態。反覆10次為一組。
對指訓練
5.敲電腦時，用手撐工具保持手臂與手腕的平行，避免牽拉手腕。
兩者的區別總結
- 發病組織不同：前者是三角纖維軟骨複合體損傷或退變，後者是腱鞘磨損；
- 發病部位：前者為手腕小指側疼痛，有無力感；後者多為手腕大拇指側疼痛（當然也有手指疼和手腕外側疼的類型）
我們的手腕是很靈活的，能抬能扛，還能畫個圈圈自由的轉動~但長期敲鍵盤，打遊戲，打lol的朋友，或是長期開車旋轉方向盤，抱孩子，保持一個手部動作的人，突然有一天發現手腕附近出現疼痛了，還有一點紅腫。
常見的手腕疼，主要是腱鞘炎或是三角纖維軟骨複合體(TFCC)損傷造成的。只不過大多數三角纖維軟骨損傷，被誤診為腱鞘炎了，那該如何區別這兩種病呢？
三角纖維軟骨複合體(TFCC)損傷
三角纖維軟骨複合體，位於手腕外側(尺側，小指側)，它不是一塊小軟骨，而是由很多組織構成，包括關節盤，半月板同系物，掌側和背側遠尺橈韌帶等等。咱們可以把它看做一個非常複雜的零件，承擔手和手臂（橈骨遠端）部分力學傳遞，穩定關節，支撐靈活轉動等作用。
三角纖維軟骨複合體（TFCC）損傷，多發於創傷及退變勞損2種情況。比如，摔倒時，手腕撐地，造成暴力撞擊及扭傷，或是手提重物發生扭轉，造成的損傷，還有手腕周圍的骨折，伴隨的TFCC損傷，乃至打網球及羽毛球的爆發發力，都可能造成創傷類傷害；
而退變勞損，則是長期保持一個拉伸的動作，導致TFCC磨損，有可能發展為骨關節炎。
病情特徵：
1.手腕尺側 ( 小拇指延伸至手腕的部位 ) 疼痛，按壓疼痛部位，疼痛感加重，手腕向外側移動，疼痛感加重。
2.撐手受力時，疼痛明顯。比如手撐桌面起身時；
3.旋轉手腕時疼痛，還有“彈響”聲，即咔咔的聲音
4.握力降低，握東西時出現無力感；
5.旋轉無力，特別是扭毛巾，轉門把手時，感覺無力，使不上力氣。
總結起來，就是手腕外側疼痛，活動受力加劇，伴有手腕無力的症狀。
治療方案：
1.通過查體（醫生通過特定動作，檢驗是否出現損傷），及影像學先確診，通過x光或MRI等方法，排除或判定損傷程度。
2.採用支具或石膏固定，減少進一步的磨損傷害，為軟組織修復創造良好的環境。
3.口服非甾體類鎮痛藥，部分病友可進行局部注射(得寶鬆)的治療。
4.若上述保守治療方案實施3個月仍無效，可尋求手術幫助，在微創關節鏡手術下，進行清創及修復。
支具
腱鞘炎
腱鞘就是套在肌腱外面的雙層套管樣密閉的滑膜管，它分兩層包繞著肌腱，兩層之間有空間，即滑液腔，內有腱鞘滑液。具有固定、保護和潤滑肌腱，使其免受摩擦或壓迫的作用。
- 咱們就姑且理解為，保護手部肌腱的保護套。
打遊戲，敲鍵盤時，拇指及手腕保持一個姿勢或在一個疲勞使用的狀態屈伸，長期反覆的活動引起肌腱與腱鞘過度摩擦，導致腱鞘充血、水腫、增厚、局部狹窄，嚴重時導致局部的疼痛或者活動受限，就出現了腱鞘炎。其中，最高發的就是橈骨莖突狹窄性腱鞘炎，俗稱“媽媽手”。
“媽媽手”的疼痛特徵：
1.高發於40歲以上女性，或哺乳期女性
2.手腕（大拇指測）出現疼痛紅腫，拇指活動範圍受限，伴有疼痛加劇
3.握拳下壓手腕時（猜丁殼出拳頭的動作，手向下用力，手臂保持不動），疼痛加劇。
當然腱鞘炎還有其他類型，包括手指部位的，手腕外側的（跟TFCC損傷部位相近）
治療方案：
1.一般通過查體確診。
2.同樣先採用支具或石膏制動，待消腫。必要時可以採取局部注射治療。
3.急性期（疼痛嚴重時）冰敷。
4.恢復期通過功能鍛鍊，進行恢復。
如對指訓練：手臂放鬆，手掌朝上；用力將拇指指尖與尾指指尖對合，堅持6秒，放鬆恢復起始狀態。反覆10次為一組。
對指訓練
5.敲電腦時，用手撐工具保持手臂與手腕的平行，避免牽拉手腕。
兩者的區別總結
- 發病組織不同：前者是三角纖維軟骨複合體損傷或退變，後者是腱鞘磨損；
- 發病部位：前者為手腕小指側疼痛，有無力感；後者多為手腕大拇指側疼痛（當然也有手指疼和手腕外側疼的類型）
對於還未發病，但長期玩電腦，玩手機的朋友，要多活動腕關節，練練手指操，防護病情發生。
#清風計劃#
參考文獻：
尚崢輝, 黃富國, 岑石強,等. 三角纖維軟骨複合體損傷後腕關節穩定性的生物力學分析[J]. 中國修復重建外科雜誌, 2008, 22(7):820-823.
米琨, 劉武, 劉鵬飛,等. 腕關節鏡下治療三角纖維軟骨複合體損傷[J]. 中國修復重建外科雜誌, 2011(1):5-8.
周祖彬, 曾炳芳. 三角纖維軟骨複合體損傷的診斷和治療[J]. 國際骨科學雜誌, 2001, 22(4):193-195.
孫康, 湯欣, 楊奎,等. 狹窄性腱鞘炎臨床治療的前瞻性研究[J]. 中國矯形外科雜誌, 1999(7):490-492.
我們的手腕是很靈活的，能抬能扛，還能畫個圈圈自由的轉動~但長期敲鍵盤，打遊戲，打lol的朋友，或是長期開車旋轉方向盤，抱孩子，保持一個手部動作的人，突然有一天發現手腕附近出現疼痛了，還有一點紅腫。
常見的手腕疼，主要是腱鞘炎或是三角纖維軟骨複合體(TFCC)損傷造成的。只不過大多數三角纖維軟骨損傷，被誤診為腱鞘炎了，那該如何區別這兩種病呢？
三角纖維軟骨複合體(TFCC)損傷
三角纖維軟骨複合體，位於手腕外側(尺側，小指側)，它不是一塊小軟骨，而是由很多組織構成，包括關節盤，半月板同系物，掌側和背側遠尺橈韌帶等等。咱們可以把它看做一個非常複雜的零件，承擔手和手臂（橈骨遠端）部分力學傳遞，穩定關節，支撐靈活轉動等作用。
三角纖維軟骨複合體（TFCC）損傷，多發於創傷及退變勞損2種情況。比如，摔倒時，手腕撐地，造成暴力撞擊及扭傷，或是手提重物發生扭轉，造成的損傷，還有手腕周圍的骨折，伴隨的TFCC損傷，乃至打網球及羽毛球的爆發發力，都可能造成創傷類傷害；
而退變勞損，則是長期保持一個拉伸的動作，導致TFCC磨損，有可能發展為骨關節炎。
病情特徵：
1.手腕尺側 ( 小拇指延伸至手腕的部位 ) 疼痛，按壓疼痛部位，疼痛感加重，手腕向外側移動，疼痛感加重。
2.撐手受力時，疼痛明顯。比如手撐桌面起身時；
3.旋轉手腕時疼痛，還有“彈響”聲，即咔咔的聲音
4.握力降低，握東西時出現無力感；
5.旋轉無力，特別是扭毛巾，轉門把手時，感覺無力，使不上力氣。
總結起來，就是手腕外側疼痛，活動受力加劇，伴有手腕無力的症狀。
治療方案：
1.通過查體（醫生通過特定動作，檢驗是否出現損傷），及影像學先確診，通過x光或MRI等方法，排除或判定損傷程度。
2.採用支具或石膏固定，減少進一步的磨損傷害，為軟組織修復創造良好的環境。
3.口服非甾體類鎮痛藥，部分病友可進行局部注射(得寶鬆)的治療。
4.若上述保守治療方案實施3個月仍無效，可尋求手術幫助，在微創關節鏡手術下，進行清創及修復。
支具
腱鞘炎
腱鞘就是套在肌腱外面的雙層套管樣密閉的滑膜管，它分兩層包繞著肌腱，兩層之間有空間，即滑液腔，內有腱鞘滑液。具有固定、保護和潤滑肌腱，使其免受摩擦或壓迫的作用。
- 咱們就姑且理解為，保護手部肌腱的保護套。
打遊戲，敲鍵盤時，拇指及手腕保持一個姿勢或在一個疲勞使用的狀態屈伸，長期反覆的活動引起肌腱與腱鞘過度摩擦，導致腱鞘充血、水腫、增厚、局部狹窄，嚴重時導致局部的疼痛或者活動受限，就出現了腱鞘炎。其中，最高發的就是橈骨莖突狹窄性腱鞘炎，俗稱“媽媽手”。
“媽媽手”的疼痛特徵：
1.高發於40歲以上女性，或哺乳期女性
2.手腕（大拇指測）出現疼痛紅腫，拇指活動範圍受限，伴有疼痛加劇
3.握拳下壓手腕時（猜丁殼出拳頭的動作，手向下用力，手臂保持不動），疼痛加劇。
當然腱鞘炎還有其他類型，包括手指部位的，手腕外側的（跟TFCC損傷部位相近）
治療方案：
1.一般通過查體確診。
2.同樣先採用支具或石膏制動，待消腫。必要時可以採取局部注射治療。
3.急性期（疼痛嚴重時）冰敷。
4.恢復期通過功能鍛鍊，進行恢復。
如對指訓練：手臂放鬆，手掌朝上；用力將拇指指尖與尾指指尖對合，堅持6秒，放鬆恢復起始狀態。反覆10次為一組。
對指訓練
5.敲電腦時，用手撐工具保持手臂與手腕的平行，避免牽拉手腕。
兩者的區別總結
- 發病組織不同：前者是三角纖維軟骨複合體損傷或退變，後者是腱鞘磨損；
- 發病部位：前者為手腕小指側疼痛，有無力感；後者多為手腕大拇指側疼痛（當然也有手指疼和手腕外側疼的類型）
對於還未發病，但長期玩電腦，玩手機的朋友，要多活動腕關節，練練手指操，防護病情發生。
#清風計劃#
參考文獻：
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