導讀:鋅是維持人體正常生理功能重要的微量元素之一，擁有“生命之花”的美譽。成人缺鋅也會影響正常的生理功能，比如男性缺鋅會影響生育，孕婦缺鋅會加重妊娠反應和胎兒發育障礙；嬰幼兒缺鋅容易影響正常的生長髮育。我們天天說鋅，補鋅，怎麼補才是最及時最科學的呢？
各大育兒雜誌，育兒網對鋅的知識及補充技巧的介紹也是普天蓋地，越來越多的父母認識到缺鋅對寶寶帶來的危害和預防缺乏的重要性。
有的說夏季補鋅是必需的，有的說秋冬季節正當時。那麼到底什麼時候才是最佳的呢？實際上鋅容易流失，寶寶代謝快，是應該時刻關注和預防的，已經有缺乏了就得補充，沒有那麼嚴格的季節性限制，但是不同季節引起缺鋅的因素卻不相同，補充方法和時機也有區別。
比如夏季，為了引起對預防缺鋅的重視，之前我也介紹了夏季補鋅的重要性，和導致缺乏的原因，比如隨汗液流失多、食慾下降鋅的攝入量減少、疾病多發的春季對鋅元素的消耗等等，從理論上講這些都是影響寶寶鋅缺乏的因素。說明夏季預防缺鋅是有必要的呢。
秋季預防缺鋅的原因怎麼講呢？
因為秋季甚至到明年的春天，都是寶寶疾病多發的季節，為了健康健康度過這三個季節，從古至今都有秋補養生之說，而鋅對寶寶免疫力的提高不可或缺。
如果夏季寶寶有缺乏鋅的症狀，沒有來得及補充，秋季補鋅就很必要，而且這個季節天氣涼爽，氣候適宜，不管是食補還是營養製劑補充都較容易。
鋅對健康的重要性
1、鋅可以調節參與免疫功能蛋白合成和代謝，增強寶寶免疫力。
2、是維持大腦和神經系統的正常發育，影響嬰幼兒的智力發育水平。
3、是近百種酶的催化劑，調節著人體正常的生理代謝，比如各種酶（生理代謝酶、消化酶等等）。
4、是細胞膜的重要組成成分，細胞的更新修復都離不開鋅的參與。
5、具有調節人體激素的作用，所以鋅也影響著人的情緒和行為。
寶寶缺鋅的危害
1、缺鋅的寶寶容易感冒、腹瀉、免疫力低下、抗病能力差。
2、3歲以前是寶寶大腦發育的黃金期，缺鋅引發的智力發育障礙是不可逆轉的，寶寶的智力、記憶力、反應能力都不及不缺鋅的寶寶。
3、一旦缺鋅體內酶的合成就會減少，或者活性降低，這也是寶寶缺鋅食慾下降的主要原因，常常表現為厭食、偏食，嚴重時還會出現異食癖（喜歡吃泥土、鐵、毛髮、木屑等常人不吃的東西）
4、缺鋅的寶寶容易出現皮炎、口腔潰瘍（口腔潰瘍也與免疫力低有關）、頭髮黃、指甲不光滑等等。
5、如果缺鋅，行為及情緒上可能會出現異常，比如抑鬱、情緒不穩定，嚴重者可能還有攻擊性，多動等表現。
寶寶不同月齡對鋅的需求量
0-6個月：
1.5mg/d，足月新生兒體內有充足的鋅，可以暫時不補充，但是母乳中的鋅含量不足，6個月需要開始添加含鋅豐富的輔食，如果輔食添加晚，也是可以額外補充鋅製劑的。
6個月-1歲：
8mg/d，伴隨後對鋅的需求增加量倍增，主要來源於日常膳食，或補充劑。
1歲-3歲：
9mg/d，主要來源於日常膳食，缺乏時適當額外補充。
秋季預防寶寶缺鋅的正確姿勢
1、生病期和病癒後需留意鋅的補充
秋季是寶寶易患腹瀉、感冒等疾病，免疫系統分泌的免疫蛋白會大量利用鋅元素，內耗比較大。在恢復期或者預後應該攝入含鋅豐富的食物，或者適當補充鋅製劑。和益生菌一同補充可以提高鋅的吸收利用率。
2、夏季沒有補過鋅，秋季得當心
夏季是鋅較易缺乏的季節，如果爸媽沒有給寶寶補充過鋅，或者食慾不好，營養攝入不夠，體重也減輕了不少，寶寶缺鋅的可能性比較大。
如果寶寶在氣溫下降後能夠恢復食慾，建議多喝奶，多吃富含鋅的食物。如果仍然不能恢復食慾，並且伴有其他缺鋅的症狀（可以參考以上寶寶缺鋅的危害判斷缺乏症），就得直接補充鋅製劑，同時調整飲食結構。
3、及時補充含鋅的輔食
6個月後，寶寶從胎兒期貯備的鋅利用待盡，光吃母乳也不能滿足寶寶對鋅的需求，輔食中需要涉及含鋅的食物。可以添加富含鋅的米粉，後期可以添加些蛋黃泥。及時添加適宜的輔食是預防缺鋅最簡單直接的方法，爸爸媽媽可不要小看哦。
4、缺乏症出現可用鋅製劑及時改善
出現缺乏症時，靠攝入富鋅的食物補充較慢，如果已經出現食慾下降，食補比較困難，直接補充鋅製劑是有必要的，選擇寶寶好消化的鋅，如葡萄糖酸鋅、乳酸鋅、氨基酸螯合鋅，3歲以上的寶寶也可以含服酵母鋅片。
5、寶寶少吃含糖量高的食物
糖會加速鋅的流失，阻礙吸收，日常飲食應少糖。不要讓寶寶吃太多的甜食，比如水果糖、甜品糕點、不要用果汁水和糖水代替白開水。
含鋅豐富的食物
