長壽一直都是人們所追求的一個夢想,因為在這世界上,沒有什麼東西能比得上身體健康、長命百歲。或許有人會為此苦惱,長壽一直以來都是毫無頭緒,根本無從下手。但是隻要掌握住方法,長壽其實也是很簡單的事。
如何掌握住長壽的訣竅,這是所有人都想知道的,但其實只需要做好5點事,其實長壽也是可以唾手可得的。今天就來看看,長壽的重要階段以及長壽的5點因素,大家可以來發表一下自己的意見!
【70-80歲是長壽的關鍵階段】
不知道大家知不知道一句俗話“七十三八十四,閻王不叫自己去”。這句話也是證明了老人們在七十到八十歲之間,是影響身體健康的重要時段,一定要在這個時期內注意身體。老一輩的總說,七十三、八十四都是一道坎,過不去這輩子就這樣了,所有事不會空穴來風,這句話都是老一輩人的經驗,而且現代的研究也是作出根據支持這點。
科學家們對70-80歲這個階段的死亡人數比例更高的現象進行了反覆的研究,發現人的生命有一個週期性的規律,大致是7~8年為一個週期,循環往復。每個週期中存在著生命活動的高潮和低潮。一般週期的中間年齡為高潮,而週期的始末為低潮。高潮稱健康穩定年齡,人的免疫能力較強,去世的人就少;低潮稱健康減弱年齡,人的免疫能力較弱,去世的人相對較多。
所以說,在這個生命活動低潮的70-80歲階段中,我們要事事注意,千萬不能疏忽照顧,往往可能就是一個不良習慣引發我們的死亡。
【老年人,印象長壽5要素】
1 .“喜怒”侵害
一個人的喜怒哀樂等情緒如果活動過強、表現失當,就會導致疾病,損害健康。如果善於調控情緒,除掉不合理的喜怒,就可以促進身心健康水準的提高。
2 .“名利”干擾
一個熱衷於“爭名於朝、奪利於市”的人,只有斷然去掉名利觀念,才可能保持身心健康。
3 .“滋味”妨礙
所謂“滋味”,不是指滿足基本生理需要的吃喝,而是指對大吃大喝、豪華餐飲的過分追求。如果總是迷戀於此種“滋味”,就會影響健康。
4 .“聲色”破壞
如果一個人迷戀於聲色犬馬,過著荒淫靡亂的生活,要想獲得身心健康,就會“難於上青天”。
5 .“神慮消散”影響
古代思想家、醫學家認為,要保持健康,必須守住精神,不要讓它消散,正如《黃帝內經》所說:“得神者昌,失神者亡。”唐代著名醫學家孫思貌在其鉅著《備急千金要方》中曾引用嵇康的上述言論,並將“養生五難”定性為“養生之大旨”,給予很高的評價。
【老年人,健康長壽做5點】
一 、注意氣溫環境
70~79歲的老年朋友,是長壽的關鍵時期,尤其是對於有高血壓、冠心病等慢性疾病的老年朋友,更要注意環境與氣溫的變化。入秋之後,要適當的增加衣物,而在立春之後,人體陽氣回升,要注意身體的保健。三伏天氣,老年朋友要格外注意防暑降溫,這些都是環境氣溫的危險時節。
二 、注意老毛病
老年朋友,想要高壽,一定要在70~79歲之間,注意自己身體老年病的復發和穩定。很多老年朋友都會有一些慢性的疾病,例如:高血壓、高血糖、腸胃病、頸椎病、冠心病等等。由於在70~79歲之間,人體的器官衰老的速度較快,因此這些常年的老年病可能會出現不穩定的狀態,因此老年朋友要多多關注,注意戒菸戒酒,不要過於疲勞,多散步。有高血壓、高血糖等問題的老年朋友,要定時的測量自己的血壓、血糖情況。預防中風、心肌梗塞等危險的發生。晚間老年人起床動作宜緩慢,做到“三個半分鐘”:起床前伸個懶腰床上坐半分鐘、床沿坐半分鐘、下床站立半分鐘,然後洗臉、刷牙,適量飲水。
三 、注意飲食
老年人的健康,並不是隨著年齡的增長,會變得越來越差的。而是有波動幅度的,處在70~79歲之間的老年朋友,是疾病高發期,因此要格外的注意飲食的健康。首先,老年朋友應選擇比較容易消化的飲食,避免加重腸胃的負擔。同時,還要考慮到營養膳食的搭配。在食物的選擇方面,應多選擇一些山藥、紅薯、紅棗、玉米、桂圓等健康食品,魚肉類也要適當的補充。同時也要注意健脾養胃,讓脾胃進行無損耗的運化工作也是非常重要。
其中健脾養胃效果最好的是薏米,薏米具有容易被消化吸收的特點,不論用於滋補還是用於醫療,作用都很緩和。薏米味甘淡微寒,有利水消腫、健脾去溼、舒筋除痺、清熱排膿等功效,為常用的利水滲溼藥。用它泡水喝,可以起到健脾祛溼的作用。
薏米紅豆粥
材料:薏米100克,紅豆50克。
做法:
1 .提前將薏米紅豆洗淨
2 .薏米最好炒一下再用,祛溼效果更好
3 .往鍋里加入適量的水,然後放入薏米和紅豆
4 .喜歡的可以放入幾顆紅棗,在以正常的煮粥方式煮軟薏米和紅豆
溫馨提醒:可以將紅豆和薏米提前浸泡8小時左右,會更容易煮開。
四 、注意心態
70~79歲的老年朋友,在心態的調整上也要合理。不少老年朋友在步入70之後,覺得自己已經老了,再加上,70歲到79歲,老年朋友可能會出現一些健康問題,於是就認為身體不中用了,或者是覺得心靈孤獨,這些心態都是不可取的。在這一時期,家人要懂得照顧老人的情緒,多回家陪伴,同時老年朋友也要有夕陽紅的心態,樂觀開朗,多出門遊玩走動,多結交朋友,保持樂觀的心態,這樣才能保持健康,安穩的度過危險期。
五 、注意體檢
70~79歲期間,定期的體檢也是很有必要的,老年朋友要時刻的關注自己的健康狀況,體檢出來的健康問題,要及時的調節,避免危險的發生。70~79歲這一時期,人體器官衰老的比較快,更易出現高血壓、糖尿病、高血脂等健康問題,老年朋友要合理的避免和預防,而到了80歲之後,人們的器官老化速度又會趨於一個平穩的趨勢,精神健康可以恢復到69歲到65歲的水平。因此,在這一時期,注意身體變化,按時體檢,預防疾病的發生,老年朋友即可長命百歲了。
總結:
你有想過長壽的事嗎?
你覺得長壽的祕訣在哪?
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