對爸媽來說,寶寶的吃喝拉撒都是頭等大事。嬰幼兒消化系統尚未發育成熟,容易出現便祕,這也困擾著很多爸媽們。預防寶寶便祕,從飲食入手最合適。
沒添加輔食的寶寶
母乳寶寶遭遇便祕的概率較小,一般都是奶粉寶寶容易便祕。
跟母乳相比,配方奶不容易消化,所以,在衝調奶粉時,務必嚴格按照說明書要求的比例添加,不要自行增加奶粉量。奶粉衝的過濃,一是會增加寶寶腸胃負擔,二是更容易引起便祕。
如果衝調奶粉的比例合適,那可以在兩頓奶之間,給寶寶適量地喂點水。如果還是出現排便困難,那就更換別的品牌奶粉試試。
已添加輔食的寶寶
添加輔食初期,寶寶的腸胃系統還沒有適應新的食物,如果你給寶寶的輔食剛好膳食纖維含量低,寶寶就容易出現便祕。可以給寶寶多喂水,同時要給寶寶增加膳食纖維豐富的食物。
有些寶寶添加輔食後,出現便祕,可能是因為對某些食物過敏,如牛奶、雞蛋等。爸媽們可以先暫停這類易過敏食物的添加。
膳食纖維含量高的食物有哪些
膳食纖維可以促進胃腸道蠕動,軟化大便,使寶寶排便順暢。如果寶寶的飲食結構裡缺少膳食纖維,或者不夠豐富,那就會導致胃腸道蠕動變慢,寶寶排便困難。膳食纖維含量高的食物很多,爸媽要注意給寶寶添加。
粗糧:寶寶添加輔食後,切忌食物過於精細,可適當用粗糧代替細糧,如全麥麵包,多穀物麥片等。
薯類:紅薯、土豆等,可以切小塊,蒸熟了給寶寶吃,增加膳食纖維,還鍛鍊手指精細動作。
豆類:豌豆、青豆、綠豆等,可以煮熟後打成豆泥給寶寶吃,如果寶寶稍大,也可以直接吃煮好的豆子。
蔬菜類:竹筍、西蘭花、菠菜、南瓜、油菜、空心菜、白菜等,添加輔食初期,可以把青菜用水焯一下,然後剁成菜泥給寶寶吃;隨著寶寶長大,焯熟的蔬菜可以切的越來越大,小丁、小塊……給寶寶抓著吃。
菌類:香菇、木耳、銀耳等,香菇可以做出香菇粉,還可以給寶寶的輔食調味。菌類的添加原則也是,從泥狀到沫狀,再到小塊,可以加在寶寶的粥、麵條裡。
水果類:西梅、梨、獼猴桃、火龍果、杏、李子、蘋果、葡萄乾等。添加輔食初期,給寶寶打成果泥吃,但比較軟糯的獼猴桃、火龍果等可以直接給寶寶用勺子颳著吃。等寶寶長大點,水果最好直接吃,不做加工處理。
劃重點
寶寶便祕三點提醒
** 很多人一提到通便,就給寶寶吃香蕉,其實,香蕉的膳食纖維含量並不高,通便效果並不是很好。如果給寶寶吃的是有點生的香蕉,那還會加重排便的困難。
** 如果寶寶挑食嚴重,就是不愛吃水果、蔬菜,那可以給寶寶喝點果汁,把蔬菜切碎,放在寶寶愛吃的食物裡,如添加在肉丸子裡、做成包子、餛飩、菜粥、菜餅等。
** 飲食結構合理,只能預防便祕。如果寶寶真的便祕了,有排便次數少、排便費力並且疼痛、大便乾硬等症狀,要及時就醫。
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