長壽一直都是人們所追求的一個夢想，因為在這世界上，沒有什麼東西能比得上身體健康、長命百歲。或許有人會為此苦惱，長壽一直以來都是毫無頭緒，根本無從下手。但是隻要掌握住方法，長壽其實也是很簡單的事。
如何掌握住長壽的訣竅，這是所有人都想知道的，但其實只需要做好5點事，其實長壽也是可以唾手可得的。今天就來看看，長壽的重要階段以及長壽的5點因素，大家可以來發表一下自己的意見！
【70-80歲是長壽的關鍵階段】
不知道大家知不知道一句俗話“七十三八十四，閻王不叫自己去”。這句話也是證明了老人們在七十到八十歲之間，是影響身體健康的重要時段，一定要在這個時期內注意身體。老一輩的總說，七十三、八十四都是一道坎，過不去這輩子就這樣了，所有事不會空穴來風，這句話都是老一輩人的經驗，而且現代的研究也是作出根據支持這點。
科學家們對70-80歲這個階段的死亡人數比例更高的現象進行了反覆的研究，發現人的生命有一個週期性的規律，大致是7～8年為一個週期，循環往復。每個週期中存在著生命活動的高潮和低潮。一般週期的中間年齡為高潮，而週期的始末為低潮。高潮稱健康穩定年齡，人的免疫能力較強，去世的人就少；低潮稱健康減弱年齡，人的免疫能力較弱，去世的人相對較多。
所以說，在這個生命活動低潮的70-80歲階段中，我們要事事注意，千萬不能疏忽照顧，往往可能就是一個不良習慣引發我們的死亡。
【老年人，印象長壽5要素】
1 .“喜怒”侵害
一個人的喜怒哀樂等情緒如果活動過強、表現失當，就會導致疾病，損害健康。如果善於調控情緒，除掉不合理的喜怒，就可以促進身心健康水準的提高。
2 .“名利”干擾
一個熱衷於“爭名於朝、奪利於市”的人，只有斷然去掉名利觀念，才可能保持身心健康。
3 .“滋味”妨礙
所謂“滋味”，不是指滿足基本生理需要的吃喝，而是指對大吃大喝、豪華餐飲的過分追求。如果總是迷戀於此種“滋味”，就會影響健康。
4 .“聲色”破壞
如果一個人迷戀於聲色犬馬，過著荒淫靡亂的生活，要想獲得身心健康，就會“難於上青天”。
5 .“神慮消散”影響
古代思想家、醫學家認為，要保持健康，必須守住精神，不要讓它消散，正如《黃帝內經》所說：“得神者昌，失神者亡。”唐代著名醫學家孫思貌在其鉅著《備急千金要方》中曾引用嵇康的上述言論，並將“養生五難”定性為“養生之大旨”，給予很高的評價。
【老年人，健康長壽做5點】
一 、注意氣溫環境
70~79歲的老年朋友，是長壽的關鍵時期，尤其是對於有高血壓、冠心病等慢性疾病的老年朋友，更要注意環境與氣溫的變化。入秋之後，要適當的增加衣物，而在立春之後，人體陽氣回升，要注意身體的保健。三伏天氣，老年朋友要格外注意防暑降溫，這些都是環境氣溫的危險時節。
二 、注意老毛病
老年朋友，想要高壽，一定要在70~79歲之間，注意自己身體老年病的復發和穩定。很多老年朋友都會有一些慢性的疾病，例如：高血壓、高血糖、腸胃病、頸椎病、冠心病等等。由於在70~79歲之間，人體的器官衰老的速度較快，因此這些常年的老年病可能會出現不穩定的狀態，因此老年朋友要多多關注，注意戒菸戒酒，不要過於疲勞，多散步。有高血壓、高血糖等問題的老年朋友，要定時的測量自己的血壓、血糖情況。預防中風、心肌梗塞等危險的發生。晚間老年人起床動作宜緩慢，做到“三個半分鐘”：起床前伸個懶腰床上坐半分鐘、床沿坐半分鐘、下床站立半分鐘，然後洗臉、刷牙，適量飲水。
三 、注意飲食
老年人的健康，並不是隨著年齡的增長，會變得越來越差的。而是有波動幅度的，處在70~79歲之間的老年朋友，是疾病高發期，因此要格外的注意飲食的健康。首先，老年朋友應選擇比較容易消化的飲食，避免加重腸胃的負擔。同時，還要考慮到營養膳食的搭配。在食物的選擇方面，應多選擇一些山藥、紅薯、紅棗、玉米、桂圓等健康食品，魚肉類也要適當的補充。同時也要注意健脾養胃，讓脾胃進行無損耗的運化工作也是非常重要。
其中健脾養胃效果最好的是薏米，薏米具有容易被消化吸收的特點，不論用於滋補還是用於醫療，作用都很緩和。薏米味甘淡微寒,有利水消腫、健脾去溼、舒筋除痺、清熱排膿等功效，為常用的利水滲溼藥。用它泡水喝，可以起到健脾祛溼的作用。
薏米紅豆粥
材料：薏米100克，紅豆50克。
做法：
1 .提前將薏米紅豆洗淨
2 .薏米最好炒一下再用，祛溼效果更好
3 .往鍋里加入適量的水，然後放入薏米和紅豆
4 .喜歡的可以放入幾顆紅棗，在以正常的煮粥方式煮軟薏米和紅豆
溫馨提醒：可以將紅豆和薏米提前浸泡8小時左右，會更容易煮開。
四 、注意心態
70~79歲的老年朋友，在心態的調整上也要合理。不少老年朋友在步入70之後，覺得自己已經老了，再加上，70歲到79歲，老年朋友可能會出現一些健康問題，於是就認為身體不中用了，或者是覺得心靈孤獨，這些心態都是不可取的。在這一時期，家人要懂得照顧老人的情緒，多回家陪伴，同時老年朋友也要有夕陽紅的心態，樂觀開朗，多出門遊玩走動，多結交朋友，保持樂觀的心態，這樣才能保持健康，安穩的度過危險期。
五 、注意體檢
70~79歲期間，定期的體檢也是很有必要的，老年朋友要時刻的關注自己的健康狀況，體檢出來的健康問題，要及時的調節，避免危險的發生。70~79歲這一時期，人體器官衰老的比較快，更易出現高血壓、糖尿病、高血脂等健康問題，老年朋友要合理的避免和預防，而到了80歲之後，人們的器官老化速度又會趨於一個平穩的趨勢，精神健康可以恢復到69歲到65歲的水平。因此，在這一時期，注意身體變化，按時體檢，預防疾病的發生，老年朋友即可長命百歲了。
總結：
你有想過長壽的事嗎？
你覺得長壽的祕訣在哪？
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