'出伏後，“凶險”的天氣來了'

出伏啦！出伏啦！

終於出伏啦！

40天超長版三伏天裡

連續35℃+的“烤驗”

小夥伴們熬過來也是不容易啊~

好消息是

正式出伏後

35℃+的高溫將越來越少啦

而且

本週五（23號）

我們將迎來“處暑”節氣

炎熱會慢慢離開~

據安徽省氣象臺預計

本週我省以多雲到晴天為主

沿江江南部分地區

仍將出現35℃以上的高溫

週六開始

我省中南部局地

陣雨或雷雨概率增加

全省高溫緩解

夏天，真的要離開我們了

具體到合肥

預計25日（週日）前天氣晴好

午後到夜裡

局地可能有短時陣雨或雷雨

27日（下週二）前後

合肥將有一次降雨過程

氣溫有所下降

看看合肥中長期天氣預報

35℃+的氣溫一去不復返啦

↓↓↓

雖然高溫漸漸退去

但紫外線強度仍然很高

戶外活動仍然要注意防晒

隨著三伏天的正式謝幕

我們卻迎來最凶險的34天！

為什麼是“最凶險的34天”？

因為

8月21日（出伏）

到9月23日（秋分）

這34天是一年中

氣溫波動最大、最頻繁的時候

“早上涼颼颼，中午熱死牛”！

極易導致血壓波動

心血管疾病爆發！

不少人認為，夏天氣溫高容易出現心血管意外。也有人認為，冬天寒冷刺激更容易出現心血管意外。其實，夏秋交替的時間才是心血管疾病的爆發期！

心血管醫生介紹，人體本不怕炎熱，更不懼嚴寒，怕就怕“一冷一熱”這麼一折騰，於是很多人就中風、心梗、甚至猝死了。

出伏後，要“四防”

一防感冒

勤增減衣物

悶熱天氣漸行漸遠，晝夜溫差逐漸增大，好朋友們要多調整、增減衣物，預防感冒、頸椎病、過敏性鼻炎、過敏性哮喘等疾病的發作。因為這些疾病很大程度上與貪涼有關，所以，要記得通風開窗，注意保暖，不可貪涼。

二防肺燥

飲食潤一點

“出伏”之後，夏季開始真正意義上向秋季過度，氣侯逐漸乾燥，人體的肺氣相對旺盛，因此要多吃些滋陰潤燥的食物，避免燥邪傷害。可多吃些銀耳、百合、蓮子、蜂蜜、黃魚、乾貝、海帶、海蠶、芹菜、菠菜、糯米、芝麻、豆類及奶類。

三防秋乏

晚上睡早點

出伏以後很多人容易感到疲乏，懶洋洋的，這就是老百姓常說的“秋乏”。專家建議要減緩“秋乏”，睡眠尤其要充足，最好比平時多增加1小時睡眠。另外，還要加強鍛鍊，如早晚跑步、打拳、做操、爬山等。

四防黴菌

通風勤一點

出伏以後，氣溫逐漸降下來，而且出伏以後雨水會逐漸增多，空氣中的黴菌遇到適宜條件，便會在媒介物上生菌。出伏以後要注意勤通風，選個晴朗的日子，把衣物從箱中取出，掛在通風乾燥的地方。

出伏多吃這三種食物

一、多吃鹼性食物

出伏容易秋乏，秋乏與體液偏酸有關，多吃鹼性食物能中和肌肉疲倦時產生的酸性物質，有助於消除疲勞。蔬菜是鹼性食物，能中和肌肉產生的酸性物質，消除疲勞。

1

西紅柿

2

茄子

3

馬鈴薯

二、多食用酸味食物

多食用酸味食物，不但能夠補益肝氣收斂肺氣，而且多半還能起到生津止渴、健脾消食、增進食慾等作用！

1

葡萄

2

柚子

3

檸檬

三、多攝入滋陰潤燥食物

秋季"燥"字當先，所以秋季養生一定要注意養陰防燥。這時要多吃一些清心潤燥的食物來消除秋燥。

1

蜂蜜

2

銀耳

銀耳是一種有滋陰補益作用的食品，含有多種氨基酸、維生素，具有補胃、潤肺生津、提神、益氣、健腦等功效。

3

鴨肉

鴨肉性涼，有滋陰養肺、止咳化痰的作用。其蛋白質含量也比豬肉、牛羊肉高20%左右，經常食用可增強體質，提高免疫力。鴨肉脂肪含量較低，其中的不飽和脂肪易被人體消化，可以降低膽固醇，保護心臟。

換季易生病！

小夥伴們

一定要照顧好自己哦！

來源：江淮晨報